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Um boa maneira de comprar anilha é usar a base binária: 2 anilhas de 1kg 2 anilhas de 2kg 2 anilhas de 4kg 2 anilhas de 8kg 2 anilhas de 16kg etc, sempre dobrando Assim você consegue fazer todas as combinações: 1kg 2kg 1+2 = 3kg 4kg 1+4 = 5kg 2+4 = 6kg 1+2+4=7kg 8kg 1+8 = 9kg etc ....
Nao seria de 4? Se comprar de 2, e quiser fazer uma elevação lateral com halteres, pegando, por exemplo 6kg em cada mao? Seria 6kg em cada halteres, sendo 3kg em cada lado do halteres, totalizando 3 + 3 + 3+ 3. 🤔🤔
Estou com 53 anos, quando eu tinha 20 anos , comprei meus pesos e barra , totalizando 70kg. Já me mudei de casa diversas vezes,e sempre trazendo os pesos comigo. Há pouco tempo comprei um banco de supino e extensora juntos, paguei r$ 599, 00 . Enfim meus pesos mesmo sendo de ferro maciço, tenho todos eles até hoje há 33 anos..
O bom de ter uma academia em casa é que você pode treinar em qualquer horário, não tem fila pra usar o equipamento, não tem equipamento fedendo a suor dos outros...
Verdade, e também tem que gastar comprando roupas, eu gosto da nike drifit só que cada camiseta é 80 conta pra cima, fora shorts e tênis, o que eu gasto com isso é combustível, compro equipamentos, lógico que é dahora ir na academia mas, sei lá... você tendo seu espaço faz seu treino à vontade, se bater a vontade de ir na academia paga e vai 😃
Show de video, nunca imaginei que seria barato assim, gasto 500,00/mês de academia para minha família toda, vou começar a estudar essa possibilidade. Leandro, se puder, por favor, faça a parte 2 sim, achei realmente muito interessante.
Meu amigo, eu montei uma academia somente com pesos livres, um banco e uma gaiola. Treino nela há anos. Mas gastei uns 4 mil reais. Fui incrementando, mas o peso emborrachado é caro e precisa comprar mais de 100kg (tenho 130). Um banco bom é necessário e custa uns 800. Eu coloquei um piso emborrachado, espelhos, colchonete... A gaiola é um power hack (que paguei barato até... aqui no Sul tem um cara bom) 1500 reais. Enfim, vale a pena!
@@henriquetrentin opa amigo, tbm sou do Rio Grande do Sul e tenho uma academia residencial, poderia me dar contato aonde vc compro os pesos e power hack ?
@@henriquetrentin vale a Pena demais .Eu por exemplo vou começar comprando as anilhas com duas barrinhas pra montar halteres e uma barra longa .Com o tempo vou comprar um banco 3p e vou planejando igual vc fez .Ainda mais ( na minha humilde opinião) que é mais fácil vc treinar em casa , sua chance de não fazer os exercícios é menor . Deslocamento pra pessoas normais nessa vida corrida é foda . Academia 365 dias kkkkkkkkkkkkk .
A minha dificuldade com a academia é a exposição. Todas as vezes que fui, me sentia mal por alguns olhares e comentários que percebi por eu ser gordinho e estar tentando emagrecer. Tem mta gente desagradável que se acha melhor que os outros nesses lugares, infelizmente. Isso não sou só eu, a maioria das pessoas gordas q eu conheço compartilham do mesmo sentimento.
Moço, há diferentes tipos de pessoas na academia: as ruins, que julgam qualquer um, não só quem está com sobrepeso (nada está bom para elas. Nem elas próprias gostam delas); os marombeiro(a)s que são arrogantes com todo mundo; aquele povo que vai só para malhar a língua, ocupar espaço e olhar a merda do celular; e, finalmente, as pessoas que estão ocupadas pensando em outra coisa e que estão ali só para fazer o que tem que ser feito e tchau (essas são a maioria). Então, as poucas pessoas que você captou o olhar de julgamento é a minoria. Outra coisa: as pessoas reconhecem esforço, admiram e respeitam quem leva a sério a academia. Quando você foca no que tem que fazer, o resto some.
