Como GANHAR MASSA MUSCULAR muito mais rápido 

Tay obrigada pela suas dicas , por causa de vc me inscrevi no RU-vid me inspirou e suas técnicas me fez querer evoluir, me arrependi de não ser sua aluna. Através das suas dicas consegui ganhar massa muscular menos de 30 dias, mais eu ainda sinto que não estou evoluindo como queria 🥺.

3 dicas para ganhar massa muscular magra rápido 1: Técnica 1:01 2: Tensão muscular 2:17 3: Variação de estímulos: 7:20

Infelizmente estamos à mercê de “profissionais” que só nos dão esses tipos de informações como personal trainer de forma particular $$. Isso deveria ser obrigatório em todas as academias! Obrigada por nos proporcionar tamanho conhecimento através desse canal, Tay!

Se todo instrutor de academia tivesse pelo menos 5% dela a gente tava feito ! Essa mulher é maravilhosa 👏🏻

Alem do treino, comida de verdade, arroz, feijão, carne. Sem dieta. Porém sem exagero. Minhas coxas estavam parecendo panqueca, braço flácido, agora tudo recuperado. Dois anos de dedicação.

As 3 chaves também poderia ser ditas: -Alimentação -Treino intenso e variado -Descanso

Eu treinava em casa e já seguia suas dicas, mas tinha dificuldade em chegar até a falha por falta de pesos e tals. Entrei na academia e percebi que estamos sozinhos lá. Sim, tem professores lá, mas vivem no celular e não ajudam em nada. Sou eternamente grato por ter conhecido este canal e o Caio. Hehehehe 💪

Tay, vc é mt generosa! Tem tanto conhecimento e passa pra nós de graça! Obrigada! Tenho aprendido muito com vc!

Você vai ganhar o mundo! Você é muito inspiradora e necessária. 😻

Tenho 51 anos e desde que entrei na vejo seus vídeos, faço os treinos todos certinho do jeito que você ensina,pego na leg 145kg e no agachamento livre 60 kg,fora os outros exercícios todos certinho, obrigada por tudo 😍😍😍😍😍😍😍

Tem um mês que iniciei ma academia. Estou apaixonada pelo processo. Você inclusive tem sido uma inspiração me ajudando muito. Sempre que estou treinando lembro dos seus ensinamentos. Obrigada por compartilhar com a gente! 😊

Vou fazer 50 anos, mas sempre treinei, se bem que tive que parar algumas vezes. Sei que com a idade perdemos massa muscular e não quero parar. Obrigada! Suas aulas treinos são ótimos!

Tay! Gratidão! você é uma educadora física, não é uma simples professora ! Você é maravilhosa! Não vemos isso nas melhores academias, infelizmente. Um grande abraço.

Precisava ver isso ! Malho há uns 10 anos e preciso me atualizar sempre ! Amei as dicas 💕

Oi Thay, Você é sensacional, é de instrutores como vc que a maioria das academias precisam. 👏👏👏

Tay mulher OBRIGADA que Deus te abençoe por dividir ESSA sabedoria com agente , vc é uma benção .

Tay, excelentes explicações! Tudo muito claro e didático. Obrigada! 😘

Maravilhosa como sempre. Parabéns! E obrigada pela aula.

Depois de ver o vídeo inteiro vim aqui dnv só pra ver direito (assistindo os anúncios) vc mereeece sucesso demais mulher!! Informações que até alguns personais tem receio de falar você sem medo de ver mulheres ficarem mais lindas passando tudo de maneira super fácil pra nós!! Lindaaaa ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

eu amo Tay pq ela é uma profissional exemplar . Parabéns Tay que vc cresça cada vez mais pq vc merece cada um que inscrito.

Amo seus vídeos 💞 são muito esclarecedores e de uma generosidade vc nos passar suas dicas totalmente de grátis.😘 obrigada linda!

To começando agora na academia, e to apaixonada nas tuas dicas 🥰 to só esperando a nova turma abrir 😍

Tô impressionada com a forma que vc explica... sou iniciante e tô viciada nos teus vídeos ❤

Sem querer achei o seu canal e tô apaixonada! Dicas incríveis e mto profissional! Parabéns!

