N잡러 타일러의 스트레스 관리법 

여러분도 추천곡 들어보실 수 있는 링크를 찾았어요! “Miyus Alpha Waves 93-103 Hz”인데요, 요즘 스트레스 나려고 할 때마다 이걸 들어요. 여러분도 추천곡 있으면 남겨주세요~ on.soundcloud.com/4fzkmzP7zB8vQQks7

- 맥락: 순간적으로 스트레스 확 받는 상황 (e.g., 일이 몰림) - 문제: 멘탈을 멘탈로 이길 수 없음 - 해결: 생리학적 세뇌 (코르티졸 낮추기) + 1. 흡 흡 하 + 2. Alpha waves + 3. 자연 관찰 + 안정되면 멘탈로 복귀 (중요한 일부터 하자. 다 못 해내더라도 책임을 다한 것) 지금까진 스트레스 받을 때 인터넷을 봤었는데 이 방법으로 대체해 볼게요. 감사합니당

지치지 않는, 아니 그런 티를 내지 않으려 노력하는 타일러는 정말 대단한 사람! 항상 응원해요 🫰

부정적인 감정을 누르지 말고 온전히 받아들이기, 지금 현재의 감정들이나 생각들을 제 3자의 시선으로 관찰하기, 산책하며 맨발 걷기, 나만의 시간을 내서 혼자 카페 가서 멍하게 창밖 보기 등이 스트레스 완화에 도움이 되는 것 같아요

근로자의 날에도 일하고 보는 타일러 형의 번아웃 강좌 너무 좋고

ㅇ스트레스 올라올때 대처법(개인요법) 1. 육체와 정신은 연결됨을 알고 잡념을 반복하면 멘탈이 깨짐으로 메모장이라던지 내가 어떤생각을 하는 자주 인지하게 훈련해주고 크게 명상을 집중해서 스트레스 상황을 일시적으로 푼다(명상) 2. 라디오나 내용이 많은 유튜브를 틀어놓거나 육체적으로 많이 피로하다면 불교음악을 틀어서 회복되는 시점을 기다린다(외부자극) 3. 스트레스 상황을 잊어버리려고 하고 취미에 크게 몰두하기(취미에 몰두)

말씀하시는 모든 문장이 배려있고 고급스러운 표현임 외국인이 한국어하는 건데 대단하시다!!

현실에서 나를 약간 떼어놓고 제 3의 시선으로 주변을 바라보며 걸으면 마음의 혼잡함을 가라앉히는데 도움이 되는 것 같습니다.

근데 타이르다의 뜻을 정확히 알고 타일러 볼까요? 라는 채널명을 지으신거같음 재치만점 타일러

3월부터 관리자 급이 되면서 해야 할 일도 두 배, 하고 있는 일도 두 배, 그에 따른 스트레스도 책임감도 두 배여서 그냥 다 포기하고 숨고만 싶었는데 스트레스 관리 꿀 팁을 알려주셔서 감사합니다!! ㅎㅎ

저도 번아웃와서 청계천 거느리다 타일러님 만났습니다. 그리고 번아웃 해결됐어요

심리상담 전공인데 신체 인지 감정은 다 연결되어있다고 해요! 가장 통제하기 쉬운 신체로 접근하는 방법 좋네요👍🏻👍🏻

함께 승리하는 방법부터 스트레스 관리법까지 알려주시네요 ㅎㅎ 감사합니다!

타일러님이 한국에 나와 같은 시공간에 있다는게 참 행운인거 같아요👍❤️

타일러!! 오늘 영상 너무 필요했어요 ㅠㅠ❤ 감사합니다 !!☺️

생리학적 세뇌 한줄 요약 1.습습후 2.주파수 조지기 3.자연보기 그리고 집나간 멘탈 다시 잡기 : 우선순위를 짜고 가장 중요한 것을 먼저하면 할수록 잘 해결되겠지

헉 타일러 요즘 나한테 꼭 필요한 내용이었어요 ㅠㅠ 고마워용 멘탈 관리법 자주 올려주세요🤍🤍

맞아요....맞아요....내가 원하던 콘텐츠 맞아요....