@Sullivan Balbino Falou tudo, vai lá, faz o teu esforço, sem se preocupar com os outros, as vezes é até mesmo a gente que prega peça em nós mesmos, achando que os outros estão ligando pra gente, mas na verdade tão nem ai.
Eu ja tive essa sensação irmao, é horrivel Sabe oque é? Impressão nossa, na verdade essas pessoas existem em todos os lugares mas sao a minoria, a maioria das pessoas esta preocupada com os propios problemas, grande parte dessas coisas é da nossa cabeça, cuida da sua imagem, trabalha sua autoestima e presença, pode ser só impressão sua de achar que os outros estão observando, pensando e comentando algo a respeito TEM SIM, mas são poucas, menos do que nos mesmos pensamos
Ao invés de se esforçar para fugir de um ambiente que você não se sente confortável, esforçe sua resiliência para lidar com situações assim numa boa. A zona de conforto é uma farm automatica de enfraquecimento mental, não é mt bom fugir pra ela quando a bolha do pé começa a arder, continue e ela estourará dando vida a uma pele calejada mais dura que as costas de um crocodilo.
Eu adaptei alguns exercícios em casa: comprei até mais que isso aí, adaptei ganchos na parede e te digo: foi ótimo! Escuto a música que quero, treino no horário que quero, não preciso ficar arrumadinha pra treinar kkkkkk treino no Domingo, nos dias de chuva e enfim. ... Amei !
Fala Leandro tudo beleza!? Tenho uma pequena academia em casa e gastei menos de r$ 2000 comprei uma estação de musculação um banco regulável uma barra e algumas anilhas e mais uma bicicleta e uma esteira a maioria dessas coisas comprei pelo OLX em ótimo estado então dá para montar sim uma boa academia em casa! O que me motivou foi a minha deficiência visual que dificulta a ida a uma academia pois precisaria de alguém me ajudando e em casa tenho mais autonomia. Completei meu primeiro mês com sua assessoria gostei muito já irei renovar por mais alguns meses tenho percebido uma grande evolução em meus treinos Muito obrigado! Grande abraço e vamos continuar nessa parceria!
Leandro, consegue atualizar o vídeo? Uma dica é fazer alguns vídeos por faixa de preço: 1 opção até R$ 2500, outra até R$ 5 mil, R$ 10 mil, R$ 25 mil e R$ 50 mil. Forte abraço.
Há dois anos comprei um banco com apoio pra barra, 60kg em anilhas, uma barra grande e dois halteres, pouco tempo depois montei um crossover gastando pouco. Hoje trabalho durante o dia e faço faculdade a noite, me falta tempo, ter esses equipamentos em casa me permite treinar no horário que posso, sem contar que o dinheiro da mensalidade da academia eu uso em suplementos. É uma ótima ideia !
Cara achei seu vídeo agora, vi que já faz 4 anos dele, mas, me deu um norte do que devo comprar. Não gosto de malhar em academia, não tenho paciência pra dividir máquina com galera que fica tirando foto pra Instagram e faz com que a gente esfrie. Quero malhar para tonificar musculatura e evitar lesões no meus esportes, automobilismo e jiujitsu. Obrigado pelo vídeo.
O que me motiva em montar uma pequena academia em casa é: estar disponível pra mim 24/7 e não precisar revezar, assim faço o treino com a intensidade que quero.
19 anos e parei pra refletir : Posso montar minha própria academia do que pagar mensalidade de 60/70 conto (por baixo) e ainda ter que aguentar música sertaneja durante treino pesado, ter que revezar, não poder treinar sem camisa...