Tay vc é maravilhosa, obg por compartilhar seu conhecimento. Comecei a pouco tempo na academia e estou te acompanhando e seguido suas dicas 😘

Magnífica! Simplesmente adorando cada vez mais suas aulas, esclarecimentos enfim tudo. Muito obrigada mesmo.

Tô indicando a Tay pra todo mundo na academia kkkk, amoo❤️

Que explicação maravilhosa!!!! Muito bom! Parabéns!!!!!

Obgd pela primeira vez consigo ouvir uma explicação tão cheia de profissionalismo sem esconder as verdades parabéns .Sou mais um inscrito no seu canal.

Gente, nunca ouvi uma explicação tão boa! Vc arrasa, Tay! 😀👏👏👏👏

Meu Deus, que explicação é essa que vc dá, nos treinos??😍😍👍🏻 Que diferencial.... Vc é top, estou amando ver seu vídeo

Obrigada! você é sensacional, didática maravilhosa, parabéns!!

São perfeitas suas explicações!!! Parabéns por este dom!!!

TAY simplesmente perfeita a sua explicação parabéns 😍amo os seus treinos 😊

Muito obrigada pelo vídeo ❤️ Sua explicação tirou todas as minhas dúvidas, amei seu trabalho 🥰❤️❤️❤️

Tay, tu é uma profissional maravilhosa. Obrigada por nos ajudar com muita responsabilidade e humildade. Sucesso sempre pra ti👏♥️

Tay gratidão, suas dicas são maravilhosas, excelente profissional.

sempre aprendendo mais com os vídeos dela explicando, do que com os próprios instrutores da academia. Obrigada Tay, vc é foda guria. Vamooos com tudo 💪🏾🔥🥰

Tay vc é a personal que qualquer mulher quer. Vc é excelente. Parabéns ! Melhorei muito a execução dos meus trrinos em casa. Amo vc , seu profissional é ❤

Parabéns, muito bem explicado. Já tinha assistido vários vídeos no youtube, mas nenhum com esse detalhamento técnico e de fácil compreensão!

Vídeo maravilhoso!! Explicação melhor,não tem👏👏👏

Maravilhosa!! Trouxe luz para meus treinos!! 🙏

Tem horas que desanimo, aí assisto os seus vídeos pra me motivar de novo. Parabéns pelo video

Boa tarde Tay. Simplesmente a melhor explicação sobre ganho de massa muscular que já vi. Já vi especialistas em educação física, médicos, coach. A sua explicação foi simples, objetiva, pra qualquer leigo no assunto entender de algo complexo. Parabéns pelo seu trabalho, muito talentosa e profissional. Obrigado.

Parabéns pelo canal! O único que consigo assistir e aprender alguma coisa que faça a diferença 🙌🏻

Bom dia Tay🌞 Obrigada pelas as suas aulas, tenho melhorado muito meus treinos e desempenho 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

As dicas dessa mulher é perfeito!!!💕

Nossa, tô amando os vídeos dela. Ela é muito didática e as dicas são excelentes. 💕💕

Você esprica , muito bem Tay. Assim eu aprendo melhor dó que a cademia não ensina muito fassço tudo errado, obrigada querida Que Deus continue te abençoando sempre

Amo seus vídeos, Tay, sempre são mt úteis!Parabéns pelo seu trabalho 💕

essa explicação dela sobre hipertrofia foi perfeita entrei na academia recentemente e absolutamente nada disso foi me explicado, apenas o método de execução e como manipular os aparelhos, os instrutores não estão nem aí pra ninguém. Mas essas dicas dela já fizeram total diferença, dá até um ânimo a mais para treinar, muito obrigada Tay e parabéns pelo trabalho incrível! 💜

Muito obrigado por ser super informativa, eu amei muito bem claro, e explica cada detalhe 👏🏻👏🏻

Tay ajudou demais, minha autoestima e saúde agradecem! 🩷

Maria Albertina Figueira, sou de Angola mas vivo na França, bom trabalho, continua tem nos ajudado muito eu fazia tudo errado, agachava mal os braços com o cotovelo para trás, não abria o peito, , baixava quase no chão e subia fazia o encaxe do bumbum e me preocupava em fazer números sem fadigar😀😀😀, obrigada mesmo🙏❤

Arrasou! Vídeo ótimo To amando seu canal.❤️

Seus vídeos, trampo e didática são ótimos. A melhor personal EVER. Obg, Tay. Vc é nota mil, como a redação do Enem.

