drbartek.pl/opis/dieta-low-carb/ - moja nowa dieta niskowęglowodanowa w pakiecie z 8 kalorycznościami, a więc dla całej rodziny. Albo tylko dla Ciebie, bo dzięki pakietowi różnych kaloryczności możesz tę dietę wykorzystać do odchudzania. W samouczku PDF na 119 stron dołączonym do diety wyjaśniam, jak to zrobić. Dieta low carb, czyli niskowęglowodanowa, może być dobrym wstępem przed wypróbowaniem diety ketogenicznej.
nie przekonuje mnie tlumaczenie ze potrzebujemy troche weglowodanow, przeciez glukoze np. na potrzeby ukladu nerwowego cialo moze wyprodukowac poprzez glikoneogeneze
Dla mnie odżywcza wersja diety keto (ze stanem płytkiej ketozy) do tego w połączeniu z postem przerywanym 16-18h niejedzenia jest czymś niesamowitym, a efekty przerosły moje oczekiwania. Schudłem 25 kilo, unormowałem cukier, ciśnienie, zyskałem masę energii, pozbyłem się ciągłego uczucia głodu, przemęczenia oraz totalnego braku koncentracji. W diecie unikam przetworzonego jedzenia i cukrów prostych przede wszystkim. 3/4 mojego talerza to warzywa i owoce. Zdarza mi się też zjeść okazyjnie nieketogeniczne, ale pełnowartościowe produkty jak: płatki owsiane górskie, czy kaszę, ziemiaki albo jakieś warzywa z większą zawartością cukru: jak burak, papryka, czy marchew. Uważam, że warto czasem "wrzucić" coś spoza tej diety na żołądek z racji wartości odżywczych i witamin choćby jakie te produkty oferują. Polecam spróbowania szczególnie tym, którzy mają problemy z wagą, cukrem, czy ciśnieniem. W sumie dieta poprawia też stan ducha jak i kognitywne zdolności mózgu!
Robię dokładnie tak samo, trenuje wiec jem praktycznie wszystkie te warzywa, wiem że na drugi dzień spale te węgle i znów zjem tłuszczowo. Nie ma problemu, tylko keto odzywcze. (Mam ketony) zwykle w dniu jest to 0.1mmol ale na wieczór, gdy juz nic nie robie tylko leze, to wzrasta do 0.5 0.8
Jestem na keto od 9 miesięcy i tak jak ty czasem coś zjem co ma więcej węgli, wszystko z umiarem. Imo keto puki co to najlepsza dieta jaka próbowałem ( w położeniu z postem przerywanym 16/8). Choroby cywilizacyjne znikają na tej diecie, u żony niewyleczalne choroby wg "lekarzy" zanikły na tej diecie (Hashimoto i RZS) to tylko potwierdza że to jest prawidłowa dieta dla ludzi.
@@czowiek1623korporacja keto?dzięki keto ograniczyłam ataki padaczki,a chudnięcie jest efektem ubocznym,to żywienie jest stosowane na świecie od 80 lat,kiedy niektórych na świecie nie było.
@@czowiek1623 a czy ja temu zaprzeczam?jest mnóstwo zdrowych osób na węglowodanach, ja sama spożywam do 30gr,kiedyś 8 gr klinicznie. Ale jak to w życiu bywa,ważne jest wnętrze, zwłaszcza w starszym wieku.
Nie jem ukrytego cukru, natomiast lubię warzywa niskoskrobiowe. Dr. Lustig mówi, iż powinniśmy jeść żywność nieprzetworzoną (bez etykiet) i sami powinniśmy przygotowywać posiłki. Dzięki diecie ketogenicznej wycofałem cukrzycę typu 2 oraz zrzuciłem 25% masy.
@@elizabethbacon6151 jeśli jesteś cukrzykiem i żyjesz poza Polską to trudno nie znać "Sugar - The Bitter Truth". Kanał Dr. Kulczyńskiego poznałem już po tym jak osiągnąłem remisję.
@@krakraichbinda , ja nie jestem cukrzykiem. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Odżywiam się zgodnie z zaleceniami dr Kulczynskiego. Ostatnio skończyłam ze spożywaniem mięsa. Jem ryby, śledzie, 2 jajka codziennie ugotowane na miękko, soki z marchewki i owoców, smoothie z warzyw zielonych, cebule i czosnek obowiązkowo i codziennie. Nie mam żadnej nadwagi i nigdy nie miałam. Czuje się bardzo dobrze. Jem tylko to co sama przygotowuje inkludierar również pieczony chleb z maki żytniej na zakwasie. Należy rady dr Kulczynskiego stosować w praktyce. Życzę dużo zdrowia.
Ja przeszłam na keto z powodu bólów stawów, kiedy rehabilitację przestały już pomagać, a biodra coraz bardziej siadały, zdecydowałam się przejść na keto. Pierwszy rok wymagający wiele wyrzeczeń, bo jest to wiadomo dieta bardzo różna od powszechnej,po 5 miesiącach bóle po malutku się wycofały, wróciło dobre samopoczucie, a po roku 13kg mniej. Mam 66lat i te 13kg to było maksimum na które sobie pozwoliłam aby nie wyglądać 10 lat więcej. Teraz jestem na low care i wsłuchuje się w moje stawy na ile węglowodanów mogę sobie pozwolić. Morfologia, nerki cholesterol mam w porządku. Oby tak dalej.... Pozdrawiam, ludzie próbujcie bo warto
@@monikawuzynska6227jestem samoukiem w tym zakresie, korzystam tylko z publikacji i mam silną wolę bo szczególnie na początku jest ona bardzo potrzebna, by się nie zniechęcić.
@@leszekbiesagaczy dieta keto jest odpowiednia przy dnie i hiperurykemi skoro jest całkowity zakaz puryn/miesa itd? konsultował to Pan z lekarzem bo jestem w tej sytuacji i chciałbym przejść na keto.
