Тёмный

MELATIH OTOT-OTOT BAGI WANITA! HANYA DENGAN DUMBBELL! FT SALLY TANUDJAJA 

Dunia Ade Rai
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 164 тыс.
50% 1

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

Спорт

Опубликовано:

 

5 май 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 290   
@mellyfikriah
@mellyfikriah Год назад
1:39 bicep 2:56 for arms 3:53 squat 5:33 lunges 7:10 stiff leg deadlift 8:19 tricep 9:15 back 12:10 shoulder 14:04 side lateral raise 16:27 betis 16:53 betis (cone) 17:37 shrugs 19:40 chest
@magenta7962
@magenta7962 Год назад
wah bermanfaat sekali ni!
@madeditadesiarista5690
@madeditadesiarista5690 Год назад
thank you!
@AyudwiAstuti-tj9ww
@AyudwiAstuti-tj9ww 8 месяцев назад
​@@madeditadesiarista5690 k
@arnolddimeola
@arnolddimeola 2 года назад
Selly body nya keren, kaya superhero cewek di film2 Marvel. Om Ade umur 53 tahun, bodynya kaya Thor or Aquaman 🤩💪
@danisaputra173
@danisaputra173 Год назад
Perut nya kotak kotak jga keren gua ajh iri GK karna perut saya buncit 😊
@weniqeni3566
@weniqeni3566 2 года назад
Saya menjelang 46 tahun mas Ade, dan saya tidak takut mempraktekkan cara ini. Ini olahraga yang paling murah, efektif dan cepat di tengah kesibukan saya.
@endangsuwitosumin4776
@endangsuwitosumin4776 Год назад
Saya sdh umur 52.tp mulai aktif lg olahraga. Ikuti chanel ini setelah badan naik hampir 2x lipat dr bb sebelum nya karena alasan td ada waktu. Ternyata betul bang Ade. Tdk ada alasan untuk tdk berolahraga. Alhamdulillah skrg mulai hidup sehat cara makannya diimbangi olahraga
@shelomithadominique3947
@shelomithadominique3947 2 года назад
OMG ini yang aku lagi cari2 😭 Makasih mas Ade, happy belated birthday ya! Panjang umur, sehat, dan sukses selalu! Tetap menginspirasi! ❤️
@Eve_Lunatique
@Eve_Lunatique 2 года назад
Krik2.. krik2..
@odigates4815
@odigates4815 2 года назад
@@Eve_Lunatique sirik amat😒
@wilhelmushemdan7417
@wilhelmushemdan7417 2 года назад
​@@Eve_Lunatique kampret pascol
@honeybella1929
@honeybella1929 2 года назад
Alhamdulillah terima kasih mas ade rai . Semoga mas sehat selalu dan keluarga .
@sushmaoil
@sushmaoil 2 года назад
Selamat ulang tahun om ade rai, thank you banget content ini sangat bagusssss bermanfaat. Banyak berkat om 👍
@nadineolid818
@nadineolid818 2 года назад
Masya Allah videonya beneran keren banget,,, sangat menginspirasi saya untuk latihan beban, selama ini saya hanya aerobik, jalan sama bersepeda tapi kayaknya turunnya gk maksimal dan bergelambir jd gampang naik lagi,,, makasih ilmunya om Ade🙏🙏🙏
@kristinapurwanti5271
@kristinapurwanti5271 2 года назад
Wuuahh.... Kerenn bangettt... Makasihh banyak ilmu nya Mas Ade... Sangat sangat bermanfaat dan merubah mindset untuk gak males ber OR... Sally juga kerenn.. Thanks yaa! .. Oiya.. HBD Mas Ade.. God bless U more and more.. :D
@helenleleulya6006
@helenleleulya6006 2 года назад
Makasih Mas Ade. Makasih Sally. Keren banget Sally badannya. Sehat selalu agar bisa terus berkarya. 👍🏾👍🏾
@hastosuprobo7215
@hastosuprobo7215 2 года назад
kereeen, ispiratif... mengikuti Channel RU-vid Ade Rai selalu membangkitkan semangat untuk hidup sehat
@NonkRatu999
@NonkRatu999 2 года назад
Thanks mas Ade, happy b'day 🥰🥰🥰 semakin sukses, semakin sehat dan bahagia lahir bathin Aamiin 🙏🙏🙏😇😇😇
@anisasadewa
@anisasadewa 2 года назад
Selamat ulang tahun mas Ade, semoga mas Ade selalu dipenuhi dengan kebahagiaan dan keberkahan.. aamiin
@wk9268
@wk9268 2 года назад
Ini sangat bermanfaat,sering2 yg gini dong spy kita bs tau lbh bnyk variasi,tlong bahas dong jika ocd ny bsk 23 jam puasa bsk ny 18 jam puasa tp tdk kena asam lambung,gmn cr ny?.
