MUSCULOS REZAGADOS ¿CUANTO ENTRENARLOS? GRUPOS MUSCULARES REZAGADOS 

Carlos como sugerencia , podrías hacer un vídeo en el que expliques como hacer una rutina de Strogman con material de gimnasio ? muchísimas gracias de antemano

Otra cosa que a mi me funciona bien es hacer de vez en cuando un entreno totalmente distinto al habitual, por ejemplo, el pecho lo llevo un poco retrasado y la semana pasada hice en mi día de descanso un 10x10 de banca mas accesorios y creo que el resultado fue bueno

muy buena calidad de video, te sacastes un 10 c:

totalmente de acuerdo contigo gracias carlos luego en el gym me preguntan que como se estas cosas jajajaja

gracias por la explicación, aclare bastantes dudas saludos desde Colombia...

Lo jodido viene cuando tienes varios rezagados xD Vídeo muy interesante!

grande tarrako! me partia cuando te decian no esque yo hago frecuencia tres y tu uno y decías "ven un dia conmigo y haces pierna, y no vuelves en toda la semana porque no puedes ni andar!"

Uno de tus mejores vídeos,que no son pocos;muy útil. Saludos desde Coruña,aquí aun creemos algunos en la vieja escuela,falta un buen gym con magnesio y menos espejos, lo dice uno a punto de ir a por una rueda y montárselo por su cuenta,seguiré tus consejos :)

Frase lapidaria 5:29 "Con mi entreno de piernas ya tiene para toda la semana", jajajajaja.

grandioso! sabes lo bueno de tus vídeos ? que uno va sacando ideas buenas para ponerlas en práctica y mejorar , gracias men , buen dia

4:44 vale oro este consejo

Buen video Carlos y equipo!! Voy a poner en práctica ese método ( hipertrofia) . Enhorabuena al canal.

Carlos saludos, te felicito por el canal, a mi criterio uno de los mejores de habla hispana. Y sobre el vídeo decirte que entre frecuencia y descanso pues una semana me queda corta hombre 😂. Pero haré lo posible para progresar.

resagado el biceps, pero con estos consejos espero q mejoren. gracias Carlos

Esta genial!! Da muy buenas ideas para los musculos que nombras, pero quiza ha faltado alguna ayudita para el abdomen. Gracias x el trabajo que haces!

Excelente video ,efectivamente cumples con el trabajo de aclarar dudas

Me has resuelto todas mis dudas! Gracias por n-enésima vez

Lo intentare ya que mis brazos están rezagados, gracias por la información

Hola Carlos! Muchas gracias por tu respuesta! Me dejas mas tranquila!!! Jaja sabia que no estoy tan burra. Saludos y otra vez gracias!!

Ojalá viviera allí para entrenar en tu gym. Saludos

buen video! y mejor, con ejemplos, que es importante pàra gente que acaba de empezar!

Como siempre gran video!!

espectaculares tus videos !! saludos desde argentina

nuevamente todo un capo CARLOS GRACIAS

me ha encantado el video! sigue asi tarrako!!!

Voy a probar una frecuencia 2 para los que son los pectorales y las piernas, que son los rezagados, ambos grupos musculares se reponen muy bien así que creo que una F2 en ambos va a ir bastante bien. Lo que si es que me tocaría ir unas 6 veces a la semana

carlos, una duda algo tonta talves, pero no me queda claro lo q es frtecuencia 1, 2, 3, etc. en muchos videos hablas de eso pero no me queda claro.

