6 EXERCÍCIOS QUE VÃO SALVAR SUA LOMBAR - MAVSA RESORT - Guilherme Stellbrink 

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Estou impressionada! Vivo em Portugal, estava de cama sem conseguir nem levantar para ir ao banheiro direito, tomando Voltaren e já estava pensando em ir ao hospital. Fiz os exercícios conforme eu consegui e não sei como explicar, a dor não existe mais, consigo andar normalmente. Deus abençoe sua vida doutor!

Tenho 2 hernias lombares entre a L4/L5 e L5/S1 e neste último, o disco está bastante gasto e já tenho dores inflamatórias há alguns meses, resolvi ir ao médico e em desespero já tinha dado luz verde ao médico para avançar com uma cirúgia. Entretanto e por sugestão do médico que me iria operar e após colher mais algumas opiniões, resolvi iniciar uma rotina de exercícios de Pliates, antes da operação e esbarrei com este video. Para minha grande surpresa, bastou uma sessão destes exercício para o meu nervo ciático ficar desbloqueado e a dor ter desaparecido - a partir de hoje, irei adoptar estas e outras rotinas do Guilherme Stellbrink. Graças a este vídeo, já cancelei os exames pre-operatórios e já não vou avançar com a círugia. Um grande bem haja Guilherme. Ricardo (Portugal)

Hoje faz 8 dias q comecei a fazer esses exercícios toda manhã. A dor foi desaparecendo e não tive dor nenhuma nesses últimos 4 dias. Obrigado

Cara estou travado a 4 dias, fiz os exercícios como ensinou e já consigo me mexer melhor, Deus abençoe grandemente

Bom dia. Salvou meu dia! Sou policial militar, e o armamento + equipamento + placa balística = 11kg. São 16 anos de dores lombares, e hoje aliviou muito. Muito obrigado.

Eu havia executado um exercício, e acredito não ter travado bem o abdômen. Isso afetou o meu ciático e eu nem conseguia andar direito. Fiz essa série às 17h e melhorei um pouco. Fui para o meu treino de muscutlação, de 18 às 19H e quando retornei para casa, já não sentia absolutamente nada. Normalmente essa dor do ciático levava dias e até semanas para passar!

Nossa.. eu morrendo de dor na lombar e o RU-vid me recomenda vc ... Que benção... Obrigada

Deus seja louvado 🙏🏻 Estou amando seus exercícios. Estou com dor lombar. Muito obrigada pelo seu conteúdo

Cara.. vc salva a minha vida rsrs sofro com a lombar . Sempre faço os alongamentos consigo viver melhor sem as dores.... vc é 100000000000.

Será que um dia se possível, vc poderia gravar um vídeo, com exercícios de perna na academia permitidos pra quem tem hérnia de disco, dando ênfase a glúteo que è exencial, para manter uma estabilidade da coluna, parabéns pelo trabalho.

"Eu pratico com o Guilherme para salvar a minha lombar e contra a minhas dores na lombar." Carlos Trindade, farmacêutico.

Sensacional cara minha coluna travou depois de uma anestesia rack eu já tava há um mês tomando tramal de 8 em 8 fiz seus exercícios e no dia seguinte já tava melhor gratidão 🙏❤

Quem conseguir fazer, realmente é incrível. Estava com dor na lombar e 1 série só diminui a dor uns 70%. Obrigada Guilherme!

Desde que adotei essa sequencia de exercícios, minhas dores na cervical e na lombar sumiram. Muito obrigada.

Nossa eu tava com muita dor na lombar a uns dois dias e achei o vídeo desse anjo chamado Guilherme, fiz os exercícios e as dores sumiram, muita gratidão a vc doutor Guilherme que o Senhor te abençoe.

Fiz esses exercícios e minha coluna é a lombar melhorou bastante.

Muito bom! Ontem minha lombar tava doendo demais! Eu travei! Meu amigo me passou os seus alongamentos e hj tô beeeeem melhor! Valeu Professor!

Meus Deus! Tem mais de mês que estou com a lombar atacada. Acabei de fazer esses alongamentos e a dor desapareceu. Muito obrigado por compartilhar um conteúdo tão útil! Deus abençoe

Faço crossfit fiquei um mês parada e voltei esse mês com dor na lombar 😢 vou começar hoje o treino pra aliviar a dor 😊😊😊😊😊😊

O bem estar causado após essa sessão é impagável. Muito obrigado. Máximo respeito aos profissionais da fisioterapia.

