Kniearthrose - Die effektivsten Übungen für Zuhause │ SanoGym

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Heute habe ich ein Video zur Kniearthrose.
Ich zeige dir heute die effektivsten Übungen gegen Kniearthrose.
Schau rein und lass uns gemeinsam Schmerzfrei werden!
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00:00 Intro
00:38 Erklärung
05:30 Übung 1
07:35 Besserer Fokus im Knie
08:17 Richtige Dehnung
09:27 Übung 2
10:42 Kniebeuge
11:45 Blackroll
13:40 Harmonie der Muskeln stärken - heal-walk
14:40 Outro
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Опубликовано:

9 июл 2024

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Комментарии : 45

@Hyundai2012 5 месяцев назад

Hallo Sven, wow, super Übungen, die Schwellung ist bereits zurück gegangen, Schmerzen und Gangunsicherheit ebenso. Es macht total Spaß beim Mitmachen. Danke LG B.K.

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 месяцев назад

Vielen Dank für dein tolles Feedback 😊

@ursulajudenhofer2452 5 месяцев назад

So eine gute und exakte Erklärung und Anleitung. Viele Dank. Seit 2 Monaten habe ich danach gesucht!

@claudiakuchling 2 года назад

Finde eure Videos wirklich toll! Kompetent, das wichtigste über das Thema erwähnen und zack die Übungen. Würde euch viel, viel mehr Abonnenten wünschen..!!

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 года назад

Vielen Dank Claudia! Ja das wünschen wir uns natürlich auch :) Unser Ziel ist, dass möglichst viele Menschen Ihr Leben ohne Schmerzen genießen können! Viele Grüße

@rolfbauer7847 Год назад

Sehr gutes Video, das auch sehr gut erklärt. Ich bin diesbezüglich sehr begeistert und habe entsprechend abonniert, um in Zukunft nichts zu verpassen. Vielen Dank.

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Danke für dein tolles Feedback 😊

@elisabethhartmann5700 2 месяца назад

Danke, für die sehr gute Vortragsweise. Die Übungen werden sehr gut erklärt. Ihre Stimme ist sehr angenehm. Ich werde es anwenden Weiter so 🔝 LG

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 месяца назад

Danke, dass du dir Zeit genommen hast dieses Lob auszusprechen. 😊 Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung!

@i.m.1004 Год назад

Super Übungen. Lindern echt sofort den Schmerz 🎉 Herzlichen Dank dafür ❤ Hast du noch Übungen für Muskulaturaufbau, die ich mit Arthrose machen kann?

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Das freut mich sehr! Schau dir mal dieses Video an. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RVpxUZCD670.html

@bogadiannemarie2772 9 месяцев назад

Danke! 👏😍

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 месяцев назад

Bitte sehr! 😊

@stefanbirke6477 2 года назад

Richtig cooles Video. Super erklärt und einfach umzusetzen. Ich werde es auf jeden Fall mal für meine Knie ausprobieren. Wie oft in der Woche sollte man das ganze machen, damit es möglichst effektiv ist? Danke für euren qualitativ hochwertigen content in den letzten Monaten. Macht weiter so!

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 года назад

Hi Stefan, vielen Dank für dein tolles Feedback! Übung 1 und 2 kannst du bei Bedarf mehrmals am Tag machen. Das gesamte Programm alle 2 Tage. Viel Erfolg!

@heinzrudolph8245 9 месяцев назад

❤😂Sehr gut

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 месяцев назад

❤️

@rainere130 2 года назад

Sehr schön erklärt 👍.

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 года назад

Danke für dein Feedback!

@as206 10 месяцев назад

Die Übungen klingen gut, ich komm auch mit bis zur Kniebeuge. Dann knirsch mein Knie wie wann man einen starken Klettverschluss aufmacht. Das soll ja nicht gut sein, kann ich die Übung trotzdem machen in der Hoffnung dass es besser wird, oder mache ich meine Knie/Knorpel dadurch kaputt?

@ilonakrause2308 Год назад

Danke für die Übungen! Bei dem Kreisezeichnen mit der Fußspitze: Mindert es den Erfolg, wenn man ggf.irgendwo abstützt? Zum Faszienrollen: von der Hüfte Ri. Knie oder umgekehrt?