Tati,bom dia, vc é ótima, e ensina com tanta clareza e simplicidade,obrigada, Por favor fala sobre flacidez na barriga e estômago alto,o que fazer.

Tay acabou de ganhar mais uma inscrita. Que transparência e propriedade que vc fala. Parabéns por nao guardar só pra vc e nos ajudar mesmo que virtualmente. Eu entrei na menopausa 51 anos e cheguei aa magreza feia pq perdi a massa magra. Criei forças e entrei na academia há 3 semanas pra poder tentar recuperar minha massa magra. Mas ainda estou graça pq estava muito sedentária. Vou ver seus vídeos e tentar montar um treino pra mim pra esse 1° mês pq não estou achando muito eficiente o q montaram pra mim na academia. Justamente não fico fatigada e volto pra casa quase q da mesma forma. Mas já tenho visto um pouquinho de diferença claro e estou tomando creatina Tbem pra me ajudar mais rápido. Tem algum treino pra iniciante pra essa situação de magreza da menopausa? Obrigada querida. Maio de 2022. Bjs

Amanhã dia 08 de março é nosso dia, parabéns a todas as mulheres, que todas tenham um dia incrível, somos muito guerreiras

Você é uma ótima professora- parabéns pelo seu trabalho-

Linda, inteligente e direta! Adoro seus vídeos, estão me salvando aqui!

Sou iniciante na academia e estou consumindo muito seus vídeos, o difícil é lembrar quando eu chego lá... Kkk

Adorei suas dicas. Estou com o mesmo problema da pessoa que fez o comentário a três meses com o mesmo treino. Amanhã vou questionar... se não mudar eu mesma vou mudar todo mês. Pois aprendo muito com vc e o Caio Solange dois grandes profissionais.

Luxo suas aulas e dicas !!! Parabéns Tay!!!! A melhor !!!

Tayyyy, eu amo seus videos, você explica tão bem. Adoro!!!

Nao desfazendo dos ensinamentos do meu professor que adoro,mas confesso que aprendi muiito aqui

A Tay deve ter chulé. Não é possível ser tão perfeita assim! 😃 obg pelas dicas! Show! Parabéns pelo trabalho. 👏🏻👏🏻

Ótimo Vídeo! Muito Esclarecedor! Aprendemos muito com você. 👏👏👏👍👌💪😀

Obrigada Tay pelas suas dicas !! Amei o jeito que você ensina e incentiva ! Ganhou mais uma inscrita.

Oi, Thay! Comecei a assistir seus videos a pouco tempo, e já tem me ajudado bastante a corrigir a postura e respiração nos exercios. Infelizmente não dá pra contar muito com os profissionais da academia. Uma pena!

Tay Training, boa noite, agradeço pela sua dica de hoje, que nos próximos Treino de Pernas e Ombros aplicarei às três técnicas , isso porque treinei hoje e a professora só muda o meu treino em três e três meses, e eu achava normal e como você explicou o nosso corpo tem que desafiado à todo tempo para não acomodar e quebrar às fibras das pernas 🦵 para ter o resultado. Portanto no próximo treino que será na quarta-feira vou conversar com à minha professora e pedir para ela mudar o meu treino todo mês, caso ela não fizer , vou fazer por conta própria. Obrigado Tay pela valiosa dica. Entrei na academia no dia 05 julho de 2020 e esse ano vai fazer 02 anos , consegui uma revolução, pesava 75kg e perdi 10kg e agora ganhei de Massa Magra 4kg e estou com 64kg e mas passei na Nutricionista Esportiva e ela passou 05 Refeição por dia , além de complementar Whay, Glutamine, Creatine, Polivitamina, Hipercalorico, Ômega 3 , Tribo Terrestre para Recuperação Muscular e PreTreino HORUS, tudo isso TAY para melhorar à minha performace para no futuro participar de competições de fisiculturismo.