Tarrako saludos desde Argentina !!!!

yo estoy definiendo ahora mismo, ya llevo bastante porque estaba un poco gordi de tanto volumen, mi problema es que estoy casi en el final (se me ven los abs pero no marco bien) y estoy un poco estancado, me cuesta mucho avanzar. Hago mucho ejercicio y no puedo comer menos, lo siguiente seria no comer (exagerando) pero bueno, creo que poco a poco voy avanzando

Hola soy novato una pregunta que son las frecuencias 1 ,2,3,4 y cuantas hay? un saludo

Hola que tal strongman saludos excelentes tus videos gracias por todos tus aportes, que tal mi entrenamiento lunes pecho, hombro y triceps, martes pierna y pantorrilla, miercoles descanso, jueves espalda y biceps, viernes pecho, hombro, trapecio y triceps, sabado y domingo descanso, que me recomiendas o esta bien mi rutina tu eres el maestro saludos desde mexico !!!

Bueno en total desacuerdo frecuencia 3 en pecho escuche bien, bueno en mi opinion muy personal esa frecuencia es incorrecta si yo realizara tal frecuencia a como yo entreno acabaria con los hombros lesionados y con el pecho y articulaciones con molestias y me seria imposible entrenar otras partes musculares, actualmente realizo entre 20 y 22 series de pecho si realizara tal frecuencia serian entre 60 y 66 series por semana simplemente me parece algo alucinante no se cuanto tiempo me llevaria recuperarme de eso si es que sobrevivo al tercer entreno, con mi entreno actual acabo fulminado y todavia al tercer dia traigo agujetas, el error desde mi muy personal punto de vista es ese que creemos que por entrenar mas veces o mas frecuentemente determinado musculo rezagado crecera mas cuando es al reves y no esta creciendo por dos motivos, lo estamos entrenando muy frecuentemente por que creemos que mas es mejor y no estamos dando tiempo a la recuperacion o reparacion de fibras o no se esta entrenando con la intensidad suficiente para probocar el estimulo o mayor numero de roturas en las fibras la parte o musculo rezagado, a mucha gente le pasa con los brazos cuando entrenas espalda trabajas el bicep y lo tensas cuando los ejercicios de pecho y hombro es un musculo muy usado y si le da demasiada caña no va a crecer no le daremos tiempo a recuperarse lo mismo sucede con el triceps por eso se llaman musculos auxiliares, esta es mi opinion respecto a este tema.

Excelente video Exitos...como quedaria la rutina entonces?

GRACIAS ..BUENOS CONSEJOS

muy bueno carlos,pero me gustaria ver uno de tus entrenos frecuencia uno como el q mejoro mucho s tu alumna,gracias saludos!

primer comentario ! un saludo Carlos !!

Hola Carlos, tengo uno de mis triceps menos hipertrofiado que el otro, y tengo problemas que mis piernas creecen poco, que me recomendarian o recomendarias? muchas gracias por tu video.

Carlos y falto uno los trapecios, como los entrenamos cuando están rezagados, con qué grupo muscular y cuantas veces , se lo puede machacar?

grande Carlos!!!

Este video me va a ayudar mucho para el pecho. Carlos una duda, me he jodido el hombro el lunes y aparte me voy a Marruecos hasta el domingo, la semana que viene me lo tomare con tranquilidad por el hombro que me duele pero no me impide movimientos , la duda es, en medio de una fase de volumen se puede meter 12 días de definición por los motivos anteriores, o como normal, o como igual?, como llevar la dieta?, muchas gracias por las molestias

me gustaria saber que recomiendas tu sobre coger volumen y secar o secar y coger volumen, es decir, dedicarme a entrenar fuerza e hipertrofia antes y luego definicion o al reves. un saludo

a principios del 2018 pretendo comenzar con un torso pierna 4 días con el problema de los brazos retrasados. Pienso entrenar domingo/torso, martes/pierna-brazos, jueves/torso y viernes/pierna... así entrenaría brazos los domingos, martes y jueves dándoles su respectivo descanso. Debería mantener el volumen de entrenamiento de los brazos en dias de torso? imagino que si. Saludos maquina!

Hola amigo saludos desde Sonora México.! mi pregunta es , puedo darle todos los días pierna y todos los días hacer cardio.?