Niestety, ale to czasem nie działa. Byłam kilka miesięcy na diecie 1200 kcal, co myślę że można spokojnie nazwać "umiarkowaniem w jedzeniu" ;), efektem było 0,00 kg w dół, poza tym totalny brak energii, czasami aż do zawrotów głowy i do stanu kiedy mój mózg działał tak źle, że nie potrafiłam zdania poprawnie ułożyć. Słuchałam też wywiadu z dorosłym mężczyzną, który mówił, że jadł dziennie 1000 kcal, codziennie biegał 10 km i na takim stylu życia TYŁ. Dlatego to co u jednego się sprawdzi, u drugiego w ogóle nie zadziała. Jak ktoś chce być na węglach, to niech będzie, jak ktoś chce być na keto, to niech będzie - cokolwiek zadziała i z czym się człowiek będzie dobrze czuł, to będzie ok.
Sam fakt ze na keto nie wpierdziela sie przetworzonych slodyczy, zboza/kasz spryskanych round-upem i nie pije pepsi, pomijajac kwestie weglowodanow, juz musi swiadczyc o korzysciach zdrowotnych z automatu :)
Kurde tylko ja się lepiej na niej czuje , nie jadam syfu jem mniej i mam wagę prawidłową lepsza skóra mocniejsze włosy więcej energii , niech każdy je to co chce ja swoje zdanie wyrobiłem i bazuje między 30-70 g ww/dzien zjadam tłuszcz więcej jak większości mojego życia i teraz moja waga to 83 kg /176. A kiedyś były bułeczki proteinowe millermisie i waga 102kg😅
@@damiandamiecki8609Jakie czerwone przetworzone mięso?. To że ty żresz przetworzone to nie znaczy że inni. Także wypowiadaj się za siebie cwaniaczku i kłamco.
U siebie, po przejściu na dietę zbliżoną do keto, wycofałem alergię na trawy. Nie muszę podczas kwitnienia traw brać tabletek. Cud. Całe życie człowiek się z tym męczył. Polecam tę dietę w połączeniu z okienkiem 8/16.
Przez całe życie byłem alergikiem - III stopień na trawy. Od prawie roku jestem na keto i okazało się, że alergia całkowicie zniknęła. Przed keto ograniczyłem wszystkie źródła zbóż i czułem poprawę, ale i tak musiałem co kilka dni wziąć tabletkę na alergię. Próbujcie, testujcie dbajcie o siebie i nie wierzcie w to co gada WHO 😉
Aktualnie jestem na 8/16 ale alergia w tym roku mi strasznie dopiekła. Niemal non-stop zatkany nos. Nadzieją jest chyba właśnie keto. Dzięki za podzielenie się doświadczeniem.
Już prawie 3 lata na keto i 3 lata- nie wiem co to znaczy brać tabletki na alergię...W tej kwestii na pewno pomogło . Dużo i intensywnie jeżdżę na 🚴♂️ i powiem, że może być słabo z energią na treningach...Moja prawdziwa adaptacja i powrót do formy sprzed keto- trwała ponad rok,ale można. Brakuje mi w tym filmie informacji o suplementacji magnezem i potasem-szczególnie przy mocno sportowym trybie życia. Podsumowując- na pewno lepiej sprawdzi się przy sportach "oporowych" /np.siłownia/, lub o umiarkowanej intensywności- np.chodzenie, wędrówki górskie itp.
To nie koniecznie musi być zasługa samej diety keto, tylko ogólnie zmiany diety. Ja w tym roku również zmieniłam sposób żywienia na diete lekkostrawną, co skutkowało brakiem objawów alergii na trawy, a nadal jem zboża. Może tak być, że to co teraz jesz ma dużo mniej histaminy, która nakręca alergie, sam przygotowujesz posiłki, nie jesz fast foodów i żywności przetworzonej. Pytanie czy też nie rozpocząłeś jakiejś suplementacji witaminą D i magnezem, co przecież też działa przeciwalergicznie? Warto obserwować siebie kilka lat, bo na objawy alergii mają wpływ również inne pylenia, które mogą się nakładać na nasze i potęgować reakcje alergiczne, a w tym roku mogło być z tym lepiej.
Ja jestem na diecie keto od dwóch lat choruje na cukrzycę typu T1 i jeszcze nigdy nie miałam tak idealnych cukrów jak odkąd jestem na tej diecie, nie potrzebuję często sobie robić nawet zastrzyków do posiłku, podaję sobie tylko insulinę wolno działającą. Mój lekarz na początku był bardzo sceptyczny na ten moment bardzo często proponuję to również innym pacjentom
Lekarze często są sceptyczni wobec pacjentów, którzy włączają myślenie i potrafią pomóc sobie sami. Rolą lekarza w obecnych czasach jest przepisanie torby leków i wciągnięcie pacjenta na dożywotnie tzw. leczenie.Widać gołym okiem, że nie chodzi o wyleczenie pacjenta z choroby,bo pacjet wyleczony to klient stracony.
