CARDÁPIO PARA SECAR E DEFINIR + DICAS DE PRÉ E PÓS TREINO 

Quantos dias pra seguir??

Por kilo de peso somente do músculo ou total

Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi

Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi

Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi

Leeh, vai dar tudo certo. Não esquece da tríade treino, nutrição e repouso ;-)

Quando você tem um físico com um percentual de gordura a cima do ideal comparando com sua massa magra. O certo não é secar e definir, até pq seu metabolismo está lento, e isso vai prejudicar e não irá tirar a gordura como você quer. Tenta ir em um nutricionista ou ent ver com especialistas que tratam do assunto do “falso magro” e aqui você encontra de vários que já foram e tiveram resultado fazendo oque eles ensinam aqui no yt mesmo :))

@@Cicyxxxxxx Muito obrigada pela dica Fran

@@leehrusso7717 de nada anjo 😇❤️❤️

Somos duas 😄

Muito obrigado 😊

Nós que agradecemos!

Que bom que gostou Dani querida 😍😍😍

Eu que agradeço

Muito obrigada 😊

Que bom que gostou

Estamos juntas Jane! ♥️♥️

Muitíssimo obrigada

Que bom que gostou Laris

ai meu Deus, meu coração vai explodir de felicidade. Muitíssimo obrigada😍

Obrigada você💓💓💓💓

Obrigada Sonete, faço tudo com muito carinho pra vocês! :)

Muitíssimo obrigada

Obrigada pelo elogio

Seja bem-vinda Elayne :)

Que bom que gostou

Oi Nely, fico feliz em saber :)

Que ótimo!

Espero que goste! 👐

Fico feliz demais em saber

Bom dia Mira, está fazendo a meta? espero que sim,bjs😍

❤️

Ohhh mulher, recebooooo! Gratidão.

Obrigada de coração

🥰🥰

Dinha, que bom que gostou, faço tudo com muito carinho!

🤗

Vai dar certo

Obrigadaaa!

Faz sim Maria :)

Haa que amor, obrigadah ❤

Espero que esteja bem, bjs maravilhosaaa😍

Haaa que lindaaaa! Vai ser um prazer

Deura, que bom que voltou ao foco!!! Parabéns.

Vivianne sou sua fã 😘

🤗🤗🤗

Obrigada minha linda!

Que ótimo! 👏🏼👏🏼

Obrigada pela visita

;)

Obrigada :)

Vivi me esclarece uma dúvida aqui 🫣 rs ... Acabei de bater no liquidificador 5 claras de ovo , 1 banana e meio abacate. Pode ser considerado um whey? Se tratando de proteína. Já di antemão obrigado 🫂

uhuuul, já aproveita e ativa o sininho pra sempre receber as notificações quando eu postar um vídeo novo no canal! Beijos lindona!

Ótimo Kaah

Haaa obrigada

Olá, obrigada! 💗Pode substituir por crepioca ou panqueca de banana fit

Obrigada pela dica, mas só calculo para cada caso individualmente, pois, as pessoas têm necessidades diferentes de acordo com a rotina, exercícios físicos, idade, composição corporal, necessidades específicas... 😍♥️

Sugestão anotada!

Amoo também Dri

Na última refeição do dia, ter um bom carbo!

Pode sim Antônio.

Está treinando na academia ou em casa mesmo?

Como está sendo?

Não existe perca de gordura localizada!!! A única forma disso e pagando uma criolipólise, o jeito rápido , mais também caro né? A gordura da barriga (flancos etc) são os últimos lugares a se perderem , e mesmo que você queime, não a uma estradinha para que elas possam sair rápido ou com facilidade. Então quando você entra em processo de secar você precisa tomar cuidado para não perder massa magra também, pra isso precisa treinar os músculos (musculação). Daí seu corpo entende que seus músculos (a área que gasta mais energia) estão sendo trabalhadas e que não podem ser retiradas devido às calorias que vc perdeu e reduziu na hr de consumir… e nisso ele vai tirar da parte da barriga (que é as reservas de energia) espero que tenha entendido ☺️❤️

@@Cicyxxxxxx Outro jeito bem rápido é lipo 😂😂 pronto ..kkkkk mas é perigoso é claro rsrsrs

Obrigada ☺️ 🙏🏻😉. Pode fazer por um tempo sim, se não surtir mais efeito, aí muda de estratégia e/ou cardápio.

@ So nao falo que vc é um doce pq tenho medo de engordar. Obrigado

Oi meu amor já gravei alguns vídeos aqui no canal sobre ees tema, inclusive de cardápio no hipotireoidismo. Vou deixar o link aqui pra vc ;) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A95HEWLu7Hg.html&feature=share&si=ELPmzJkDCLju2KnD5oyZMQ

;)

@ oi Boa noite vc Me passa um cardápio pra mim emagrecer rapido tenho 41 anos e peso 90 k

Oi Milly, você coloca somente os vegetais verdes escuros, pode colocar um pedaço de gengibre, hortelã, e água.

Também mais só q comecei fz academia agr

Bá, pode fazer um pré-treino sem carboidratos também, apenas com gorduras naturais e proteínas por exemplo. Pode sim colocar no pós-treino. Jantar 18h, pode sair do jejum a partir das 8 ;)

@ obrigada minha nutri linda!! Eu não perco os seus vídeos. Adoro seu alto astral Bjs

Pode sim minha linda, desde que orientado por um profissional para te indicar a dose certa.

Oi Sandra é só adaptar os horários para sua realidade, tudo bem?

Kkkkkkkkk meu pai... é só por o cardapio no seu horario filha kkkkkkk ta parecendo o chavez....eu sabia a soma com maçãs kkjkkkkkk

Sim, já ouvi falar, essa limpeza hepática é uma estratégia de Detox, eu aplico ela nos pacientes e participantes do grupo de emagrecimento.

Qual cuscuz você quer saber Joyce?

Claroooo Malu