Nunca Dejes de Comer 🚫 Si Quieres Bajar de Peso y No Volver a Subir 

Pues yo antes trataba bajar de peso comiendo puras ensaladas y tomando mucha agua y si lo logré pero llegó la pandemia y en tres meses recupere mi peso hasta kilos de más hoy en día estoy en otra nueva etapa con ejercicios y comer saludable pero esta ves no me restrinjo de todo y ya perdí 10 kilos este video me viene a dar firmesa para seguir por esa línea

Gracias por estos concejos.✨✨✨

Excelentes tips! Definitivamente todo lo que dijiste es lo que me a ayudado a bajar de peso despues de haber hecho dietas en el pasado! Saludos y exito en todo Gerardo!

Muchas gracias por compartir esta valiosa información! 👏👏💪💪💪👍👌

GRACIAS me encantó!!

Gracias por tus consejos eres muy grande 👏👏💪💪💪💪💯💯💯🌞☀️

Exelente información!!

Me encanta tu tono de voz 😍.... Y tú ufff estás guapísimo!!!! Pero aparte de todo eso me gustan mucho tus vídeos!!!! Excelentes!!!! 💪💪💪

Excelente vídeo maestro y gracias por recordarnos esa valiosa información!

Gracias por toda su experiencia master 💪🏻🙌

Gracias por los consejos

excelente!!!! me encantó!!!!

Sabes que? Eres un buenazo en lo qué haces!!! Nos das tips, nos das recetas, rutinas♥️ Que mas se puede pedir? Bueno yo la neta si quisiera vivir cerquita de donde vives y comprar un programa contigo👍 Estos videos son pa los que quieran progresar en el mundo del fitness👍♥️

Muchas gracias,me ayudan mucho tus videos 🖐voy comenzando en calistenia,vamos a darle con todo!

Señorón, mil gracias por todos sus consejos,saludos

Excelente video!!

Buen video viviendo fit 💪💣🔥 saludos de Uruguay abrazo grande 💪💣🤗

Gracias por la motivacion

Tu canal es lo mejor me ayudas bastante

Sin duda eres el mejor!!👏🏼❤

Muchas gracias saludos 🖖

Eres un crack en todo el contenido que haces, me encantan tus rutinas de cuerda y todo lo demás, ojalá vivas mil años

Me encantan tus videos muy buenos consejos

Me encantó!!!

Gran vídeo como siempre

Dios Mio Es Lo Que Quiero Bajar Sin Volver a Recuperar Mi Peso Gracias Por La Explicación Te Admiro Grandemente Gerardo Saludos Papi 🥰😘

Gracias x el video.

Gracias por lo del refresco voy a poner en práctica los tips.😄👍🏻💖💞💕🙏🏻

Video muy necesario que crack❤ nuevo suscriptor jefe

Que tal apa cómo estás un gusto volver a verte, y si es cierto ay gente que no puede comer si no hay coca o algo por el estilo, yo investigue sobre mi caso comenté lo que consumo los líquidos comidas y me comentaron que mi cuerpo está bien, yo no consumo refresco, coca, monster, speed, azúcar, nada de eso, Ami dame agua, agua mineral, cerveza, power, suerox, jugos naturales, café, quizás jugos de galón, eso sí me gusta, por las noches por lo regular tomo té, y como casi de todo pero gracias al ejercicio quemo la mayoría de las calorías y mantengo el metabolismo acelerado, te podré comer hamburguesa después un café con un muffin pero después ejercicio para quemar calorías me dió gusto verte de nuevo Gerardo 😃 espero que estés bien que no pierdo la esperanza cuídate mucho apa te mando muchos abrazos saludos papá

Estoy suscrito a tu canal hermano.

Mi debilidad el refresco, empeze con la comida grasosa y cenas exageradas y me ha ido bien se que podré con los líquidos con excesos de azúcar, hasta ahora práctico con las seciones de planchas que muestras en tus videos! Saludos!

muy buen video hermano muchas gracias por esos valiosos consejos

En serio quiero bajar de peso y tomar conciencia de mis alimentos (soy pésimo con eso) antes hacía gimnasia artística y me puse en forma quizá por el régimen de entrenamiento que llevaba pero ahora se me es difícil la verdad, voy a poner en práctica tus consejos y a ir comentando que tal me va así tendré un motivador para que ustedes sigan mi proceso conmigo Mido 5,7 y peso 223 Lb 😞 Abril 26, 2022

Que chingona se mira esa silla!!!