스트레스 관리로 고민이 많았는데 정말 큰 도움이 되었어요. Binaural beats도 제 플레이리스트에 넣어 두었습니다. 고마워요🎉

이럴수가 너무 유익하다,, 진짜 최고에요 도움 많이 되었습니다 👍

번아웃을 거의 1년 넘게 겪고있는거같은 1인이예요~ 제 생각엔 내가 어느순간 어떤 스트레스를 느끼는구나 알아채는것부터 인정하고 정확히 파악하는게 우선되어야지 그냥 그럴수도있지 가볍게 잊고 넘어가고 좋게좋게만 하는것두 그러면서 나중에 어떻게든 쌓여있고 더 심각하게 후유증도 심하고 그렇게 되는거같아서.. 솔직하되 건강한 방식으로 나 자신이 진짜 좋아하고 힐링되는게 뭐든 치료가 되고 효과가 있는것같더라구요~ 사람마다 물론 그래서 다르겠지만 보기만해도 말씀하신 주파수가 유난히 잘맞는다던가, 어딘가 기운이 잘 안맞는듯한 직감부터해서 (쓰다보니까 너 자신을 알라 같네요ㅎㅎ)..나에 대해서 먼저 제대로 알기. 무던한게 다 좋고 유연하게 넘기되 내 상태부터 각종 상황, 환경 제대로 직시하는것과 눈치채는것?두 과민반응, 예민하다라는거랑 다른거같고 필요하긴한거같더라구요. 진짜 피부에서부터 민감하게 변화가 체감되고 ..그렇다고 킹받는대로 무조건 티를 내고 발산하라는게 파괴적인 방법은 더 역효과일거같고(실제로도 피곤만 더 가중되더란) 조금씩 그런것두 내가 한번쯤 머리로 걸러주는? 필터링과정이 저한테는 너무 도움되었어요. 다른걸로 한번씩 환기를 우선 해준 뒤에 나중에 생각해보거나 ,,이런건 각자의 성향과 성격대로 너무 캐바캐, 사바사라는것두 인정하고 저같은 경우에는 너무 뭔가 급히 당장 뭘 어떻게 해소하고 해결해야된다는게 더 압박과 또다른 스트레스처럼.,되는거같아서. 그렇게 흘러가다보면 어느새 잊고 잠잠해지고, 처세술같은 책두 그닥 안좋아하는편이라서그런가 그냥 제마음가는대로 최대한 집중하니까 무슨 정답을 결과를 얻지못해도 그거대로 자연스레 털어버릴것들은 버려지고 억누르거나 그저 외면 무시하는게 아니라 진짜 잘 실마리를 풀어나가는게 저한테는 그런 억지스러움을 최대한 버리는거였어요~ 이렇게 좋은 유튜브 강의 공부할것들 찾아본다던가..좋은 음악감상 같은것들이요~~아 그리구 무작정 긍정하고 토닥토닥보다 정확히 직시하라는게 자아성찰?일기쓰기 하루하루 하는것두 정확히 잘못된부분과 잘한부분 정리정돈되는거같고. 이런 댓글쓰면서 소소한 소통 하는것두(물론 쓰레기분리수거 철저히 하면서 지킬것들 잘 지키고, 폐기처분할것들 잘버리는게 중요하쥬) 저한테는 큰 힐링이자 즐거움같아서 늘 감사해요~

고맙습니다 노래 잘 듣겠습니다 타일러님

ㅋㅋ 같이 공감하는데 타일러씨땜에 웃음이나요 덕분에 위로되네요 감사~~~~

저도 비슷한 상황을 많이 겪는터라 항상 스트레스 관리에 고민이 많고 관심이 많았는데 덕분에 유용한 정보를 얻게되었습니다. 고마워요 타일러 😀 구독 좋아요 하고갑니다^^

실생활에서 바로 실행해볼수 있는 팁들이라 너무 좋았어요! 저는 데드라인으로 work pressure 를 많이 느끼는 편인데인데 도움이 될것같아요!

저도 자연감상을 참 좋아하죠~ 신선한 공기찾아서 등산하고요~ 나무보다 숲을 보는 연습~ 뜻.의미.섭리가 있겠지 하는 연습하다가 보면 감사하다! 할 때가 있어요. 등산을 혼자하거나 가끔은 친한 사람이랑 하면 집에서는 몇 모금도 간신히 삼키던 생수를 500ml는 가볍게 마실 수 있어요! 물이 맛있어져요~ 예전에 누가 감사노트 쓰라고 권유했는데 잔소리 같아서 안 들은 귀 사고 싶었어요ㅎㅎㅎ 감사는 저절로 되는 것 같아요. 억지로 하려고하니까 힘들었던 것 같아요😅 소리로 집중한다는 이야기 신기하네요🤓

좋은 내용 쉽게 설명해 주셔서 도움이 많이 되었습니다

애플뮤직서 93-103Hz찾아서 듣고있어요. 명상의 시간…감사합니다.

