Neden Karin Kaslariniz Ortaya Cikmiyor ? 

''Karın kasları da kastır.'' -Savaş Cebeci

adamın bu hali bir tek bana mı iyi geliyor

savaş hocam seni dinlerken ilber Ortaylı dinler gibi oluyorum bildiğin onca şeyin arasından asıl konuya gelene kadar benim bilinç uzaklaşıyo

beyler 10:00 dan sonra izleyın oraya kadar kasların adını sayıyor hoca.

Sayende anatomiden geçtim hocam büyüksün :D

Hocam şu haliniz mükemmel duruyor yemin ederim. 7 yıl önceki video ama bünye dediğin bu şekil olur 10/10

Şöyle bir yorumlara baktım da; büyük bir çoğunluk "hocam çok uzatmışsınız," "zaman kaybı", "biz doktor muyuz" tarzı yorumlar yapmış. Savaş hocanın videolarını incelerseniz bu sporun daima bilimsel yönlerine dikkat çekmeye çalışıyor. Yani spora "bak şöyle basacan" tarzı yaklaşmıyor. Ayrıca ben bu videoları izleyerek bilmediğim bir çok şeyi araştırdım ve öğrendim. Eğer ne yaptığınızı tam olarak anlamadığınız ve seviyesi düşük videolar istiyorsanız bolca mevcut, onları izleyebilirsiniz. Herkese bol şans :)

Karın kası nasıl yapılır diye girdm ayt biyolojiyi bitirdim hocam sağolun

Bir tıp öğrencisi olarak videonuzu hayranlıkla izledim. Tebrikler!

Sen nasıl bir hocasın ya insanlar bu bilgileri paralar ile veriyor hocam çok sagolun

Adam doğru söylüyor iki senedir mekik ve türevleri İ yapıyorum.çok etkili değil bu hareketi yapmayı çok önemsemezdim ama yapacağım artık. Teşekkürler savaş bey.

savaş hoca harbi adamsın. En etkili gerçek bilgileri sen veriyorsun neya danayarak bunu söylüyorum. steroit alıp hocalık taslayan ve birşey bildiğini sağlayan birçok antrenörden daha kaliteli ve bilimsel bilgiler verebiliyrsnuz. buda sizin bilgi birikiminizin ve kalitenizin göstergesi. Çok teşekkür ederiz gerçekden verdiğiniz bilgilerin bir çoğunu nette bulmak mümkün değil. twist hareketiyle bşuna zaman harcayıp duruyordum verdiğiniz bilgilerışığında o hareketleri denemeye çalışcam savaş hocam çok teşekkürler yeniden.

karın kası çıkarmak için en kafaya yatan en kral video. Tebrik ediyorum. Ayrıca 5. sınıf tıp fakultesi ögrencisiyim senin kadar iyi anatomiyi çizemiyorum :)

Hocam çok iyisiniz. Bu duruşunuzdan belli oluyor. Thank you. Allah sizlere ve sizin gibi spor abilere zeval vermesin. inşallah. Thank s. Kolay gelsin.

Savaş hocam yaptığınız videolarla bizi bilgilendirdiğiniz için çok tşkr ederim. Çalışmalarınızı çok yakından takip ediyoruz. Herkeze bol şans hocam :)

Bu adam hazine değerinde. En iyi yolu söylüyor size, artık yaparsınız yapmazsınız.

Hocam bir yandan tıp okurken,bir yandan da fitnessa ilgim vardı.Videolar çok hoşuma gitti.Sınavlar bitince hepsini detaylı izleyeceğim.Bilimsel boyutuna girmeniz çok hoş :)))

adamın yaşı gençken daha olgunmus😂

Tüm fitness kanaları çöp. Bu adamın eski videolarındaki akıcı anlatımı kimse yapmıyor. Dönüp dönüp hep izliyorum.

Spora bi başka bağlandım hocam sayenizde,çok teşekkürler...

Hocam gerçekten çok dolu adamsın. Bazen beklemesen, çok daha başarılı olursun hocam. Çünkü gerçek bilgi kaynağı sende

Hocam nerden nereye bee, osmanli bile böyle çekmedi

Mevzuya gitmeden önce seni dinliyorum savaş abi güzel motivasyon oluyo sesin teşekkürler :))

Bu degerli insanı ilk gördüğümde işte tam bu işi anlatacak antrenör disiplini olan arkadaş demiştim.