@solatlimawaktu5441
@solatlimawaktu5441 2 года назад
Waaaw akhirnya muncul,👏👏👏👏
@cecezaon7739
@cecezaon7739 2 года назад
HAPPY BIRTHDAY OM ADE, PANJANG UMUR🥰🥰
@AnaNoer865
@AnaNoer865 Год назад
Sepertinya aku baru keluar goa..... Kemana aja selama ini baru nemu chanel ini.... Terimakasih mas Ade..... Kerennnn bgt.....
@alphamuscle6233
@alphamuscle6233 2 года назад
Happy Birthday Bli😇 Selalu menginspirasi♥️
@fatonahhadi5169
@fatonahhadi5169 2 года назад
Waah kereenn badannya Selly udh jadi otot semua (cc makin gede bisa makan lbh beragam juga)...kl aq yg mulai kelihatan baru otot paha krn suka skuats n lungges..lengan masih jauuuhhh baru mulai kena pas plank sm push up doang wkwkwk...masih murid baru Mas 3 bln 😃
@nitasapitri8493
@nitasapitri8493 Год назад
mahal banget ini ilmunyaa. terimakasih mas ade dan ka sally!
@afifa7761
@afifa7761 2 года назад
Masyallah manfaat banget. Semoga jadi amal jariyah
@bundalastyofficial5015
@bundalastyofficial5015 2 года назад
Makasih ilmu dan informasinya... juga ingin mengucapkan barakallaah fii umrik.. berkah umur, berkah ilmu yaa Aamiin
@movietrailer7466
@movietrailer7466 2 года назад
Konten yang membuat saya semakin sehat dan berotot. Thank you ilmunya om Ade
@nikaisnatural9702
@nikaisnatural9702 Год назад
Alhamdulillah..... Nemu juga latian lengkap cuma ake dumbel buat fitness di rumah ❤ Mas Ade dan kak Sally tolong bikinkan yg pake q dumbel dunk... Karna dumbel saya cuma punya 1 yang set 10 kg hehehe.. makasiii❤
@farzanharyanto5583
@farzanharyanto5583 2 года назад
Keren mas ade,, jdi semangat latihannya. HBD mas Ade Rai, sehat selalu dan semangat menyehatkan bangsa Indonesia💪
@nusantaralighting
@nusantaralighting 2 года назад
Mas Ade, makasih advise youtubenya, boleh dong bikin sesi khusus women yang pasca operasi scholiosis, apa yang do and don't nya latihan menggunakan alat dumbell. sekali lagi terima kasih. Sukses terus Mas Ade Rai.
@bertinhartono2523
@bertinhartono2523 2 года назад
Makasih Ka Sally & Mas Ade Ilmu dan sharingnya.. akhirnya ada sesi khusus women’s training 😊
@andrewloren2206
@andrewloren2206 2 года назад
With all the respect mas Ade, tolong editor suara nya di kencengin sedikit lg bole ya, karna di penjelasan soal nutrisi dll agak kecil suara nya, biar lebih maksimal kita para audience menikmati edukasi yg di jelaskan Semoga channel ini semakin berkembang dan bermanfaat bagi byk org, GBU 🙏🙏🙏💪💪💪
@mayuwiaf3606
@mayuwiaf3606 2 года назад
Terimakasih mas ade rai dan mn sally .. keren banget
@hennyherlina2835
@hennyherlina2835 Год назад
ya Alloh...mas ade thx ya...semoga mas ade selalu dinaungi kebahagiaan
@ChrisTuhuteru
@ChrisTuhuteru 2 года назад
HBD om Ade Rai! Makin menginspirasi!
