Dari tiktok nich, langsung ke sini. Pembahasannya sangat menarik, aku suka aku suka❤ Curhat dung! Umur baru 46, 172 cm/70 kg, pengin hidup sehat seger sampe tua. Olah raga baru setahun rutin plank dan farmer walk 2 hari sekali, renang seminggu 1 sampai 2 x. Diet baru bisa ngurangin gula pasir semisal minum kopi tanpa gula dll. Bagaimana Coach, perlu ditambah apa lagi, matur nuwun tengkiyu❤
Jangan lupa perhatikan karbo, serat, protein, lemak, di setiap porsi makanmu ya.. olahraganya kalo bisa aku saranin tambah angkat beban ya.. selebihnya kebiasaan kamu sudah oke.. lanjutkan. semangat💙