Potwierdzam, że keto jest świetna dla osób z cukrzycą typu 1!:) Niestety, pomimo ogromnej poprawy wyników dzięki keto, lekarze wciąż upierają się, że powinnam jeść więcej produktów mącznych, również wieczorem, to jakiś absurd :)))
Ja mam dziecko z ct1, podobno dzieci niestety muszą jeść określoną ilość węglowodanów (lekarz zalecił 20g na posiłek, co i tak jest w sumie dość low carb ;) )
Bardzo fajne, rzetelne informacje dotyczące keto. Wszystko omówione w filmie to prawda. Jestem na keto 15 miesięcy (dla zdrowia, a nie z powodu nadwagi) i czuję się świetnie. Ważny jest jednak nie tylko sam sposób odżywiania na keto (i nie tylko keto), ale również unikanie wszelkiego przetworzonego pożywienia, uprawianie sportu, rezygnacja z rujnujących nałogów, odpowiednia ilość snu, dbanie o komfort psychiczno-emocjonalny czy ekspozycja na zimno (w tym morsowanie). Wówczas życie jest przyjemnością, a nie wegetacją. Ma się mnóstwo energii i radości z życia.. Tego też życzę wszystkim ❤
Jestem na diecie bardzo pokrewnej czyli żywię się optymalnie w myśl zasad dr. Jana Kwaśniewskiego. W kwietniu minęło 9 lat. Miałem nadwagę 127kg przy wzroście 173cm. Oraz mnóstwo problemów ze zdrowiem: nadciśnienie, alergia górnych dróg oddechowych, hemoroidy, początek haluksów i regularnie grypy. O kondycji fizycznej nie wspomnę. Aktualnie ważę 76kg. Nie używam żadnych medykamentów i wszystkie zmiany chorobowe ustąpiły całkowicie. Jeśli chodzi o kondycję to biegam około 8km dziennie. Wielka szkoda że takie formy żywienia są na marginesie
Dieta optymalna lub żywienie optymalne ( to nie to samo) to zdecydowanie level wyżej niż keto bądź to co proponuje obecna piramida korupcji i śmierci polecana przez instytut niedożywienia i chorób metabolicznych. Gratuluje wyniku w odchudzaniu i powrotu do zdrowia. O diecie optymalnej jest kanał DOdŻOwnik jedyny jaki znalazłem o twórczości Jana Kwaśniewskiego
Jestem na keto równy rok i jestem zachwycona tym modelem żywienia. Schudłam 28kg i waga pomalutku jeszcze idzie w dół (już jest niemal idealna!). Nie badałam nigdy ciał ketonowych, nie liczę makro, nie wczuwam się zanadto w rozkładanie wszystkiego na czynniki pierwsze-działam intuicyjnie. Nie miałam najmniejszych problemów w okresie adaptacji-w zasadzie go nie było, bo od razu zaczęłam stosować wszystkie zasady. Przede wszystkim stosuję post przerywany 16/8. Nie czuję głodu. Od roku nie miałam w ustach pieczywa, chleb keto piekę sama ale rzadko. Czasem, kilka razy na miesiąc, pozwalam sobie na odstępstwa (dopiero ostatnio, jak cel w postaci spadku wagi osiągnęłam), ale zaraz wracam na tory keto. Odstawiłam tabletki na nadciśnienie (brałam i tak najniższą możliwą dawkę). Polecam każdemu ten model żywienia!
Naturalne węgle Może nie wiecie, ale piramida żywieniowa została stworzona w USA w porozumieniu z firmami spożywczymi i producentami żywności. Później zalecenia rozlały się na większość świata. Teraz pytanie w którym kraju jest więcej ludzi otyłych USA czy PL? Więc chyba coś tu nie pykło. Albert Einstein wypowiedział mądre słowa: Błędem jest robić ciągle to samo i spodziewać się innych efektów. Jeśli jesz pełnoziarniste pieczywo, na śniadanie owsianke i otręby a twoja waga rośnie, to chyba najwyższy czas zrozumieć, że coś tu jest nie tak. Tylko trzeba odejść od stereotypów wbijanych nam przez lata a niestety nie każdy TO POTRAFI
@@Ijon11 Tobie się chyba kartki posklejały w historii ludzkości. Ludzie od samego początku żywili się głównie mięsem, do momentu aż nie zaczęli prowadzić osiadłego trybu życia i nie ułatwili sobie życia hodując rośliny.
@@Monika_Mo_nikapiramida żywieniowa. XD Wszędzie gdzie ludzie żyją najdłużej i w zdrowiu do końca, w tzw. niebieskich strefach, mają diety oparte o wegle, z małą ilością mięsa albo całkowicie go pozbawione.
@@Ijon11 no i super, nie było chemii i wielkich korporacji, które dla zysku zrobią wszystko. Zobacz sobie film o farmerze, który walczył z Monsanto. Jak myślisz wygrał?
Witajcie Jestem w keto od 8 miesięcy. Borykałam się od wielu lat z silnymi migrenami, które potrafiły występować kilkanaście dni w miesiącu... Odkąd jestem na tej diecie ze wzruszeniem przyglądam się mojemu organizmowi. To naprawdę DZIAŁA. Bóle występują maksymalnie 3 razy w miesiącu i są dużo słabsze niż miało to miejsce przed wejściem w ketozę ( najczęściej poprzedzone silnym stresem). Przy tym mam dużo więcej energii, schudłam 8kg, wyniki pozytywne. Zachęcam wszystkie osoby, które cierpią na bóle migrenowe spróbowania tej diety. Nareszcie mogę cieszyć się życiem😊 Pozdrawiam serdecznie
Mam pytanie- bo będąc na diecie keto, przestrzegasz warunków żywieniowych, uważasz na to co jesz itd. Czy będąc na diecie "nie keto", tak samo uważałaś na to co znajdowało się na twoim talerzu?
@@witusins Zanim weszłam w keto starałam się wyeliminować do minimum produkty, które sprzyjały bólom migrenowym. Przy tym dbałam o sen (ten czynnik często wywoływał u mnie migrenę) Zrezygnowałam również całkowicie ze spożywanie alkoholu(obecnie trzymam się tej zasady), lecz dopiero po przejściu na ketozę udało mi się zminimalizować ilość występujących objawów. Jak to z migrenami bywa każdy przypadek jest inny i są różne "wyzwalacze" niemniej jestem zdania, że warto spróbować :)
W moim przypadku wyzwalaczem migreny był stres i wiem z czym się borykałaś. Mi pomogły pijawki. Od dwudziestu lat jeden raz w roku jeżdżę na pijawki. To mi pomaga. Nie mam migren i nie biorę ŻADNYCH leków przeciwbólowych. Pozdrawiam
Jestem na keto od 3 lat Prze pierwsze 5 m-cy schudłem ze 100 kg do 80 kg Więcej energii i o wiele lepsze samopoczucie. To niesamowite jak zabójczy dla ludzi jest nadmiar węglowodanów
Panie doktorze, jestem Panu bardzo wdzięczna. Robiłam wszystko od lat żebym schudła i nic. Posłuchałam Pana i podjęłam decyzję diety 16-8 godz. Trzymam się ściśle tego i o dziwo, FUNKCJONUJE. Już schudłam kilka kilogramów. Dzięki piękne, to jest pewne. Pozdrawiam.
