Obrigatório para SECAR OS BRAÇOS | Adeus braço molenga 

faz um vídeo pra superiores só com peso livre.. sem máquinas, pra quem treina em casa ❤

TREINO SUPERIORES + ABDOMINAL COSTAS -Puxada (pegada aberta) -Remada (pegada fechada) -Pulldown (polia ou halter) PEITORAL -Supino reto com halter ou com barra livre -Flexão de braço -Crucifixo (trabalha apenas o peitoral, melhor para homens) OMBRO -Elevação lateral e Desenvolvimento (os exercícios principais) -Crucifixo inverso (trabalha costas) e Remada aberta (para crair variação no treino) TRÍCEPS -Tríceps na polia/ mergulho/ francês/ testa (pode ser escolhido de 1 a 2 desses) BÍCEPS -Rosca concentrada (opcional)

Pulldown, pulley, remada, desenvolvimento, flexão, supino, elevação lateral.

Essa mulher toma elixir da beleza todo dia se louco!!!! LINDA DEMAIS!

Amada ! Sem palavras para te Agradecer por tanto ..não tenho como pg personal e na academia eles não te explicam nda e tbm não cuidam a execução dos movimentos..é lastimável

Hi tay…i follow up all your trainings but i dont understand your talking🤭, and i still stuck with you 🙋‍♀️. I just wanna say you are AMAZING! Sending you love from Singapore😘

Essa é a melhor ❤amo suas dicas

Perfeita explicação

Top demais essas orientações! Obrigada Tay!

Tay vc é excelente.

GOSTEI MUITO DOS EXERCÍCIOS QUE TAY FALOU DE TRICEPS PEITO COSTAS E BICEPS

Eita vc sabe muiito, liinda e incrivel! Vou fazer amanhã mesmo....❤👏👏👏👏

Ótima professora!! Sou fã! Obrigada!

Aja disposição, parabéns

Amei as dicas! Muito obrigada! Vc é maravilhosa !❤❤❤

Adorei! Tenho feito parecido na academia. Começo a semana com treino de inferiores, no outro dia faço todos esses de superiores e no outro dia faço inferiores focado no glúteo e posterior. Aí depois volto pra superior e por último na sexta, inferiores novamente. Faço meia hora de bike todos os dias após o treino de força. Tem funcionado bem, mas acabar com essas celulites no glúteo e com o culote no quadril, tá difícil 😢 .. Sempre fui magra e depois a falsa magra, agora quero ser magra e definida, 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Tay ❤❤❤❤❤ vc sempre dando um show ❤❤❤❤parabéns ❤

adorei!! obrigada, seus vídeos são muito bons

Perfeitooo❤ Gratidão!

Tati muitíssimo obrigada por essa explicação porreta 😘

Obrigadaa Tay! 🩷

Amei as dicas, eu tinha dividido o meu treino de superior em a e b, mas achei desse jeito muito melhor, vou testar hj

Excelente! Parabéns ❤

Estou aprendendo muito com seus vídeos

Que aula! Obrigada, linda ❤

Perfeito! 👏🏻👏🏻

ameii..faz um treino de braços pra fazer em casa,sem peso

Muito bom👏🏼

Muito bom! Obrigada :)

Muito top seus treinos tem me ajudado bastante 😍

Excelente 👏🏾👏🏾

Amo suas dicas ❤

Amei as dicas

Muito bem, Tay ❤

Maravilha vou fazer hj

Perfeita 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Tay. Amei essas suas dicas, incluir nos meus treinos de superior!!

Adorei !

Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito vc explica bem sou seu fã parabéns pela sua aulas ❤

Até que enfim treino que eu amo. Faz de peito e costas.

Show amei as dicas❤

Gratidão, sua linda! 💗

Tay você é demais!!

Que aula!😮

Essa mulher arrasa❤

Tay é fera!!!!!

Amei as dicas! Já vou colocar em prática hoje, neste momento! Estou indo treinar superiores...😊

BOAS DICAS!

Amo o seu vídeo parabéns

Tayyyy, vc arrasa!

Vc é sensacional ❤

Maravilhosa!

Amei!!!❤❤

Muito bom! Tenho feito algo parecido. Mas, vou ajustar algumas coisas, seu vídeo foi muito esclarecedor.

Vlw obg!!

Amei! ❤

Sempre gosto de pegar as dicas da Tay❤

Muito bom!!

te amo tay training te amo

Perfeito ❤

Vc é a melhor ❤

Valeu Tay ❤

Achei que era so eu que odeia fica dividindo treino,ja que é pra fazer ,ja faz tudo , top 🎉

Tava entrando no canal pra procurar treino de superiores, vou fazer esse hoje❤

ameeei as dicas!!! ❤

Amei o vídeo

Próximo treino fazer esse ❤💯💯💞🙏

Eu faço todos que você indica, é realmente seca💪🏼

maaa oeee bora começar o mes do rock com dicas da Tay 🥰 💪 🤘🏻🤘🏻

A melhor ❤

Já é meu treino de amanhã

Tay quando vai ter nova turma??? Quero muito!!!

Amei as dicas! A Tay é incrível! 😍❤️ Seria possível quando você indicar um treino falar tb a quantidade de séries ? As vezes fico perdida nisso

Top de mas

Eu ameiii ❤

Vem para rj abrir uma academia, vc é 10

Dica boa

Eu ja faco assim e ja mudei bastante 😊😊😊💪💪💪💪

Acho lindos seus braços, durinhos definidos 😊

Mto legal seus videos. Vc poderia explicar como obter os mesmos exercicios em casa? Eh pq nem todo mundo pode pagar uma academia. Obrigada

Tô focada em definir braço, vou tentar

Ah se eu pudesse, ter uma personal, dessa categoria.

Maravilhosaaa

Oi Tay, faz um treino de superior completo com peso livre, pra quem treina em casa.

Faz pra quem treina em casa com elástico mini band quais podemos fazer, pq academia eu já desisti só gasto sem ver retorno algum prefiro malhar na minha casa hj É construir peso ,compra em fim ..bjs linda não perco nehum vidios seus .e a próxima turma eu estou dentro ❤

Muito bom esse treino, pena que não posso fazer abdominal, pois , tenho diástase.

Adoro as dicas, dá pra fazer certinho sem se machucar e ativando oq deve ser ativado... mas essa de secar, sinceramente, não tem musculação que faça, meu caso, treimomfrote, bem, mas não fecho a boca, adoro bolo caseiro, nunca sequei 😬😁😅😋🤐

Você tem o sorriso tão lindo quanto a sua alma. Sua beleza é cativante e o seu sorriso é encantador. Minha maior alegria é pode admirar a sua beleza e estar ao seu lado todos os dias. Você me conforta e me dá segurança e é por isso que amo está em seus braços. 💐👸🏻💞💖💘💗

Faz um video com esses treinos por favor Vc do da dicas mesmo no RU-vid é?

Oi nova no canal , faço exercícios em casa gostaria de para exercícios para quem faz em casa sem equipamento ❤❤❤ obrigada

Tbm preciso de treino em casa ,naovou pra academia

Eu faço nos meus treinos superiores 💪 todos esses exercícios 3 de cada

Tay eu quero crescer e definir

Gostei demais, quantas séries e repetições??

Vou fazer amanhã esse treino!! Obrigada ❤

Acabei de entender que tenho repetido exercícios e grupo muscular só mudando equipamentos 😅😢. Vou alterar 💪🏻

Vamus lá gata❤️❤️

Passa um treino para quem faz exercício em casa

Tay quando vai abrir inscrições para seus treinos????

Verdade