Melhor Treino de Natação para Triathlon

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Esse treino de natação, específico para o triathlon, lhe traz vários benefícios como:
- Aumento da concentração em treinos e no dia da competição de triathlon ou travessia
- Desenvolve o feel com a água em relação ao pacing junto a percepção de esforço
- Um bom teste para seu pacing, se você treinar forte demais vai quebrar
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Опубликовано:

18 авг 2020

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Комментарии : 45

@anaandreattoartesanato5198 2 года назад

Sou nadadora de águas abertas e também professora de natação, adorei as explicações e compartilho suas ideias em relação ao treino, temos que nos conhecer e entender sobre o ritmo principalmente pra não morrer no início, trabalhar também com intervalos abertos e fechados isso deixa o treino mais focado e te obriga a conhecer sobre as variações de ritmo....parabéns e obrigado pelas dicas

@oinsulano1 Год назад

Fiz esse treino hoje, com wetsuit. Top demais. Realmente é tudo isso o que entrega. Consegui manter 1:31 - 132, saindo em 2 minutos. Valeu. Só nao fiz as repetições soltasno início e no fim. Aqueci um pouco antes e soltei um pouco ao fim das repetições

@marinasantana7894 4 года назад

Ótimo! Vou fazer! Abraços.

@marciosandritri6608 3 года назад

otimas dicas prof !!! tmj sempre #🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

@dariusgodoy Год назад

Ótimas dicas, valeu !!!!

@MsCinderela12 4 года назад

Vinícius, muito legal esse treino!! Vou adotar assim que retornar para a piscina!!

@joaodeoliveira3908 4 года назад

Achei simples,porém eficaz. Vou testar .

@thiagoviannagarcia9932 Год назад

que canal sensacional! Recém estou aprendendo a nadar e não vejo a hora de poder fazer estes treinos!

@horaciobraga841 2 года назад

Salve aeee Vinicius!!! Muito bom esse treino. A natação é meu ponto mais fraco, mas tenho evoluído bastante com esse tipo de treino. Parabéns pela explicação e vídeo!!! Está show!!!

@Guiza15 Месяц назад

Muito top

@josecarloscavalcanti5177 4 года назад

Boa noite! Faço um treino de 30/100 - segunda/quarta/sábado: 1000 nado livre (ritmo 2:00/2:05) 1000 nado livre com nadadeira 1000 nado livre com nadadeira e palmar

@tiagofigueiredo552 3 года назад

me identifiquei mt com isso de se perder nas contagens das voltas na piscina.

@thyago5198 3 года назад

Acontece kkkkkk

@waltairsantos5651 4 года назад

Boa tarde! Já estou acostumado fazer treinos assim; aprendi contigo e acho muito bom (técnica e velocidade). Faço um breve aquecimento de 200 metros e adiciono uma série de tiros de 100m com 10 segundos de intervalo(quase sempre com palmar). Abraços 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻

@charlesabdom282 9 месяцев назад

Bom dia - vou fazer pela primeira vez .. Consegue me passar umas dicas .

@fabioalmeida5779 4 года назад

Bom dia Vinícios....massa essa dica...vou fazer...mesmo hj treinando somente em água doce e abertas...utilizo muito o 3 mil contínuo....bora mudar....👊👊

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

Vale variar, um pouco de estrutura também ajuda na intensidade e qualidade do treino, mas claro aproveitar a oportunidade da lagoa e sempre fazer alguns longos contínuos

@lupatrox 3 года назад

Meu treino favorito são séries curtas com Flutuador e palmar. Somente braço

@rodolforibeiro4676 3 года назад

Vinicius, obrigado pelas dicas. Tenho uma dúvida : Na academia em que eu treino, os períodos são de 45 minutos . Por conta da demanda . Existe algum treino que possa me auxiliar dentro desse limitante de treino? Esporadicamente consigo fazer treinos de 1 hora. Porém, ocorrem 2, 3 vezes no mês . Até por conta do limitante meus treinos costumam ser de 2.000 com média de 1.53/1.55 , porém, sem as pausas.