@@gen_robert_lee tzw. post przerywany - między ostatnim a pierwszym posiłkiem przerwa 16 godzin, można zacząć od 12-u czy 14-u i żarcie najlepiej do 2 razy dziennie
@@zbyszek9202 mam 4 posiłki w ciągu dnia, jem mniej więcej co 4-5godzin i schudłem od kwiętnia 12kg. 16 godzin bez jedzenia? Ale po co się tak męczyć to ja nie wiem
Od Stycznia tego roku schudłem 8/9Kg jedząc 2250kcal dziennie (deficyt 600/800kcal). Jadłem wszystko co chciałem łącznie z węglami. Od 23 dni jestem na keto bo chciałem przyspieszyć proces chudnięcia i schudłem 3.5kg. Dieta keto nie jest dla każdego chociaż rzeczywiście działa, ale według mnie można żyć zdrowo, dbać o siebie jedząc wszystko łącznie z fast foodem raz na czas ale najważniejszy jest balans, siłownia, bieganie, pływanie czy jakikolwiek sport + zdrowa dieta.
Byłem na diecie ketogenicznej przez ok. pół roku. Generalnie nie schudłem zbyt dużo, ale wyszedłem z insulinooporności i dieta ta pomogła mi w opanowaniu napadowego głodu, co okazało się bardzo przydatne w następnym kroku walki z nadwagą - w przejściu na intermittent fasting (16/8). Tu dopiero zaczęła się jazda bez trzymanki! W 8 miesięcy schudłem 24 kg, a w pasie zjechałem ze 104 cm do 88 cm. 😎 Obecnie cały czas jestem na IF (już ponad trzy lata), bo bardzo mi odpowiada ten sposób żywienia. Wyleczyłem dzięki niej chyba z tuzin różnych przypadłości, włącznie z drażliwym jelitem, czy alergią na pyłki. Od czasu robię sobie "dni diety ketogenicznej", ale tylko dlatego, że bardzo lubię mięso, jaja i sery. Generalnie dieta keto nie jest dla mnie. Kończę te "mięsno-jajeczne-serowe dni" w momencie, gdy pojawiają się sny o jedzeniu chrupiących bułeczek lub ziemniaków. 😋 Pozdrawiam
dieta keto wprost prowadzi do przyjęcia codziennego IF. nie musisz żreć i masz moc :) poza tym obstawiam, że keto dało tobie nową swiadomosc i mogles wjechac na pewną forme low-carb, a to już jest droga do powiedzenia "do widzenia" wielu schorzeniom XXI. dość poważnym schorzeniom. i co najwazniejsze - chudy człowiek, to człowiek w każdym zakresie szybszy, sprawniejszy i szczęśliwszy. pozdrówki
@@Charliezfabrykiczekolady Oczywiście! Ale nie jestem chudy. 😝 Jestem bardzo aktywny, także treningowo. Łażę co drugi dzień po parku z kettlem (na czczo, przed pierwszym posiłkiem), na co dzień rozsadza mnie energia do tego stopnia, że kupiłem sobie stepper, bo czasami wieczorem czuję się "niedobity". Dzisiaj już wiem, co przez wiele lat powodowało u mnie problemy: słuchałem porad "medycznych" typu: "jeść regularnie, co trzy, cztery godziny, pięć razy dziennie". "Zdrowy styl odżywiania" niemal wpędził mnie do grobu... Również pozdrawiam
@@Zefliczek Moja alergolog, u której się leczyłem, a raczej wznawiałem recepty na Pronosol czy Salmex, była tym nieźle zaskoczona. 😁 Poczytałem trochę. Moje wnioski są takie, że długie okresy niejedzenia na IF zmuszają organizm do "walki o przetrwanie" i nie ma on czasu na zajmowanie się "duperelami", czyli w moim przypadku, walką z nieistotnym zagrożeniem, jakim są wszędobylskie pyłki w powietrzu. Organizm w okresach postu zwalcza stany zapalne.
Jestem na keto od 20 m-cy. Jestem przykładem jak organizm zdrowieje na tej diecie. Pozbyłam się stłuszczenia wątroby, nadciśnienia, insulinooporności, wprowadziłam w stan remisji hashimoto i lekarz zmniejszył mi dawkę euthyroxu. Przy okazji zrzuciłam 20 kg.
@@Patron92x a kasze? Ryż? To też zaliczasz do zbóż? Nie wiem, co miałabym jeść , bo nie jem mięsa. A dieta warzywna, to post. Wykończyła bym się na tym.
Materiał jak zwykłe dobrze przygotowany. Nie jestem na żadnej diecie, ani keto, ani vege. Ale chętnie wysłuchałbym materiału rzetelnie porównującego te dwa skrajnie różne podejścia do odżywiania, czy ogólniej stylu życia. Jak się ogląda filmy ortodoksyjnych keto i wegetarin, to słyszy się dokładnie to samo: na diecie xyz schudłem/schudłam 20 kg, pozbyłem/łam się chorób i czuje się świetnie. To może obie te diety są dietmi "cud" 😊. Mnie osobiście odrzucają wszelkie diety, przy których jestem zmuszony do liczenia tego co jem, czy to kalorii, czy węglowodanów, poziomu tego czy owego we krwi. Od dwóch lat moją dietą jest po prostu świeże, nie przetworzone, kupowane na wagę w małych ilościach, nie paczkowane jedzenie dobrej jakości. I raczej omijam markety typu Biedronka. Preferuję bazary, piekarnie, masarnie itp. I wbrew pozorom wcale nie wychodzi to dużo drożej, za to zdrowiej i o wiele smaczniej.