오 매우 실제적이고 좋은 스트레스 해소 방법이네요~저도 스트레스가 갑자가 몰려 올 때가 있는데 그때 써봐야겠어요~^^

멘탈관리는 피지컬 관리로 해야한다는 말이 맞는거 같아요! 호흡조절도 도움이 되고요😊

발산가능할거 같아요 타일러씨와 함께❤

요즘 제가 딱 스트레스를 받는 상황이었는데 타일러님의 방법으로 시도해보려고요. 건강하게 스트레스 관리하는 게 참 쉽지 않은데, 운동도 독서도 때때로 질릴 때가 있어서요. 커피도 너무 끊으려고 노력하다보니 쉽지 않았는데, 추천곡 노래도 듣고 새로운 자연을 찾아 가보는 게 저한테는 맞을 것 같네요. 이 방법으로 대체해볼게요~

와 요즘 딱 필요했던 내용이었는데, 감사합니다! 저는 집중하기전에 숨이 약간 찰 정도의 운동을 하거나 좋아하는 향으로 방을 세팅하기도 해요

요새 고민이였는데 실마리를 좀 찾은거같아요 감사합니다

타일러 고마워요!❤

오 .해봐야겠네요.땡큐.

예민해서 좋은 점도 있지만, 그만큼 스트레스 관리도 잘 해야하는 것 같아요..! 음악 감상, 명상, 백색소음, 영상 속 호흡법 등 각자 상황에 맞게 마음을 지켜보아요😌

타일러님이 타일러를 타일러보는 시간을 갖듯 저도 저를 타이르는 시간을 가져볼께용

정말 좋은 컨텐츠입니다 유튜브 순기능

맞아요 . 스트레스 상태를 해결이 어려워요 . 감사해요

뭐가 만능 엔터테이너이신 것 같은 타일러...! 대단한 것 같아요ㅎㅎ

지칠 때는 조금씩 쉬어야 하는데, 힘드시겠네요. 도움이 되면 좋겠네요.

아... 두숨 쉬는건 울음을 그칠 때에도 쓰이는 거 같아요..! 오늘부터 습습하를 해야겠어요...

타일러님 지식이 상당히 광범위햐셔서 너무 놀랬어요. 요즘 저도 급한상황처했을때 당황해서 뇌정지온것마냥 답답한데 그런상황에서 우선순위 정하는거랑 숨을 크게 들이마시고 내뱉는 게 도움이 되더라구요. 원리를 이렇게 상세히 설명해주셔서 감사합니다.😮

아하 또 한가지 배운거 여기서 한숨 두숨 쉬어도 된다는거.!!ㅋ한숨소리가 너무 커져서 고민하고 조심할뻔했는데 맘껏 쉬어주어도 되는거였네요^^(물론 또 때와장소 가려서 지킬부분 상황봐서 겠죠)🌝

제일 무서운 게 스트레스를 받고 있는데 받는지도 모르는 거 같아요. 그러다가 병 생기는 분 너무 많아서 ㅠㅜ 스트레스를 받거 있다고 자각할 수 있는 것도 다행으로 느껴져요.

최고!

주에5 6일 12 14시간 일을 오래하는데 스트레스 푸는 방법은 늘 새로워야 더 좋았던 것 같아요. 내 일은 꾸준히 질리도록 같은 부류지만 스트레스 푸는 방법 만큼은 새로워야 리프레쉬 되는듯. 게임이었다 성경책이었다가 그림이었다가 전시 미술관 투어였다가 먹방이었다가 자기계발서 였다가 누워서 아무것도 안하다가 술종류 파헤치다가 또 게임이었다가 지금은 악기에 다다랐는데 어려워도 너무 힐링이 됩니다 결국은 음악만큼 내 본업을 꾸준히 할 수 있게 버프를 주는게 없다고 요새 느껴요

타일러 고마워용❤

앗? 저는 한번 들이마시고 두번에 나누어 내쉬는걸로 알았는데요? 저는 확실히 이거 효과보고 있거든여

방금 듣고왔는데 되게 뭔가 몽환적이네요. 듣고 나서 ...이게 뭐지? 하는 생각이... ㅎㅎ 마지막 방법은 개인적으로 공감이 많이 되었던게, 등산하면서 머리가 비워지거나 정리되는 느낌을 많이 받습니다. 푸른 숲과 다람쥐, 청설모 등 보면서 머리가 가벼워지는 느낌이 들더라구요.