6 yıl sonra bile izlediysem bu Savaş hocanın başarısıdır

Savaş Bey .. Taktire Şayan bilginiz Emin olunki Diğer Spor hocalarınıda Aydınlatıcağını inanıyorum .. Hayran duydum

on numara adamsın ...çok şey ögrendim senden helal olsun .saygilar

13:53 hoca namaza duruyor sandım.

Agirlik ile mekik calisiyorum karin kaslarimin eskisine gore daha kuvvetlendigini ve sekil aldigini fark ettim. Savas abiye bilgilendirme ve ornek videolar icin tesekkur ederim

Hoca süper anlatmış. Tavsiyem1.25 yada1,5 hızlıizleyin . Araya ek küçük ekran videolar eklese süper olurmuş.

Abi Anlatımın Baya hoşuma gitti ama çok takılıyosun Anlattığın şeyler gerçekten çok işime yaradı teşekkür ederim o aralardaki takılmalarıda yapmasan bence gayet güzel anlatırsın:)

Hocalarımız bize ders anlatırken bir soru sorduğumuzda "onu üniversitede göreceksin" der ya, neden üniversitede gördüğümüzü anladım. Sayenizde gerçekten Anotomi okumuş gibi oldum. Ama gerçekten teşekkür ederim şaka yapmıyorum çok bilgilendirici konuşuyorsunuz.

daha net bir açıklama yapılabiliceğini sanmıyorum savaş hocam teşekkürler emeğinize sağlık

Savaş Hocam bu konuyu gym de göstererek tekrar işlerseniz daha yararlı olacağını düşünüyorum.Teoriyi kavradık birde pratikte yol katedelim istiyorum

Harika anlatmışsınız hocam. Teşekkürler.

Ben Azerbaycandan yaziyorum kardesim sana cok tesekkur ediyorum.Tum videolarini zevkle izliyorum ve benimcin cok iyi bir sonuclara varmama yardim ediyor.

Savas Cebeci hocam öncelikle paylaştığınız bu degerli bilgiler için ne kadar teşekkür etsek az olur. Emeğinize sağlık. Sayenizde tamamen cahil bir şekilde spor yapmaktan kurtuluyoruz kendi adıma. Hocam bir ricam var.yine yorumlarda bir arkadaşım bahsetmiş, bu kilolularda, kilo verdikten sonra ortaya cikan sarkma konusunda lutfen yardiminiza ihtiyacimiz var. Teşekkürler. Allah zorunuzu kolay eylesin.

helal olsun diğer hocaları boşverin adam olayı bitirmiş çok şey kattın teşekkür ederim

Hocam emeğinize sağlık gerçekten çok faydalı bir video oldu.:)

Hocam ağzınıza ve elinize sağlık. Şu ana kadar gerçekten doğru bilgi veren tek youtube yayıncısısınız ve kendini geliştiren (sadece vücut olarak değil bilgi olarak da) bir spor akademisi mezunu olduğunuz için tebrik ederim ve teşekkür ederim. Sonunda Türkiyeli bir hocanın çıkıpta aslında karın kaslarının biceps'ten veya pecs'ten bir farkı olmadığını söylediğini görmek mutluluk verici. Unutmadan bir şeyi de düzeltmek istiyorum hocam: Vertebrae: omurga. Omurilik : Medulla spinalis. Bir diğeri ise, gösterdiğiniz leğen kemikleri; Coxae veya Coxa'lar. Bunların oluşturduğu bütünlüğün (ligamentler, eklemler vs.) adı pelvis. Eminim bunları siz biliyorsunuzdur sadece izleyen arkadaşlar için düzeltmek istedim. Şimdi soruma gelirsek: Hocam bende Rope Crunch kullanıyorum. Bana göre Abs'a izole olan tek karın çalışması. Ancak bundan sonra bir çalışma olarakta çok düşük ağırlıklı veya vücut ağırlıyla bir hareket daha kullanıyorum. Benim düşünceme göre, Rope Crunch yüksek ağırlık x 6-8 reps ile hypertrophy'i sağlarken diğer çalışmayla yağ yakmayı (definasyon) sağlar gibi geliyor. Sizce doğru mudur yoksa kası aşırı yormak dışında bir işe yaramaz mı? Şimdiden teşekkür ediyorum.

