MILYEN FELOSZTÁSBAN EDZÜNK? 

Na de Péter! Te dobolsz vagy csak fenyítésre használod a dobverőt? Jó videó lett!

alapgyakorlat: több izmot von be a munkába pl fekvenyomás, guggolás, felhúzás izoláló gyakorlat: konkrétan, célzottan egy izom erősítésére szolgál pl koncentrált bicepszgyakorlat, ülő lábszár gyakorlat

Streetworkoutba mozgok, nekem a hétfő: felső, kedd:alsó, szerda pihi, csüt:push, péntek:pull, szombat: leg hétfő kedden súlymellénnyel alap gyakorlatok kis ismétléssel aztán súly nélkül nagy ismétléssel. alsó testbe hasazok többi napon csüt-szombat haladóbb variációk az adott izomcsoportra, és ezeknek a napoknak az elejére szoktam beiktatni a skill traininget edzés elejére, pull napon frontlever,backlever, tolónapon: planche,kézállás, lábnapon pedig a dinamikusabb skillek, ha úgy van erőm vasárnapra beiktatok vagy egy hiit-et vagy egy lightos kardió/skill traininget

Sokat motiváltál és hasznosak az edzésterveid köszi..😉

az intró nagyon tetszik :)

Én ugy osztottam fel, közép haladó vagyok, hogy hétfő: láb kedd: mell-hát szerda:, piheno nap, csüt: váll, vádli, péntek: tricepsz, bicepsz.

Én a 4-est csinálom évek óta. Mell, Hát, Kar , Láb. Nekem ez jött be, de ennyire fontos a pihenőnap ? Túl vagyok hétfő-keddi edzésen, hála égnek a kar nem fárad el annyira , így megy a szerdai kar edzés. Lehet túlhajtom magam, de nem érzem hogy ne menne így. Ami viszont rossz, hogy kalória deficit miatt eléggé elfáradok az edzés végére. Mintha kiégnék. Végig tudom csinálni, de elfáradok nagyon.

Szia tudom, hogy régi video de lenne egy olyan kérdésem, hogy lehet e gond belőle ha 3 napig egymás után felső testre edzettem?