Teljes testes edzés minden nap?? KIVÁLÓ ÖTLET! 

jaja jo dolog az!:)

Las Cz lehet hogs csak szokatlan neki a terheles, onmagaban a ropogas nem biztos hogy problema:)

igen!

1. minden edzésforma mellé egyformán lehet hatékony a futás, attól függ mi a cél. lehet ugyanolyan hatékony is, kísérletezni kell 2. lehet, de nekem ez jobban bejött így 3. a fehérje szintézis nem 36-48 óra mulva kezdődik, hanem addig tart. vagyis többször lehet edzeni rá csak ritkábban nem érdemes (ebből a szempontból) de más nézetek is vannak

Rendben, nagyon köszönöm a gyors választ☺️

S L igy igaz, naturalban erdemes gyakrabban megdolgoztatni egy izmot

rendben!! mindig tanul az ember! a huvelykujjam viszont direkt tűröm be ferde pados nyomásnál, így jobban érzem a tricepszem és kevésbé a vállam, ami nagy segítség, mert az elülső deltám hajlamos átvenni kicsit a terhelést és ezt így ki tudom küszöbölni kicsit!

@@haromharmad463 köszi hogy elfogadod a véleményt,az ember mindíg tanul..egyébként sokáig az első éveimben én is így fogtam a rudat,aztán rájöttem ha megmarkolom jól,és szorítom sokkal stabilabb sokkal nagyobbat erősebben lehet nyomni,és kontrollálni a súlyt pl lefele engedésnél...a vállad tricepszed igy is úgyis dolgozni fog és a melled is,sőt a hátad is benne van..mindegy akkor edzéskor mit érzel a másnap az a lényeg hogy érzed magad edzés nap után,van hogy én is úgy belejövök hogy 3 órát is fekve nyomnék de persze az egy óra vagy másfél is igen jó.persze tedd azt ahogy a tsti adottságodnak most épp jó csak a stabilabb csukló az sokat számít,sőt ha egy kis folyékony magnéziát használsz ami ugye megszárad,mégjobb ehhez egy nagyon jó csuklószorítóval akár.ha persze a nyomásodat akarod erősíteni pl.szerintem az edzőtermi rudak túl simák és fényesek csúsznak amitől a csukló mégjobban betörik és elmegy az erő..

P. Krisztiàn legkozelebb kiprobalom!

@@haromharmad463 :) lehet elsőre, vagy többször is nem lesz jobb mert nem ezt szoktad meg,de működik,és ismertem több embert akiknek bevált :) köszi a nyitottságot!

Agod Balázs igen! az edzesmodszerek nem nagyon kell, hogy valtozzanak szalksitas es tomegeles alatt, csak a kaja. annyi, hogy szalkasitas sokadig honapjaban kicsit lehet hogy vissza kell venni a volumenbol, de ez is egyen fuggo

kísérletezz, hogy neked mi válik be, vagy nézd meg a www.haromharmad.hu oldalt és válassz a szolgáltatásaim közül:) tudok neked edzéstervet írni

@@haromharmad463 oké köszi!

jol hangzik!!

@@haromharmad463 ...kart nem csináltam....minek azt , mikor húzódszkodtam 10x10et , egy 20 kilossal a derekamon

Horvát István Horvát István mukodhet, de eleg sok valtozot kell osszeigazitani

persze at kell allni par dologban, meg sokban fugg az egy edzesen kapott intenzitastol / volumentol hogy hanyszor tudod vegeznj egy heten ugy hogy tudj regeneralodni belole es ne magad ellen dolgozz!

most jelenleg igen

@@haromharmad463 a jovoben valtoztatni fogsz?

Zoltán Szednár nem dehogy, de az hogy en mennyit csinalok, nem jelenti azt, hogy neked is az lesz a jo:) ki kell kiserletezni, vagy nezd meg a www.haromharmad.hu-t tudok en is irni neked edzestervet es etrendet is

mindent szemelyre kell szabni de ez az allitas igy nem igaz ebben a formaban hogy nem jo egyutt mrrt terheli a konyokot mindketto. jol kell gyakorlstor valasztani

@@haromharmad463 inkább a vállam féltem és bizony érzem is evezés után, pedig elvben alsó hátizomra menne...

Horvát István Horvát István szia! van egy videom, aminek az a cime hogy milyen felosztasban erdemes edzeni vagy valami azt nezd meg! de szemelyre szabott edzestervvel is tudok segiteni, ha erdekel latogass el a www.haromharmad.hu honlapomra es vedd fel velem a kapcsolatot!