@siyamana9322
@siyamana9322 2 года назад
Suka... 😍😍😍 Sehat selalu Mas Ade 🙏
@selpriantidalima2780
@selpriantidalima2780 2 года назад
Makasih om Ade Rai ,,, selamat ulang tahun om Ade panjang umur dan sehat slalu
@mayalegia2749
@mayalegia2749 2 года назад
Thank you mas ade... ini yg ku cari.. 😍
@ladyfuji4177
@ladyfuji4177 2 года назад
Thankyou mas ade pesan dari video sangat sampai ke saya. Infonya jelas sekali, jadi tidak ngasal deh kalau weight lifting
@christinteguh
@christinteguh Год назад
Mantep banget ini utube nya mas ade. Jadi paham gerakan2 yg bs bantu dlm home workout
@saepudin2317
@saepudin2317 2 года назад
HBD Bli ADE RAI🥳🥳🥳🙏🙏🙏🙏
@daydo4659
@daydo4659 2 года назад
Mantap langsung nonton nih
@lenyhalim2189
@lenyhalim2189 2 года назад
Sangat informative. Thnk u mas Ade dan Sally
@yotazikalan7027
@yotazikalan7027 2 года назад
Mas Ade, bahas tentang sleep dong, dari teknik sampai deep sleep serta insecure yg jadi insomnia
@zulfadliz5016
@zulfadliz5016 2 года назад
Terimakasih mas ade, sangat bermanfaat bagi saya pemula 😁
@naindwihastuti1183
@naindwihastuti1183 2 года назад
Terimakasih atas vlogs bermanfaat ini mas Ade
@khumairakhumaira874
@khumairakhumaira874 Год назад
Makasih banyak y om ade, ... Aq suka banget nge gym, aq termasuk yg badan kecil, tp kolesterol mayan tinggi, jd sblm rutin fitnes, tiap bangun tidur pasti tumit sakit ngga enak kl di pakai jalan, tp stlh rutin fitnes itu semua ngga aku rasain lgi🥰dan glutes yg dulu tefos mulai agak keangkat n mengembang😅
@mayangligar2084
@mayangligar2084 Год назад
Kang Ade ..sering2 kasih contoh OR angkat beban varian lainnya utk wanita. Lumayan bagi wanita yg kejauhan dr tempat Gym
@fikribirrulwalidain6817
@fikribirrulwalidain6817 2 года назад
Aku sll nonton video terbarunya Mas Ade
@lianemawon5081
@lianemawon5081 2 года назад
Nanti sore langsung praktek. Terima kasih mas Ade & mbak Selly
@humaidahphira4973
@humaidahphira4973 Год назад
Mau nanya dong kak, saya bener2 awam dan pemula.. Kalau untuk awal kita pake dumbellnyg brp kg ya kak.
@m3hero216
@m3hero216 2 года назад
terimakasih dan happy birthday
@qurotulayuni4197
@qurotulayuni4197 2 года назад
this video is extremely helpful buat aku yg gapake PT di gym. terima kasih terima kasih!
@olavick
@olavick 2 года назад
yey ahkirnya saya tahu juga makasih mas Ade 🙏🤗.... langsung praktek deh
@darendar6064
@darendar6064 Год назад
Terimakasih om Ade rai ilmunya. Sehat selalu om Ade dan mba Sally
@reenjyant1
@reenjyant1 Год назад
Keren banget tutorialnya, makasih mas Ade & teh Sally, tetap sehat, sukses selalu 👍👍
@Adam.L
@Adam.L 2 года назад
Mas ade... Sy mau tanya. Apa yg biasanya menyebabkan asam laktat pada otot berlebihan jadi setelah aktivitas otot berlebihan biasanya badan sy cepat merasakan pegal2, jadi harus diurut lagi biar enakan.setelah diurut jadi takut lakukan aktivitas berlebihan
@bayusenoadji
@bayusenoadji 2 года назад
Happy Birthday Bli Aderai
@andersonjaya9588
@andersonjaya9588 2 года назад
Mantap lengkap banget untk workout drumah dengan dumbel
@sehatbersama8292
@sehatbersama8292 2 года назад
dpt ilmu lagi, trims Bli Ade!
