Rysovačka začala. Toto je moja strava.

Подписаться 77 тыс.

Просмотров 6 тыс.

50% 1

Toto je moja strava v rysovačke na celý deň. Stava v rysovačke je veľmi dôležitá, vo videu spomínam niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu pochopiť čo robiť a čo nerobiť, na čo si dať pozor a ako to robím ja.
V mojom online programe "RYSOVAČKA" ti pomôžem celú rysovačku zvládnuť, nastaviť a poradím ti každý krok na ceste za lepšou postavou:
💪 online.fitmagazin.sk/spolupraca
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin.sk/akademia
🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni...

Спорт

Опубликовано:

3 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 46

@tituspullo6539 2 месяца назад

Další zajímavé video 👍. Já mám momentálně jídelníček nastavený na 2900kcal. Mám vyzkoušené, že na mojí váhu 87kg je to akorát na udržení této váhy. Snídani mám prakticky stejnou jako ty, akorát tam dávám rostlinný protein a namísto jablka mraženou lesní směs. Navíc si tam akorát přidávám lžíci omega 3 (Mollers). To je moje snídaně a večeře a mezi tím mám 2 jídla která jsou těstoviny + vejce a vaječný bílek. Drž se a držím palce 💪

2 месяца назад

super, aj ja dávam omega 3 o tom budem hovoriť v inom videu :)

@standanejezchleba506 2 месяца назад

Taky si vsechno vážím, mě to prostě baví. Moje kamarádka říkává, že olíznutí víčka od jogurtu se nepočítá =D Děkuji za video Vali =)

2 месяца назад

:) ja si vážim potraviny hlavne teraz v rysovačke

@matushlavac2095 2 месяца назад

Co hovoris na pomlete cia a lanove semiačka? Zevraj zo samotnych semiačok sa nevstrebe skoro ziadne omega3

2 месяца назад

myslím, že to platí pokiaľ sú v šupke, takže ich treba pomlieť alebo mať bez toho obalu...

@markusprilepok1067 2 месяца назад

vanikový protein je výborný veľmi mi to chutí.😁🙂

2 месяца назад

@snakedemord3002 2 месяца назад

Ahoj kde by som ťa mohol kontaktovať ohľadom zhotovenia jedálnička? Ďakujem.

2 месяца назад

ahoj najlepšie mailom na valihora@fitmagazin.sk

@supermanjekar 2 месяца назад

2500 absolutne nie, ja som siel z 86kg a 13% tuku na 3000kcal dole na 11% tuku potom som znizil na 2800 na 9% tuku a teraz mam 2600, 2400 to uz asi pred sutazou az ako na finish

2 месяца назад

Áno ale každý to má inak veď to iste vieš

@KarolNogli 2 месяца назад

Vsli akú appku pouzivas na výpočet kalórií? Priznám sa toto sa mi nikdy nechcelo a už pri prvom pokuse keď som v apke nenašiel zložku ktorú idem vyhodnotiť, už aj som ju zmazal a bolo po počítaní.

2 месяца назад

ja používam kalorické tabuľky

@romantrunek6258 2 месяца назад

V minulom videu si slubil ,ze "zajtra" das video o rysovacke- co to je atd...no nic nebude?

2 месяца назад

ahoj, áno, máš pravdu, video už je natočené, je nahraté na YT v nedeľu bude zverejnené. Čerpal som z viacerých štúdií, súčasťou je aj článok a je to rozsiahle video tak mi to trvalo dlhšie. Môžeš si dať upozornenie, nájdeš ho na mojom kanáli už teraz a v nedeľu bude vonku.

@user-yi4xx2sw6k 2 месяца назад

Fali super nieak taktok by som chcel vipadat

2 месяца назад

@balintszabo2410 2 месяца назад

Mäso ti Nechýba ? 😊

2 месяца назад

haha vidíš, som si ani neuvedomil že tam nie je žiadne mäso. Samozrejme ho jem ale už menej ako za starých čias :)

@pivectv209 2 месяца назад

No a teda to 4te jedlo bolo ake ? :D

2 месяца назад

Na to som zabudol 😛 ale som si dal tvaroh

@artiny16 2 месяца назад

ja som videl niekdne na RU-vid ze mata caj znizi o 30% testosteronu, je to pravda?!