Eres el mejor todos tus video son excelentes me ayuda mucho saludos desde República Dominicana

Thank you 💞😊

Gracias Gera por esos vídeos deberías de meter videos más seguido rutinas y retos estaría bueno ver más calistenia. Saludos gera

Me gustan mucho tus videos estoy aprendiendo mucho con tu canal saludo desde... república Dominicana

Esta inf. Vale millones...😎

Nueva suscriptora me gusta su contenido

Muy buen video, siempre motivas a seguir adelante,. cada cuantos dias recomiendas usar las pastillas efervescentes de vitamina B, que comentas que a veces lo tomas. saludos mi estimado.

Saludos Bro

Me confieso adicta a los pasteles, panes y galletas!😓 Gracias por tús sugerencias!🙏 Siempre aprendiendo mucho de tí!👏 Saludos.#CDMX🇲🇽

nice video!!!!

Buenos consejo para seguir creciendo 💪💪... Eres mi ídolo carnal... Un día unos consejos para el Superávit calórico pls 🖤✌️😁

Gracias por el consejo amigo espero el video para aprender.

Chingon!!!

Soy de Aguascalientes amigo y estoy interesado en una cuerda vfit, puedo pasar a su gimansio por ella o tiene que ser a través de la pagina amigo? Saludos y siempre veo sus videos

Me puedes dar un cosejo de la vida fitnes

Con los ejercicios me gusta hacer es calistenia y Gym pesas y resistencia super y poco de cardio son híbrido en ambas disciplinas

Saludos hasta Aguascalientes, mi tierra.

Siiiiiii !!! soy un ser humano muuuy débil😥 al pan, a los pasteles, pero sobre todo a este bombón de hombre que admiro🙏 y que me ecantaaa !!!😍💙. Gracias Alex por tan grandiosa información!😉

Una consulta joven, ¿cuantas repeticiones al día debo realizar en cada paso que ha realizado para la parada de manos?

Muy buena explicación del libro "DIETA DEL METABOLISMO ACELERADO" DE HAYLEI POMROY

Very good points, my love. Like you, I was fond of drinking Coke. I still am, but I now drink it only occasionally. We can also do a longer intermittent fasting after a cheat meal. I've gotten used to practising 16:8 almost regularly. They say the best way is staying away from the bad foods or else, inflammation and diseases won't go away. As I get older and older, I find this true. My weakness is carbs and chocolates so I try hard to indulge in moderation. Thankfully, I haven't gained back weight bcz I love eating veggies and I love walking and doing exercise. Take good care, my dearest.🌹❤️💋

Pregunta, la alimentación en que porcentaje influye al momento de querer ganar masa muscular, si tan solo haces llevas las rutinas al pie de la letra, pero tú alimentacion es la común de cada día (tampoco mucho exceso de grasas saturadas) se lograría obtener un cuerpo bien estructurado?¿Demora? O ¿no sé puede?.

MUY BIEN DICHO, YO COMO PARA NUTRIRME NUNCA POR PLACER

نضام زياده الوزن بليز

Bro para subir masa muscular por favor 🙏🏻🙏🏻

En mi caso yo solo cuento calorías y puedo comer de todo, incluso refrescos y comida chatarra. En 3 meses haciendo un déficit calorico pase de 94 a 77.2 kilos, al mismo tiempo gane masa muscular y ya van 4 meses que estoy manteniendo el peso entre 76 y 77.5 kilos y siento que en mantenimiento sigo ganando masa muscular y por lógica perdiendo grasa al mismo tiempo. Recién hace una semana empecé nuevamente con el déficit Calórico, pero esta vez más ligero porque solo necesito perder entre 6 a 7 kilos. A mi me funcionó antes y me funciona ahora, yo creo que la clave está en el déficit Calórico, el resto no importa. Pd: solo me refiero a la parte de pérdida de peso, la alimentación saludable es otra cosa.

Asi es ! Yo cambie el juego llevo 46 libras perdidas dieta no tortillas y pan . Ejercicio 1 hora de ejercicio pesas jumping jacks,jump box,cardio y agua diario

Amo tus vídeos Alex😍!!! Comer para vivir y no vivir para comer!!!

Buenas noches hermano. Me podrías ayudar en la compra de.una cuerda ya que viene en dólares y no se como hacer la compra. Te agradecería me ayudaras para poder adquirir una ya que desde que vi tus videos e estado saltando la cuerda. Espero tu respuesta y me puedas apoyar en comp realizar la compra ya que no se cuanto pagare en pesos mexicanos pues viene en dólares. Soy de agua dulce veravruz.

