Тёмный

Oblique Training - How to Develop V-Cut & Fish Gill? 

FITDEVMO
Подписаться 115 тыс.
Просмотров 223 тыс.
50% 1

Beside the Abs/Six-Packs, V-Cut & Fish Gill are most muscles that most men dreamt of. In fact, they are Obliques. I will show you the exercises, mistakes and training tips.
Highlights ► / fitdevmo
Get Coaching from FITDEVMO Directly
Detail ► fitdevmo.com/coaching
Follow FITDEVMO:
Instagram ► / fitdevmo
Facebook ► / fitdevmo
Website ► fitdevmo.com/
Newsletter ► fitdevmo.com/connect
Archive ► fitdevmo.com/newsletter_archive/
Related Videos:
• 腹肌訓練技巧|腹肌感受度
• 如何練出腹肌線條 - 體脂要多低?
• 腹肌訓練 - 提腿重點
▼ Review this video in texts:
fitdevmo.com/en/fitness/obliqu...
FITDEVMO is dedicated to provide free high quality videos and content to improve those who are willing to learn and practice. However, no income can be made. Please sponsor and support this channel.
Production Cost ► fitdevmo.com/support/
Patreon ► / fitdevmo
#FITDEVMO #健身 #腹肌

Опубликовано:

 

10 окт 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 190   
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
► 私人訓練: fitdevmo.com/coaching ► 學習精華: instagram.com/fitdevmo/ ► 文章重溫: fitdevmo.com/fitness/%e5%81%b4%e8%85%b9%e8%82%8c%e6%95%99%e5%ad%b8-%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%b7%b4%e5%87%ba%e4%ba%ba%e9%ad%9a%e7%b7%9a-%e9%af%8a%e9%ad%9a%e8%82%8c%ef%bc%9f/ ► fitdevmo.com/en/fitness/oblique-training-how-to-develop-v-cut-fish-gill/ FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容,幫助想學習和進步的朋友,可是無法從此產生任何收入,請資助頻道繼續經營。 支持頻道 ► fitdevmo.com/support/ Patreon 專頁► www.patreon.com/fitdevmo
@aylmao1045
@aylmao1045 4 года назад
可唔可以发下一个星期训练的课表
@chun-tachu8367
@chun-tachu8367 4 года назад
線條真的超級漂亮!!喜歡你體脂極低的質感。向你看齊!!!希望未來能像你一樣!!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
太客氣了🙏 大家也加油~
@makching100
@makching100 3 года назад
最近開始用gym房果d轉體扭腰機, 側腹好應,教練可唔可以揾集介紹下?
@星仔星仔
@星仔星仔 4 года назад
好详细+正宗嘅讲解。thank you
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@seal13
@seal13 4 года назад
一如往常 非常高質量的影片 謝謝
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@Den-iv1vi
@Den-iv1vi 4 года назад
我是個22歲的台灣人,就是因為看了您的影片才開始健身的,我的身高體重剛好跟您相同,希望有天能跟您的身材看齊,能請問您的年紀?以及大約幾歲開始學習健身的嗎? 雖然我不是香港人,但非常支持您的影片 還有香港加油!!!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
感謝,我已經30了,大概15歲左右開始健身。
@viva5067
@viva5067 4 года назад
@@FITDEVMO omg30?? 我仲以為你得廿零
@sheltontang7273
@sheltontang7273 4 года назад
hk加油
@cainhk
@cainhk 4 года назад
線條好靚,勁
@user-ww6bu7jm4l
@user-ww6bu7jm4l 4 года назад
太強了!
@user-fv7in3me6g
@user-fv7in3me6g 4 года назад
很讚的分享
@harry_AJ
@harry_AJ 4 года назад
上腹肌是不是有點猛 整個超立體 謝謝每次都分享這些知識 超棒的
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
太客氣了🙏
@s20061506
@s20061506 4 года назад
見到你係大埔教緊人,影片高質👍🏻👍🏻👍🏻 加油加油💪🏻
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@catdaddymeow
@catdaddymeow 3 года назад
你直頭是男神!
