Rosszul csinálod!!! (7+1 shopbuilder féle tipp fekve nyomáshoz)

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 6 тыс.

50% 1

---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🦠 Állítsd helyre az emésztésed Herbaferm cseppek segítségével, keresd a @herbaferm oldalát és rendelj a herbaferm.hu linkről, és használd az 15588-as ajánlói kódot!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

Спорт

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 22

@kanamemaster7464 Год назад

Én szoktam részismétléseket használni, de soha nem az egész szettre! Részismétlés akkor van, ha megcsináltam rendesen a szettet, de a vége már nehezebben megy, ilyenkor előfordul, hogy a nagyobb pump miatt még 3-4 részismétlés belefér a végére. Szerintem a szerző is erre gondolt és nem arra hogy mondjuk 20 kilóval nagyobb a súly, mint amit alapból elbírnék és akkor nem teljes mozgástartományban dolgozik végig. Ez a technika szerintem elég hatékony több gyakorlatnál is alkalmazható, jól fokozható vele a vérbőség a célizomban, akkor előnyös főleg, ha az ember egyedül edz és nincs edzőpartner, aki mondjuk abban az utolsó 2-3-4 ismétlésben segítene.

@MrLostDavid Год назад

Tényleg jó a séród. Egy közelít megnéznék hogy milyen lett a hajsürűséged de így videón optikailag nagyon patika 🙏

@kepeter97 Год назад

a cikk írója egyértelműen nem figyelt középiskolában irodalom órán.

@adamkenyeres9666 Год назад

Rohadt jól áll a hajad mostanra :D

@SH-hf8du Год назад

Az a kérdés merült fel bennem a rész ismétléses résznél hogy annak van e értelme/hasznos e ha pl: akkora súllyal amit már nem tudnánk kinyomni azzal csinálunk akár 1 vagy több olyan ismétlést hogy csak leengedjük lassan a súly de nem nyomjuk fel mert a terem ahova én járok ott van olyan fekvenyomó pad amin van oldalt két tartó rész amire le lehet engedni a súly anélkül hogy magadra raknád vagy ejtenéd?🤔

@markkarpati439 Год назад

Ennek amit leírtál van értelme. Ez a Negatív Edzésmódszer. Amikor is az 1 ismétléses maxodnál egy 15-20%-al nagyobb súllyal végzel Fekvenyomást (jelen esetben). Ennek az a lényege hogy maximális koncentrációval engeded minél lassabban lefelé a súlyt, nem baj ha van mögötted egy társ aki olyan erős mint te és a pozitív szakaszt (mikor kinyomod) akkor azt felhúzza helyetted úgymond. De persze azért neked is segítened kell benne. 🤗✌️

@janosmagyar8016 Год назад

Doki! ...van aki felemeli a fejét , mikor leengedi a súlyt....sokan nyomnak így...erre nem tudok mit mondani , majd te mondasz valamit.

@haromharmad463 Год назад

igen elofordul, igy nagyobb erot tudnak kifejteni viszont a nyakat termeszetellenes pozicioba helyeti bizonyos szintig es karos lehet a csigolyakra plane ha valaki alapbol sokat ul szoval en nem csinalnam

@zoltanvitai7861 Год назад

A csuklós képre visszamenőleg. Lehet kissé félreérthető volt a magyarázat, kiegészíteném ha megengeded. A kép jobb oldalán a terhelés az alkar meghosszabbítására esik , lényege hogy ez esetben lehet a legnagyobb súlyt legbiztonságosabban emelni. Bal oldali példát képzeld el 200 kilóval. Ha nem is töri el a csuklódat de valószínűleg pofára ejted az egészet. ( Ha nagyon erős vagy akkor nem biztos 😃. ) De gondold el ugyan ezt a csuklótartást felhúzásnál. Húzás vagy nyomás, mindkét esetben a legstabilabb és legbiztonságosabb súlyt az alkar meghosszabbítására tenni. Nem hiába van a karatésok bütyke is az egyenes kézfej meghosszabbításában. De izületi szempontból is, ezt olyan törvénynek gondolom mint hogy lábfejet mindig a kérd irányában tartani.

@balazsnagy7901 Год назад

Pont erről beszél hogy nem mindenkinek.Nekem se jön be a jobb oldali fogás.Én azzal ejteném magamra a súlyt.A baloldalitól meg egyáltalán nem fáj a csuklóm pedig nyomtam már bőven 200 felett.Rengeteg fekvenyomó/erőemelő nyom úgy.A felhúzást meg nem is értem hogy tudnád nem egyenes csuklóval csinálni,elvégre a fölfről emeled fel a súlyt(a guggolást esetleg).A lánfejes dolog meg fordítva van.A lábfejed úgy áll ahogyan és a térdnek kell fölötte lenni.Például van akinek nagyon kifele néz a lábfeje guggolásnál van akinek meg előre.