@@Davygan Zależy od indywidualnej sytuacji. Dla niektórych weganizm oparty o produkty nisko przetworzone może być zdrową dietą. Na upartego można być na wegańskim keto, bo jest to wykonalne, ale niestety taka dieta serio jest dość monotonna i trudno aby była to opcja na stałe. Osobiście z przyczyn neurologicznych u mnie zdecydowanie wygrywa keto. Dlaczego uważasz że keto nie może być zdrową dietą? Oczywiście można zrobić niedoborowe i niezdrowe keto dokładnie tak samo jak można zrobić niedoborową i niezdrową dietę wegańską.
@@paweka9149 Jest to realne, istnieją nasiona konopii i lnu, pestki dyni i słonecznika oraz orzechy czy migdały a także kokos i już białko i tłuszcze mamy... Jeśli ktoś będzie dobrze przyswajał składniki z tych produktów to da radę. Osobiście jednak wybieram keto z jajkami, rybami, podrobami i czasem z mięsem ;)
Panie Bartku super materiał chętnie dowiem się więcej od experta w temacie diety keto. Zacząłem stosować jakieś 3 tygodnie temu. Efekty rewelacyjne jeżeli chodzi o nastrój sposób myślenia. Już nie mam efektu "nie che mi sie". Godzina 5 rano na nogach w pełni energii i chęci. Kosmos w porównaniu do ostatnich lat. Nje mierzyłem stężenia ketonów bo chciałem spróbować ale chyba już nie będę mierzył. Proszę o więcej info na ten temat. Pozdrawiam Przemek.
Bardzo rzetelne podejście do problematyki leczenia ketozą, choć nie zgadzam się z "potrzebą" jedzenia posiłków węglowodanowych bo organizm potrzebuje tak niewiele, że jakiś kalafiorek do obiadu i pomidorek do kolacji zaspakaja te potrzeby, węglowodany są też w nabiale i to sporo. Ja wyleczyłam cukrzycę już 6 lat temu dzięki tej diecie (wówczas było to paleo). Mam prośbę o kolejny filmik o diecie keto - tym razem przy leczeniu nowotworów. Już 1930 odkryto, że odcięcie glukozy działa korzystnie przy nowotworach a nawet powoduje wyleczenie. Otto Warburg za to odkrycie otrzymał nagrodę Nobla i gdzieś tą wiedzę zakopano, schowano i w najlepsze handluje się szkodliwymi chemikaliami. Panie Bartku ma Pan dużą umiejętność czytania i oceniania tych badań naukowych i na pewno badania, które Pan wybierze i omówi będą najbardziej wiarygodne. Pozdrawiam i życzę najlepszego.
Jestem na niskich weglach od 3 miesiecy i ten odcinek uswiadomil mnie, ze faktycznie dawno nie mialam zadnego bolu glowy, a ponad pol roku temu potrafilam przez 2 miesiace zjesc cale opakowanie 50 sztuk ibupromu
Dzień dobry . Ja jestem na Keto. Wyleczyłam okropną alergię, gdzie tylko sterydy mi pomagały . Dziś jestem wolna od sterydów . Suchości skóry i opuchniętych oczu … oraz wyprysków na zewnętrzych stron dłoni i stóp . A miałam otwarte rany . Dziękuję za świetnych ludzi - którzy dzielą się tą świetną zmianą w odżywianiu … a to że schudłam to efekt uboczny 😉 z 66 na 55. A w lutym mija rok na tym sposobie żywienia . Aaaa i najważniejsze „ nie mam napadów depresji”😀
Uwazam ze powinnismy stosować cały czas dietę która przynosi nam zdrowy organizm. W ten sposób unikniemy przymusowe diety keto. Rozsadek nikomu nie zaszkodził. Ja myślę o tym co spożywam i nigdy nie przechodziłam żadnej odchudzającej diety. Dziękuję Panu dr Kulczynski za bogate rady i informacje o witaminach i minerałach które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Uważam również ze zarówno odpoczynek jak i inne rekreacje dają nam zadowolenie działające pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i są bardzo ważne a tym samym maja duzy wpływ na zdrowie w życiu codziennym. Serdecznie pozdrawiam .
To nawet nie chodzi o redukcje wagi,żona wyleczyła insulinooporność natomiast u mnie nie mam skoków insuliny od węglowodanów(cukrów).Jestem na low carb.Żonka keto.;)
@@Ijon11 Od czego? A od goonwa psiego. Nadwaga i otyłość nie ma monopolu na insulinooporość. Mój, od zawsze szczupły, mąż ma problemy z gospodarką cukrową.
@@Ijon11nie jem słodyczy, nie używam cukru od 7 klasy podstawówki, nie pije słodkich napojów ani soków od wielu lat. Tylko zioła, kawa herbata i woda. To dlaczego mam insulinoopornosc? Po mięsku z ziemniaczkami zasypiam. Czyżby wyjątek od reguły?
@@Ijon11 Tutaj się muszę zgodzić - trzeba pamiętać, że organizm sporo energii inwestuje również w trawienie i jak ktoś zje porządny posiłek (do tego jeśli jest to posiłek mieszany, taki ciężkostrawny jak to w tej tak zwanej "diecie zachodniej" nieraz się zdarza), to jak trawienie się załączy to można przez jakiś czas odczuć spadek energii. Często wystarczy zjeść po prostu mniej lub coś lekkostrawnego i efekt będzie mniejszy, czasami niemal niezauważalny.