Maestro, cuando estaba en el GYM tenía una alimentación como la que usted sugiere... Pero hace meses dejé el GYM y ahora 🏊🏻‍♀️ nado 2 horas diarias. El caso es que al inicio me sentía débil y me dijeron que tenía que cambiar mi alimentación para poder tener más energía, resistencia. Que comiera carbohidratos, un poco azúcares, etc... En mi caso(🏊🏻‍♀️), además de la alimentación que usted sugiere en este vídeo, ¿Cree debería consumir otros alimentos y/o acompañarlo con vitaminas o suplementos?

Por qué me haces esto muchachito? Estoy esperando desde el domingo Saluditos Att: Tu tóxica fav

Pastilla efervescente ? Donde se encuentran?

Yo cambié mis hábitos alimenticios de comida que no me aportaban nutrientes a los que si y me empece a dar cuenta que cuando mi cuerpo esta mejor nutrido tengo casi nada de antojos que antes tenia a cada rato.

*Podrías hacer un vídeo sobre cuantas calorias te cuenta ese Apple watch vs Una banda Garmin*

Es la neta y lo viví, ahora estoy volviendo alimentarme bien y con actividad física...!!!

Hasta rapeando 👌🏾👌🏾. Me gustaría saber el nombre de las instrumentales

Porfa sube un video haciendo una cena facil y rapida y saludable

Que opinas del Ayunos Intermitente más Ejercicios?

tienes planes de entrenamientos y dietas?? yo quiero uno

💪💕

Yo no puedo vencer el pan, pero de en cuando preparo pan con avena, sigo sus consejos, pero aún batallo, pero me esfuerzo para llevar un estilo de vida saludable y no tanto por fisico

lo que sucede es que no es malo comerse un pan al dia o una galleta siempre y cuando lo recompensas con ejercicio y si tienes tu peso ideal puedes hacer esto...

La mejor forma de buscar una dieta y que no cueste es contado macros porque si puede comer de todo pero con cantidades adecuadas y moderadas y son viable, puede comer de todo , lo que le gusta y siempre dentro sus macro así se quitan los antojos y siempre se come variado y lo que le guste.

y si quiero subir de peso sanamente que como ..todo?

En mi caso yo cocino mi propio pan con harina integral , y algún que otro postre también con harina integral , en vez de azúcar , utilizo stevia o azúcar masacabo , ( lo bueno es que tengo familiares que por salud no pueden consumir productos con azúcar y disfrutan los postres integrales que cocino ) , generalmente bebo agua y sino algún jugo natural de frutas , y para entrenamiento me gusta practicar boxeo , kickboxing y muay thai.

Cuánto mides entrenador?

La mejor solucion y que ha funcionado a mi es el ayuno intermitente 18/6 y como lo que sea, perdi 6 kg en 3 semanas, obviamente lo mas efectivo es dejar harinas refinadas y refrescos para mejores resultados, pero eso es lo que me ha funcionado.

Buenos días Gerardo, como le puedo hacer para poder motivar a mi pareja a que haga ejercicio, dice que quiere hacer ejercicio pero cuando menos le pregunto me dije que mejor otro día

Yo tengo esa debilidad horrible por el pan 😭! He tratado de consumir versiones keto o gluten free pero ahi vamos poco a poco

Yo quiero saber cómo se hacen esos muffings.... Yo soy super débil alas harinas 😭

Yo no trago cosas de la tienda y casi siempre como todos los dias pan hago ejercicio y estoy bajando de peso solo no coman cosas de la tienda lo que engorda es el conservador

Yo ya estoy dejando refrescos y pan ... Difícil pero no imposible

Mis placeres culpables son la pizza y las papitas! Esas cosas tienen craaack lol

Las personas vegetariana ganamos musculo?sin comer lacteos.

Mi duda orita que estas más al cuidado tu ⚠️ ni en una fiesta familiar tomas refresco o cerveza 🍺

La gente es mala. Cuando se enteran que uno esta tratando de bajar de peso hasta te invitan más de comer comida que uno no debe comer!!!…..Ya me ha pasado!!!!…..Hacen sentir mal a uno y mas cuando dicen: “Ay! El lunes empiezas la dieta otra vez!” NO SABEN el esfuerzo que uno hace para perder siquiera dos libras!….Me siento triste por eso y debería existir mas sensibilidad a este temaaaaaaaaaaaa!…..😢😢😢😢

Por la pandemia subí 15 kilos 😕😕

Y foco, gym y comer la proteína necesaria para el músculo, con eso xd

Couch de antemano saludos y bendiciones... Yo tengo una pequeña pregunta.... después de haber bajado de peso como puedo acomodar la piel flacida del abdomen??

Yo en 1 semana perdi 3 kilos XD