Chegou na hora estes exercícios. Consegui fazer todos . Obrigada. Vc faz um bem enorme. Estou com hérnia gostaria se for possível alguns exercícios. Tenho 70 anos mas o tempo que me resta quero ter uma qualidade de vida . Os exercícios me fazem um bem enorme. Essa hérnia apareceu agora mas vou conseguir melhorar.

vc percebe que este moço tem amor mesmo na profissão!

Estava tendo dores na lombar por causa da academia, mesmo fazendo certo os exercícios, e depois de começar a sempre fazer esse alongamento, melhorou muito e hoje por exemplo nem estou com dor. Obrigada Guilherme!!

Estou recomendando seu canal para todos os meus amigos, colegas de academia, parentes … não tem igual. Resultado garantido. Cheguei a um mês, foi começar a fazer e os resultados aparecer, foram imediatos e crescentes. Parabéns e obrigado

Esse professor é o melhor do Brasil,. Parabéns. Vc é único. Agora estou sem dor. Grata.

Véi ele é lindo, inteligente, carismatico, prestativo , e ajuda a gente a desentortar rsrsrs. Vc é top. Acredita q por causa dos seus videos seu amor em exercer sua profissão e aliado as minhas dores, estou pensando em cursar fisioterapia.Um abraco

Esses exercícios me ajudaram a dormi como a dias não dormia . Obrigado. Façam meu povo .😊

Pelo amor que vc tem a sua mãe, me ajuda. To a 40 dias de cama. Tento andar, mais nao consigo andar sozinha. A impressão que tenho é que as pernas nao comporta o peso das costas. Tudo isso ppr causa da hérnia de disco, que nem sinto mais, graças aos seus exercícios. Só queria ver o dia clarear em pé. Deus te abençoe abençoe.

Os melhores exercícios p/ dor na lombar que achei até agora! Alivia muito! Obrigada!

Mto bom,acordei e fiz deu pra suar!!! Obrigada 🙏 tenho hérnia na lombar e todos os médicos dizem q meu caso é cirúrgico. Me ajudou mto!!! Vou fazer todas as manhãs!!!

Como eu nao vi esse video antes? 😳 Resultado praticamente imediato 🙏🏼 salvou minha lombar, ah inclusive ela mandou te agradecer kkkkkk. Recomendo, testado e suoer aprovado!!!

Bom dia, achei vc procurando na internet, estou sofrendo muito com dor , fiz ressonância , e deu protusão discal l4 L5 com compreensão no ciático , estou sofrendo muito , nenhum remédio passa nem injeção , fui afastada do trabalho , e a maior dor e na perna , mal tô conseguindo andar ,vi os exercícios fiquei alegre e uma luz no fim do túnel

fiz alguns exercicios para fortalecimento da lombar muito bons, com ótimos resultados, tenho hérnia de disco já faço fisioterapia porém os exercícios que o Guilherme passa são eficazes demais

Esses exercícios serviram pra mim ver o quanto sou sedentário, sou muito duro quase não conseguir fazer esse último kkk meu Deus, mas senti melhor sou corcundo quero melhorar minha postura ,muito obrigado Deus abençoe

Obrigado por nos proporcionar essa série que faço diariamente.

Boa noite amigo eu tinha muita dor não conseguia dormir, depois que eu comecei fazer esses exercícios estou dormindo bem tenho 56 anos muito obrigado lracema trizidela do vale Maranhão

Acabei de acompanhar e realizar os exercícios, sem palavras o desconforto lombar, já não existe . Amanhã uma nova sequência. Obrigado

Parabéns, estava travada com dores fortes. Fiz e na primeira série graças a Deus aliviou total as dores. Deus te abençoe grandemente.

Pura verdade Mr Guilherme.. Achei o máximo e sorte de visualizar, porque estou a sofrer na coluna. Ansioso desses novo desafio e saudável pela nossa saúde. God Bless

Excelente e de graça! Um profissional que tem um canal de dicas de fisioterapia, cobra R$ 250,00 para ensinar 7 exercícios para aliviar a dor lombar... Parabéns Guilherme pelo seu canal e generosidade em ajudar, pessoas como a gente, a classe pobre deste país.