스트레스 해소는 나무가 많은 공원에서 러닝이나 휴식이 무척 좋다고 생각합니다...

타일러 너무 ㄱㅇㅇ ㅠㅠ

마지막 퇴근을 한 지금 이 영상이 나오셨습니까.. 워우..

감사합니다

저 두숨 쉬는 거 해봤는데 효과 짱이예요 굿굿

타일러 완전반함 !!!

명상요^^

근데 아직은 여러가지 일 하는분 보다는 일반인들은 한가지만 하는경우가 훨씬 많은것 같아요. N잡을 원하기는 하는데, 실천 안하는 분들이 더 많기도 하구요.

타일러님 회사도 운영하고 계시는 줄 몰랐어요 타일러님은 직원들에게 어떤 사장님인지 궁금해요 :)

지나가던 동년배임니다 집에선 괜찮은데 회사만 가면 화가 폭발해서(?) 혹시나 정신적으로 다른(?) 문제가 있나 했습니다 영상을 보고 나니 제 증상은 돌고 돌아 또 '번아웃'인듯 합니다 (타부서 업무 지원해주는 일이 많아서 정신이 좀 없는 일이긴 해요) 회사에서는 아무래도 내가 하고싶은 대로 편하게 못 하는(=감정 폭발 ㅋㅋ) 경우가 많으니, 귀에 이어폰 꽂고 asmr 들으면서 일하는 게 굉장히 도움이 될 것 같습니다 :)

타일러가 제안한 3가지 항목 후에 저는 현재 매니지해야하는 모든 항목들을 적어보고 우선 순위를 정한 후 지금할 수 있는 Top 3를 정해 먼저 실행할 것을 추천합니다. 저는 보통 콘트롤할 수 있는 항목에 대해서는 스트레스를 잘 받지 않습니다. 그런데 내가 매니지해야할 항목이 그저 많다라고 막연하게 생각될 때 그 불확실성에 의해 스트레스를 받기때문에 이 방법이 꽤 잘 작동합니다.^^

선정릉 옆에 왕릉 공원 숲산책길이 예쁘게 있는데 거기 걸으셨으면 좋았을뻔 했어요 ㅎㅎ ㅜㅜ 시간이 없으셨겠지만

타일러 멋져

우리집 고양이도 한숨도 쉬고 두숨도 쉬고 그래요~ 특히 자다 인기척에 잠깐 깨고 다시 자려고 할때 그리고 덜 깊이 잠들었을때도 쉬고요~ 쉿! 지금 일광욕하면서 잘 자고 있어요~~ ^^ ㅋ

와 난 한국인인데도 노이즈캔슬링모드 이러는데 타일러가 잡음 차단 모드라고 해서 감탄함 세종대왕님 죄송합니다

저는 먹는걸로 스트레스 풉니다 😂😂😂 그래서 몸무게가 80kg 입니다 ㅠ

유용한 스트레스 관리법 감사합니다! 저도 n잡에 관심이 많은데 어떻게 여러가지 일을 동시에 잘 해낼 수 있는지 타일러님의 비결이 궁금합니다!

에이나우디 곡추천합니다

7:46 한 숨 대신 함성으로

나만의 방법 : 멍때린다..

반가운 앤드류 휴버만 ㅎㅎ

나도 겪어본 번아웃 ㅠ.ㅜ .....이건 약도 없구요. 퇴사가 유일한 치료법이구요. 퇴사하고나서 해외여행 장기여행 한번 갈겨줘야 요양과치료가 가능한 병입니다.

6:23 편집자님 '생리학적인' 아닌가요 ? ㅠ

기사랑 비서쓰면 되지않을까요

그런의미에서 라면하고 재래김하고 새우깡같은거 도네이션 좀 해봐라! "Learn How To Take Care of Yourself!" is very important. And "Learn How To Teach Yourself!" is much more important! For the meaning of it, you may bring donation for me! Let me teach you one thing! "Exposing Drug Business and Identity Theft is illegal in u.s.a!"

1등

가짜 미국인~ ㅋㅋㅋ~~