Hocam videonun sonunda herkese bol şans dememişsiniz. Devamı var gibi bir his oldu. Ama bilgiler için çok sağolun.

savaş hocam emeğinize sağlık bilginiz on numara

Cok iyi bilgi veriyosunuz. Sizin gibi TURK kanali bulmak cok zor

Artik Rahatlikla Izleyip Hoca DIye bilecegim Insani Buldum Tesekkurler Hocam

Bu videolar ve cebeci nin buradaki vücut çok estetik

Çok yararlı oldu teşekkürler.

Super anlatmissin ... Tebrik ederim .

hocam emeğ,nize sağlık ....

Arkadaş ben diyorumki , kalçalarım yanıyor karın kası yerine kimse inanmıyor.Sonunda adam akıllı birini buldum.Emeğine sağlık kardeş

bizim için çok detaylı.bizim felsefemiz alhah sana verdiyse mükemmel bir garın gası,vardır o zaman mükemmel bi garın gasın

ağzınıza sağlık hocam

Çok yararlı bir video.Teşekkür ederiz hocam.

cok basharilisiniz her konunuzu dikkatle izliyorum tebrikler

hocam bu hali çok daha hoşmuş vücudunuzun efsane görünüyor

hocam ders anlatsan dinlerim. bu sene spor yöneticiliği okumayı planlıyorum seni izledim daha da motive oldum. Bu arada umarım bu hareketlerin evde yapılabilecek alternatif hareketler vardır.

Bilgiler İçin Teşekkür Ederim Gerçekten Çok Yararli Bİ Bilgi bana bir harf öğretenin 40 yıl kölesi olurum Hocam Bize Burada Karin Bölgesinin Dilini Öğretti :)

Ayzometrik kasılmayı iyi ki de öğrendim teşekkürler hocam

Ben karın çalıştıktan sonra karnım dışında her yere ağrı giriyor. Ki çok saygı değer (!) hocamın vermiş olduğu program :)

çok yararli bilgiler hocam sagolun.

3 aydir tum ciddiyetimle fitness yapiyorum ve sağlikli besleniyorum.Bu 3 ayda ilk işim gobegimi eritmek oldu ve suan baklavalarim belli olmaya başladi.Bu surecte bi cok video izledim.Fakat hocam en yararli ve saglam bilgiler sizin anlatiminizda.3 gundur mekik vb. Yerine sizin tavsiye ettiginiz dirence karsi olan karin hareketlerini yapiyorum ve farkini hemen ortaya koydu.Cok tesekkurler.Diger sayfalarinizi ve videolarinizi da takipteyim.Anlatim tarzinizda cok icten.Basarilarinizin devamini dilerim.

Türkçe Kaynak Konusunda Bilgisiyle Anlatan Sayılı Kişilerdensiniz Hocam..Cogu Yanlışımı Sayenizde Düzelttim.

Hocam yaklaşık 1 senedir vucut çalışıyorum ve şubatta vatani görevimi yapmak için ara vermek zorundayım bulk yaptığım için vücudumda biraz yağlanma oldu sizce bir ay boyunca definasyon yapmak mantıklı olurmu ? Şimdiden teşekkür ederim

Hoca bu isin experti

12:45-13:00 müthiş tavsiye

elinize dilinize sağlık :)

Espiri yeteneğiniz mükemmel

yine olaysın güzel bir konu olmuş sanırımda konuyu anlamadım:)

Öncelikle sunmuş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim. Amatör olarak futbol ve atletizmle uğraştım. Ancak gerek genetik faktörler gerek bilinçsizce çalışmalar sonucu belfıtığı rahatsızlığına yakalandım. Bel kaslarımı güçlendirerek hiç bir ağrı çekmeden günlük yaşantıma normal bir şekilde devam etmekteyim. Ancak karın egzersizleri veya ip atlama gibi sıçrayarak egzersizler yapmaya çalıştığımda bel bölgemde çok fazla ağrı hissetmekteyim. Benim gibi arkadaşlara önerileriniz ne olabilir? Teşekkürler

Videonun sonunda herkeze bol sans demedin alindim dogrusu :)))

en önemli kas karın kasıymış bunuda öğrenmiş olduk ne güzel :)

hocam ağzına sağlık çok güzel anlatıyosunda tam isteklerimizi tatmin etmiyor. Ana temel üst ve alt karın hareketlerini dersen memnun kalırız. Sadece üst karın kasına değindin

bir abone kazandınız tebrikler hocam

Hocam çok fazla büyümüşsünüz zamanla şu hale ve şimdiki halinize bakın

Hocam videoda biraz da ses kalitesi olsa mükemmel olur yani telefonda fazla çıkmıyor arkani dönünce emeğine sağlık

