Nadar Crol para Triatlón requiere de esfuerzo y entrenamientos bien planificados.
Con estos tips mejorarás tus "puntos de apoyo", coordinación, técnica y fortaleza del cuerpo en general 💪
Vas a aumentar tu resistencia y umbral aeróbico, ya que aguantarás más la respiración. Y mejorarás tu habilidad y control en el agua 👌
Además, al usar aletas fortaleces las piernas, culo, Core, glúteos y ganas fuerza.
La Natación está llena de trucos y secretos, y aquí te enseño y revelo los mejores 👌
EJERCICIOS DEL VÍDEO:
1. "Remadas" (con las dos aletas)
Ideal para trabajar y mejorar la sensibilidad con el agua y corregir "los puntos de apoyo" para ganar tracción en la brazada.
Ida remada, vuelta crol completo = 250m.
2. "Hidrodinámica sub-acuática"
Pero "rompiendo a propósito" la postura perfecta, para sentir (contraste) como te frenas y. volver a una postura mejor.
Esto al ser con aletas y bajo el agua, genera más ganancia de fuerza y CAPACIDAD PULMONAR!
Ida sub-acuática y vuelta normal (suave).
250m aprox.
3. Hidrodinámica con "Tirabuzón"
Esto es con uno o dos giros completos (pero lentos) debajo del agua, intentando cubrir los 25m del largo de la piscina.
Esto (además de fuerza y MUCHA CAPACIDAD PULMONAR) mejora la "HABILIDAD"en el agua, el control y dominio del medio acuático.
250m aprox.
Series Finales:
2 bloques de 4x 100m cada uno.
100m con una aleta y una pala (opuesto obviamente)
100m igual, pero materiales del otro lado.
100m con las dos aletas.
100m con todo el material (2 aletas y 2 palas)
Pausa de 40'' entre cada series y de 2' entre cada bloque.
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7 дек 2018
