Panie Szymonie. Czy mógł by Pan zrobić odcinek na poprawę - zredukowanie asymetrii ?? W jaki sposób wykonywać ćwiczenia, jak zmniejszyć i jak zapobiegać ??
Dipy super ćwiczonko, lecz teraz niemożliwe. Reszta jak zwykle super. Niezadowoleni zawsze się znajdą, ale dla początkujących i ludzi zapatrzonych tylko w jedno ćwiczonko max dwa podpowiedzią służy 💪👌
@@centus9990 Ból jest taki jak było to twoim podstawowym ćwiczeniem i po kontuzji barku nie ma szans na powrót. Ale racja jest niektóre ćwiczenia przez naszą budowę są niemożliwe do wykonania, dodam poprawnego wykonania.
Zabrakło cross cable extension które najbardziej rozwija głowe długą, natomiast na pozostałe głowy jest francuz czy wyciskanie wasko które najbardziej rozwija glowy boczne i przyśrodkowe niż jak długią.
@@BYRSLabel pewnie tak;) wczesniej robie klatke, wyciskania a na dobicie pompki diamentowe, ktore mocno angazuja tricepsy. Chyba zostane przy 2 cwiczeniach stricte na trica, dzięki za nakierowanie;)
Zrób sobie ławę płaska 4 serie skos 4 serie i 4 serie rozpiętki , tricepsa z klata nie łącz bo i tak jest triceps zajechany po klacie , każda partie musisz orać oddzielnie ciezko a nie dodatkowo bo tak to po chuju ,,, klata - biceps ,, plecy - triceps ,,, barki - nogi ,, takie połączenie polecam
Jak wyćwiczyć klatkę, aby bardziej przypominała wersję gladiatora np., Bolo Yeunga, niż Bruce Lee?🤪 Środek klatki w miarę ok, a zewnętrzna część od strony pachy jest ścięta włóknami- jakby niepełna (brak tależy) Czy to raczej genetyka? Dzięki za filmik. Pozdro. 💪
Witam. Mam 16 lat i od listopada 2022 roku ćwiczę na siłowni (około 7 miesięcy). Wiedzę bardzo duże postępy w mojej sylwetce i interesuję sie kulturystyką. Czy ktoś miałby jakieś porady odnośnie treningów i kiedy zacząć ćwiczyć z trenerem? Jedyny suplement jaki stosuje to WPC 80.
Wasz kanał polecił mi kolega 5 lat temu, mówił że warto oglądać bo dzięki wam zaliczył spory progres, no i tak od 5 lat oglądam prawie każdy odcinek (jak jeszcze Kacper był małą pszczółką nie dopakowanym bąkiem) i ani grama suchej masy mięśniowej na +... co robię źle?
Az sie dziwie, ze nie ma tutaj Jm press z guma na smithie, wedlug mnie to top 1 cwiczenie na triceps, zaraz potem dipy i prostowanie na wyciagu z dlugim warkoczem
Jeśli nadmiernie rozciągamy głowę długą trica to znacznie wydłuża czas regeneracji, tak samo jest w dwugłowymi ud, wiadomo ze osób na wspomaganiu to nie interesuje ale ja trenując naturalnie zauważyłem o wiele większe przyrosty w tricepsie gdy przestałem robić ćwiczenia które bardzo mocno rozciągają triceps, po za tym mogłem sobie pozwolić na większą częstotliwość trenowania partii :) po tym triceps znacznie szybciej się regenerował a efekty poszły w górę :)