@doktorkondom 2 месяца назад

Ak tomu veríš tak áno heh

2 месяца назад

o tom neviem

2 месяца назад

@doktorkondom no, zaujímavý pohľad a určite na tom niečo je ;)

@artiny16 2 месяца назад

@ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xnHOINNcBrU.htmlsi=tnpqyn8KjlK248SS

2 месяца назад

díky, musím si to viac naštudovať. V dnešnej dobe je toľko informácií že sa človek z toho zblázni

@patrikfolwarczny4883 2 месяца назад

Není v té snídani málo bílkovin?

@tituspullo6539 2 месяца назад

45g bílkovin ti přijde málo?

2 месяца назад

nepovedal by som že je tam málo...

@patrikfolwarczny4883 2 месяца назад

@@tituspullo6539Kde jsi přišel na 45 g?

2 месяца назад

Má to celkovo skutočne 45 g bielkovín ale možno myslíš že by mohlo byť viac. Dával som tam ešte tvaroh alebo jogurt ale teraz to mám takto

@patrikfolwarczny4883 2 месяца назад

@ 100g ovesných vloček......................13g bíl 1 odměrka proteinu, 15g..................11g bíl chia semínka 20g................................4g bíl jablko 100g.......................................0,4g bíl mandle 10g....................................... 2g bíl konopné semínko 10g........................3g bíl dohromady......................................33,4g bílkovin, z toho plnohodnotných pouze 11g. Takže není pravda, že to má 45 gramů, ale pouze 33 gramů.

@pavelkolator4298 2 месяца назад

i 3000 e malo

2 месяца назад

ako vieš?

@panqaqa 2 месяца назад

100 g vlociek a ze neobsahuje jedlo ziadne cukry. Skoro som na zadok padol 😂 .

2 месяца назад

našťastie si nepadol...

@turakam 2 месяца назад

A čo sa stane, keď vyrysuješ? Heh, veď to robíš každý rok pomaly, večne to isté, nejak si sa, Vali, zasekol, toto riešiť v 40ke...

@havranbagada7509 2 месяца назад

Zníži percento telesného tuku,čím postava bude vyzerať lepšie,čo je na tom divné? pochop že život je stále to isté, to jak keby sa sťažuješ že musíš ísť na wc,alebo na nákup,veď je to stále to isté,a prečo by to nemohol riešiť v 40tke ? Môže to riešiť dokedy sa bude dať,sú ľudia nad 75 rokov čo to riešia a zdravie,vzhľad,svaly, sila sa nás týkajú od malička až po smrť tak by bolo hlúpe to neriešiť alebo iba do určitého veku a potom sa o zdravie prestať zaujímať.

@fukifuki2950 2 месяца назад

Sledujem ta uz roky a obdivujem tvoju cielavedomost a to ako to zvladas rok co rok dodrziavat dietu a makat na sebe. 💪🏼 si dôkazom toho že ta nic nezastavi

2 месяца назад

@turakam cesta je cieľ, toto je moja cesta a stále sa mení ale niektoré veci ostávajú rovnaké. Máš pocit, že máš recept na môj život? Že by som to mal robiť tak ako sa Tebe zdá správne? Že Ty vieš lepšie čo by som mal riešiť v 40ke? A zrejme ma moc nesleduješ lebo si dávam rôzne športové ciele... Tu v komentároch Ti to @havranbagada aj @fukifuki2950 napísali zo svojho pohľadu a ja s nimi súhlasím. Každý tam vidí to čo chce. Ja to robím pre seba ale aj aby som inšpiroval iných ľudí.

2 месяца назад

díky @fukifuki2950 som rád, že tam vidíš tento zmysel 🔥