La mobilité fonctionnelle est une pratique douce tout à fait accessible qui permet de déverrouiller le corps, ce qui est essentiel pour pratiquer le Yoga sans se blesser.
Dans cette vidéo, après s'être posé pour se reconnecter à son souffle quelques instants, je vous propose des mouvements pour déverrouiller :
-la nuque
-les épaules
-les bras
-les poignets
-la colonne vertébrale
-les hanches
Votre corps n'est pas un bloc de bois, il est composé de muscles, d'articulations, de cartilage, de tendons, de ligaments entre autres sans rentrer trop dans les détails.
Les mouvements sollicitent à chaque fois plusieurs de ces composants, c'est la raison pour laquelle le déverrouillage du corps est important avant de pratique pour ne pas se blesser.
En effet, au quotidien, nous faisons souvent les mêmes gestes et dès que nous faisons un geste différent, des douleurs peuvent apparaitre.
La pratique du Yoga est composée de mouvements complets qui amènent le corps dans des directions inhabituelles, ce qui permet de développer et préserver des facultés physiques et aussi ralentir le vieillissement du corps.
Nous sommes de plus en plus sédentaires, voiture, canapé, bureau ... Il est donc important de se reconnecter à ses ressentis et y aller doucement avec les pratiques physiques inhabituelles.
La mobilité fonctionnelle est intéressante car elle ramène de la mobilité dans ce corps souvent bloqué.
Lors de cette phase de déverrouillage, l'heure est au constat, c'est le moment où vous pouvez identifier les zones sensibles.
Un jour tout peut bien aller et le lendemain vous pouvez ressentir des sensibilités.
Il est donc primordial de se connecter à ses ressentis et écouter les messages que le corps nous fait passer.
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Prenez soin de vous,
Mélanie
6 окт 2024
