Pues me ha quedado clarísimo el vídeo pero me ha surgido otra duda y es que aunque siempre es importante mantener buenos niveles de hidratación sería lógico que al tener menos recepción de proteínas el cuerpo y desechar más por la orina se necesitará más que nunca una buena hidratación para que no sufra los riñones más no?
Querido Médico; agradezco profundamente tu guía. Entreno diario, descansando un día pero el sábado sentí molestia en una rodilla y el domingo ya no podía caminar. Duele mucho asentar el talón. Me dice el médico es un pequeño desgarre en un ligamento y me puso en reposo total por al menos, 15 días. No sabía qué hacer pues tomo proteína, colágeno y creatina después de mi entrenamiento y pensaba dejarlo pensando era innecesario al no ejercitarme. Justamente veo tu video y me aclaras el panorama. Ahora solo resta ser paciente para recuperarme bien y pronto. Muchas, muchas gracias. Saludos desde México...
Hola Borja, podrias hacer un video sobre la palmitoiletanolamida? Es un cannabinoide endogeno que se vende como suplemento y es muy interesante para situaciones de inflamacion y dolor cronico, inlcuso se esta investigando para condiciones neurodegenerativas por su efecto en la neuroinflamacion. Por desgracia muy pocos medicos lo conocen de momento.
Cuando uno entrena, necesita energia, la primera fuente de energía no es la proteina, cuando descansa no necesita tanta energia, pero si necesita mucha proteína para reconstruir, es logico, el cuerpo sabe lo que necesita
Incluso un individuo promedio que no se ejercita tiene déficit nutricional ahora imagina un tipo que se ejercita, bajo estrés y que encima duerme mal sin contar que nos alimentamos con ultraprocesados y rodeados de disruptores pues claro que se necesita proteína extra
Doctor, yo he estado consumiendo suero de leche, (isolate) durante unos 2 meses, día por medio, unos 30 gramos. Sé que no suena a mucho, pero en los días que la tomo, noto la orina demasiado espumosa, y la verdad que no me agrada para nada este síntoma. Así que he decidido reemplazarla por fuentes naturales, lo que veo que mejora significativamente este síntoma. Aún así, por dicho reemplazo, estoy consumiendo técnicamente menos proteínas que antes. ¿Qué opinión tiene usted al respecto?
a Mí lo que me flipa es que tengáis tantos problemas con el ejercicio. El tema es que se os va la pinza y poco más que curro y espejo parece que tenéis en la vida.
Los culturistas mas grandes consumen mas los días que entrenan y no usan cucharitas medidoras sino que usan tazas como medir la proteina, ese es el secreto de estar grande dicen😮😮😮😮😮😮
No entiendo lo que escribiste Los culturistas usan tazas Cómo medir la proteína esa parte no entiendo? Entonces cómo hay que tomar la proteína según los culturistas?
Asunto bien confuso el de los carbohidratos ahora que salió otro estudio diciendo la dieta keto es la mejor para la salud del sistema neurológico, envejecimiento etcétera..😮
Entonces, entiendo que es una mala estrategia ingerir más calorías los días que entrenamos fuerza (para ganar masa muscular) y comer menos los que hacemos cárdio (para perder grasa). Si queremos perder grasa y ganar músculo a la vez, ¿ingerimos todos los días la misma cantidad de proteinas, hidratos y calorías totales?
@@betosman35 Pues no me lo había planteado. Esta estrategia de miniciclados la he leido por algun que otro artículo, como este: www.fitnessrevolucionario.com/2019/06/22/dietas-ciclicas/ y me pareció interesante. Pero visto este vídeo del Dr. Bandera me han surgido dudas.
La verdad yo también, y creo que me dejé guiar por mi sentido común. Es decir: si se supone que cuando uno descansa el músculo se recupera y crece, es evidente que necesita proteína para su reconstrucción y crecimiento.
¿Es necesario decir «endurance»? Esa es la proteína de suero de vacas gallegas que yo tomo desde hace meses, unos 80 gramos/día repartidos en dos tomas. Es la mejor y encima española. Inmejorable.
Hola Doc, podría hablar acerca de los requerimientos nutricionales para Boxeadores que entrenen por lo menos una hora diaria por 5 días + pesas minimo 3 veces por semana? Gracias
y el resto de aminoacidos no se tiene en cuenta? y si se tiene en cuenta la excreccion de fenilalanina, esa excreccion no puede seguir horas despues de la demanda del aminoacido?
Interesante @dr.BorjaBandera . Me encantan este tipo de videos. La verdad creia que los dias de descanso no debia consumir o consumir muy poca proteina e hidratos de carbono😅
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Sólo una cosa: óptimo es un superlativo. Decir "más óptima" es como si dijesemos "más mejor". Por desgracia, es un error que cada vez encuentro con más frecuencia en prensa. Enhorabuena por su canal.
