O exercício Pullover é pra peito ou costas? Veja onde você deve colocar esse exercício no seu treino

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Se você também tem dúvida se coloca o exercício de Pullover no treino de costas ou peito esse vídeo foi feito especialmente pra você.
Mas não é um vídeo simples, mostro pra você os detalhes biomecânicos, cinesiológicos e anatômicos do movimento do Pullover para você compreender todos os detalhes e realizar ou prescrever no treino certo.
O Artigo que comento do vídeo é esse:
Marchetti PH, Uchida MC. Effects of the pullover exercise on the pectoralis major and latissimus dorsi muscles as evaluated by EMG. J Appl Biomech. 2011;27(4):380-4.
Obrigado por assistir e lembre-se de se inscrever no canal!
#BiomecanicaAplicada

Опубликовано:

14 окт 2020

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Комментарии : 78

@jefersonEuropeu 2 года назад

Faço pulover e sinto queimar os ombros, bíceps, tríceps, antebraço, panturrilha, cabeca... Menos o peitoral 😅😅🤣😂

@AlexandroFelixP 2 года назад

No começo não entendi nada, no final parecia que estava no começo.

@FabricioPacholok 2 года назад

Vídeo excelente mestre! Parabéns

@alencarricardo2928 3 года назад

As atividades eletromiograficas geradas nos estudos não significa que sejam de contrações isotônicas, o peitoral pode está atuando na função de sinergista estabilizador ou neutralizadora do movimento. O peitoral, como mencionado no seu vídeo, atua de forma moderada devido ao vetor de tração das fibras inferiores do peitoral porém não tão intensa quanto dorsal. Repetindo: O fato de alguns estudos mostrarem grande ativação do peitoral nesse movimento, pode ser em função da função estabilizadora ou pela falta de consciência corporal dos praticantes.

@mundodosjogos6259 3 года назад

Pulldown utilizado na máquina, sempre foi um exercício utilizado para o grande dorsal. Utilizo o pullover para dorsal, utilizando como pré-exaustão. Acredito q o peito seja apenas, sinergista estabilizador.

@TheUelersonful

É essa bio mecânica aí não funciona pra mim, trabalho tudo no pullover menos peito só fasso para poupar o ombro do desgaste do supino.

@pudlixo8878 3 года назад

Fala isso para o DorianYates pullover feito corretamente trabalha sempre a dorsal de forma impecável.

@alexandresilveira4763 2 года назад

Voltei a incluir o pullover no treino de peito, mas tinha muitas dúvidas, até porque, em muitos vídeos e comentários, o pessoal afirma que ele não recruta o peitoral e sim as dorsais, aí confunde tudo,kkk.

@maykongomes36 21 день назад

Pullover eu sinto bem o peitoral, dá um pump absurdo, e o pulldown faço pra dorsal. São bem parecido

@gilmairon4303 3 года назад

Seu esqueleto é manco

@bit_Ton 3 года назад

Perfeito! Por um tempo, tive dúvidas em relação ao pullover, mas sempre o utilizei para peitorais.

@sonianascimento1703 3 года назад

Excelente vídeo...muito bem explicado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼

@IsabelGalvao-vn6ui

Boa noite eu fiz hj esse exercício..faço academia cm minha filha e tenho 72 anos cm gracas de Deus e fazendo academia ..obrigada pelas explicações..ótima aula ...

@alexandresilveira4763 2 года назад

Que aula excelente... obrigado professor 🙏💪