NON RIESCI A SENTIRE IL DORSO QUANDO LO ALLENI? 3 CONSIGLI ANABOLICI 

imparo più da te che dagli istruttori in palestra. Grande Gianz

Non so se odiarti o amarti, ogni volta che vedo un tuo video mi rende conto che non mi alleno bene ahahah

Tagliatella cruda (seppia), per 100g 72kcal e 16g di proteine. Con un goccio di limone e pepe, snack anabolico

Grazie Gianz! Io sono un istruttore di sala e queste cose le ho imparate sperimentando principalmente su di me e su altri, commettendo errori , ma vedendo che ormai dopo due/tre anni tutte le cose che hai fatto vedere le insegno correttamente mi rende soddisfatto! Invidio chi ha questi video a portata di mano da prima di iniziare a lavorare, continua così ti stimo davvero tanto

Non ho mai staccato così in fretta da lavoro appena vista la notifica 😂

Guardare sto canale è come andare a scuola,grazie per tutte le parti del corpo salvate soprattutto ai neofiti..purtroppo gli istruttori che tengono alle persone ce ne sono davvero pochi ormai

Consigli utilissimi davvero!!! Del resto non ti smentisci mai con i tuoi super video!!! Grande Giancarlo, continua così!!! Sei un mito ! 💪💪💪💪💪

Complimenti!! Chiaro logico simpatico ottimi esempi!! Perfezione!!!

Il video di cui avevo bisogno ❤️

Che bel video! Importantissimo per me. Domani ho il dorso e rivedo le esecuzioni

Gianz sei un grande, non ho parole, ogni tuo video è oro colato, grazie veramente ❤️

Ottimo video, chiaro e completo 💪🏼

Video superrrrr utile grazie mille 🙏🏼 Fanne altri così please Un saluto anabolico 💪🏻☺️

Grazie coach! I tuoi video sono sempre utilissimi

Grazie gianz per tutte queste chicche per un leg day da urlo, sempre al top gianz❤️🥹

Ottimo video, bravo Gianz

Io sento troppo l'avambraccio quando faccio gli stacchi. Non avevo pensato agli straps. Grazie coach! Mi hai salvato le chiappe

Grazie a te e ai tuoi video mi sto avvicinando agli attrezzi della palestra 💪🔝

Gianz, sei il migliore🔥❤️

Ma come si fa a non capire con una spiegazione del genere? Davvero alla portata di tutti! Semplicemente unico coach! 💪🙏

Grande , complimenti per quello che fai . Grazie

Grazie Gian 😉 utile e preciso come sempre

Ottimo video ed ottime spiegazioni

Grazie mille, davvero molto utile. E' sicuramente uno dei problemi piu grossi che io riscontro in palestra, soprattuto a livello di trazione. Oggi mettero i tuoi consigli subito al lavoro!

Sempre molto molto molto utile !! Queste cose in palestra e fuori non te le spiega nessuno

Mitico Gianz grazie

Gianz, grazie, fenomenale nelle spiegazioni chiare e molto simpatiche. Grazie

Video veramente valido e utile ✌🏽

GRAZIE Coach!!!!!

Le tue spiegazioni dettagliate sono la differenza 💣

Mi sono iscritta in palestra da un mese, ma mica mi hanno dato queste spiegazioni fantastiche! Grazie❤

Grazie ottima spiegazione e grande simpatia

Primo, grande GIANZ 🔥🔥🔥🙌

Gianz alza senza presa il mio massimale di lat machine 😂 TOP COACH! ❤ Video sempre super interessanti, utili e “ intrattenevoli” 💪🏻

Il miglior canale su youtube riguardo bodybuilding. Fai intrattenimento e divulgazione scientifica in maniera leggera e genuina, bravo

Grandi consigli Gianz.💪🔥 P.s. Mitica la parte del quiz con la musica di Chi vuol essere Milionario.💪🔥

Questi video sono oro ❤

Sei il mio Guru, Gianz❤

Gianz sei il top grandissimo professionista ❤

Gianz ti ringrazio infinitamente ❤️sono quasi 2 anni che alleno il dorso ma non ho mai ottenuto grandi risultati, pensavo che fosse il mio punto carente ma ora mi rendo conto che ho sbagliato ogni singola esecuzione