@nanabuns8138
@nanabuns8138 4 года назад
喜歡你的影片
@ryanleung1390
@ryanleung1390 4 года назад
有心制作,支持
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@cpaiin08
@cpaiin08 4 года назад
很實用的影片!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@user-vb4eo1db8t
@user-vb4eo1db8t 3 года назад
我想問一定藥搭配飲食嗎 因為我吃的都很少 練的出來嗎
@MichaeL-qs8qc
@MichaeL-qs8qc 4 года назад
當我腰用力時 左右兩邊有肉突出 為什麼
@HermanToMath
@HermanToMath 4 года назад
我又用眼珠做咗9分17秒健身😂
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😂
@darianprotho6622
@darianprotho6622 4 года назад
👍😎👍教练哥哥身材太棒了💪💪💪
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@user-ik4sg5qs7s
@user-ik4sg5qs7s 4 года назад
謝謝你呦~
@jiuncheng8489
@jiuncheng8489 4 года назад
講的超棒 還有講的進階
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@danielwu9272
@danielwu9272 4 года назад
未睇先like
@kkhsu2529
@kkhsu2529 2 года назад
請問一個動作四組,是單側四組嗎
@doristay1038
@doristay1038 4 года назад
Oversea how?
@user-bn6to5zg1b
@user-bn6to5zg1b 4 года назад
好正的腹肌仲有毛添。爱你
@yau2817
@yau2817 4 года назад
飲食方面是不是全素比較好? 希望有一集會講解下。你整既內容好好, 好有心, 貼近真實
@user-sf8rc9vy6w
@user-sf8rc9vy6w 4 года назад
全素,就摄取不了蛋白质,肌肉就没有营养增强,所以要吃肉
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
感謝建議,我會考慮一下~
@user-mu8ph2ho2t
@user-mu8ph2ho2t 4 года назад
正👍😄
@user-sz9ot7hu4s
@user-sz9ot7hu4s 4 года назад
很實用,說明也很詳細,如果在二月份發布,應該會有更高的點閱率
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😂影片還要看季節~
@Kevin-ok5ih
@Kevin-ok5ih 4 года назад
元洲仔公園?
@peter-dp7lv
@peter-dp7lv 4 года назад
大大你好,我是你的粉絲,知道你也有在重訓,我目前是新手。 想問一下,我上班的時候上午有休息時間20分鐘,下午也有休息20分鐘。 請問假設我今天排練二頭的話,我可以早上做一個動作練四組(舉啞鈴)20分鐘內,然後下午做另一個動作練四組(舉槓鈴)20分鐘內,請問這樣重訓會有成效嗎,謝謝!!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
會有成效,新手會容易有成效的,只要用心去練。
@peter-dp7lv
@peter-dp7lv 4 года назад
@@FITDEVMO 真的嗎,謝謝我會先這樣去做的,謝謝,請問後續有其他建議嗎
@chenghungchen8330
@chenghungchen8330 4 года назад
健身真的辛苦啊…加油,香港加油
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
💪
@victorlee6220
@victorlee6220 2 года назад
你的身体好棒哦😍
@hungyuikwok8597
@hungyuikwok8597 4 года назад
有樣野想請教下,我有既肚腩,做捲腹時個上身捲得唔高,我見其他人都捲得幾高, 我想再捲高D個背隻覺得極限,頂住痛 我唔知係我mobility問題定肚腩頂住問題,謝
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
似是前者問題。
@hungyuikwok8597
@hungyuikwok8597 4 года назад
@@FITDEVMO 謝謝你 應該係邊個肌肉既柔軟度有問題,謝謝
@leo1969a
@leo1969a 4 года назад
ching可唔可以介紹HIIT 最有效既方法?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
最簡單的就是做波比跳。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jicFDEaY2lA.html
@zaidongnz4416
@zaidongnz4416 4 года назад
感谢你的视频。前几天做引体向上,拉伤了肩膀与胸部结合处的肌肉,怎么恢复?慢慢养伤?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
休養,或尋找治療/求醫。
@user-sj5yo4uu8e
@user-sj5yo4uu8e 4 года назад
单杠练腹肌真的超屌的
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@btang1491
@btang1491 4 года назад
Very good video as usual !! Great !! p.s.: Few days ago, I hurted my lower back..... too old, sad !!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
Take care bro~
@btang1491
@btang1491 4 года назад
FITDEVMO thank you 🙏🏻
@haipee
@haipee 2 года назад
刚刚订阅, 兄弟体脂率多少
@wesleywwk
@wesleywwk 4 года назад
想問下教練,做完腹肌訓練,需要如何放鬆肌肉或拉筋嗎?Low back 的訓練,需要一起配合嗎
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
要拉筋呀,但不要連下背訓練一起練了。
@wesleywwk
@wesleywwk 4 года назад
FITDEVMO 為什麼不要與下背一起練?