@andreIVINHEMA 2 года назад

Eita 3000 mesmo em 30 x pra gente como eu fica bem difícil kkkk mas gostei da dica , vou tentar fazer pela metade ou seja tiros de 50 e tentar largar fixo com 1 minuto pra início , será que rola? 🙏🙏

@josedossantospinheiro8800 4 года назад

Oi Vinícius, meus treinos favoritos são longãos de 3 a 5 km, com pouquíssimas paradas, nado normalmente na represa Billings, moro perto. As vezes faço 10 tiros de 100m e ja parto para o longão.

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

Vale variar, um pouco de estrutura também ajuda na intensidade e qualidade do treino, mas claro aproveitar a oportunidade da lagoa e sempre fazer alguns longos contínuos

@andrerodriguesgarcia4042 Год назад

A cada quanto tempo tenho que fazer esse treinamento?

@neilsonfigueiredo7266 4 года назад

Saudações! Na sua opinião a aquisição desses relógios smartwatch ajuda nos treinos de natação?

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

Ver vídeo sobre assunto ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mIM9Orp0OyY.html

@AlexandreAbreuVlog 2 года назад

Meu problemas nos trinos de fundo são as primeiras chegadas, os braços parecem muito mais pesados e sem eficácia, a partir dos 500m a velocidade aumenta e o nado flui mais. Alguém tem uma dica?

@mauriciojr8332 10 месяцев назад

Não seria melhor para o condicionamento fazer tiros de 100 m mais fortes e com mais descanso de intervalo?

@afa.00 4 года назад

Vinícius, alguns alertam para evitar o uso do palmar por conta de uma braçada mal encaixada, o que poderia implicar em lesão, quando da tentativa de manter o pacing. Com base na sua experiência, esse risco seria significativo?

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

o principal benefício da natação são casos muito raros de lesões.

@gramaxo14 2 года назад

Olá Vinicius! Eu vou fazer os meus primeiros triatlos este ano, em Abril ( triatlo longo/ half ironman) e em Outubro faço o 140.6 achas importante fazer esse treinos já com o fato de neoprene na piscina para me habituar o mais cedo possivel ao fato? ou devo optar por outro tipo de treino com o fato? abraço. obrigado

@ironguidesbrasil7219 2 года назад

sim, ao menos 1x na semana use o neoprene

@italobavuso1626 4 года назад

Bom dia! Como funciona o treino na piscina indoor?

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

Não sei se entendi sua pergunta, não vejo diferença para a outdoor? Boas braçadas

@italoricardodeazevedo7093 4 года назад

Para um triatleta iniciante, mas com boa experiência em natação, este treino poderia ser feito quantas vezes por semana?

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

1x é suficiente pois você também quer deixar o programa mais equilibrado com outros treinos que trabalham diferentes sistemas de energia, 2x por semana é uma boa opção caso tenha alguns pontos fracos em que esse treino irá ajudar

@neilsonfigueiredo7266 4 года назад

Você tem planilhas de treinamentos específicos para maratonas aquáticas?

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

Não, o que poderá lhe atender é o programa com foco na natação, 4 treinos semanais e você pode ignorar os treinos de ciclismo e corrida ou trocar por treinos leves com educativos de natação. Compromisso mínimo de apenas 1 mês (R$75) www.ironguides.com.br/subscriptions-swim-focus/

@tomaziniwolverine1054 4 года назад

Marco uma idéia; 500 metros pra aquecer 500 com palmar sem as pernas 500 com palmar e perna com nadadeira (leve) 500 solto sem roupa e sem nadadeira e palmar!!

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

Bom treino, poderia também estruturá-lo mais em repetições de 100m se tiver objetivo de mais intensidade. Boas braçadas

@tomaziniwolverine1054 3 года назад

@@ironguidesbrasil7219 gostei da ideia de 💯 em 💯

@tomaziniwolverine1054 3 года назад

@@ironguidesbrasil7219 quero passar dos 3k nos treinos Evoluir nos tiros

@halanmoura5694 4 года назад

Como faço para ter a planilha estruturada

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

www.ironguides.com.br/subscriptions-swim-focus/

@marcelinoJulian 4 года назад

Bahh, faço muito isso... ligo o garmin, quando vejo to pensando na morte da bizerra, kkkkk parece que de baixo da água os pensamentos ficam tudo loucos heheheheheh

@ironguidesbrasil7219 4 года назад

Não está sozinha! rs