Tutto vero gianz....chapeau 🎩

Grande coach! I disegnini per capire i muscoli! Proprio oggi ho fatto dorso e in palestra un gymbro ha iniziato a parlarmi di cose già sentite in un tuo video, infatti ho scoperto che anche lui è un tuo fan perché mi fa "Ma tu almeno lo segui GianzCoach?" Bellissimo 🤣

Grazie continua così

Il video fatto su misura per me!grazie Gianz😊

Bellissimo video! Sarebbe carino anche fare la versione per l'upper back (con annesso esercizio migliore) per allenarlo volutamente e non di riflesso sbagliando l'esecuzione dell'esercizio :)

Non vedo l’ora di provare a fare il gran dorsale in questo modo, sembra non cambia nulla ma cambia tutta la concentrazione. Incredibile ! Grazie 💪🏼

Ragazzo, io starei ore a guardare questi video, ne fai troppo pochi. 👊🏻🖤 Ho imparato più da te che dal coach. Sono poco piu di 8 mesi che vado in palestra e pian piano sto imparando a sentire parti del mio corpo di cui non sapevo neanche l'esistenza.

Finalmente sto iniziando a capire che cosa faccio in palestra grazie a te gianz grazie mille (sto mangiando dei muffin pere e gorgonzola)

Sei un grande domani in palestra terrò a mente

Video veramente top! Personalmente ho un ulteriore punto che mi ha aiutato a sentire meglio il dorsale durante l'esecuzione alla lat machine / pulldown machine. Tanti anni fa, quando iniziai in palestra, ti insegnavano la lat machine dicendoti di far toccare la barra al petto. Ma ho imparato che fissarsi su questa cosa porta spesso a sporcare l'esecuzione e a far perdere il focus sul gran dorsale; ciò che conta è dove si posizionano i gomiti e l'escursione che questi compiono durante l'esecuzione, indipendentemente dal fatto che la barra tocchi il petto. E cmq concordo, quell'esercizio che ci mostrerai è realmente eccezionale per sentir lavorare il gran dorsale. Io lo eseguo anche alla lat machine usando la maniglia, sedendomi più arretrato rispetto al solito e cercando di far compiere al gomito un arco quanto più ampio possibile 😉💪

Questo è proprio un video bello bello

Quanto sono belli i video di Gianz mamma mia.

Ciao Gianz, potresti fare un video come questo sui tricipiti? Comunque ottimo video 💪

leggende narrano che non capirò mai la giusta esecuzione del rematore. comunque gran bel video, come sempre gian

giusto giusto dorso oggi Vado subito a provare se ho capito come ricercare queste sensazioni stimolazioni Bel video grazie Adesso aspetto la parte sul miglior esercizio per la stimolazione del gran dorsale

Grazie per questi preziosi consigli.

Oggi dorso,ho seguito i tuoi suggerimenti 👍💪

Sei come il dorsale:grande coach

Grazie Gianz è sempre utile rispolverare la tecnica! Comunque sto mangiando grano saraceno merluzzo e zucchine😂😂❤

Grazie Gianz ora farò al meglio il dorso

oltre alla qualità sempre al top dei tuoi contenuti! dove si può trovare la maglia???😍😍😍

Gianz la mia religione!

Ho ricominciato da poco ad allenarmi e a seguire un'alimentazione mirata. Ti ho scoperto per caso ed è un piacere seguirti! Continua così! P.S. : pasta con crema di broccoli e cozze :)

Grazie papà gianz ❤️

Ho iniziato palestra 6 mesi fa e ti seguo dal primo allenamento. Mi hai cambiato letteralmente la vita...grazie ❤

Questo video calza a pennello, oggi ho dorso in palestra. Cercherò di fare attenzione a queste cose! Grazie

GIANZ adottami ❤️

Questo video serve veramente tanto, è difficile sentire il dorso, soprattutto in esercizi come la lat machine dove personalmente sentivo molto l'avambraccio piuttosto che il dorso. Grazie mille dei consigli 💪

grande coach!!! provo ad indovinare "il miglior esercizio"; lat pull down braccio singolo, il gomito segue quel binario verso il basso e ci si connette con il muscolo più facilmente se preso singolarmente

Ciao gianz, ora mi sto mangiando le unghie, ciao

Oggi dovevo fare dorso! Ho tardato di 13 minuti l'ingresso in palestra,grazie sensei❤

Grazie

Questi doms ai dorsali portando i gomiti in tasca li voglio chiamare Gianz.. grazie 💪

sono anadorso ahhahah grande gianz!