@fl2827
@fl2827 4 года назад
內有文明人的智慧,外有野蠻人的體格👍🏻,祝貴頻道訂閱人數節節上升!努力加油!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
感謝了Francis兄~
@fl2827
@fl2827 4 года назад
@@FITDEVMO 100K訂閱人數近在咫尺💪🏻, 下ㄧ站, 晉升1K True Fans級别, 期待好消息來臨😉
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
承你貴言~
@polymono1535
@polymono1535 4 года назад
終於見到你盧山真面目,好型呀🥰
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
你是今日問我練膊的那位師兄?
@polymono1535
@polymono1535 4 года назад
@@FITDEVMO 不是😀,拍多D,繼續支持你
@tomdepp
@tomdepp 3 года назад
身型靚到 真係岩岩好
@chun28chun
@chun28chun 4 года назад
請問訓係到做提腿個頭使唔使升高黎做以個動作 見到有d片有其他人做果陣個頭會升高 以你反而訓係到 其實邊樣先岩?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
升高會困難一點。
@chun28chun
@chun28chun 4 года назад
FITDEVMO 升高做感覺上受力應d個腹肌
@tonil9313
@tonil9313 4 года назад
請問1:58-4:25的側腹肌訓練動作當中,有那些動作,是效果較為顯著呢?謝謝
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
4:20 最右。
@Blackcatjulia
@Blackcatjulia 4 года назад
想請教其實唔用器械係咪都可以練出肌肉,近排係屋企練去唔到gym room好困擾😭😭
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
可以,但要識練。
@sos88626
@sos88626 4 года назад
你好,其實mountain climber 平地做定用bench 做會應啲?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
兩者也可,有bench可以用bench來做。
@peter-wg9gb
@peter-wg9gb 2 года назад
阿叔你好鍾意去公園
@sheltontang7273
@sheltontang7273 4 года назад
听不懂广东话,但还是认真看字幕看完了。👍
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
👍
@user-yr7sw8hk4m
@user-yr7sw8hk4m 4 года назад
這肌肉好立體好漂亮
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@Floydandsome
@Floydandsome 4 года назад
啲體脂好似低咗wow 想問下你一日大概食幾多卡路里?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
沒有量度,估計大概有2000千。
@liquidgoldk
@liquidgoldk 4 года назад
太強了!!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
客氣了🙏
@LL-yj6bj
@LL-yj6bj 4 года назад
有冇介绍减脂食嘅?多谢。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
沒有特別,請參考: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Xw-9m4NxJzY.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dDkBOcZ6s1g.html
@LL-yj6bj
@LL-yj6bj 4 года назад
@@FITDEVMO thanks
@user-sp7lf8rj8b
@user-sp7lf8rj8b 4 года назад
做卷腹之類嘅動作,條頸成日都會好累,試過將個下巴向下頂,但係做做下都會好攰,點算?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
正常也會累,用手托一陣。
@kwongwinglai5432
@kwongwinglai5432 4 года назад
放入儲藏,繼續訓覺
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😅
@jiajiecheong9024
@jiajiecheong9024 4 года назад
请问一下 每组间隔休息时间多长?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
一分鐘左右。
@trunghieu5820
@trunghieu5820 4 года назад
💪💪
@lily55533
@lily55533 3 года назад
3:09 登山者,側腹肌
@ericwong5294
@ericwong5294 4 года назад
你對小肌肉群既理解真係去到極致,側腹 大小圓肌個d,好難感受到既肌群都比你練到咁強。。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
哪有,太客氣了🙏
@W-0426
