Una pregunta porque tengo una duda, ese ejercicio también es para pecho? Porque en mi gimnasio mi entrenador me hace aplicar este ejercicio cuando hago pecho, o es depende de la forma en que la hago? 🤔🤔
@@Batiman23 los de tu gym están mal, o lo entendiste mal, no tiene sentido ese ejercicio para pectorales, una vez lo hagas, vas a sentir que el esfuerzo en el pectoral es minimo
Soy un principiante en esto de ejercitarme (un año), pero desde que descubrí el concepto conexión mente musculo, siento que progresé en 3 meses, mas que en los otros 9
Te felicito por ser un excelente instructor... Y como explicas cada ejercicio.. TEMEMOS MUCHA SUERTE.. DE QUE HABLES NUESTRO IDIOMA !!!# muchísimas Gracias. Un cordial saludo.. de Argentina.. ( buenos aires)
Hola capo!, excelentes tus videos siempre atentos al concepto biomecánico y técnico del movimiento. Una consulta, se puede hacer este ejercicio acostados en el piso sin usar la silla? Muchas gracias
Me.encanta este man como explica ,desde que sigo a antony he aplicado muchos ejercicios que antes hacía mal y ahora he notado mucho los cambios positivos sos el mejor parce
Que bien video y me sirvió para despejar dudas porque acababa de ver un post de faryd naffa diciendo que el pull over es un ejercicio de pecho y dio como argumento un estudio con EMG, capaz a la gente que pusieron hacer pull over lo hicieron mal y se les activo fue el pecho 🤣. Muchas muchas gracias.
Buenos días Antony, primero felicitaciones por tus videos, quería preguntarte cómo puedo hacer ejercicios o si tienes ejercicios para personas con problemas de hernia de disco...gracias
Conectar mente músculo la verdad y la mejor técnica tambien nos ayuda mucho gracias Anthony muy cierto ahora que no hay barras se puede hacer de manera individualmente excelente anthony la idea es realizarlo y improvisarlo para lograr los ejercicios
Saludos desde P.R!! Gracias por la información tan bien explicada.. Me encanta verlos .. Me gustaría realizaras videos d Rutinas en casa “ “ CuRentena” aplicando cada corrección en los diferentes ejercicios... Graciasss... 💪🏽
Hola Anthony, desde Colombia un seguidor fiel a tus consejos. Tengo una deuda respecto a este ejercicio Pull Over. Hasta hoy tenía entendido que son para pectorales, de echo veo a mucha gente en el gym incluyendo este ejercicio en entrenamiento de pectorales. Existe una diferencia en el movimiento para poder incluirlo en Pectorales o Dorsales?... Saludos!
Ayer lo hice, con una mancuerna de 1 1/2.hice 3 series de 6..porque nunca había hecho. Hoy me levante y siento ese dolor sito en la zona. Estoy contenta xq significa que lo hice bien.
Hola An...gracias por ayudarnos a estar mejores sin ir al gym.....una pregunta ??? .....me molesta la cabeza al copiar el ejercicio, veo que tu la dejas sin apoyarla en la silla .....es correcto si la apoyo en la silla ???? .
Saludos desde Colombia, felicitaciones y gracias por todos los vídeos, quisisera pedir si consejo respecto a hacer rutina con mancuernas y después realizar cardio "bicicleta". Es recomendable o no?
Muy buen video! Pero tengo una duda, veo que son esencialmente 2 movimientos, el de extensión/contracción de la escápula (no sé si lo estoy diciendo bien) y el de rotación del brazo; entonces una vez que estás recostado y estiras el brazo todo lo que puedes entiendo que lo que hay que hacer es que a la vez que vas acercando el brazo a la vertical tienes que hacer también el movimiento de contracción de la escápula. Es así?
Hola Anthony!! Lo hice y noté el estímulo, eso sí un poco de tensión en el cuello y centro de la espalda. Imagino que es porque la silla es más pequeña que un banco del gym
Buen video y bien explicado estos ejercicios de aislamiento, también se pueden usar en el gym,por ejemplo para pectoral yo activo con un poco de aperturas sin peso. Nunca le saqué tanto partido a una mochila como en estas fechas del pu.. 😷jajajja Saludos 😎
Buenísimo Anthony! Me gustaría que me digas con qué ejercicio puedo reemplazar jalón al pecho...en este momento que no se puede ir a gym....Mil gracias!
El pullover podría reemplazarlo, aunque no me parece uno de los mejores para la espalda, por lo menos te vendría bien ahora que no hay muchas opciones.
No se si esta cajas de comentarios sea activa aun pero tengo una consulta cuando hago pull over parado y tencionando las escapulas siento estar trabajandolas tambien Estoy estimulandolo o solo es un engaño por la contraccion del musculo que realizo para poder identificar el musculo
Q tal compa.. quiero enpesar aser estos tipos de ejercicio.. practimante soy navato.. en esto...cual me recomiendas con q ejercio empieso... pero q sea casero.. gracias
Increíble hace unos meses escribí para preguntar si tenías planes de entrenamiento en casa. La respuesta fue bien cerrada . Ahora te estás dandi cuenta que es necesario también incluir estos planes con los gimnasios cerrados 😆
En el piso te va a limitar el rango de movimiento, por lo que el peso que estés utilizando choque primero antes que tu brazo llegue lo más atrás que puedas. En el caso del sillón, si te permite el libre recorrido, entonces todo genial amigo.
... saludos desde la CD de México... yo sabia que con el pull over también entrenabas pecho.. es cierto eso?.. excelente este vídeo... me ilustro mucho... gracias..
pblostrtt correcto, pero en la forma que lo está realizando se enfoca más en el dorsal ya que lo esta aislando y el pectoral pasa a ser músculo: secudrario Saludos!!!
Si tu porcentaje de grasa ya es alto te vendría mejor hacer una definición primero (ningún ejercicio te quitara la grasita de forma específica en algún punto, la grasa se va eliminando del cuerpo proporcionalmente y no de zonas específicas)