Show de bola. Muito importante pra quem fica muito tempo sentado no trabalho, e chega em casa com a região lombar completamente dolorida, às vezes pela má postura também.

Todos os exercícios são maravilhosos, o último é o melhor que melhorei a minha lombar; sentia muitas dores também no cóccix, não conseguia sentar.

Muito bom. Consegui fazer todos e estou 90%. Obrigado. Deus abençoe o Brasil. Vê lá família. Sandro Lopes loc.

Glória Deus pelá sua vida

Excelente aula! É bom praticarmos com constância.

Essa é a 3a vez que faço e como aliviou minha lombar, MARAVILHOSO 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🌹🌹🌹

Hoje esse vídeo salvo o meu dia,,fui malhar mim deu uma dor pélvica não podia nen respira direito,ai fiz esses exercícios melhorou bastante nota mil pra vc.

Deus sempre age na hora certa, entrei o ano novo fazendo os alongamentos 99,9% mehor feliz ano novo.

Não sinto nada na coluna, mas seu trabalho é fabuloso. Obg! 👏👏

Estou impressionada como minhas dores na lombar sumiram. Foram como tirar com a mão. Que incrível 😍😍😍 Obrigada por divulgar seus conhecimentos .

Bom demais. Eu nao to recebendo notificações dos seus videos.

Gosto muito dos seus videos. No dia a dia não sinto nada. Minha lombar só comprime quando deito pra dormir. Só deitado. Durmo em posição fetal e não acha uma posição pra dormir em paz de jeito nenhum. Triste.

Esses exercícios fazem parte da minha vida !!! Gratidão 🙏🏼

Seus exercícios salvaram minha lombar Deus abençoe por dividir com nós seus conhecimentos.

Caraca comecei hj e já senti a diferença . Obrigado pela força. Deus abençoe vc grandemente. Abração

Guilherme e o melhor 1 divisão.

Muito bom maravilha de exercícios , gratidão !!!!

Comecei a acompanha - lo ontem com esses exercícios . Minhas dores , antes intensas já diminuíram muito . Obrigada

Bom demais, melhorou muito as dores da minha lombar, compartilhei no meu whatsapp e Facebook e indico pra quem tem dores lombares como eu tenho

Que vídeo salvador, te encontrei tem poucos dias, e hoje fui na emergência com dores na lombar, fêmur, calcanhar ombros, e no meu querido RU-vid, encontro vc com essa aula supimpa. Obrigada 😃 show de bola beijos 😚😘🍀

Olha vc realmente é um Salvador de vidas,cara eu Tava travada ja andei por hospital ja comprei vários tipos de remédio fiz vários tipos de exames e nada , foi só eu fazer seus exercícios levantou meu astral tava com dificuldade até pra andar depois disso ja consigo até levantar do chão.muit obrigado Deus abençoe grandemente sua vida e sua família 🙏👏.

gosto imenso deste fisioterapeuta, os exercicios dao sempre resultado e acho muito bem pois ele faz sempre junto conosco. muitos parabens e continuacao de sucesso

Assistindo seus vídeos já salvei minha cervical com exercícios de fortalecimento e entendendo o jeito de dormir bem. E já são uns 2 anos que graças a Deus nunca mais travei devido cervical, agora voltei aqui pra salvar minha lombar hehe, idade é foda kkkk. #37 . Valeu e parabéns pela didática

Boa tarde pessoal. Eu tava com muitas dores na lombar, eu comecei fazendo caminhada e uns alongamentos leves ,sem forçar, sem dor e principalmente fazer o exercício da respiração .

Farei nos intervalos de estudo. Obrigada!!! 👏

Realmente essa sequência de exercícios da uma sensação no corpo de desbravamento

Tô no RJ 40 graus hoje e a minha tava podre kkkk Fiz de manhã e a tarde já melhorou muito!!!! Like!!!

Em pleno 2023 eu aqui revendo seus exercícios,,pq o meu lombar tá péssimo

Excelente , muito grato por compartilhar o conhecimento

Muito obrigado, realmente os exercícios são excelentes!