HOCAM ESKİDEN DAHA ESNEK VE DAHA GUZEL VİCUDUN VARMIŞ

Savaş güzel video olmuş kardeşim:))))

Çok teşekkürler hocam 👍

Hocam karın kasları her türlü çıkıyor ama alt karın bölgesindeki yağlardan kurtulmakta zorluk çekiyorum , programlarınız son derece işe yarıyor fakat sırt bölgesinin altında oluşan bel simidinden kurtulamıyorum . Her videonuz gibi bu açıklamanızda da son derece faydalı bilgiler öğrendim fakat bel simidi için de bir bilgi paylaşabilirseniz sevinirm , Teşekkürler Savas Cebeci

savaş hoca yandaki fon harika nedir bu??

Sağolun hocam bilgi için amma velakin Orhan Yılmaz hocamızın dediği gibi karın kası spor salonunda değil mutfakta yapılır :)))

Hekim ögrencisiyim kas anatomisi bu kadar ezberimde yok meslek aşkı bu olsa gerek

Abi çok güzel anlatyosun helal sana abi😀

Profesyonel lerin profesörü sün hocam kralsın bu işte üzerine yok

Öncelikle merhaba ben 18 yaşinda 178 boyunda 72 kiloda bir gencim.Yaklaşik 1.5 yıldır spor yapıyorum.Haftanin 4 günü spor salonuna gidiyorum sadece 2 gün karın kası çalışıyorum.Bu şekilde 5 6 aydir ayni hareketleri yapiyorum dediğiniz gibi ağırlıklarla mekik cekiyorum ama istedigim karın kaslarını elde edemedim.Diyet yapıyorum.Sabah 5 yumurta beyazı, salatalık, domates, kibrit kutusu kadar peynir 4 zeytin yanindada seftali suyu seklinde.Yaklasim 10 dakika sonrada yulaf ezmesi bi 10 dakika sonrada yesil elma tüketiyorum.Saat 16:00 17:00 gibi makarna gibi karbonhidratli yiyecekler tüketmeye özen gösteriyorum.Aksam 20:00 gibide iste tahillar kurufasülye,nohut tarzi yiyecekler yiyiyorum.22:00 gibide 12 adet fındık ve badem yiyip hemen yatıyorum.Diyetimi güzel yaptıgımı düşünüyorum.Karın kaslarım belirginleşti ama daha ilerlemiyor.Sadece sıkınca belli oluyor.Bana ne tavsiye edersiniz ne yaparsam ne yersem karın kaslarım daha belirgin olabilir.Azimliyimdir,ne gerekiyorsa yaparım hic sorun degil.Ben sıkmadan yagsız bir karın istiyorum.Size çok teşekkür ederim videolariniz hepsini begendim.Kendinize çok iyi bakın.Tüm videolar için teşekkürler...

Süper bilgiler teşekkürler.

Hocam vücutla birlikte egoya da bir definasyon yapın da şu hallerinize geri dönün. Özlemişiz valla. Açtım izliyorum.

saolun hocam işime yaradı

"arkadaşlar" kelimesini çıkarırsak video 5 dk:) güzel video.

Tıp fakültesi okuması gerekirken yanlışlıkla spora kaymış😂

Tesekkurler hocam

Allah ne güzel yaratmış şükürler olsun...

Hocam plank konusunda ne düşünüyorsunuz?

Video 11:28 de başlıyor. X2 hizda izleyebilirsiniz

Savas Bey selamlar. Old School sopa ile rotasyon işe pek yaramaz demişsiniz (direnç olmadığı için) Hazklısınız, peki demir barı ensemizde stabil halde yaparken rezistans oluyor ona ne dersiniz? Onda diğer tahta sopaya göre daha zorlayıcı oluyor

Savaş bey resimleriniz çok güzel ama internetten daha gerçeğe yakın çizimler var ordan daha rahat anlarız, sen üstünde çizerek anlatırsan..

Hocam süpersiniz. Takipteyim

matematik dersini bu kadar ciddi dinlememisimdir

Hocam ağırlıklarla bu karın kası antrenmanını nasıl yapacağımızı anlatabilir misiniz tekrardan? herkese bol şans

celle celalü nasılda güzel yaratmış elhamdülillah

HELAL OLSUN HOCAM