Algunos grandes youtubers dicen que lo de que hay que variar ejercicios para "sorprender al músculo" y estimularlo mejor es un mito. Te he escuchado mencionarlo. ¿Qué opinas más en concreto de eso???

Tarrako te comento una duda existencial mia, las alitas de pollo pesan por ejemplo 580g el paquete en mercadona, pero claro ese peso es con el hueso, entonces el valor nutricional por 100g es de las alitas con o sin hueso?yo creo que por lógica deber ser sin hueso, creo que sería un buen video, quizá una pregunta tonta pero muy interesante y que genera mucha duda al menos entre mis compañeros de gym. Saludos y muy buenos videos tio! me ayudan bastante a progresar! saludos!

carlos una pregunta en cuestiones de fuerza maxima, como armarias una rutina de frecuencia 3 para press de banca? porque no entiendo las cargas que se deben manejar segun la frecuencia osea que porcentajes o repeticiones y ademas cuantas series, gracias carlos un abrazo desde argentina

Muy buenas noticias

Buenas carlos, para hipertrofia, el press de banca lo realizarias en biserie con otro ejercicio de pecho, con uno de espalda o lo realizarias sólo? y si es en biserie, con que ejercicio? Muchas gracias

Carlos, una duda que tengo... he leído que las rutinas Weider son para avanzados, yo soy principiante ya que llevo menos de 1 anyo enserio, con dieta, rutina, buen descanso, etc. qué me recomendarias para mi, estoy haciendo ahora torso pierna para hipertrofia, pero no se si la.Weider sería mejor... aunque dicen.que tienen demasiado.volumen...

un saludo llvo una semana vindote y llevando a cavo tus rutinas solo una pregunta y spero y me respondas mi me recomiendas trabajar 3 veces alas semana bicep y triceps y pecho en el pecho ya no siento dolor lo puedo trabajar los 6 dias o lo dejo descansar 3 y piernas le doi 3 veces pro apnas llevo 2 semanas trabajandola y aun siento poquito dolor pro ya no como antes Pd sta bien mi rutina o que me recomiendas saludos y buenos videos perdi mucho tiempo viendo otros canales tu explicas mejor y tus rutinas son brutales

hola carlos, me gustaría saber como puedo igualar los biceps, ya que en mi caso el derecho es muchisimo mas grande que el izquierdo. gracias

Y como seria en el caso de una rutina Fullbody?

4º Semana lesionado : ( Nota mental: debo dejar de ver vídeos relacionados con el entrenamiento.

Hola, hoy hice peso muerto con agarre mixto y cuando terminé las series y repeticiones me percaté de un dolor en la parte derecha de mi cuello. Se acentúa más cuando lo mueve hacia ese lado ¿Les ha pasado eso?

Hermano saludos, TENGO UNA GRAN DUDA. Es que mi hombro derecho sufrió una lesión uno de los ligamentos que unen el hombro y clavícula se rompio. Aun puedo entrenar (los ligamentos que quedan lo sostienen) pero no se ha desarrollado igual que el izquierdo. ¿Recomiendas trabajar solo ese hombro una vez mas por semana? Gracias!

Señores, no viene a cuento con el video, pero tengo una duda: ¿ Hay alguna manera fiable de medir mi porcentaje de grasa corporal yo mismo? y en caso de que si, explicadme xfa, porque ando un poco perdido en este aspecto... Compañeros míos van a un nutricionista o le miden el porcentaje en su propio gimnasio, en caso de acudir a un nutricionista...alguien sabe cuanto me cobraría en España? Gracias de antemano ;)

muy buen video

Hola Carlos! Buen día ! Se que mi pregunta no tiene que ver con tu vídeo! Pero me podrías ayudar dándome un consejo, según yo o lo que se es que una mujer embarazada si puede hacer pesas! Claro con muy poco peso y con mucho cuidado! Aclarame si estoy mal o no puede hacer pesas! Ella lleva haciendo ejercicio como seis meses, se puede o estoy mal informada? Saludos y gracias!!!

