Bravissima come sempre! Per quanto riguarda gli allunghi alla fine di un lungo, è più benefico inserirli come ultimo elemento in assoluto o è comunque consigliabile un 10min di cook down? Grazie!
ciao Marco! dipende da quanto stanco sei, da quanto la tu corsa si é appesantita durante l'allenamento e da quanto forte hai chiuso il lento (se hai fatto una progressione). Ad ogni modo, se per "cool down"intendi il classico defaticamento fatto di corsa, direi che gli allunghi é molto meglio farli prima. Se invece ti riferisci solo ad una piccola pausa di riposo post lento, io quella la consiglio. ti bastano 5/10' di riposo per riprendere un pochino di fiato e freschezza e poi puoi fare gli allunghi. Se invece non hai corso eccessivamente a lungo e negli ultimi minuti di corsa ti senti ancora ad anche alte e piedi reattivi, ti direi di inserirli come delle vere e proprie bravi variazioni negli ultimi 10'del tuo lento
in mega ritardo, ma ci sono Rossano! solitamente si consigliano 6/8 allunghi...io quando ho l'ansia del lavoro di ripetute da fare dopo, non ho pazienza e mi fermo a 4 😉
@@shimoda567 ahahha non infierite! nel mio caso servono a nascondere le occhiaie (sempre fedelissime!). Nelle gare invece, per essere seri, possono avere un ottima funzione di rilassamento del viso e della muscolatura perioculare