Enchilada ❤❤

Grande gianz,sto mangiando riso insalata e tonno con germogli di soia

Quando farai un video sulle asimmetrie muscolari e come risolverle ?

Oggi ho messo in atto questi semplici accorgimenti... Il dorso è esploso e le braccia si sono "riposate" 😂 grazie!

Prezioso.

Bel video Giaz 🔥 Vorrei però mettere focus su un'argomento di cui sento poco parlare ovvero l'instabilità scapolare. Prima di saper allenare il doroso infatti bisognerebbe risolvere eventuali debolezze di piccoli muscoli o rigidità di muscoli più grandi che impediscono alla scapola di mantenersi in sede mentre ci alleniamo (spesso succede in a maniera asimmetrica). Parlo più precisamente del rinforzo dei famosi intrarotatori o del trapezio inferiore, il quale spesso non attivandosi scarica il suo compito (evitare che la scapola esca fuori sede e risalga troppo quando portiamo il braccio in alto) al trapezio superiore e ai romboidi che sovraccaricandosi vanno incontro a contratture e trigger poitns. Se spesso infatti sentite lavorare poco il dorso da un lato rispetto all'altro potrebbe essere questo. Ovviamente ho portato un esempio le cause del problema sopracitato possono essere diverse e correlate anche a scogliosi o alterazioni strutturali di altro tipo. In soldiloni, prendetevi cura delle vostre scapole perché sono l'ingranaggio che fa muovere correttamente tutto il resto (dorsalmete parlado😂)

L'Omero...ma quello dell'Iliade e Odissea? Non sapevo che Omero andasse in palestra... figo, non si finisce mai di imparare😁😁

80gr di Hamburger, 58 grammi di pomodorini in padella e 68 gr di pane. Ora banana ricca di potassio e 1dattero (mai pari i datteri che secondo gli arabi porta sfortuna). 500kcal andate, siamo pronti al pasto finale della cena. Tu Gianz sei 100gr di ottimi contenuti❤️‍🩹

Pasta integrale con zucchine e speck.. Grazie per i tuoi video fantastici

12:19 il quiz anabolico è una super trovata 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

il pull down singolo al cavo su panca inclinata è l'esercizio goloso supremo per la schiena

mi serviva questo video quando ho iniziato ad allenarmi

Mangio parmigiana 😊😂

Sto vedendo il video bevendo shaker di creatina post pranzo 😊

Grande Gianzzz stavo mangiando il pane caprese mentre chiedevi cosa mangiassimo ahahahaha

Ho imparato di più da questo video che dal resto del mio istruttore

Grazie Gianz, questo video mi è servito per provare a correggere due cosine e soprattutto a capire che non lavoro proprio demmerda come pensavo...

Eh ti voglio troppo bene Gianca

Bravo gianz, ti sei meritato un bel like anabolico🙃

Proprio stamattina ho allenato il dorso e negli ultimi allenamenti sto cercando di fare attenzione a non tirare "con le braccia" ma "col dorso". Grazie per i consigli Gianz!

Pasta stracchino e zucchine. Grande gianz💪💪💪

Mi sono fatto gli streps con la corda delle tapparelle, fa il suo lavoro , costo 0€ codice sconto Beppe

💪🏼💪🏼💪🏼

Dove posso trovare queste maglie (credo da hockey/rugby?) che indossi spesso nei video? comunque grande coach sempre video ottimi e molto istruttivi

sto mangiando fusilli, passata di pomodoro e ricotta. però anche il pecorino romano anabolico sopra

fegato, riso, spinaci, pane daje gianzzzz