@@haromharmad463 Rendben , köszi..! Lehet megpróbálom ezt a teljes testes módszert... :)

errol van szo💪 gratula!!

@@haromharmad463 Köszi. Egyébként annyira hatásos, hogy van aki azt hitte szteroidozok, pedig nem, sőt még vegetáriánus is vagyok. Csak savófehérje+BCAA+Kreatin táplálék kiegészítőket "szedek". Nem csak fizikálisan, de szellemileg is jó, mert változatos, az egész testes edzésen belül is lehet variálni, kicsit több idő erre, kicsit több arra, így nem veszíti el az ember a motivációját sem.

igen, jo dolog az en tudom:D

Szia. Milyen gyakorlatokat végzel és.mennyi sorozat?

Horvát István Horvát István nem sokkal hosszabb 70-90 perc

@@haromharmad463 Ok, köszi ! Csinálhatnál még edzős videókat erről a teljes testes edzésről... :)

szia! nagyjabol fel evig, jo volt csak esszel kell tudni osszerakni! az nem jo megoldas ha egy ugyanolyan edzesnapot letolsz 5x egy heten!!

@@haromharmad463 köszi szépen

persze

@@haromharmad463 Köszi a választ 😊

Hozzáteszem mentálisan volt sok inkább a 6. Mondom az érzést: "uhh bazdmeg ma is egy teljes test edzés" .

balázs veres akkor sok volt egy napra a terheles, minden a volumen helyes elosztasatol fugg, hogy elkeruld a tuledzest es tudj regeneralodni

@@haromharmad463 Inkább úgy fogalmaznék, hogy nekem személy szerint ez volt a jobb opció.

szia! www.haromharmad.hu itt fenn van minden szolgaltatasom es a megrendelesenek modja:)

@@haromharmad463 köszi

igen, de ezt azt hiszem mondom is a videoban, hogy kezdokent 3 teljes testes eleg:) regi video mar nem emlekszek minden szavamra.. 😄

szia! abszolút nem kötekedés ez:)) azért mert nem túl laza a vállizületem és ha lejjebb engedném, nem tudnám a lapockáimat stabilan összezárni, ergo a teljes mozgástartományt feláldozom kicsit azért, hogy a mellem több stimuust kapjon, ne kezdje el átvenni a terhelést az elülső delta, így végig terhelés alatt van a mell és jobban érzem a gyakorlatot

stimulust

@@haromharmad463 értem, köszi a választ!

onmagaban semmi nem helytallo:D minden a korulmenyektol fugg, egyebkent a videoban en is mondom, hogy nem minden nap de mondjuk heti 5:))

@@haromharmad463 Te sokmindent jól vagy jobban látsz, mint az átlag sportoló, mert foglalkozol a témával. A neten sajnos rengeteg lükeséget lehet olvasni.. Az úgynevezett kutatások és tanulmányok sem helytállóak sokszor. A szélsőségek sem igazán jól működnek. Én folyamatos jelleggel a heti 5 alkalmas teljes testes edzést sem tartom a legjobb megoldásnak. 2 edzésnap, 1 pihenőnap kombóval esetleg ki lehet próbálni, aki szeretne ilyen módon edzeni. Minden edzésnapon más-más gyakorlatokkal és egy-egy konkrét izmot hetente legalább 2x megedzve. 😊

az is mukodhet de ha okosan osztja fel az ember mehet tobb nap is, pl labnal egyik nap combfeszito masik nap hajlito, vallnal egyik nap oldalso masik nap hatso, mellnel egyik nap tolodzkodas masik nap ferde pados nyomas, stb a vegtelensegig lehet varialni es ahogy a videoban mondom ha a heti volumen, intenzitas megvan es sikerul regeneralodni is akkor nagyon is sokfelekepp el lehet osztani az edzest:)

Dani Nagy csakhogy nem az. :D szamos profi natural sportolo is ezt az edzesmodszertt koveti es kivalo eredmenyeket ert el vele, jelenleg jeff nippard is ezt a felosztast koveti es nezd meg instagram-on timbahwolf-ot. azert mert nem probaltad ki vagy nem megszokott meg nem biztos, hogy faszsag, nyitottnak kell lenni:)

@@haromharmad463 azt adom hogy nyitottnak kell lenn ok, de végletekig nem lehet, majd korral, persze az elején okés vagyis ideig-óráig..