NADI SHODHANA | Dengeleyici Nefes Çalışması | Gözde ile Yoga 

NADI SHODHANA '' DÖNÜŞÜMLÜ NEFES ÇALIŞMASI ''
İng. ALTERNATE NOSTRIL BREATHING
"YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI''
iletişim için: www.nefishayat.com
Sosyal Medya Hesaplarımız ;
Web site: www.nefishayat.com
Facebook: nefishayatgy
Instagram: nefishayat
mail: info@nefishayat.com
Çekimlerin yapıldığı yer:
www.tuzlayatkulubu.com/
Instagram: tuzlayatkulübü
Zomato: Tuzla Yat Kulübü
UYARI!!!
Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir.
Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız.
Introductions
Sit on the vertebrae shoulders of the spine in a comfortable sitting position.
Support your right hand in your left hand and bring your right hand in front of your face.
Move your index finger and middle finger together with your right hand. The fingers, thumb and ring finger we will actively use. breathe first and give both nostrils and give.
Close your eyes and take a deep breath through the nose.
Close the right nostril with your right fingertip. Breathe slowly through the left nostril. Close the left nostril while breathing from the left and empty the right nostril.
Repeat 5-10 cycles, allowing you to follow your breath and breath.
Benefits
Improves our ability to focus the mind
Supports our lungs and respiratory functions
Restores balance in the left and right hemispheres of the brain, and clears the energetic channels
Rejuvenates the nervous system
Removes toxins
Settles stress
Açıklama
Rahat bir oturma pozunda omurganız dik omuzlar klaçaların üzerinde oturun.
Sol avucunuzu sağ dirseğinizi destekleyin ve sağ elinizi yüzünüzün önüne getirin.
Sağ elinizle işaret parmağınızı ve orta parmağınızı birbirine yaklaştırın.. Aktif olarak kullanacağımız parmaklar, başparmak ve yüzük parmağıdır. önce bir her iki burun deli,ğinden de nefes alın ve verin.
Gözlerini kapat ve burnundan derin bir nefes alın.
Sağ burun deliğini sağ parmağınızla kapatın. Sol burun deliğinden yavaşça nefes verin. Soldan nefes alıp sağ burun deliğinden nefesi boşaltın bu sırada sol burun deliğini kapatın.
Nefesinizi ve soluklarınızı takip etmenizi sağlayan 5-10 döngü tekrarlayın.
Faydaları
Zihne odaklanma yeteneğimizi geliştirir
Akciğerlerimizi ve solunum fonksiyonlarımızı destekler
Beynin sol ve sağ yarıkürelerindeki dengeyi geri yükler ve enerji kanallarını temizler
Sinir sistemini yeniler
Toksinleri vücuttan atılmasını sağlar

Спорт