@ikapurnama1219
@ikapurnama1219 2 года назад
bikin lagi yutub tutorial latihan kayak gini mas adeeee ❤️
@prayg4531
@prayg4531 2 года назад
Wah asik sih ini, pas bgt baru punya dumble 🤘🏼🤘🏼
@alfajrijambi8588
@alfajrijambi8588 2 года назад
Makasih edukasi nya.... Semoga sehat selalu...
@evitaropiah8584
@evitaropiah8584 2 года назад
Makasih kak sally&mas ade ilmunya sangat bermanfaat semoga Allah beri sehat slalu ya buat kalian 🙏
@tarsisdinarna6419
@tarsisdinarna6419 Год назад
terimakasih banyak mas Ade Rai dan Mbak Sally👍👍👍👍👍
@aricheeze3475
@aricheeze3475 Год назад
Thankyou mas ade videonya jd bikin semangat latihan dirumah
@shrqueen99
@shrqueen99 Год назад
Makasih banyak pak Ade berkah selalu, sehat Aamiin.✨🙏🏻
@rafiqpei1942
@rafiqpei1942 Год назад
Terimakasih Mas Ade & Kak Sally, Izin Share
@jernihid
@jernihid Год назад
Terimakasih mas ade dan kak sally atas ilmunya 😊🙏
@crisantynp2159
@crisantynp2159 2 года назад
Bermanfaat banget❤️
@rebbekaeka6414
@rebbekaeka6414 2 года назад
Woww mantap Abs roti sobek mba sally semoga menuju jg, suka banget ilmunya bermanfaat untuk di praktekan di rmh 🤩
@hesti8228
@hesti8228 2 года назад
Terimakasih om Ade dan kak Sally telah mewujudkan requestku tentang gerakan fitness khusus wanita. Cus langsung praktekin di fitness center nih 🤭
@reginayulian1212
@reginayulian1212 2 года назад
thanks ilmu nya,sangat bermanfaat 🙏
@lennyikrom7521
@lennyikrom7521 Год назад
Terima kasih ilmu nya mas Ade ray....tidak ADA kata terlambat...saya baru mau coba nih di rumah
@Sarah-ou3fh
@Sarah-ou3fh 2 года назад
Baik banget Aji Ade Rai…Terima kasih Aji dan kak Sally. 🙏
@fellaferera793
@fellaferera793 2 года назад
Semoga mas ade rai atau ka sally bisa buat program 5hari / 30 hari workout dengan dumbell
@popykimrae2757
@popykimrae2757 2 года назад
Sebenrnya dilakkukan drumah .. dgn syarat tau cara yg benar.makasiiihhh ade rai
@kenbangun6799
@kenbangun6799 2 года назад
The best!
@kapingpitoe4627
@kapingpitoe4627 2 года назад
Bli Ade, saya dulu hidup sehat female 40 thn bb 65 tb 162, selama pandemic naik ke 80 kg, 2x survivor covid hampir mokat pas Delta, kecelakaan thn lalu, tangan kiri patah semua tulangnya, pergelangan lepas sdh operasi resotasi 2x. Ada rekomen latihan, bli. Karena density tulang juga ter indikasi arthritis. Dulu semangat sehat, skrg harus sehat kata dokter. Nuhun pisan bli jika di info latihannya
@yulisetiawati3645
@yulisetiawati3645 2 года назад
Baru plg dari bonraya bogor, hbs mndi lngsung nyimak
@aminidoginting7677
@aminidoginting7677 2 года назад
Mantap. Sangat menginspirasi 👍
@karual-rashid5328
@karual-rashid5328 2 года назад
Soon coba pakai resistance band om.. pengen tau tips dr om ade
@debbyebye
@debbyebye 2 года назад
THE BEST BANGET MAS ADE
@manktorist562
@manktorist562 2 года назад
Suksme Bli Ade Rai memang The Best... 👍👍👍🙏🙏🙏
@harisumi8382
@harisumi8382 2 года назад
Kereeennn....