Bardzo ciekawy temat. Warto propagować dietę keto, bo w powszechnej świadomości uchodzi ona za szkodliwą. Ja zmagam się z chorobą autoimmunologiczną. Dwa tygodnie temu zaczęłam stosować dietę keto. Mam nadzieję na poprawę zdrowia.
Keto to prawdziwe błogosławieństwo ale tylko okresowo lub dla ludzi bardzo mało aktywnych fizycznie co potwierdza praktycznie garstka sportowców będących na keto. Moim zdaniem złotym środkiem jest low catb po kilkumiesięcznej ketozie. Osobiście nie wyobrażam sobie dnia bez 100 gr owsianki i garści orzechów / lub jakiegoś banana/kilku ziemniaczków czy brązowego ryżu, co daje te 150/200 gr węgli przy bardzo aktywnym trybie życia. Low carb, okresowe posty i czysta micha to klucs do sukcesu. Pozdrawiam
Może w sporcie wyczynowym keto sprawdza się nie najlepiej, ale dla amatora może być jak najbardziej w porządku. Oczywiście jeśli komuś nie pasuje, to nic na siłę, ale ja na keto, w weku 45 lat zacząłem biegać i do przebiegnięcia półmaratonu nie potrzebuję żadnych dodatkowych węglowodanów, poza tymi z warzyw i niektórych owoców w niewielkich ilościach. Żadnego makaronu, ryżu, owsianki czy pieczywa nie jadłem już ponad półtora roku (no poza niskowęglowodanowymi zamiennikami - ale ten etap też już mam za sobą) i nie czuję potrzeby aby to zmieniać. Mam w planach przebiegnięcie po raz pierwszy dystansu maratonu w tym roku, bez żadnych węglowodanowych wspomagaczy i sam jestem ciekaw jak to wyjdzie.
Dziękuję Panie Doktorze Bartek za bardzo ciekawe informacje..zawsze oglądam Pańskie przekazy z zainteresowaniem..dziękuję za Edukację..jestę już na keto 3 tygodnie cukrzyk 2 typ mam już więcej energi i lepiej się czuję..idę dalej z Braćmi Rodzeń i Panem bo życie jest piękne...❤💐💐💐❤
Dziękuję za odcinek, byłem na keto 2 miesiące i było spoko, jednak uznałem że za bardzo ogranicza mi spożywanie innych warzyw jak pomidory, soczewica, kasze, czarny ryż, komosa, itp super foods. Mimo to polecam każdemu! Przestawiły mi się kubki smakowe, piję tylko wodę, żadnych rafinowanych cukrów, ani grama... :) orzechy zagościły u mnie na stałe, zyskałem nawyk codziennego jedzenia sałaty, szpinaku i dużej ilości warzyw. Proszę o odcinek z badaniami na temat długotrwałego przebywania na diecie keto - wpływ na wątrobę itp.
Bardzo dobre podsumowanie informacji o diecie keto, poparte badaniami naukowymi - dziękuję doktorze 🙂 jestem lekarzem weterynarii i dla ciekawostki powiem, że keto ma również zastosowanie w medycynie weterynaryjnej, zwłaszcza u pacjentów z cukrzycą. Sam jestem na keto śródziemnomorskim od ponad dwóch lat. Zdrówka wszystkim :)
jestem w szoku, moje 3 koleżanki ( wtedy ok. 50-tki), jakieś 10 lat temu , stosowały tę dietę, z czego u 1 podniosło się bardzo znacznie ciśnienie, 2 zaczęła meć kłopot z nerkami, 3 bardzo schudła, a potem raptownie zaczęłą tyć. Wszystkie przestały stosować tę dietę!
@@henrymalak5034 A to ciekawe, bo u mnie ze wszystkim lepiej - ciśnienie, glukoza, cholesterol i waga w dół, z tarczycą lepiej niż wcześniej, znikły mi cienie pod oczami, które miałam odkąd pamiętam. Tę dietę trzeba jednak umieć stosować. W razie potrzeby konieczna jest suplementacja.
@@henrymalak5034nie do końca, jestem na low carb, post przerywany i menopauza do tego sporo ćwiczeń i wszystko jest w porządku, chudnę i czuję się super.
No to żebyś się nie zdziwił jak któregoś dnia wywali w górę nie wiadomo dlaczego. Już to nie raz ćwiczyłem, z dietą to nie taka prosta sprawa. A leków tak łatwo nie da się odstawić.
Bardzo cieszę się za ten fmateriał:) uzupełnilo mi to wiedzę na temat diety. Dodam od siebie, że z ogromnym zyskiem stosuję ją przy chorobie Crohna. Jednocześnie jestem też ogromnie rozczarowany, że wśród gastrologów panuje gigantyczne brak wiedzy na temat diet. Wręcz ignorancją, a nawet wrogość (pomimo bardzo dobrych wyników badań). Jednocześnie z naciskaniem na leczenie inwazyjnymi lekami przeciwnowotworowymi, jaką praktycznie JEDYNĄ formą radzenia sobie z moim schorzeniem. Nie neguję farmakologii, ale uważam, że pierwszą linią "obrony" powinna być dieta, ćwiczenia itp. Prawdę mówiąc odczuwam ostatnio kryzys zaufania do moich specjalistów:( Zastanawia mnie skąd się bierze taki stan rzeczy wśród gastrologów.
Mnie też to zastanawia. Zauważyłam ogólnie, że większość lekarzy nie ma zbyt dużo wiedzy z dietetyki, co jest po części zrozumiałe, bo dietetyka to osobna, olbrzymia dziedzina wiedzy. Ale skoro tak, to lekarze powinni sami wysyłać pacjentów do dietetyków klinicznych. Nigdy się z tym nie spotkałam. Dwie najczęstsze odpowiedzi - "przy tej chorobie dieta nie ma znaczenia" oraz "dieta XYZ, proszę sobie poczytać w internecie". Przestałam pytać lekarzy o diety.
