Das Dehnen des oberen Rückens und die Mobilisierung der Brustwirbelsäule sind für Radfahrer wichtig, um Flexibilität, Bewegungsfreiheit und eine verbesserte Haltung zu fördern. Hier sind einige Gründe, warum diese Aspekte von Bedeutung sind:
Haltung und Aerodynamik: Radfahrer nehmen oft eine nach vorne gebeugte Haltung auf dem Fahrrad ein. Eine flexible Brustwirbelsäule ermöglicht es, sich leichter in diese Position zu begeben und eine aerodynamische Haltung aufrechtzuerhalten. Das Dehnen des oberen Rückens kann helfen, Verspannungen in dieser Region zu lösen, was zu einer verbesserten Haltung führen kann.
7 Tage Dehnroutine mit allen Videos als PDF
Jetzt KOSTENLOS DOWNLOADEN:
www.yogabasics.de/download/de...
Nächstes Video der Dehnroutine für Radfahrer:
SCHULTER DEHNEN für Radfahrer - 15 Minuten DEHNROUTINE
• SCHULTER DEHNEN für Ra...
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
goo.gl/VmnwHU
_____________________________________________
TIPP: Übe mit Silvio von YOGABASICS regelmäßig Online Live über ZOOM. Es gibt auch Yogastunden für Anfänger (bzw. unbewegliche Menschen). Damit bist du optimal gedehnt und kannst deinen Radsport ein Leben lang schmerzfrei genießen!
Weitere Infos und Anmeldung hier:
www.yogabasics.de/yoga-zum-mi...
Die Mecklenburger Seen Runde ist ein einzigartig organisierter Radmarathon für Jedermann. Die üppige Naturkulisse dieses Events ist Ende Mai die Mecklenburgische Seenplatte (und ) mit regelmäßigem Training und spezifischer Dehnung meistert wirklich jeder dieses Abenteuer, also die sagenhafte 300 km Marathondistanz.
Weitere Infos auf: www.mecklenburger-seen-runde....
_____________________________________________
Reduzierung von Verspannungen: Durch das lange Sitzen auf dem Fahrrad kann der obere Rücken, insbesondere die Muskeln zwischen den Schulterblättern, verspannt werden. Dehnübungen können dazu beitragen, diese Verspannungen zu reduzieren und die Muskulatur zu entspannen.
Verbesserte Atmung: Eine bewegliche Brustwirbelsäule fördert eine tiefere Atmung. Dies kann die Sauerstoffaufnahme während des Radfahrens verbessern und die Ausdauer unterstützen.
Verhinderung von muskulären Dysbalancen: Eine einseitige Belastung der Muskeln im unteren Rücken und den Oberschenkeln während des Radfahrens kann zu muskulären Ungleichgewichten führen. Durch das Dehnen des oberen Rückens und die Mobilisierung der Brustwirbelsäule kann man dazu beitragen, diese Ungleichgewichte zu minimieren.
Vorbeugung von Rückenschmerzen: Eine eingeschränkte Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule kann zu Rückenschmerzen führen. Das Dehnen und die Mobilisation helfen, die Flexibilität zu erhöhen und somit das Risiko von Schmerzen im oberen Rücken zu verringern.
Verbesserte Rotation: Radfahrer müssen sich beim Fahren oft seitwärts neigen und den Oberkörper drehen. Eine mobile Brustwirbelsäule erleichtert diese Drehbewegungen und trägt dazu bei, die Effizienz und Kontrolle beim Lenken zu verbessern.
Fazot OBEREN RÜCKEN DEHNEN für Radfahrer : Es ist wichtig, Dehnübungen für den oberen Rücken und die Mobilisation der Brustwirbelsäule regelmäßig in die Aufwärm- und Abkühlroutinen zu integrieren. Diese Übungen sollten jedoch sanft und kontrolliert durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
18 фев 2024