Ah mano o ruim msm é o horário, de dia até umas 16h é tranquilo mas dps vem muita gente aí é foda treinar, vou começar a trabalhar e vou ter q comprar equipamentos msm, é o único jeito
Há 6 anos montei uma academia em casa. Foi a melhor coisa que fiz. Realmente com pouco se faz bastante coisa. É que eu sempre acabo investindo, tenho desde jump a Clubbells e realmente virou um hobby rsrs Tenho a WCT que é muito boa pra fazer uma variedade imensa de treinos, uma lousa para marcar, espelhos comprei usados de uma academia que estava fechando. E o maior cômodo de casa é minha academia rsrs. Curto demais e super indico pra quem já tem experiência com a atividade , claro.! Adorei o vídeo ;)
Foi a melhor escolha que fiz para minha vida esportiva. Tinha enorme dificuldade de sair de casa e ir parar academia compartilhar pesos, barras e anilhas com o restante do povo malhador. Hoje faço tudo em caso, na hora que quero, ainda com acompanhamento de minha esposa e filhos. Ficou barato demais e saudável. O que tem de se levar em consideração é como utilizar os equipamentos para evitar lesão. Procure profissionais para orientação, mesmo sendo daqui do youtube mesmo, como o amigo aí do vídeo. Muito obrigado e um grande abraço a todos.
Vídeo antigo mas já me ajudou bastante. Sou mulher e acho a academia um ambiente barulhento, cheio de gente, realmente não gosto. Sem falar na preocupação de ter que comprar roupas para ir a academia pq infelizmente se você for com roupas e tênis mais simples será julgada.
Leandro, você poderia refazer o vídeo exemplificando os exercícios que poderiam ser feitos nesses aparelhos indicados. Para quem é leigo, não ficou claro. Obrigada pelo conteúdo
Da sim, puxada é só fazer barra fixa com variações e se fica e fácil é só amarrar pesos no corpo, e as remadas a mesma coisa, você pode fazer levantamento terra que pegam as costas, tem remada com 2 apoios, e remada com 3 apoios é só investir em variações
@@viniciuslima3435 Sim! Mass Barra fixa nao sao todos que conseguem fazer um treino eficiente, portanto a polia na academia acaba sendo melhor pra essas pessoas.. remada baixa tbm nao da pra fazer sem o equipamente.. Agr vc tem razao.. oq sobra eh puxada livre unilateral (ou ñ).. e Terra q é otimo.
@@danielbatista7770 cara, ele entende muito mais do que promete. O cara é sensacional. Mas é óbvio que tem que seguir a risca o que ele passa.. Não adianta encher a cara, comer só porcaria e falar que não deu resultado..
@daniel batista cara, recomendo muito! já fiz outras consultorias mas nenhuma eu tive resultado parecido com os que estou tendo! a periodização do treino é irada, cada semana você se desafia a fazer o seu melhor! é muito loco, na moral, recomendei pra 2 amigos e eles ja estao tendo resultados animais tb!!
Leandro, esse vídeo atualizado aos preços de hj seria ótimo! Se pudesse indicar lugares ou vendedores mais baratos também seria maravilhoso! Obrigada por ajudar nós mulheres a sermos menos frangas!
@@usuario14321 ai eu já não sei amigo kkkkkk economicamente falando pode até ser, mas a realidade nessa pandemia é que tudo aumentou de preço pela grande procura (equipamentos para academia, itens para jardinagem, etc) e coisas "sem utilidade urgente", como os suplementos, abaixaram os preços consideravelmente.
Muito bacana, em casa comprei uma Estação Multi, e comprei algumas anilhas e barras, estou curtindo bastante estou super regrado, coisa que não era quando tentava treinar em academia, devido a correria por ser autônomo eu com os equipamentos em casa consigo treinar qualquer hora do dia, isso tem me ajudado muito.
Eu to montando a minha bem aos poucos mesmo. O banco inclinável/declinável (a peça mais cara até o momento) eu comprei no ML com um cara que fabrica pra academias. 1 barão em 12x, mas é coisa eterna e top. Penso que esse item não pode ser muito frágil não visto o peso que tem que suportar. Aí comprei halteres de rosca rápida recartilhadas de 40cm (R$159,00) e anilhas emborrachadas 4x1, 4x2, 4x3, 8x5kg (R$5,39 o quilo na anilhasecia) pra ter halteres que cheguem a uns 30kg cada. No momento pensando naqueles kits de faixas de resistência pra substituir equipamentos de cabos/polias da academia e aumentar a gama de exercícios. Achei kit (red, black, purple, green) por uns 150,00 na Aliexpress. Ano que vem penso em um stand pra squat ou power rack. Meu plano anual da academia termina dia 20 agora e não pretendo mais voltar.