Que explicação maravilhosa!!! A melhor que vi até hoje. Chocadaaaa parabéns! Ganhou mais uma inscrita

TAY muito obrigada,vc é D+💯💯💯💯😘

Amo essas dicas 🤩💪🏼🏋🏻‍♀️

Perfeitaaaa! Obrigado!

VC É TOP DEMAIS TAY!!!! Muito obrigada pela excelentes explicações SEMPRE!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Amei suas dicas Tay! Era tudo que eu precisava ouvir.... Estava indo bem mas com sua ajuda vou melhorar mais ainda! 👍🏽🙌🏽💪🏽☺️

Eu vivo fazendo exercícios errados na academia, o professor e o auxiliar não corrigem (E olha que eles ve que esta errado) .. Estou amando suas dicas ❤

Mulher você está salvando minha vida... Minha alto estima e com isso me tornando uma mulher que sonha em ficar bem comigo mesma! Há 2 meses estou seguindo suas dicas e estou muito feliz com o resultado! Parabéns pelo o seu trabalho de cuidar de nós mulheres... Beijos no seu ♥️🙏

Muito obrigada pelas suas valiosas orientações.

Amei, parabéns muito explicado ,maravilhosa suas dicas.

Mulher!!! Você explica de forma muito fácil de entender, completa, didática! Treino já faz 6 meses e não vi resultado praticamente algum e, graças a você, eu descobri que a carga tava baixa demais. Todo mundo fala sobre a quantidade de peso, mas só você explicou de uma forma completa. Obrigada ❤️

Eu saio exatamente assim dos treinos, minha personal me leva ao extremo kkkk xingo mto ela ! Mas sei que é pra meu melhor !! E estou evoluindo muito ! Excelente vídeo 👏

Obrigada minha linda. Amei seu vídeo. Vou fazer agora só assim.

Muito bem explicado parabéns professora, adorei a aula 👏👏😃

Nossa quanta informação legal! Na minha academia o aluno tem que se virar sozinho, se tivesse todo esse cuidado com certeza o avanço seria melhor.

Muita boa suas explicações. Didática. Parabéns !

Você é uma excelente profissional. PARABENS PELO TRABALHO

O ruim das academias, é conseguir chegar na falha sem ter ninguém para dar um suporte. Imagina você não conseguir subir o peso e não ter alguém pra segurar o peso ?

Nossa vc explica tudo certinho isso q estou precisando saber agora é só executa os exercícios corretos até a falha

Parabéns e Obgada👏🏽👏🏽que explicação 🔝💪🏽😘👍🏼👏🏽

Ganhou uma inscrita pela honestidade em falar algo tão simples e que pode fazer a diferença

Não sei como o RU-vid me indicou essa mulher, só sei que já amei as técnicas dela e o modo de explicar. Me inscrevi e vou aplicar as técnicas nos meus treinos a partir de amanhã 😍 top

Vc é maravilhosa e super didática! Muito obrigada por todas as suas dicas!

Obrigada, pelas dicas !! Você ensina muito bem

Muito bem explicado!!!!! Você é sensacional! Ganhou uma seguidora ❤️

feliz dia das mulheres, tayyyy 😍 vc disse tuuuuudo, por que o músculo vai querer crescer se ele tá conseguindo fazer tudo de boa? arrasou *gentee, posto meus treinos e dieta no meu canal! quem quiser conhecer será mt bem vindo 🥰

Tay amei a aula 3 e aprendi como as fibras musculares de rompem durante o treino e se refazem após o treino trazendo a hipertrofia. Aprendi as divisões dos músculos do glúteo e como fazer o exercício correto sumô. Grata sempre por estar aqui. @leal_gleici

Nossa muito boa a explicação. Vendo vídeos como se que a gente entende o quão necessário é entender esse processo para conseguir aplicar no nosso treino.

Dicas maravilhosas, obrigada Tay você foi muito clara😍😍