@W-0426 4 года назад
暫時冇能力現金贊助, 教練你嘅頻道。 不過之前有一次想搵你 私訊嘅時候, 雖然我冇現金但係 其實我想 用第二樣嘅東西 贊助你, 因為覺得香港真係有心教, 健身嘅教練少之又少, 仲要係 文武兼備嘅教練, 所以想有錢出錢有力出力, 明天晏晝 可以message你嗎? 可以詳談 如何贊助你的頻道, 一路以嚟 我好想多謝你給我gmail, 有鼓勵我 從新 振作站起來。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
hi Ben Wong,不必了,你的好意我心領,感謝你一直有分享我的影片🙏
@landroverdiscovery3197
@landroverdiscovery3197 4 года назад
如果有小小肚腩練唔練到呀?😊
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
也會有一些效果。
@kmh8846
@kmh8846 4 года назад
Around the world 可以訓地下做嗎?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
可以呀~
@kmh8846
@kmh8846 4 года назад
ok thx 但未見到腹肌😓
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油~
@sunchan987
@sunchan987 4 года назад
睇過你好多條片 第一次留言 會唔會拍片講下跑步氣唔夠點解決同點練 同埋唔入GYM房可以點改善力量 唔洗肌肥大 單純改善力量 仲有係如果單練力量 肌肉量係唔係都係會變多同埋可以做到減脂效果
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
跑步這方面我不是專家,所以不宜拍片。 單純練力量,理論也會有許些的肌肉量提升,但不會太多,所以也不會做到明顯減脂效果。
@taochungtsai9801
@taochungtsai9801 4 года назад
我現在是學生族群,鍛鍊大概1年多,像是每個禮拜(7天)三次鍛鍊夠嗎?兩次半小時,一次一小時,只有上半身。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 3 года назад
還可以再練多一點。 基本要求:3-4日,每次大概1小時
@taochungtsai9801
@taochungtsai9801 3 года назад
@@FITDEVMO 好,謝謝!可能畢業才會開始認真健身,現在太不穩定了
@rayc441
@rayc441 4 года назад
怎么練背阔肌肉?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
參考:ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sd3RGjAZEVo.html
@EL-fc6xr
@EL-fc6xr 4 года назад
想問下師兄體脂幾多。。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
當時比較Lean,沒有度,也不太清楚.
@chuaray3143
@chuaray3143 4 года назад
你的身材越来越好。你知道你的视频出现在中国“今日头条”里吗?有人推荐你的视频给国内读者。我还推荐了你的油管ID。希望你越做越好。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
不知道呀,有連結嗎? 謝謝~
@chuaray3143
@chuaray3143 4 года назад
@@FITDEVMO 有,但是只能微信转发。
@fyfwow8742
@fyfwow8742 4 года назад
能抵消力量的对抗怕是物理初中没及格
@taimanchan4191
@taimanchan4191 4 года назад
FyF Wow 8964
@doristay1038
@doristay1038 4 года назад
How to get your help now?
@doristay1038
@doristay1038 4 года назад
要练多久才能看到2pack?
@likinsan1
@likinsan1 4 года назад
想問你身高體重?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
61kg 167cm.
@user-zk2wl3nf5k
@user-zk2wl3nf5k 3 года назад
請問板主的身高和體重是?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 3 года назад
~61kg 167cm
@CH-ch9du
@CH-ch9du 4 года назад
"喺唔喺一個好動作,就不予置評喇" 之後1:37就談論佢嘅好處:方便... LOL 其實有幾多人明咩叫 "不予置評" 內容喺幾好嘅
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
XD 我不會做
@Den-iv1vi
@Den-iv1vi 4 года назад
看起來好像又更精壯了
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
太客氣了🙏
@user-je6ih4rv1q
@user-je6ih4rv1q 4 года назад
是啊😀
@Den-iv1vi
@Den-iv1vi 4 года назад
@@FITDEVMO 想知道您這樣的身材,您的身高與體重是多少?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
61kg 167cm.
