Voor de eerste keer deze oefening voor ontspanning van de nekspieren gedaan.Ik voelde al tijdens de oefening de spanningen verminderen. Echt een aanrader😊!Dit is zeker voor herhaling vatbaar!
Door een ziek hondje (gelukkig weer wat aan de beterende hand) vanochtend bewust de les naar later verschoven. De hele dag door wel wat uitdagingen gehad en net dan eindelijk tijd vrij gemaakt voor de les. En wat was het weer een verademing! Letterlijk, want bij mij zit vaak veel spanning op de keel en het keelchakra en ik voelde tijdens de les een enorme verlichting van die druk. Heerlijk! Ik ga deze oefeningen vaker overdag doen, ook tijdens het werk achter mijn bureau. Bedankt weer Rolf en Melanie, voor de fijne begeleiding! 💚
Ja dat is een plek waar we vaak veel spanningen en stress vasthouden onbewust. Fijn dat de oefeningen geholpen hebben en het is zeker goed om ze regelmatig te herhalen!
Ik heb les 3 en 4 gecombineerd. Eerst lekker ontspannen met de ademhalingsoefening en daarna nek en schouders los maken. Fijn dat ik tijdens deze sessie 'verplicht' wordt om aan schouders en nek te denken want dat doe ik veel te weinig en daardoor heb ik best wel is nekklachten. Dank je wel 🙏
💚 deze oefening zal ik vaker doen om echt een beetje meer ruimte in mijn nek en schouders te krijgen. zit heel vast allemaal. dank voor de relaxte rustige oefening.
Lekkerste lesje tot nu toe! Voelde echte een fijne rek in de schouders en nek. Heel goed, ik had daarvoor de ademhalingsoefening gedaan was een goede combi met deze oefening. 😊
Wat een fijne oefeningen weer! Dank je wel Mel! Het valt me wederom op hoe weinig ik me eigenlijk bewust ben van mijn ademhaling en wat mijn lichaam van me vraagt. In m’n middenrug voel ik bv weerstand, wat echt een eye opener voor me is. Er mag meer aandacht en daarmee liefde naar m’n rug toe. Dat gaat lukken met jullie lessen! Fijn weekend! 💚
Jarenlang Zo af en toe series yoga lessen gevolgd, live, altijd me al voorgenomen om thuis met yoga verder te gaan, deze challenge was net het zetje wat ik nodig had. 10 minuutjes per dag is makkelijk op te brengen. Videoles is duidelijk. En zelfs na slechts 10 minuutjes voel ik me al energieker. Fijn begin van de dag.
💚 ik heb tijdens deze les moeten vaststellen dat ik toch wat spanning heb in de schouders en nek, dus Rolf en Mel, Bedankt voor deze nuttige,duidelijke les 💚💚💚
Hoi, ik heb je nog maar pas ontdekt. Ik vind je video's heel aangenaam. Jouw uitstraling van rust en je manier van praten doen al het halve werk. Helemaal top. Blij je gevonden te hebben. ❤️
💚 Superfijn, ook les 4 weer van de challenge! Het ging allemaal hartstikke goed, waarbij de oefening met de armen naar elkaar toe bewegen bij mij meer doet dan ik van tevoren zou verwachten. Echt fijn deze korte lessen vroeg in de ochtend vóór een thuiswerkdag. Fijn de diversiteit van de lessen ook. Ik heb alweer zin in morgen! 😃
Dank voor het meedoen weer Steffi! Goed om te lezen dat de oefeningen veel effect hebben. Zo zie je dat het niet altijd een hele lange les hoeft te zijn en dat je op veel verschillende manieren aan jezelf kunt werken! :-)
@@happywithyoga Klopt helemaal, en met die gedachte wordt 't denk ik ook iets makkelijker voor me om thuis toch ook wat meer op de mat te gaan staan 😊. Uitdaging is dan nog wel om straks zelf ook de juiste lessen of lesjes online te kunnen vinden, maar dat wil ik zéker proberen. Het is uiteindelijk ook gewoon een kwestie van doen en ervaren. Al is het wel heel erg makkelijk en fijn om de lessen met deze challenge zo voorgeschoteld te krijgen 😅 Echt blij mee 🙏
super fijne les! ik betrap me er regelmatig op dat ik te gespannen zit. of als ik aan het werk ben dat ik dat met opgetrokken schouders doe. nu ga ik lekker ontspannen met een kopje kamillethee genieten van de ontspanning.
Ik vind de oefeningen van de eerste 4 lessen heerlijk om de dag mee te starten. Begin je de dag lekker ontspannen en met minder spanning in het lichaam. En kost niet veel tijd. Echte leuk om te doen
Bij laatste oefening voel ik lichte knik in de schouders bij het zakken met de armen, doe ik dan iets verkeerd? Verder weer heerlijke oefening die ik zeker regelmatig ga herhalen.
Challenge september 2020 Dag 4 en moemoemoe. Toch gedaan deze les en was fijn. Door te doen heb ik mijzelf de gelegenheid gegeven om pret te hebben aan bewegen en ademen. Was een leuke en fijne les, wel soms wat pittig en ik houd wel van wat uitdaging
Oei, hier is bij duidelijk nog wat werk aan de winkel.... Blijven deze lessen ook beschikbaar in de toekomst? Volgens mij is dit er eentje die ik best op regelmatige basis even herhaal. Bedankt om dit gebied even in de kijker te plaatsen! 🙏💚
💚 Kleine beweging, groot bereik 💚 Ik vond de laatste oefening intensief. Het leek alsof ik toch gebieden in borst en bovenrug aanspande. Is het een idee om het de volgende keer nog een paar keer te herhalen? Misschien kwam er juist spanning los en verwar ik het daarmee. De wijze waarop jullie ons door de bewegingen en asanas heen leiden is heel fijn. Namasté 🙏🏻
Dankjewel voor de complimenten Patricia! Het kan prima dat je ergens wat spanning en weerstand tegen bent gekomen. Dat is normaal en dat is des te meer reden om de oefeningen te doen en ook te herhalen. Je kunt ze daarom prima vaker doen ja! Succes! :-)
Wat een fijne oefeningen weer! Dit gebied heeft bij mij ook exta aandacht nodig...zo fijn dat jullie de ademhaling altijd zo goed uitleggen en benadrukken! Dankzij jullie word ik me hier steeds bewuster van en begrijp ik de hele yoga ademhaling wat beter. Een vraagje naar aanleiding van de ( ademhaling ) les van gisteren:moet je tijdens de oefeningen ( nu heb ik het voornamelijk over de oefeningen die wat meer inspanning kosten, bijv. de zonnegroet ) ook door de neus in en uitademen? Ik betrap me ( nu ik me daar dus steeds bewuster word ) dat ik door de neus inadem en door de mond uit ...is dit ook ok?...verder super duidelijk!...bedankt voor deze mooie les weer
Fijn om te horen Martina! Goed dat je hebt ontdekt dat dit gebied wat extra aandacht nodig heeft! Ja in principe adem je tijdens de oefeningen altijd door de neus. Het kan natuurlijk zijn dat dit lastiger wordt wanneer de Yoga oefeningen energieker en uitdagender zijn. Door de grotere inspanning heb je dan de behoefte om sneller en meer te ademen. Ook dit is een kwestie van training en met regelmatig oefenen zal je steeds makkelijker door je neus kunnen blijven ademen! Succes!
