Musculação para diabéticos: uma enxurrada de benefícios 

Obrigado pelo feedback. Abraço

Obrigado. Abraço

Obrigado, Prof. Marcelo. Abraço

Obrigado pelo feedback, José Otávio. Abraço

Obrigado pelo reconhecimento! Abraço

Trabalhar a grande massa muscular tem mesmo esse efeito, Elisa. Obrigado pelo feedback. Abraço

Obrigado pelo feedback, Benedito. Abraço

Eu que agradeço a audiência. Abraço

Novamente, muito obrigado, Maria. Abraço

Primariamente, a liberação de insulina é mediada por ingestão de carboidratos e, secundariamente, por ingestão de proteínas. Abraço

Prezada Felícia. Priorize os treinos de musculação, pois isso ajudará sensivelmente no controle glicêmico mais efetivo. Mantenha regularidade nesse treinamento (duas a três vezes/semana) e assegure o resgate da massa muscular. Fique tranquila, pois seus exames estão normais, conforme está dizendo. Mas vale muito a pena pensar no resgate e preservação da massa muscular. Abraço

@@bradhon4750 Faço treinos 2x semana de 50 minutos, com treinador físico, para fortalecimento, mobilidade e força ( com pesos, com resistência, com peso do corpo, porém sem máquinas). O que me preocupa é o terror do endocrinologista, me disse que estou no pré diabetes; daí eu como com culpa, mesmo reduzindo os carboidratos simples. A nutricionista me disse pra comer mais carboidratos, mas a glicada chegou a 5,9 no mês passado. Aí fiquei com receio de aumentar a carga glicêmica da alimentação e ultrapassar o 6,4...Toda a parte saudável da alimentação eu pratico direitinho, em quantidade adequada. Mas só isso, com pouco carboidrato, eu não consigo ganhar peso para sair do sub peso. Agradeço muitíssimo pela atenção que dispensa a todos nós, tirando dúvidas! .

E quando o problema está no resultado HOMA BETA Muito baixo = 49

Obrigado pelo feedback, Marlon. O ciclismo, da forma como você descreveu, tende a reduzir agudamente a glicemia, ou seja, reduzir a cada final de sessão de treino. Além disso, por promover adaptações relacionadas ao aumento do VO2máx, tende a assegurar melhor nível de controle glicêmico crônico. Vale lembrar que isso também assegura ganho/manutenção da massa muscular de membros inferiores, os mais importantes para "consumo" de glicose. Abraço, obrigado pela audiência

@@bradhon4750 muito obrigado

@@bradhon4750 então baseado no que foi dito , a combinação de musculacao e ciclismo seria uma boa opção para baixar uma hemoglobina glicada de 6.3?

@@marlonevil ...a combinação do treinamento resistido (musculação) com o não resistido (que muitos denominam erroneamente de aeróbio ou aeróbico) é uma ótima estratégia para melhora da aptidão física e, consequentemente, melhor controle glicêmico, sem dúvida nenhuma. Mantenha sua rotina. Abraço

@@bradhon4750 👏👏👏👏👏👏

Caro Anderson, só haverá problema se for diabético tipo 1 (ou tipo 2 usuário de insulina), pois nesse caso, pode haver queda marcante da glicemia. Mas não há necessidade de treinos muito longos de musculação e, em geral, eles não existem, pois o tempo total de contração não ultrapassa 15 minutos nos treinos convencionais de amadores (tem vídeo aqui falando disso), apesar de muitos terem tempos totais de treino em torno de 90 a 120 minutos. Nessas circunstâncias, não há o treino longo, somente a permanência longa na academia. Abraço