@@irenaj8202 Nie, lekarze mogą ewentualnie wysłać kogoś do dietetyka( zasugerować) ale nie muszą. Trzeba zrozumieć jedną rzecz, że kiedy ktoś przychodzi do lekarza, to lekarz ma obowiązek mu udzielić pomocy, której oni udzielają tak jak zostali nauczeni i na stan swojej wiedzy na dany moment - choćby to było tylko przepisanie tabletki. Jeśli lekarz nic nie zrobi po wizycie u niego i powie na przykład, żeby iść do dietetyka, to jeśli tej osobie coś się stanie to taki lekarz może mieć przesrane. Ludzie sami powinni być świadomi, że wiele ich chorób bierze się z tego co jedzą - już Herodot powiedział: "Wszystkie choroby się biorą z potraw, które człowiek zjada" - a szczególnie świadomi powinni być dziś kiedy jest taki nawał "jedzenia" w sklepach.
@@krisholi4370 Wszystko zgoda. Chodzi mi tylko o to, żeby raczej uwrażliwiać pacjentów na kwestię diety, zachęcać do odwiedzania dietetyków, a nie zbywać ten temat jako nieistotny. Co oczywiście nie zwalnia lekarza z jego zadań i obowiązków, czyli zlecania badań i leczenia. Szkoda, że (współ)odpowiedzialność za zdrowie pacjenta redukuje się ostatnio do obawy przed odpowiedzialnością karną, a niewchodzenie w cudze kompetencje jest ważniejsze niż współpraca z innymi specjalistami. Oczywiście uogólniam, na pewno są wyjątki. I naprawdę w znacznym stopniu rozumiem, skąd się te zjawiska biorą. Jako pacjentka jednak mocno to odczuwam na co dzień.
jestem na keto od 2.5 roku i 14 kg w dół w wieku 35 lat wróciłam do wagi studenckiej czyli 50 kg a jestem drobna i niezbyt wysoka i to waga idealna dla mnie ,wyniki badań nieporównanie lepsze❤
@@Goolbanonim ale jak ktoś nie chce zmienić stylu życia to na sile takiej osoby nie przekonasz mam kolegę 50l ale figura jak u 65 duży brzuch ale on mówi ze bez chleba to nie ma śniadania,i codziennie wieczorem piwko albo dwa
trenujac potrzeba ok 3-4 tygodni na przestawienie sie ze spalania węglowodanów na tłuszcze, ale warto wytrwać zadne posty zadne diety cud, sport i delikatne ograniczenie weglowodanow
Co do kosztów takiego żywienia, to z praktyki napiszę tak: mi wychodzi taniej, bo rzadziej chodzę do sklepu i nie kupuję mnóstwa węglowodanowej żywności. To drugi z dwóch podstawowych plusów! Pierwszy to taki, że dwa posiłki dziennie wystarczą (czasem nawet jeden), a pora na posiłek przestaje mieć znaczenie - je się wg głodu. Świetna sprawa!
Bardzo dziękuję Panie doktorze za ten materiał. Mój kolega poszedł w dietę ketogeniczną i wszyscy łapali się za głowę co to za szarlataneria. Ewidentnie mu służy - zrzucił ponad 10kg mniej się poci, wygląda młodzie i generalnie czuje się lepiej.
Jestem na keto ponad rok. Samopoczucie super, dużo energii, większa odporność wyniki wszystkie rewelacja oprocz cholesterolu całkowitego - ponad 300... Przy trójglicerydach 77...
Ja mam cukrzycę typu 1 i jestem na keto i jest o wiele lepiej niż na zbilansowanej diciue cukrzycowej nie mam mocnych spadków cukru nawet przy wysiłku rzadko kiedy mam skoki cukrów jak po węglach biorę dużo mniej insuliny polecam jeśli to robi ktoś z głową i głodówka 48 godzin nie stawnoi problemu jeśli się kontroluje
ja w keto "bawię się" już 2 rok. na początku, przez 2 tygodnie nic się nie działo. po 3 tygodniu jak się rozkręciło to leciało w dół ok 0,1kg dziennie. schudłem z 86kg na 70 w 4 miesiące. przez kolejny rok udało się zbudować ok 2kg "suchej" masy mięśniowej. teraz ważę 72-74kg i czuje się 15 lat młodziej. Kratka na brzuchu cały rok. raz na 10-14 dni wrzucę 200-300g węglowodanów. przez większość czasu w formie postu przerywanego, albo "1 posiłek dziennie". Poprawiły się u mnie chyba wszystkie parametry "zdrowotne" .
Kolejny świetny materiał o diecie i znowu musze popełnić ten wpis: jak to jest? Juz 30 lat temu doktor Kwaśniewski większość tych tematów objasnianych opisał w swoich książkach. Jak tego slucham to tak jakbym czytał książki doktora Kwasniewskiego. Dieta optymalna - sprawdźcie i pamietajcie o tym bo warto. Moim zdaniem żywienie dr.Kwasniewskiego to kolejny krok dla każdego na diecie keto i podobnych.
Panie doktorze, świetny materiał, rzeczowy i bez przekłamań, osobiście stosuję taką dietę, mogę ją szczerze polecić, stwierdzenie że jest mało urozmaicona, no nie mogę się z tym zgodzić, można jeść boczek wędzony, parzony, pieczony, gotowany, smażony, duszony, zapiekany, na zimno i gorąco jest wiele opcji :D
Dla równowagi napiszę, że ja wyleczyłam swoje choroby i schudłam na diecie wysokowęglowodanowej, przy czym to są same zdrowe węglowodany- głównie surowe warzywa i owoce i stosuję ją już od ponad 10 lat. To dieta podobna do sposobu żywienia ludzi z Niebieskich stref, czyli całych regionów, gdzie ludzie całymi społecznościami dożywajà 100 lat prawie bez chorób cywilizacyjnych. Więc nie problem w samych węglowodanach.