@Anik_i
@Anik_i 4 года назад
@@FITDEVMO 看起來像是176cm呢🤣
@aaronshih1502
@aaronshih1502 4 года назад
冒昧請問 您有控制飲食嗎?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
看有沒有目標,有則會,沒時則沒有。
@user-fn2vs6jy9y
@user-fn2vs6jy9y 4 года назад
劲!
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
🙏
@doristay1038
@doristay1038 4 года назад
这样练core?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
也算是...
@doristay1038
@doristay1038 4 года назад
我还是练不好我的core.
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油~
@user-vd6qv5pp8z
@user-vd6qv5pp8z 4 года назад
鯊魚線練俄挺送的
@user-bi3pm4tj7d
@user-bi3pm4tj7d 4 года назад
請教一下,我的側腹感覺沒肌肉可以清楚看到肋骨,我該怎麼加強
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
多做影片教的動作。
@user-bi3pm4tj7d
@user-bi3pm4tj7d 4 года назад
@@FITDEVMO 謝謝您
@user-zl4wg8fu8d
@user-zl4wg8fu8d 3 года назад
我是國中生 可以練嗎?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 3 года назад
YES
@hydraa9830
@hydraa9830 4 года назад
師兄有幾多年經驗?
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
14-15年。
@user-ct6iu4jk5x
@user-ct6iu4jk5x 4 года назад
65歲可以練嗎? 已訂閱要學習你。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
慢慢來,也可以,從最簡單的練習。
@crazywinders
@crazywinders 4 года назад
洗唔咁乾身 P.S. 搵人修下眉同埋gel下頭,話晒都就黎100k訂閱youtuber
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😅當時比較Lean
@user-bb5tf1im1d
@user-bb5tf1im1d 3 года назад
最好方式不是教一個體力很好的男朋友,上到你長肌肉嗎
@ctnelsoncar
@ctnelsoncar 4 года назад
ard 5分鐘之後唔使睇了sad... 太難了
@ctnelsoncar
@ctnelsoncar 4 года назад
我太廢
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
😂
@imshibankroll2014
@imshibankroll2014 4 года назад
Very handsome
@Samuel-vt5ev
@Samuel-vt5ev 4 года назад
Like🥰
@jackhuang8560
@jackhuang8560 4 года назад
今年40歲,時間不等人,誓要腹肌外露!😄
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
加油!!
@user-py1gm7mv1p
@user-py1gm7mv1p 2 года назад
腹肌外露了沒?!
@huangraymond3855
@huangraymond3855 4 года назад
不知道要忍受多少飢餓才能有這樣的身材
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
不需要忍受飢餓,也可以練出來。
@huangraymond3855
@huangraymond3855 4 года назад
@@FITDEVMO 抱歉我比較胖哈,最近減脂加上大量運動,不知道為什麼一直肚子餓,尤其是晚上
@Tube-bh5ud
@Tube-bh5ud 4 года назад
厲害,你讓我想要比ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bTHnzGSgkqk.html 這影片的人更進階一點,腹肌比較明顯 台灣長輩自己肚子胖,還敢笑年輕人肚子有點肉真好笑,要打臉這些光說笑不會做的長輩看
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
客氣了
@tang4034
@tang4034 4 года назад
好大啊
@W-0426
@W-0426 4 года назад
教練教練 希望我可以追到返賠償之後, 有錢畀學費可以親身等你指教我, 可以救返對腳。
@FITDEVMO
@FITDEVMO 4 года назад
太客氣了,還是先做好康復治療,訓練以後才說。
@zaynhsu137
@zaynhsu137 4 года назад
那麼性感誰受得了啦
@allenyalo2417
@allenyalo2417 4 года назад
這啥阿 看不懂
Далее
The #1 Method to Lose Love Handles (FOR GOOD!)
10:08
Чистка пляжа с золотом
00:49
Просмотров 245 тыс.
ЭТОТ ПЕНЁК ИЗ PLANTS VS ZOMBIES - ИМБА!
00:48
Документы для озокомления😂
00:24
Чистка пляжа с золотом
00:49
Просмотров 245 тыс.