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Microciclo de treinamento para avançados - full body 

Moacir Pereira Junior
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21 авг 2024

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Комментарии : 86   
@marcioviniciusdesousa7549
@marcioviniciusdesousa7549 Месяц назад
Caramba qui professor gente boa, explica tudo direitinho,isso sim a profícional,tá ajudando muito gente qui não têm noção nenhuma de divisão de teino parabéns.
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 27 дней назад
Fico feliz em ajudar 💪
@jovemlucas6785
@jovemlucas6785 11 месяцев назад
Professor, isso não foi uma aula não, foi um espetáculo! Que didática! O senhor é o único no YT que ensinou de maneiro simples e clara. Professor, existe possibilidade de fazer um vídeo comentando sobre o modelo de Full Body de Jordan Peters? Seria de grande valia, visto que não tem ninguém do Brasil que comentou sobre ainda, agora imagine com sua didática?! Fera demais! Estou no aguardo, obrigado por tudo!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 10 месяцев назад
Obrigado Tmj ⚡️💪
@ovendedorsonhador
@ovendedorsonhador 18 дней назад
Ganhou um seguidor!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 14 дней назад
💪💪💪
@eraldosantana8451
@eraldosantana8451 11 месяцев назад
Eu procurei muito vídeos d treino Full body.... e por conveniência eu vi este vídeo seu....muito obrigado....axei oq eu estava procurando sobre esse treinamento....
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
💪💪
@HERTZ7
@HERTZ7 11 месяцев назад
faço um treino semelhante a este faz 4 meses, fullbody 5x na semana começando com costas, peito, quad, posterior, biceps, triceps e deltóides por cada sessão; 4 séries por cada exercício, 10 repetições. único problema que encontrei foi a dosagem de treino. estou sentindo fadiga constante mesmo com resultados excelentes comparados ao treino ABC que eu fazia antigamente. irei diminuir 1 série por exercício para dosar melhor o meu treino, para que assim a fadiga não atrapalhe o desempenho geral e otimize ainda mais o meu treino. fullbody é realmente excelente.
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
💪💪
@anthonyribeirodossantos
@anthonyribeirodossantos 11 месяцев назад
Melhor fazer dia sim outro nao
@anthonyribeirodossantos
@anthonyribeirodossantos 11 месяцев назад
3 vezes na semana seg,quarta e sexta
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
@@anthonyribeirodossantos não existe melhor
@franklinlima9384
@franklinlima9384 2 года назад
Professor Moacir é monstro na periodização! Não vejo à hora de fazer o curso aqui no RJ!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 2 года назад
Valeu Franklin. Se tudo der certo estaremos no RJ dia 7/5/22. Abraço.
@luanfelipe9492
@luanfelipe9492 11 месяцев назад
Cara, que vídeo bom da porr@, eu q não sou da área entendi tudo. Professor sensacional!!!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
Fico feliz em ajudar. 💪💪
@GuilhermeHenrique-ul1qo
@GuilhermeHenrique-ul1qo 4 месяца назад
Sensacional professor!!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 4 месяца назад
💪💪💪
@oevandrodesouza
@oevandrodesouza Год назад
Conteúdo sensacional, obrigado por compartilhar!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
💪💪
@ft.mauroborgesdelima
@ft.mauroborgesdelima 9 месяцев назад
Obrigado.
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 9 месяцев назад
TMJ !
@joaopedrobuttinger6859
@joaopedrobuttinger6859 Год назад
Presente, professor! Conteúdo sensacional!!!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Tmj💪⚡️
@yuripeitoslargos
@yuripeitoslargos 11 месяцев назад
montei meu treino com base nesse video, valeu!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
💪💪
@13041792
@13041792 10 месяцев назад
Ganhou um inscrito , excelente conteúdo do canal!!!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 10 месяцев назад
TMJ 💪💪
@LuizCarlos-sl4md
@LuizCarlos-sl4md 11 месяцев назад
Muito bom, faço a mais de 12 mês o fullbody,mas estou saindo um pouco dela ja estou sentindo que cheguei ao platô mais uma vez 😢
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
Por isso é bom oscilar o fracionamento de treino.
@jocteelbrito1370
@jocteelbrito1370 10 месяцев назад
Simples e objetivo parabéns
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 10 месяцев назад
💪💪
Год назад
Excelente, professor.
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Obrigado. TMJ.
@erikgomes8753
@erikgomes8753 Год назад
Sensacional otimo video Professor
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Obrigado Erik 💪💪
@rafaelfreitas6021
@rafaelfreitas6021 11 месяцев назад
Gostei da sua visão. Mas senti falta de exercícios focados nos isquiotibiais. Eu, particularmente, preferiria trocar o exercício de anterior de ombro por isquiotibiais, pois supino inclinado trabalha muito o mesmo.
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
👍💪
@josedossantospinheiro8800
@josedossantospinheiro8800 2 года назад
Maravilhosa esta aula. Top
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 2 года назад
Obrigado José TMJ.
@br.ccassiodavid2247
@br.ccassiodavid2247 Год назад
Olá professor, eu gostei dessa divisão, estou procurando treinos Full Body para mim, só que eu fico meio receoso pq eu faço o treino “convencional” a anos, fico com medo de não conseguir resultados kkkk mas obg pela aula.