@nindalionelkids8500
@nindalionelkids8500 Год назад
Santun sekali penyampaiannya pak Ade Rai ga banyak joke jadi nyaman kita nyimaknya
@supriyonopri382
@supriyonopri382 2 года назад
Maturnuwun mas Ade Ray
@farhanalmadilamuhamad9963
@farhanalmadilamuhamad9963 2 года назад
Dicari " 🔥🔥🔥
@VJ-gc8lb
@VJ-gc8lb 2 года назад
Mestakung... Pas lagi cari video tutorial pake Dumble... Pas ada video ini.. Thx
@agnesariyani3947
@agnesariyani3947 2 года назад
Trimakasih mas Ade
@RyanRickyW
@RyanRickyW 2 года назад
8:26. Yang bikin text fix gak nge gym juga Overhead tricep extension gak kena bicep. .
@derryrantanu38
@derryrantanu38 2 года назад
Mas ade rai emang best coach 👍
@irfanbettabanjarbaru
@irfanbettabanjarbaru 2 года назад
Pasca latihan beban rutin neguk telur ayam kampung mentah bagian kuningnya Bisa ndak sumber protein hanya dg telur mentah, ? Kasih masukan nya terimakasih
@lindamumu6717
@lindamumu6717 2 года назад
Thx a lot Utk ilmunya 🙏 lumayan bs perbaiki bagaimana cara menggunakan dumbell DG bener.
@KB-wr1nw
@KB-wr1nw 2 года назад
Gym dimana ikut dong,biara ada diajak ngym
@kamarvika
@kamarvika 2 года назад
Gilaaaaa Body Goal banget 😥😥😥😥🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️
@najibarun4043
@najibarun4043 2 года назад
Hadir Pemalang Jateng
@ariefdewa3184
@ariefdewa3184 2 года назад
Sehat terus mas Ade.....
@agussuwanto6035
@agussuwanto6035 2 года назад
Untuk keringkan lemak perut yg bagian luar solusinya gmana mas ade
@HafidzAgraprana
@HafidzAgraprana Год назад
ilmu mahal... terimakasih mas ade
@dimasndaru8345
@dimasndaru8345 2 года назад
Mas Ade kalo untuk latian dumble gmn cara nentuin perbandingan berat badan sama berat dumble mohon infonya mas Ade?
@idedeas
@idedeas 2 года назад
Nice Bli Ade
@jayzgaban3697
@jayzgaban3697 2 года назад
keren...keren....
@umiku2656
@umiku2656 2 года назад
Ini yg saya cari , makasih ilmunya 😭
@garryharli6502
@garryharli6502 2 года назад
Bang Ade nanya dong, kalau melatih otot sebaiknya full body workout atau baiknya kita bagi2 setiap harinya? misalkan hari ini tangan dan bahu, besoknya kaki dan back, dst maaf kalau sudah pernah ditanyakan / sudah dijelaskan sebelumnya
@novianpangulahi5327
@novianpangulahi5327 Год назад
Muantep om Ade kolaborasinya
@endangsuwitosumin4776
@endangsuwitosumin4776 Год назад
TQ ilmunya bang Ade Rai
Далее
MELATIH OTOT TUBUH HANYA DENGAN SEPASANG DUMBBELL
16:42
Вы чего бл….🤣🤣🙏🏽🙏🏽🙏🏽
00:18
LEG DAY UNTUK WANITA WITH HANNA!
16:55
Просмотров 35 тыс.
BODY WEIGHT TRAINING WITH JESSYLN
14:32
Просмотров 234 тыс.
GLUTES WORKOUT UNTUK PARA LADIES! BODYBUILDING WAY
22:54
Atasi perut BUNCIT dengan latihan ini
7:05
Просмотров 750 тыс.
Langsing & Berotot Dengan Makanan Seperti Ini
9:09
Просмотров 30 тыс.
6 CARA MENURUNKAN KADAR GULA
19:19
Просмотров 376 тыс.
Could you beat Adam Peaty?
0:54
Просмотров 61 млн