Tilaa kanava 👇 / @markusheino Kiitos kaikille katsojille ! 🫶 bit.ly/Treeniohjelmat Mut löytää myös täältä / markusheinon / markusheino Yhteistyöt markus.h.heinonen@gmail.com / DM / markusheinon
Hyvä video kyllä! Joka kerta kun olen uimassa niin tulee saunottua kunnolla jälkeenpäin! Se rentouttaa hyvin omia lihaksia ja rentouttaa jollain tavalla myös mieltä.
Varmasti suuri osa suomalaisista on koko lapsuutensa juossut saunan ja mökkijärven väliä kylmästä kuumaan ja takaisin kylmään. Olisi mielenkiintoista tietää onko tälläisellä lapsuusajan pitkään harjoitetulla kylmä-kuuma -hoidolla ollut jotain vaikutusta ihmisen kehitykseen. Joka tapauksessa, sauna tuikataan tänään päälle.
itellä on jo sepelvaltimotauti liitännäisineen, ja mein salilla on sauna jossa käyn aina treenin päätteeksi 3x viikko varmaan sellanen 10 min ainakin per kerta...yleensä käyn välissä ottaas kylmää suihkua niskaan :D
Oon käynyt nyt 4 vuotta avannossa 2-5 kertaa viikossa talvisin ja tälle kaudelle hommasin saunahatun eikä päässä heitä enää. Se jotenkin vaikuttaa siihen, pidän hattua saunassa ja avannossa. Suosittelen sitä sinulle ja kaikille muillekkin saunomisen&avannon ystäville! =)
ite oon aina käyny saunassa vaikka en oo tienny muusta kun palautuminen ja verenkierto paranee ei pystys olla ilman saunaa ja hyvä video vähintään ite käyn viikos enintään 1-3 yleensä ma ke pe su ta ti to la sauna on paras paikka höpötellä ja ihmetellä
Tämähän oli tosi mielenkiintoinen! Ja miten sun syke ei tippunutkaan odotetusti avannossa. Testiympäristöstä kyllä kateellinen katse. Puulämmitteisestä saunasta oman rannan avantoon. Voi pojat. Kiitos taas! 💪
Saunominen on myös siitä hyvä että siellä tulee hikoiltua joten saunominen poistaa kuona-aineita eli mun käsityksen mukaan kaikkea tarpeetonta kehosta.
Mainitsit että protokollaan kuului 80-100⁰ sauna, mutta kai kosteuskin pitäisi vakioida, koska vaikuttaahan löylynheitto merkittävästi miten lämpö siirtyy kehoon.
Mulla särähtää välillä korvaan kun kutsut psyykkistä (esim. stressihormoneita), mentaaliseks. Vaikka termit on lähellä, niillä on verrattain merkittävä ero. Ps. Sun videot on antanu startin mun säännölliselle liikkumiselle 3v sitten ja nää jaksaa viihdyttää edelleen!
Hei, oot ollu mulle iso motivaatio, sillä noin 4kk sitten havahduin siihen, että oma kunto ei ollut mikään kovinkaan hyvä ja juoksin coopperissa vaan noin 2000 metriä. Nyt oon tässä 4kk aikana saanu nostettua coopper tulosta noin 2500 metriin. Tavoitteena olis päästä semmoiseen 2700 metrin cooperkuntoon. Olen 18-vuotias nuori mies ja mietin, että kuinka paljon töitä tuo noin 2700 cooperkunnon ylläpito tulee vaatimaan ja onko kunnon ylläpitä helpompaa, kuin sen kohottaminen? Kiitos laadukkaista ja motivoivista videoista! 👍
Itse juoksin ekaa kertaa cooperis noin 2800 m (oon harrastanut liikuntaa pienestä asti) joten uskon että saat 2700 m ihan sillä vaan et jatkat treenaamista.
Voisit melkein englanniksi pitää saman esitelmän. Mielenkiintoista asiaahan tässä on, mutta on vähän sama kuin opettaisi kaloja uimaan, jos Suomeksi saunasta kertoo :) .
