Danke für deine Mühe. Like ist gesetzt😁 Helfen diese Übungen auch bei einem Meniskushornriss Grad 3? Mir wurde eine Operation angeraten aber ich sehe da Hoffnung drumherumzukommen da ich keine Knieblockade oder Schwellung habe. Wäre die konservative Behandlung sinnvoll oder ist das bei so einer Verletzung gar nicht gut eine Op vor sich her zu schieben?
Freut mich zu hören, dass dir die Übungen gefallen, @christophbisschopinck9050! Es ist mir ein Anliegen, hilfreiche und praxisnahe Übungen zu teilen, besonders bei so spezifischen Beschwerden wie Meniskusschmerzen. Wenn du Fragen hast oder weitere Tipps benötigst, lass es mich wissen. Bleib dran für mehr Inhalte und alles Gute für deine Fortschritte!
Ich bin gerade dabei die Streckung wieder hinzubekommen . Bei Belastung ist das gestreckte Bein noch Horror aber im liegen geht es schon sehr gut mit etwas Geduld. Muss unbedingt Muskel aufbauen an der Vorderseite vom Oberschenkel . Danke für diese tollen Videos !
Hallo! Es ist leider immer etwas schwierig, Probleme auf beiden Seiten zu managen. Zunächst ist eine medizinische Abklärung durch deinen Arzt wichtig. Du kannst diese Übungen natürlich für beide Beine ausführen, es ist jedoch wichtig, dass du jedes Bein individuell behandelst, also in Bezug auf Schmerzen und Beweglichkeit. Besonders wichtig ist es, auf deinen Körper zu hören. Lass dich nicht entmutigen - eine Verbesserung bei Schmerzen ist leider öfter ein Marathon als ein Sprint. P.S.: Es kommt häufig vor, dass das zweite Bein nach einiger Zeit anfängt zu schmerzen. Denn wenn du beispielsweise rechts ein Knieproblem hast, verlagerst du unbewusst viel auf dein linkes Bein. Dieses ist es nicht gewohnt, so viel mehr zu leisten und beginnt durch diese Überbelastung zu schmerzen. Beste Grüße, Daniel
Lieber Daniel, erst einmal vielen vielen Dank für dieses super Video und gut erklärt! Ich bin noch relativ am Anfang meines Innenmeniskusriss. Ich kann die Übungen noch überhaupt nicht so ausführen wie du sie zeigst, hinzu kommt eine gewisse Angst vor dem Schmerz! Ich bin bei der Schmerzskala wenn ich die Übungen ausführe bei 5 bis 6. Soll ich einfach jeden Tag weiter üben? Danke für eine Antwort und danke das Du dir heutzutage überhaupt Zeit nimmst hier die Fragen zu beantworten! Freundliche Grüße aus Baden-Württemberg Ulrike 😊
Hallo Daniel! Ich denke, diese sehr gut erklärten Übungen, sollten wirklich eine gute Möglichkeit sein, etwas für ein beschädigtes Knie machen zu können. Habe nächste Woche meinen ersten Termin bei einem Physiotherapeuten. Mal schauen ob auch diese Übungen Teil der Therapie sein werden ;-)) Bei mir ist ein innerer Meniskus mit Riss, aber die meisten Schmerzen kommen von einer Bakerziste, die sich gerade in der Kniekehle gebildet hatte, Das Kinie, um den Meniskus herum, ist weitestgehend abgeschwollen. Werde mich dann mal melden, was die gezeigten Übungen gebracht haben ;-)) Danke für das hilfreiche Video! P.S.: diese Übungen dürften auch präventiv sinnvoll sein. Manche hatte ich vor meiner Verletzung ab und an durchgeführt, vielleicht sogar zu intensiv. Also Vorsicht bei der Intensität und Häufigkeit der Übung (Belastung ;-))
Hallo @wallerwolf6930, es freut mich sehr zu hören, dass du die Übungen nützlich findest und sie als Möglichkeit siehst, um deinem Knie etwas Gutes zu tun. Ich drücke dir die Daumen für deinen ersten Termin beim Physiotherapeuten und bin gespannt, ob einige der gezeigten Übungen Teil deiner Therapie sein werden. Es ist wirklich interessant, dass trotz des Risses im inneren Meniskus die meisten Schmerzen von der Baker-Zyste in der Kniekehle ausgehen. Gut zu wissen, dass das Knie um den Meniskus herum bereits abgeschwollen ist. Ich freue mich schon darauf zu hören, wie du mit den Übungen vorankommst und welche Wirkung sie für dich haben. Dein Hinweis auf die präventive Wirkung der Übungen ist ebenfalls sehr wertvoll. Es ist ein wichtiger Punkt, die Intensität und Häufigkeit der Übungen im Auge zu behalten, um Überlastungen zu vermeiden und das Risiko von Verletzungen zu minimieren. Deine Erfahrung zeigt, wie wichtig es ist, auf unseren Körper zu hören und bei der Durchführung von Übungen vorsichtig zu sein. Vielen Dank, dass du deine Gedanken und Erfahrungen geteilt hast. Solche Rückmeldungen sind für mich und sicherlich auch für andere sehr hilfreich. Ich wünsche dir alles Gute für deine weitere Genesung und freue mich auf dein Update. Beste Grüße und weiterhin gute Besserung, Daniel
Ich hab Diagnose Kerbe im Innenminikus Hinterhorn - darf ich trotzdem Übungen machen? Mich nervt es , weil mein Knie trotz kühlen immer noch angeschwollen ist
Hey @binesteger2252, klar, du kannst trotz der Diagnose mit Übungen starten. Geh es nur langsam an und hör auf deinen Körper. Wenn’s zieht, ist okay, aber Schmerzen sind ein No-Go. Justiere die Bewegungen so, dass du dich wohl fühlst, also einfach nicht so stark strecken und beugen ... höre auf deinen Körper! Beste Grüße, Daniel
Gute Übungen...Frage an dich als Therapeut. Ich habe seit September 2023 einen Meniskusriss und korbhenkelriss....wurde mit Injektion Injektionen besser und auch schmerzfrei. Nur manchmal spüre ich minimalen Schmerz wenn ich mich viel bewegen. Laut Orthopäde kann ich alles machen wenn ich es kann.Auch radfahren..laut interner soll radfahren nicht gut sein.Also Wer hat Recht....Artz oderIntetnet? Bin als Krankenschweester jetzt echt überfragt.....würde mich freuen über eine Antwort.Danke...l g
Hi @renateakoum4585, Radfahren ist super für dein Knie, lass dich nicht verunsichern. Am besten einfach ausprobieren, mach eine kleine Ausfahrt oder noch besser in einem kontrollierten Umfeld, also am Ergometer. Starte mit nicht zu viel Widerstand und nicht zu lange - 5-15 Minuten und schau mal, wie es deinem Knie dabei geht. Wenn das gut klappt, kannst du dich im Verlauf immer mehr steigern. Wenn du unsicher bist, lass dich einfach von einem Therapeuten begleiten. Noch mehr Infos findest du in diesem Video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-11TgzpIy6SY.html Beste Grüße, Daniel
Hallo @andi.t.s.366, vielen Dank für deinen Kommentar! Keine Sorge, wenn du Schwierigkeiten hast, dich auf den Boden zu setzen - du bist damit nicht allein. Eine gute Alternative ist, die Übungen einfach auf deinem Bett auszuführen. Das bietet dir eine stabilere und höhere Unterlage, die es dir leichter machen sollte, danach wieder aufzustehen. Probier es aus und schau, wie es für dich funktioniert. Viel Erfolg bei deiner Reha!
