Najväčšia zmena v mojej rysovačke.  

Díky 🔥🔥🔥

Díky. Ja zatiaľ 95 kg :)

pozri, je to normálne, že nie všetko vyhovuje kažédmu, takže nemusíš behávať keď Ti to nevyhovuje. Ale ak si myslíš, že to bude dobré pre Teba, tak behaj ;) Ja pritom počúvam zaujímavé podcasty, tak to je zaujímavejšie...

@ Mne vyhovuje kardio - bajk, tiež sluchátka do uší a idem… Ale skúsim beh, zas po sto rokoch 😁 Vďaka za inšpiratívne videjká, nech sa darí!!! 🍀

díky, uvidíme, či sa mi to podarí díky za podporu

raz za rok je často?

@To je fakt len raz za rok? Len veľmi zriedka mi ukazuje ponuku videa z tvojho kanálu, a slovo "rysovačka" som v spojení s tvojou osobou v názve videa čítal už mnoho krát... Rysovačka je aj tak blbosť. Treba cvičiť a jesť tak, aby nebola potrebná rysovačka. Si rodený ektomorf (cvičením, atď, prerobený na ekto-mezomorfa, bližšie k mezo), takže ak priberieš tuk tak, že nie je poriadne vidieť tehličky pri ich zatnutí, je to len znásilňovanie tvojho organizmu. "Naberacia fáza" kde sa naberie značné množstvo tuku je len "hra ega" aby človek vyzeral čo najobnejmenjšie ale zároveň aby samozrejme bolo vidieť, že cvičí. Pravidelne cvičím 17 rokov a nikdy som si nedával "objemovku". Tým pádom som ani nepotreboval rysovačku (súťaže som nikdy neriešil, zbytočnosť). Objemovka s následnou rysovačkou slúžia len na rozhodenie organizmu. To čo mi najviac pomohlo nabrať na hmote je spojenie izometrie s izotoniou... Izometrické "podržanie" určitej váhy (v tlaku, ťahu...rôzne smery, uhly) až kým vládzem, a keď už nevládzem, tak 5-6 sekúnd pauza, a hneď na to opakovania (pumpa) s tou istou alebo s nižšou váhou (aby opakovaní bolo aspoň 8)...Nič lepšie od toho neexistuje. Prečo sa to ale bežne nerobí? Pretože je to "neatraktívne" na pohľad... "Podržaná" izometria nie je niečo čím človek ohúri "laickú verejnosť", a následné opakovania už zďaleka nebudú s takou váhou (alebo v takom počte) ako by boli bez predchádzajúcej izometrie.

haha, určite hej ale čoraz radšej cvičím vonku

ahoj, díky za komentár, áno, chápem, určite máš pravdu, som zatiaľ opatrný, uvidíme. Ale chcel som si dať nejakú novú výzvu v živote.