FÁTIMA de Manaus Obrigada pela força. Deus te abençoe sempre,junto à sua família .AMÉM

Gratidão pelo conhecimento! São exercícios que fariam parte de uma aula de yoga, meu povo, bora trabalhar mobilidade e força no yoga!! Deixo a sugestão de práticas: Iniciantes -> Hatha Yoga (execução mais lenta das posturas | maior tempo nas posturas -> mobilidade e força) Experientes em algum cardio -> Viniyasa Flow (foco na realização em sequência das posturas, foco no flow entre as posturas, é muito rápido)

A-DO-RO seus vídeos!😍👏🏻👏🏻👏🏻 Esses movimentos me faz lembrar das "Ássanas ou asanas". Vou praticar mais! Gratidão pela postagem.

Exelente Dr... parabéns! hoje foi o meu primeiro exercício pois me deparei com essa maravilhosa aula🙏🏻 amei nota mil😍

Olha meu amigo eu pratico musculação há mais de 10 anos e hoje aos 38 anos, sofro com uma entorse na coluna,me obrigando sempre a me alongar após cada exercício, quê me auxilia com certa eficácia em diminuir a dor. Más são alongamentos sem acompanhamento de um profissional. E esse seu método de alongamento, TRIPLICOU o auxilio de eficácia, por isso fica aqui o meu grande respeito e agradecimento por poder compartilhar um pouco do seu conhecimento.

Excepcionalissimo . Rogaciano- Recife

Top to acompanhando tudo! Me dá alguns exercicios antes da musculaçao,pq faço em casa,na pandemia comprei a estacao de musculaçao,só nao tenho a esteira,o q vc me indica pra aquecer antes de fazer a musculaçao,faço só 2x ou 3x na semana,me dê orientação! Tenho mais de 45 anos,rss!

Cara, muito bom! Estava com dor desde ontem. Fiz o exercício e a dor lombar foi embora

De facto, depois de alguns dia fazendo, sente-se uma maior flexibilidade, maior desenvoltura .

O que seria de nós se não tivesse pessoas como vc nós ensinando como ter uma qualidade de vida.

Muito bom parabéns por nos ajudar com esses exercícios bgd 😀

Muito boa as suas *explicações eu fiquei encantada com o seu talento*

Excepcional. Rogaciano. Recife.

O seu exercício foi benção de Deus para mim, e acredito que tem sido benção pra muitos; Por isso sou grato

Muito obrigado, fiz os exercícios e senti melhorar logo na primeira vez, vou continuar, estava sofrendo de dores e foi só fazer o alongamento que começou a aliviar . Mais uma vez muitíssimo obrigado.

excelente,muitos desses exercício substitui os aparelhos no pilates, fazia antes,agora devido ao trabalho nao consigo mais ir,faço em casa.

Tenho 65 anos amei para me foi ótimo muito obrigado

Esse médico é maravilhoso. Deus abençoe muito

Sensacional meu amigo muito boa a sessão vc é o cara gde abraço DEUS te abençoe

Esses foram maravilhosos Guilherme!!! Que Deus continue abençoando sua vida 🙏

Eu ache super legal, eu fiz e achei ótimo,obrigado meu Deus por existierti pessos boas neste mando como o guilherme!

Minha primeira vez aqui. Com passar de alguns longos 5 qnos pegando peso adiquiri 3 ernias de discos. Com muito medo e tensao. Achei seus videos . Ate suei muito em dois videos seus. Mas fui seguindo suas dicas em todos. Ao final do meu dia farei mais uma de cada video desses dois que assisti. Acredito muito que vai valer a pena. Muito obrigada sou Joana ❤

Hoje foi a primeira vez que eu fiz e deu ótimo resultado estava com muita dor e a dor parou ✨🌹🔥👏👏👏👏

Nossa, eu estava com uma dor insuportável na lombar, fiz esses alongamentos e minhas dores sumiram como num passe de mágica. 👏👏👏

Muito obrigado,achei que estava com sérios problemas na lombar ,depois de uma semana fazendo esse exercícios já não sinto nenhuma dor ! Obrigado

Essa foi minha primeira aula. Estou parada desde o início da pandemia ☹. Gostei demais, estou muito cansada, quase não consegui fazer o último exército. Vou repetir outras vezes essa série, vou tentar! Valeu muito, obrigada!

Quem tem hérnia de disco na lombar ( L 4 e L 5 ) pode fazer esse exercício?

Série maravilhosa! Só de assistir , já imaginei o alívio que ela vai trazer para a minha lombar tão sofrida. Obrigada!☺☺☺

Comecei há alguns dias e achei difícil,mas estou progredindo e gostando do resultado!