Minulla ilmeisesti kierrekalvosyndrooma olkapäässä. Onko näista apua kun olkavarsi jossain liikeradoissa hohtaa kipua. Sinun selkäohjelmasta on ollut suuri apu. Toinen olka parani mutta kipu siirtyi toiselle puolelle.
Nyt kun se on tuolla tavalla toispuoleinen, niin jossain on epäsymmetriaa. Joka tapauksessa hoito-ohjeita: 1. Tee AFT selkätreeniä ja AFT niska hartia treenin osaa 1 (sisältää rullaukset) ja tunnustele joka asennossa, että onko jokin asento toiselta puolelta hankalampi, ja tee vähän extraa sinne heikommalle / hankalammalle / kireämmälle puolelle. 2. Ota käyttöön Puhdistamon MSM + C ja mieluusti triplasinkki siihen kaveriks. (koodilla AFT saat 20 % alennuksen) 3. Jos on todella kipeä, pidä pari päivää lepoa ja ota 400mg burana 2 kertaa 12h älein. Sit sen jälkeen ala työstämään kevyesti gua-sha krapalla. Sittne siirtyy siitä rullailuun ja kevyeen liikkuvuuteen. Niskahartia treenissä on sarja jossa availlaan myös kiertäjiä. Muista tehdä kaikki liikkuvuudet todella hitaasti ja varovasti ja hallitusti.
Voiko tuon tehdä kun olka on kirotun kipeä? Kiitos viikko sitte parvekkeen laattojen ja parvekkeen jynssäksen..koko kroppa on jumissa. Muualta rullailenettä päässeen sentäliikkummaan mutta tuota en ole tohtinut tehdä?...
Jos on akuutti tilanne niin ekat päivät ei rullaa. Ennemmin Kylmä-Kuuma. Sitten kevyttä krapailua. Paljon vettä ja MSM jauhetta (koodilla AFT saa 20% ale Puhdistamolta) ja jos super kipeä niin parina päivänä burana. Sitten noin 3-4 päivän jälkeen alkaa kevyesti rullata
Tässä on joo käytetty Easya. Rullan valinta periaatteessa on, että ProRoller on aina nro 1 vaihtoehto, koska se saa liiketät myös syvän faskiab nesteisiin. Easy sopii niille jotka ovat niin jumissa ja kipeitä, etteivät kertakaikkiaan pysty Pro:ta käyttämään.