Eu fiz exatamente isso comprei tudo e malho em casa . Economizo tempo e gasolina. E os resultados vem. O importante é ter disciplina o que não me falta.
Melhor coisa a se fazer. Economiza muito, não precisa ficar em fila pra malhar e não gasta dinheiro com roupa de academia (malhar com calção de dormir)
Fala Leandro, Parabens pelo vídeo. Eu comecei comprando assim meus equipamentos, treinei 1 ano em academia, me interessei pela área, já inveati 15 mil em equipamentos para treinar em casa, já me formei em licenciatura e tô cursando o bacharel de Ed. Física. Descobri meu mundo e vocação.
Estou treinando em casa e gastando o valor da academia com suplementos, gosto da liberdade e da concentração no treino. O RU-vid é o melhor instrutor, Twin, Muzy, TEF, Cariani, Dettilli, Sardinha etc.
Muito agradecido Leandro, por esse norte, estou me preparando para montar um kit para treinar em casa, e este video me ajudou muito, Deus o abençoe!!!👍💪
Tive a sorte de ficar sabendo que estavam à venda os equipamentos de uma academia que fechou. Depois de treinar em casa, academia nunca mais. Treinar a hora que quer, com a música que quer, sem revesar, podendo fazer circuito, biset, super set à vontade, não tem preço.
Não é nem pelo coronavírus, mas como já ia mudar de casa e morar na chácara, e estava doido pra me livrar do custo da academia e da quantidade de pessoas atrapalhando treino, resolvi montar minha academia particular. Vou comprar o essencial de início e ir melhorando com o tempo. Como o frete aqui pro Tocantins é muito alto, vou adaptar muitos pesos com latas de concreto e barras de aço.
Treinei há muitos anos em academia, na minha época lá pra 2003, 2004, era totalmente diferente, só ia quem gosta realmente do esporte, sem camisa, tênis rasgado, alguns treinavam descalso, nessa época aqui não Brasil não tinha as mesmas proporções e quantidades de academia que se tem hoje em dia, e não tinha exigências e frescuras, como por exemplo levantamento terra, então o que me motivou a montar uma academia em casa foi exatamente isso. Ser grande pq sim, a ano inteiro, eu acredito q se hje eu dia eu treina-se nessas redes de academia, atrapalharia meu treino pela quantidade de pessoas e limites de exercícios.
Tenho uma pequena academia em casa, em um cômodo 3 m x 4 m. Desde o começo de 2019, comprei aos poucos mais de 60 kg de anilhas emborrachadas (1, 2, 5 e 10kg), dois halteres montáveis, banco reto, barra de 1,20m, barra de 1,80m e suporte de barras, que coloco atrás do banco reto. Posso dizer para não subestimar as anilhas de 1kg; ajudam demais, principalmente para progredir nas cargas de supino, desenvolvimento de ombro e tríceps. Aquele pesinho leve que vai aumentando sem te abalar. Colocar 2 ou 5 kg de uma vez é muito stress no músculo para mim. A única coisa que falta é um cross. Com polias, dá para fazer 100% dos exercícios de bodybuilding. Nada de equipamentos muito avançados e caros, como legpress
eu comprei: 1 barra reta 1 w 2 barras de 40cm (halter) 1 step 1 trx 1 apoio para flexão 1 jogo de elásticos 4 anilhas de cada: 2, 3 4, e 5kg. por enquanto não sinto falta de nada. EXTENSORA EU FAÇO SENTADO NA PIA , COM UMA MOCHILA BEM PESADA, UNILATERAL.
Treino em casa e tinha bons resultados. Mas depois de conhecer seu canal meus resultados dobraram. Tenho mais consciência de treino, dieta, descanso, suplementação... Queria poder estar melhor financeiramente pra poder comprar um plano seu em agradecimento a tanto conteúdo. Obrigado.