No jak droższa dieta? Robiłem badania w tym tygodniu. Mam wszystko w normie. Żadnych niedoborow i stanów zalapnych. Koszt dzienny to około 20zl. Mieści się w tym mięso (zwykle 500g dziennie) , jajka i nabial. Czasem orzechy i owoce. Dodam że posiłki przygotowuje sam. Nie jadam gotowców nigdzie. Jest taniej niż na węglach i zdecydowanie zdrowiej. Pozdrawiam 💪🏼
@@polishhamnr1469 nie wiem gdzie robisz zakupy i co jadasz ale ja zjadam 5 jaj na sniadanie to 5zl. I pół kilo mięsa na drogi posiłek. W zależności od tego czy jest to drób czy Świnia koszt waga się między 5-8zl. Do tego warzywa to kolejne 5-7zl Matematyka jest bezwzględna. Jestem na IF 16/8. I nie korzystam z kateringu. Tak ze przykro mi że masz tak drogie żywienie Przyjacielu. Moje jest proste i w pełni odżywcze bez niedoborow.
@@Artur_K Bo niektórzy strasznie udziwniają swoje odżywianie, choć ono powinno być proste ale odżywcze - bo nie zapominajmy, że pierwotną i główną funkcją żywienia jest dostarczenie składników odżywczych i energetycznych żeby organizm mógł prawidłowo funcjonować - a obecnie człowiek kieruje się smakiem potraw, zapomniał pierwotnej i głównej roli pożywienia. I potem i finansowo i zdrowotnie się dziwią że coś nie gra.
Jak się żyje Na kateringu to się przepłaca za udziwnienia.. Keto jest tanie i odżywcze bez kombinacji. Tylko trzeba się nauczyć gotować i liczyć. Pozdrawiam zaradnych 😎💪🏼
Dziekuje panu,ze pan wyjasnia nam-sluchaczom tyle tematow,na ktore ciezko znalezc(mimo dr.Google🤔)fachowa i jasna odpowiedz !,dzieki raz jeszcze,bardzo chetnie slucham pana ,dzieki raz jeszcze-A Weber 👍😄
17:18 - błąd. To że organizm wytwarza ciała ketonowe to nie znaczy od razu że jesteśmy w ketozie, bo organizm po prostu nie umie z nich korzystać. Ludzie już po 3 dniach mają wysoki poziom ketonów. Dla mnie najlepszym wyznacznikiem jest w jaki sposób odczuwa się głód. Jeżeli po 3-4 godzinach od ostatniego posiłku występuje ostry ból z głodu to znaczy że jeszcze nie jesteśmy, a jak po 6 godzinach czujemy się lekko głodni to znaczy że już jesteśmy w keto.
Bardzo szanuję Pana audycje, są merytoryczne ,w bardzo przystępny sposób omawia Pan tematy. Nowoczesna, szeroka wiedza podana w przyjemny sposób. Dziękuję za wiedzę, którą chłonę sama i przesyłam rodzinie. Pozdrawiam Pozdrawiam
Słowotwórstwo i elokwentność Pana doktora z Savoir vivre high level 100%. Super, że poruszona tematyka, teraz trzeba jak nie ma opowiedzieć coś o Diecie Kwaśniewskiego (tłustej diecie).
Fajnie, że pojawia się coraz więcej badań na ten temat. Natomiast zastanawia mnie jak dieta keto wypada w stosunku do po prostu diety nie keto ale niskowęglowej. Z tego co pamiętam wyniki keto już nie wypadały tak spektakularne i podobne rezultaty można było uzyskać jedynie ograniczając węglowodany. Biorąc pod uwagę że dieta keto wymaga większych nakładów finansowych i większego zaangażowania osoby która chce ją stosować - trudno tutaj polecać ją jako pierwsza propozycja na odchudzanie. Pacjenci często z najprostszymi zmianami sobie nie radzą a co dopiero pilnowanie ketozy. Dodatkowo sam stosunek HDL/LDL z najnowszych newsów już nie jest wystarczający, konieczne jest dążenie do obniżenia cholesterolu całkowitego zgodnie z wartościami referencyjnymi.
Nie sądzę żeby dieta keto bardziej obciążała portfel. Ja jem raz dziennie mięso jajka do tego jakieś warzywa . Czasami owoce. Pomyśl ile kupowała chleba bułek cukru ciastek wafelków mąki makaronu bądź pizzy. Odpowiedź jest jedna wydajesz mniej kasy!!!
Ja od 4 lat jestem na diecie low carb...jestem zdrowa jak byk wiec uznalam ze sama keto jest mi nie potrzebna..po za tym lubie nabial za bardzo....nie panikuje z liczeniem ile wegli...cwicze dosc duzo wiec jedynie przy redukcji licze ogolnie kalorie....czuje sie swietnie glodna nie chodze i zdrowie sie trzyma..mam 43 lata i wydaje mi sie ze jeszcze nigdy w tak dobrej formie nie bylam nawet bedac 20 paro latka
Naukowcy z American Heart Association przeprowadzili badanie na grupie niemal 4000 starszych mieszkańców Stanów Zjednoczonych. Wyniki wykazały, że u osób, w których diecie znajdowało się sporo czerwonego mięsa, występowało zwiększone ryzyko zachorowania na choroby serca oraz udar mózgu.
@@vilkas4629 Nasz rodak doktor Jan Kwaśniewski już ponad pół wieku temu pisał, że człowiek nie potrzebuje tak dużo białka, a już na pewno nie tyle ile jest propagowane w dzisiejszych czasach. Dodatkowo zwiększenie podaży białka powyżej 1g/należnej masy ciała/na dzień przyspiesza metabolizm o około 40-50%, zwiększając zapotrzebowanie energetyczne na podstawowej przemianie materii i jest czynnikiem wybitnie rakotwórczym - na diecie MIESZANEJ szczególnie, gdy jest to białko zwierzęce, naukowo zwane "red meat".
