Witam Mam dwa pytanka Czy założy Pan serwer discord do innego kontaktu z ludźmi? Czy nagra Pan film o swoim ulubionym treningu na całe ciało które według Pana przynosi super efekty?
Super , bez niepotrzebnych informacji które tylko namotają w głowie . Fajnie bo można wybrać 3 ćwiczenia , po 4 serie na każde ćwiczenie i co trzy miesiące zmieniać na inne 3 ćwiczenia i praktycznie 9 miesięcy nasz biceps w wyniku cyklicznej zmiany ćwiczeń , co jakiś czas daje cały czas na zaskakiwanie naszego mięśnia , bo zanim przyzwyczai się do pewnego ruchu to można wprowadzić zmiany . Fajny odcinek . Wybór ćwiczeń na najbliższe 9 miesięcy dla bicka , mogę odchaczyć. a co myślisz nad 21 . 1 seria na koniec treningu 3x7 powtórzeń dp połowy , dod połowy i cały ruch wszystko bez przerwy małym ciężarem na dobicie ?
Dzięki! 💪🙂 Cieszę się, że przyda Ci się filmik! 💪 21 może być fajnym dodatkiem na zakończenie treningu i daje fajne uczucie pompy mięśniowej. Jednak nie jest to cudowne rozwiązanie i najważniejszy jest ogół wykonanej pracy na daną partię 🙂💪
Witam mam 50 lat mój problem to płaska klatka a dobre barki ,ramiona,plecy a szczególnie najszerszy naprawdę zadawalajacy super odwrócony trójkąt Dobry triceps i słabiutki biceps.Moze jakiś pomysł?Wrócilem dwa lata temu do treningów po dwudziestu latach zaniedbań i proszę o jakąś wskazówkę. Dziekuje i życzę zdrówka oraz rozwoju kanału
@@trenermariuszmroz Niestety progresu na ławce niema od dłuższego czasu.Biceps jest progres ale bardzo mały.Troche też dokuczają mi drobne urazy i może podświadomie boję się o poważniejszą kontuzje
Rozumiem, pamiętaj jednak że mięśnie do rozwoju potrzebują odpowiedniego bodźca. Możesz progresować na kilka sposobów, dodając ciężar, zwiększając liczbę powtórzeń, dodając serie ;)
Obstawiam po tym co piszesz ze masz wysunięte barki. Ktoś musi zobaczyć jaka masz technikę wyciskania, zapewne robisz to źle jak barki dominują a nie klata. Ty bym szukał przyczyny.
7 ćwiczeń na biceps, na pewno urośnie 😂. Wystarczą dwa ćwiczenia z odpowiednio dobranymi ciężarami i seriami i to wystarczy. Jak komuś biceps nie rośnie to jest to normalne w pewnym okresie i później znów pójdzie jakoś 3 cm do gory….
@@trenermariuszmroz Zgadza się Ale jek genu niema to chodź co by człowiek nie dziwił na treningu to łapa i tak będzie mała, ogólnie jak ktoś niema genu do kulturystyki to nie wiele zrobi A trenować każdy może i nawet trzeba 💪
To zależy od rodzaju i poziomu zmęczenia. Zazwyczaj organizm do pełnej regeneracji mięśni potrzebuje od 24 do 48 godzin. Na pewno nie polecam Ci też robić tych wszystkich ćwiczeń na biceps na jednym treningu :)