Mesmo antes de ver esse vídeo tinha comprado esses equipamentos. Comprei de uma pessoa que não usou por 400,00. Tem muita coisa usada no marketplace do Facebook. Quando eu ia na academiainja frequência era de 2x por semana, agora treino 4x por semana. É tudo a questão de hábito.
Eu treino em academia, pago 50$ apenas (Academia simples de bairro) Mas tenho em casa uma barra fixa que chumbei na parede, pesos livres e halteres que fiz de cimento mesmo e dá pra treinar todos os grupos musculares de boa, eu uso mais quando a academia fecha por conta de feriado, essa é uma alternativa pra quem n tem muito dinheiro e n tem condição de pagar academia , compra um saco de cimento, arruma umas barra de ferro e faz, se n souber tem tutoriais na internet, é aquilo né, quem quer da um jeito quem n quer arruma uma desculpa
Estou montando lá na garagem pequena lá de casa, com meu irmão. E vai sai bem em conta. Ainda estamos fazendo pesos de cimento. Da pra se conseguir bons resultados no acabamento existem excelentes vídeos de como fazer os pesos no RU-vid, e como montar uma academia. Detalhe, vai ser bem versátil pq darem a ela totalmente desmontável, pq precisamos guardar 3 motos e manter um espaço de varanda aos finais de semana quando quisermos "queimar" uma carne. Da pra montar sim bem barato
Matou a pau Lelê! Queria que você fizesse o "parte 2" com base no custo benefício de equipamentos e que você explicasse a forma do treino em casa (melhores exercícios com os equipamentos comprados, vantagens e desvantagens e etc). Continue sempre o bom trabalho. Você é o cara. Um abração.
Olá Leandro eu tenho uma academia em casa, gastei em média de 2 mil. Com ela eu tenho um Power hack, leg 45, pulley 2 em um baixo e cima, cadeira extensora, mesa fexora, 200kg de anilhas a minha dica e Olx pesquisa sempre.
www.hipertrofia.org/forum/topic/209779-montando-uma-academia-em-casa-home-gym/ o meu relato antigamente, hj eu ja tenho mais anilhas e o pulley e outro
Eu montei minha academia residencial , na epoca da pandemia, com os seguintes equipamentos: um crossover angular; um banco multifuncional, 3 barras de tamanhos diferentes; um par de alteres e 80 kg ( 4x 10 kg, 4 X 5kg, 4 X 4kg e 4 X 1kg) de peso livre emborrachado. Fora isso, eu já tinha um elíptico para fazer a parte aeróbica e comprei também uma corda, para pular corda, roda abdominal e colchonetes. Pretendo adquirir agora um leg press e mais Antilhas de 15 e 20 k💪😁✌️ Vi uns vídeos sobre a gaiola e me interessei muito, principalmente, por conta daqueles braços mecânicos: arms jummer , né ? Sei lá...tô de olho num desses também 😁
O que me motiva treinar em casa, é além de praticidade e tempo, é que vc não precisa ter que esperar alguém terminar o exercício pra revezar, além de outras chatisses que encontra na academia.
