⭐ *Смотрите другие тренировки среднего уровня в этом плейлисте* ru-vid.com/group/PLGfo-TF4uycNjchRlvzNi5EW7cU6_MgoW *Простая йога для начинающих с Сергеем Черновым здесь* ru-vid.com/group/PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy
До этого несколько лет занимался Айенгар йогой. На борьбе получил травму плеча, которая с разной периодичностью возникала. Когда выполнял данный комплекс на "прасарита пада асане" так приятно плечо расслабилось, как давно не расслаблялось. Неприятная давняя боль ушла. До этого я выполнял эту позицию не так (не захватывал стопы изнутри). Как на меня вот этот комплексный подход с прокаткой на роллах и мячах и также продуманные Сергеем комплексы - наилучшая комбинация с точки зрения обретения здоровья. Благодарю за комплексы!
Я уже два года занимаюсь вместе с Вами🙏🙏🙏. Утро без вашего занятия не могу представить. Здоровья вам и вашим близким за ваш труд и миллион благодарностей!
Прекрасный комплекс👍👍👍мой самый любимый. Это магия какая то: через несколько занятий самые нелюбимые асаны становятся легкими😊👍👍, стали получаться агнистабхасана и поза лука😄 Спасибо за классные ролики👏👏👏👍👍👍
Сергей, у вас одни из лучших тренировок на из тех, что я находил на Ютуб, так чётко работу в асанах сопровождая каждое действие ритмами дыхания не даёт никто. Жалею только, что не выходят новые тренировки.
Спасибо , Серёжа, прокачка энергии сразу ощущается . Твои комплексы упражнений великолепны. Вопрос по дыханию : вдох и выдох длинный или вдох и задержка , а потом выдох и задержка?
С третьей тренировки пошло хорошо. Уже понравилось все делать на 7 дыхательных циклов (одну бакасану не удалось столько удержать, потеряла баланс после третьего дыхания). Когда нет времени на 1,5 часа, а так часто бывает - хороший вариант. Но опять же из-за недостаточности разминки некоторые асаны вначале тяжело держать 7 циклов, приходится делать облегченные варианты, а после нескольких дыхательных циклов углубляться.
Какие молодцы!Все!Я,лежа на диване,понимаю,как мне не хватает таких занятий!Встаю!Буду с вами по интернету пытаться что то делать!Где натри начальный уровень для тех,кому под 60?!Помогите!Киньте ссылку!
Длинные практики хороши тем, что после них расслабление становится по-настоящему долгожданным и оно проходит более эффективно, тело не чувствуешь и появляются разные визуальные образы
Благодарю 🙏 Потрясающий урок в комфортном темпе, очень люблю статичные позы с чувством, с толком, с расстановкой)) Подскажите как называется это направление йоги?
Отличная практика ! Спасибо ! У меня вопрос . В халасане почему-то невозможно выпрямить ноги . Стреляет прям в голову , ощущение , будто мышцы головы не тянутся 😁 почему так происходит ?
Уважаемый Сергей .Пользуясь вашей йогой для начинающих.Большее пока не по силам.На мой взгляд ваш материал лучший из того ,что предлагается.Но ,к сожалению ,потеряла материал по триггерным точкам на голове.Не пришлете ссылочку?
Спасибо. Здесь видео ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2UbRLAfc9sM.html здесь плейлист по триггерным точкам ru-vid.com/group/PLGfo-TF4uycMTHYZS7fPimMBrikTcvrbG
Сергей, ответь пожалуйста на вопрос. Судя по некоторым движениям в твоей практике я понял что ты не понаслышке знаешь о гимнастике йогов Андрея Сидерского. В данный момент я практикую комплекс Андрея С. сурья намаскар уже третий месяц каждый день по 40 минут. Это тот комплекс что с выходом в стойку на руках, к которой я стремлюсь. Так вот в конце цикла комплекса идет форма в наклоне с вытяжением вдоль бедер и захватом руками за пятки. В этой позе начала болеть спина в грудном отделе в районе позвонков. Что может быть не так ? какие меры осторожности нужно соблюдать ? так же у меня есть спазм и пара протрусзий в пояснице, после практики они утихают.
SLAVYOGA - йога и здоровье человека хорошо. Но вопрос был не по комплексу Сидерского а по форме с наклоном вдоль бёдер. Комплекс я обозначил как контекст, который по моим предположениям вам должен быть знаком и мог дат картину чётче. Этот наклон у вас так же фигурирует часто.
Интенсивное освоение силовых элементов (в том числе стойки на руках) может провоцировать перегрузку ряда мышц, например, трапециевидной, мышцы, поднимающей лопатку, ряда других и активизацию в них триггерных точек, что может проявляться болевыми ощущениями при их вытяжении, например, во время выполнения уттанасаны. Сделайте паузу, дайте отдых мышцам в течение нескольких дней и повторите эксперимент с наклоном.
Жесть... а где тут йога??? вижу растяжки и какие то упражнения на равновесие и нагрузки на некоторые группы мышц. Дыхательных техник - 0, медитативных техник - 0, йоги по моему тоже - 0. Асаны особо не выдерживаются, какой то комплекс по которому быро пробежали и .... Это все?
Вы просто не подготовлены пока, поделайте что то полегче,потом верпитесь через некоторое время. Я пыталась год назад сделать этот комплекс-на 10 мин.не хватило😅.сейчас спокойно делаю.
