Faço exercícios aeróbicos! Como ovos cozido com uma boa salada e está me ajudando bastante a gordura da barriga está indo embora!👐😂 obrigada meu querido Dr.pelas dicas!👏🙏❤
Boa noite Dr. alexandre. Acabei de conhecer seu canal, estou adorando você é profissional que você fala e já tira dúvidas ao mesmo tempo, eu não gosto de academia, já tentei várias vezes gosto muito de corrida de rua, até pratico sou amadora. Não consumo nada de carnes, nem aves frutos do mar e ovos a 13 anos e parando com alguns derivados do leite, consumo proteínas de soja, leites vegetais, alterno frutas secas, graõs integrais, pão só integral. tenho 52 anos, hoje tenho 50 kg, sempre fui magra , mesmo comendo de tudo, gosto muito de massas : tipo lasanhas etc, treino minhas corridas , faço treinos de intercalados, fartelek. Obrigada pelo vídeos , Deus lhe abençõe sempre🙏
Dr. Alexandre sou novo escrito em seu canal, estava na academia agora estou treinando em casa com elástico parei de evoluir estou com 78 kg as vezes sobe para 79 tenho 1.72 estou fazendo dieta consumindo mais ou menos 2400 A 2600 calorias por dia mais não consigo aumentar o peso queria chegar a 85 kg treino 4 x por semana.
Eu faço exercício para ter mais massa muscular e quero engordar mas sempre perco peso. Como ovos depois do treino ou como mesmo o almoço, massas ou arroz e salada. Não consigo engordar. Sou vegetariana.
Dr, tenho 51 anos e estou pensando peso e músculos, como bastante e malho, porém não está surtindo efeito, me passa um suplementos eficaz para o ganho de massa.
Boa noite tenho 56 e malho 3 vezes na semana..faco uma hora de aeróbico e depois malho tudo bebo 1 litro de agua durante a malhação está correto? Obrigado 🙏
Olá Neto! Gostei desse volumemos água durante os exercícios. Uma dica para ver seu grau de hidratação é a cor da sua urina. Se estiver clarinha, está ótimo. Abs e bons treinos
Olá Daniele! Qualquer outra fonte proteica. Apesar do whey e ovo serenando melhoras as outras não são ruins. Queijo, carne, frango, etc. use variações. Abs
Boa tarde,eu faço academia as 6h da manhã e treino 1 h, quando retorno como um ovo e depois uma vitamina com banana,aveia,leite,iogurte grego, está correto?
dr. o excesso de água faz mal ne? houve uma época que eu estava tomando tanta água que a minha urina literalmente saía sem cor hahaha cor de água, tive que deminui pq acho q clara dms tbm n é normal né
Olá Eliane! Pode comer batata doce mas depende da quantidade. Acho interessante procurar um(a) nutricionista para organizar melhor as porções. Abs e melhoras
