O Meu Treino de Glúteos no Gym | Pré e Pós Workout 

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Muitas vezes me perguntam qual é o meu treino quando vou ao ginásio/academia... e aqui está! Hoje trago-vos o meu treino de glúteos completo! Que exercícios faço, quantas séries e repetições e qual o meu aquecimento.
Mostro-vos também um exemplo de Pré treino, que neste caso foi o meu pequeno-almoço ou café da manhã. Filmei num dia de feriado, por isso estava com tempo e fiz tudo mais tarde do que é normal (deixei também as referências horárias no vídeo). E por fim, o meu pós treino, que neste caso foi o meu almoço!
Deixem na caixa de comentários se gostam deste tipo de vídeos mais práticos e rápidos. Tirem notas dos exercícios para fazerem mais tarde no gym ou mesmo em casa, quase todos os exercícios podem ser feitos em casa, à excepção daquele em que puxo a corda no cabo, mas que é facilmente substituível por um peso morto modificado se tiverem um peso em casa!
Digam-se também se querem ver o meu treino de tronco, braços e pernas.
Beijoooo :)