No encontré como hacerles entendera los instructores de mi gym (levantando mas que ellos) que puede ser mejor soltar la barra en el peso muerto. Y ahora no puedo soltarla :/

Hola bb❤

Quiero probar a meterle frecuencia 4 en sentadilla, porque haciendo cuentas, levanto algo más de un 40% extra en peso muerto respecto a la sentadilla... con la banca no estoy ni contento ni descontento, pero la sentadilla me tiene frito. A ver qué tal me sale dándole esa frecuencia.

Yo he entendido que para triceps/biceps recomiendas hacer unas 16 series semanales o mas no?, y para un grupo mas grande como pecho o espalda cuantas series recomendarías para buscar hipertrofia?

Más que de músculos rezagados, yo soy una víctima de un movimiento rezagado: el press militar (de pie); no hay forma de subir de los 42 kg (si, ya se que comparado con los osobucos que se ven en este canal es ridículo, pero para mí es como si tratara de levantar a Moby Dick). Un saludo a los forofos del Sr. Demattey y al propio Carlos, por supuesto. PD: ¿ A partir de que % de peso corporal se considera que te "defiendes" en ejercicios básicos o poliarticulares?.

Hola tarrako te escribo para pedirte consejo e empezado a entrenar en un box de crossfit y me e percatado que tengo un fallo muy grande y es que en la sentadilla solo subo de pierna prácticamente no utilizó el glúteo lo que hace que en los wod más largos termine con unas congestiones brutales cosa que no es buena para el crosfit algún consejo para mejorar en la sentadilla con este problema

Y en cuanto a la división de los grupos musculares, debemos tener en cuenta las famosas 48 h de descanso antes de volver a entrenar el mismo músculo o nos olvidamos de eso?

Hola carlos se puede hacer hombros y al siguiente día el pectoral?

Si tengo los hombros rezagados con respecto a pecho y brazos, ¿corro más riesgo de lesionarme haciendo press banca con mucho peso? Aún haciendo retracción escapular y demás.

ayer fui al gym y por alguna razón esta noche tuve un total insomnio y no dormí ni siquiera 1 hora ¿me afectara mucho? :(

yo soy ectomorfo y estoy empezando en el gimnasio me conviene hacer fuerza o hipertrofia?64kg 1'80cm

Mi cuestión es la siguiente. Naturalmente tengo facilidad para muscular los cuadriceps y los gluteos de forma bestial (y mas pillando recortes de tus entrenos). Podria hacer pierna cada 2 semanas y asi meto solo tren superior y en vez de hacer pierna descanso?

Acabo de ver un video de la rutina de Dorian Yates y el solo hace una o dos series de calentamiento y una realmente funcional a tope. Esto me ha chocado porque es muy poco volumen. Es raelmente bueno hacerlo asi?

Sólo tengo una duda, Crees que podría entrenar trapecio 1día si 1 dia no? Seria F3 o F4. Lo probé y no note molestias ni nada pero por saber tu opinión. Saludosss

mi estancamiento estan en los antrbrazos si haces video de eso diciendo varierdad de ejercicios y cuabtas veces este verano voy de chulo pichas por la playa jaja!

una duda como maximo cuantas calorias hay q reducir en definicion? que porcentaje de macros generalizados habria que ojear

frecuencia 2 de todo dos dias torso/pierna a rangos de fuerza y 3 dias hipertrofia como viene el el esquema phat. a mi me va de puta madre

JAJAJAJAJA 16 series por grupo? Tu estas loco??!!

Señores, no viene a cuento con el video, pero tengo una duda: ¿ Hay alguna manera fiable de medir mi porcentaje de grasa corporal yo mismo? y en caso de que si, explicadme xfa, porque ando un poco perdido en este aspecto... Compañeros míos van a un nutricionista o le miden el porcentaje en su propio gimnasio, en caso de acudir a un nutricionista...alguien sabe cuanto me cobraría en España? Gracias de antemano ;)