Dit is de bodyscan, één van de 'klassiekers' in de beoefening van mindfulness en een belangrijk onderdeel van de 8-weekse mindfulnesstraining. Deze oefening doe je het liefst op je rug.
Het beoefenen van deze techniek helpt je mindfulness te ontwikkelen: de combinatie van wakkere aandacht & nieuwsgierige openheid.
Deze oefening staat ook op de app Insight Timer (Android, IOS): insig.ht/VyoESn0BUU
Wil je meer weten over het ontwikkelen van mindfulness en de mogelijkheden voor workshops en trainingen? Ga naar www.promindful.nl voor meer informatie.
Achtergrond van de bodyscan:
De oorsprong van deze techniek is de bodyscanning techniek zoals die wordt onderwezen in de U ba Kin / S. N. Goenka Vipassana traditie uit Birma. Deze techniek is bekend geworden door de inmiddels wereldwijd beschikbare 10-daagse vipassanacursus.
Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, heeft de techniek eind jaren zeventig aangepast voor gebruik in de 8-weekse mindfulnesstraining.
9 фев 2019