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Du darfst dich gerne festhalten. Es kann den Effekt sogar vergrößern 😊 Rollen am besten immer Richtung Herz

@ilonakrause2308 Год назад

@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke dir! Bleib gesund!

@gabiblumenkamp6029 Год назад

Hi Sven. Ganz lieben Dank für das tolle Video zum Thema Knie..... Habe gleich mitgemacht. Ich habe zur Zeit mit dem Innenmeniskus zu tun und kann nicht arbeiten gehen.( Ich bin Zustellerin Zeitung/Post) Es ist nichts kaputt, gereizt und hinter der Kniescheibe ein kleiner Erguss und im Wadenbeinköpfchen Hauch Arthrose..... Hast du speziell dafür für mich einen Tipp wie ich wieder fit werden kann? Mit leichten Kräftigungsübungen habe ich begonnen ( Strukturen rund ums Knie) und an den Füßen arbeite ich schon länger..... Ich möchte so gerne wieder arbeiten gehen..... Vielen Dank Sven vorab für die Antwort... Lg Gabi .....😊ihr seid ein gutes Team.....😊

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Hallo Gabi, vielen Dank für dein tolles Feedback und deine Frage. Leider ist die Antwort komplex, deshalb werden wir ein ganzes Video dazu machen. Tut mir leid dass ich dir nicht sofort helfen kann.

@gabiblumenkamp6029 Год назад

@@SanoGymFitSchmerzfrei Hey. Ist ok. Freut mich sehr, daß du dich der Problematik widmest..... Vielen Dank. Gabi

@renatethieme1724 Месяц назад

Sehr gut erklärt! Gibts auch was Hilfreiches für Isg-Arthose? Ist ja dort nur Knorpelmasse... Bin seit 32 Jahren lws versteift (bis l4)...

@SanoGymFitSchmerzfrei Месяц назад

Die Übungen in diesem Video reduzieren den Druck im ISG Gelenk und können dir helfen (auch wenn das Thema im Video ein anderes ist): ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1oWUuzSgcnE.htmlsi=zyexoUbdtMrK3Lmb

@renatethieme1724 Месяц назад

Ganz herzlichen Dank für die schnelle Antwort!🌻 Das probiere ich aus..und hoffe, dass langfristig sich eine kleine positive Änderung ergibt!

@evakarvanek32 4 месяца назад

❤

@SanoGymFitSchmerzfrei 4 месяца назад

❤️

@user-sb6me8ry8x 22 дня назад

Kann man die Übungen auch machen, wenn man beidseitig künstliche Hüftgelenke hat?

@SanoGymFitSchmerzfrei 21 день назад

Dazu kann ich dir leider keine Auskunft geben, bitte stell diese Frage deinem Arzt

@sabineerbach4588 Месяц назад

Ich komme garnicht so weit in die Beugung

@SanoGymFitSchmerzfrei Месяц назад

Versuch die Übung einfach so zu machen wie es dir möglich ist und taste dich langsam voran

@helgahoffmann95 Год назад

Ich kann leider keine Übungen auf dem Boden machen, denn dann komme ich nicht wieder hoch. Gibt es auch Alternativen ? Bin 72 J und hatte einen Oberschenkelbruch mit vielen Komplikationen

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Hallo Helga, ja da gibt es ebenfalls Übungen, jedoch kann ich dir diese im Kommentar nicht gut beschrieben

@helgahoffmann95 Год назад

@@SanoGymFitSchmerzfrei vielleicht könntest du ja mal ein Video machen,denn ich denke ich bin nicht die Einzige die damit Schwierigkeiten hat. 🙏

@gerhardbangert5812 11 месяцев назад

Hab d gleichen Prob, bin 75 J❤

@gerhardbangert5812 11 месяцев назад

Finde besser das ganze, zusammen durchführen, danke.

@barbaragemeiner5548 Год назад

Keine guten Übungen für mein Arthroseknie! 😢

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Wenn du das Problem genauer beschreiben kannst, kann ich dir vllt helfen. Oft liegt es an Details und individuellen Gegebenheiten

@cordulabartschi6453 Год назад

Ich habe ein künstliches Kniegelenk seit 10 Jahren. Hatte jetzt über 1 Monat starke Schmerzen. Die Übungen habe mir sofort geholfen. Herzlichen Dank ❤