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
💪💪
@robsonfarias9993
@robsonfarias9993 Год назад
show
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
💪💪
@fangiomarcos1539
@fangiomarcos1539 2 года назад
Maravilha de aula - curso!!!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 2 года назад
TMJ
@helderboletti4912
@helderboletti4912 10 месяцев назад
Parabens Professor Moacir unico jeito que eu acostumei e gosto de treinar metodo full body,nessa montagem e se adcionar 1 exercicio de posterior de coxa,1 de panturrilha e 1 de antebraço mesmo ficando um treino mais longo ,oque acha ??
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 10 месяцев назад
Também é posível.
@br.ccassiodavid2247
@br.ccassiodavid2247 Год назад
Outra vez obrigado pela aula, eu gostaria de saber sobre o descanso ? Afinal para um natural o descanso é primordial
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 11 месяцев назад
TMJ 💪💪
@natangarutti1622
@natangarutti1622 2 года назад
legal demais professor!
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 2 года назад
Valeu Natan.
@doctorvpc
@doctorvpc Год назад
Obrigado por compartilhar conteúdo tão útil. Professor , se pensarmos visando apenas benefícios de saúde ( sem objetivo estético) , para um homem de 45 anos, que esteja em déficit calórico, qual seria em média um volume mínimo semanal ?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
10.. 12 séries é um bom volume!
@Jterto
@Jterto 4 месяца назад
Professor , treino pela manhã assim que acordo e no máximo um copo de café porque não tenho tempo, me dúvida é... Posso fazer esse treino em jejum ? Obs: Sou Natural !
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 4 месяца назад
Se sua refeição a noite for muito boa em carbo e proteína pode sim.
@Jterto
@Jterto 4 месяца назад
@@MoacirPereiraJunior Tô fazendo no máximo 3x , com algumas adaptações , mas em ordem crescente com progressão de cargas e nos dia de descanso, faço uma natação, caminhada ou bike da certo ?
@is_cabral7986
@is_cabral7986 3 месяца назад
Só para avançados mesmo, intermediários não podem se aventurar não?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 3 месяца назад
Dá pra arriscar algumas coisas 💪💪
@urlanbarros
@urlanbarros Год назад
Se a ordem é igual à prioridade, e uma vez que são 6 exercícios para 6 grupos musculares, também seria possível alternar a ordem do grupo por dia? Por exemplo: (1º exercício do dia 1: peito; 2º exercício do dia 2: peito; 3º exercício do dia 3: peito; e assim por diante).
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Sim.
@evertonmartins8388
@evertonmartins8388 3 месяца назад
Uma dúvida para compensar uma falta poderia fazer dois exercícios em um dos dias?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 2 месяца назад
Sim com certeza!
@fabioalexandre5363
@fabioalexandre5363 Год назад
Professor pode me ajudar?Sou atleta de jiu-jitsu, treino Full um dia e o outro jiu-jitsu,nos meus treinos de musculação priorizo os exercícios multi articulares.Poderia adequar essa sua metodologia de treinamento um dia sim outro não?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Pode sim, e também você pode fazer exercícios focados em movimentos da luta. Exemplo: fazer o puxador/remada, usando a FAIXA.
@salatielpereira5143
@salatielpereira5143 Год назад
Fala professor, esse treino é eficiente ora hipertrofia? Pois não tem muito descanso de um treino pro outro.
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Sim, é eficiente.
@salatielpereira5143
@salatielpereira5143 Год назад
@@MoacirPereiraJunior sobre as articulações, não seria prejudicial, pois elas precisam de muito mais descanso. O que o senhor acha?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
@@salatielpereira5143 não prejudica.
@salatielpereira5143
@salatielpereira5143 Год назад
@@MoacirPereiraJunior obrigado
@salatielpereira5143
@salatielpereira5143 Год назад
@@MoacirPereiraJunior professor, traz um vídeo falando sobre o fullbody feito pelos atletas das antigas, três vezes na semana, que Steve Reeves, Regh Park faziam, será muito bom.
@danielcruz108
@danielcruz108 Год назад
Professor, o volume semanal de treino de músculos menores (bíceps, tríceps, deltoide) pode ser o mesmo de músculos maiores (dorsal, peitoral, quadríceps)?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Depende do objetivo. Se a prioridade é desenvolver bíceps, o volume maior será em bíceps, e assim por diante.
@danielcruz108
@danielcruz108 Год назад
@@MoacirPereiraJunior Existe um limite superior de séries para músculos pequenos? É possível fazer 30 séries semanais para bíceps, por exemplo?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Possível é. Depende do momento em que o praticante se encontra, geralmente é desnecessário tantas séries assim.
@whytrigoeatOficial
@whytrigoeatOficial Год назад
Opa esse treino é pra iniciante? Eu com 6 meses de treino posso fazer esse ?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Para avançados.
@luizfelipesilva9549
@luizfelipesilva9549 Год назад
Pode treinar 5x na semana o full body?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Pode sim Luiz.
@jocteelbrito1370
@jocteelbrito1370 10 месяцев назад
Tem o PDF ?
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior 10 месяцев назад
Não.
@PaulProguitar
@PaulProguitar Год назад
Top demais, vlw irmão
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Fico feliz em ajudar!
@PaulProguitar
@PaulProguitar Год назад
Dar pra fazer uma prescrição com esta regra para os membros fracos? exemplo 4 membros fracos usando Full body, como seria??
@MoacirPereiraJunior
@MoacirPereiraJunior Год назад
Aumente o volume para musculaturas mais deficientes.
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