Tenho 59 anos e, com o tempo, montei uma academia em casa; já treinei em academias, mas prefiro treinar em casa, principalmente porque não gosto das músicas altas que lá tocam. Tem ainda o conforto de se poder treinar com qualquer roupa, de cuecas ou sem roupa, que ninguém irá reparar. Tenho um banco supino regulável que tem cadeira extensora e flexora, tenho um banco inclinado para abdominal em que posso prender as pernas; tenho um outro banco comum, onde posso deitar e fazer supino com halteres, por exemplo; tenho uma barra longa, uma barra W, uma barra tipo churrasqueira, 2 barrinhas; uns 90 Kg de anilhas; uso alguns elásticos, aqueles de garrote para injeção e uso também um TRX que era de minha mulher, mas estava largado e eu o adotei. Tenho também uma barra que fixo na porta para fazer barras fixas. Ultimamente, consegui comprar uma esteira elétrica. Ainda tenho equipamento completo para treinos de artes marciais: sacos de pancada etc., inclusive possuo 15 metros quadrados de tatami. Esses são os equipamentos principais, há outras coisas como colchonetes, colete com peso etc. Tudo isso bem montado numa sala de 37 metros quadrados. Quando comprei a casa, esse espaço tinha uma churrasqueira e uma área de lazer, mas virou academia. Sei usar todos os equipamentos. Isso tudo foi montado ao longo de 25 anos, não foi da noite para o dia, mas está tudo pago e, como falado no vídeo, é tudo eterno, não tem como estragar. Faz uns 2 anos, estava na reforna da casa e o mestre de obras, sabendo que eu gostava de ginástica, sugeriu eu colocar umas barras e paralelas no quintal, tenho um quintal grande. Aceitei a ideia e está lá, um espaço para calistenia, com uma barra fixa; paralelas e um espaldar. No começo eu usei muito pouco, não sabia bem lidar com a calistenia e até cogitei desmanchar, mas daí estudei um pouco do assunto e, hoje, todo meu treino de costas, bíceps e tríceps eu faço nesse espaço, ao ar livre, junto a meus gatos. PS: meu relato aqui é para ajudar quem queira fazer o mesmo e para colaborar na ilustração do vídeo, apresentando um caso concreto.
Que top, pra mim o diferencial é poder malhar de roupa intima tbm, e a praticidade, malhar a hora que quer, muito melhor, não ter que se deslocar tb, é se, desculpas
Parabéns TWIN! eu só treino em casa, gastei uns 1200,00 em quatro anos + ou -, tenho barra fixa, bike, anilhas de 15, 10, 5, 4, 3, 2, 1+ barra w barra reta, trampolim, corda pro hiit, ou seja, o treino é pesado, mas temque ser DISCIPLINADO!
Particularmente não gosto de academias pela falta de suporte profissional, se vc não pagar um personal os instrutores pouco dão atenção. Outra coisa a questão do revezamento, às vezes vc sai pra tomar uma água entre uma série e outra e já perde o aparelho o que atrapalha muito os ciclos. Adorei seu vídeo, me deixou mais motivada.
Parabéns Leandro eu também montei uma academia para mim com barras ,halteres e banco supino ja faz mais de 20 anos e não me arrependo, assisto treinos no RU-vid inclusive com vc , infelizmente algumas academias viraram ambientes muito tóxicos com assedios e bullying. Deus abençoe vc meu irmão. Sucesso
nossa este video me ajudou muito, as academia perto de casa, custa 90 reais por média, mas são muito pequenas, ja tive que revezar equipamento com 3 pessoas, e as top com bastantes aparelhos fica a 10 a 12 quilômetros de casa, ai vc chega cansado do serviço e desanima, sem falar no covid, então vou montar a minha, muito obrigado leandro.
Montei a minha comprando a maioria dos equipamentos no OLX, outros eu mesmo fabriquei ( mesa de supino, barras paralelas abdominal obliquo, triangulo, barra H) Tenho 160 kg de anilha, 4 Halteres, Barra de 2 m e barra H Gastei cerca de R$3.500,00
Eu estou montando minha academia em casa e estamos adorando, meu marido não tem tempo para academia e nem meu filho e eu tbm, agora em casa estamos conseguindo nos exercitar todos os dias.
Anilhas 2x10 Anilhas 2x5 Anilhas 2x3 - (possível fazer de concreto com qualidade) Presilhas Halteres/Barra Focar em exercícios unilaterais Combinações 2x3=6 2x5=10 2x5+2x3=16 2x10=20 2x10+2x3= 26 2x10+2x5=30 As próximas compras Focar em anilhas maiores exemplo: 10kg, 15kg, 20kg e etc...
Uma dúvida : no caso de por exemplo querer fazer uma rosca direta com halteres e não ter força ainda pra pegar na barra ( sou iniciante ) pegar com dois halteres de 8 por exemplo não altera em nada né?