Oon käynyt saunassa kohta 20 vuotta sen 4-5 kertaa viikossa, jo ihan sen takia että vähän edes rentoutuisi paikat treenin jälkeen ja onhan se mukavaa varsinkin kylmillä keleillä
Osaat hienosti laittaa saunankin ja hienot hiukset, minulla on kaljua, naiset karttaa. Sinä taas lyhyt mutta muita etuja paljon jotka kompensoi ja hirmu mukava jos olet yhtä mukava kun kamerat pistetään pois. Jotkuthan mukavia vain kun kamera filmaa.
Jos tuo kasvuhormonin (tai muun saunan vaikutuksen) merkitys olisi jotenkin olennainen, niin kyllä sen pitäisi jo näkyä ihan silmin näin suuressa populaatiossa, joka käyttää saunaa näin paljon. Etenkin, kun on helppo verrata vaikka Tanskaan, Norjaan ym. joissa saunan käyttö on suhteessa lähes olematonta.
Ei ihme, koska vaiikutus väheni heti, jos saunassa käytiin enemmän kuin kerran viikossa, joten ei sillä varmasti mitään merkittävää vaikutusta lihasten kasvun kannalta ole.
Peruskuntoa kohottaa parhaiten pitkät kävelylenkit tai todella matalasykkeinen hölkkäys, näin monet huippu urheilijat valmistautuu tulevaan kauteen. Kannattaa lähteä luomaan vaan se rutiini viikottain sille liikkumiselle, jos kävelet todella pitkiä matkoja ja useita tunteja viikossa, niin lupaan että tulet yllättymään todella positiivisesti!
@@johannesniskanen7370 Kiitos tiedosta joo ihmettelin kun ajattelin et nyt nostan "peruskuntoa" vedin kuntofillaria usein sykkeet luokkaa 150-170 ja ihmettelin miksi homma ei mene eteenpäi, nyt vasta tajuan tuon kävelyn / reippaan kävelyn tärkeyden. Tarkotus olisi rapakunnosta alottaa se 3-5 krt viikossa 45-60min kävelylenkkejä tekee ja kattoo mihin homma menee
Veikkasin, että voi olla osittain samoja vaikutuksi, jos tarpeeksi kauan viettää. Saunassakin pitää jo kuitenkin olla sen 15-20min, niin tuskin olisi käytännöllistä olla niin kauaa siellä kuumassa suihkussa/kylvyssä ja siellä se nestehukka iskee varmaan vielä pahemmin
Vedellä on väliä, jos käytät kraanavettä joka sisältää fluoria, raskasmetalleja yms muita kemikaalia mitä puhdistuksesta ja vanhoista putkista jää veteen. Sitten kun heität kiukaalle vettä kaikki noi höyrystyy ja hengität sitä mikä on huonoksi terveydelle. Vesi järvestä tai ostaa jokin suodatin. Nykyään saa jollain 40eurolla jo varsin hyviä suodattimia@@Markusheino
10 päivää on kyllä aika tiukka, mutta käy pari kertaa 400m juoksuradalla. Vedät vaikka puolen tunnin ajan kierroksia (1-2 kerrallaan ja tauko välissä) ja yritä tähdätä johdonmukaisesti 1.42-1.43 kierrosaikaan. Kun tavoitevauhtiin tottuu, niin sitä on helpompi sitten varsinaisessa testissä ylläpitää kun tiedät miltä haluamasi vauhti "tuntuu"
10 päivää on lyhyt aika, mutta kyllä siinä pari kovaa intervallitreeniä ehtii vielä vetää ja sitten vaa totuttelua coopervauhtiin (kuten joku jo mainitsikin) ja kunnolla vaan lepoa ennen suoritusta muutama päivä.
@@jokurandomi93 Vasodilataatiosta johtuva hypotensio, joka voi johtaa kollapeeraamiseen. Lisäksi rytmihäiriöt ja kuivuminen ovat tavallisia terveyshaittoja.
Laskimoiden laajentumisesta johtuva verenpaineen romahdus, joka voi johtaa pyörtymiseen. Lisäksi rytmihäiriöt, lämpöhalvaus ja kuivuminen ovat tavallisia terveyshaittoja.
