Тёмный

Olahraga Untuk Lengan Bergelambir Bisa Sambil Duduk, Loh! 

SKWAD Fitness
Подписаться 4,1 млн
Просмотров 3,2 млн
50% 1

Gak mau olahraga yang repot? Nah, cocok banget karena kali ini SKWAD Fitness akan kasih gerakan yang cocok buat kamu walaupun sambil duduk aja! Bisa juga untuk menghilangkan lenganmu yang bergelambir, loh. Lakukan rutin setiap hari dan tetap jaga pola makan ya FitSkwad agar program olahraga mu juga sukses. , jangan lupa share ke tema-teman kamu ya video ini dan pengalaman kamu di kolom komentar 👇👇👇
__________________________________
Untuk kelengkapan fitnes yuk belanja dengan belanja di:
www.skwadmarke...​ !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8​
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO​
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj​
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz​
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn​
🔹 Simak informasi mengenai dunia teknologi bisa di lihat pada SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY​
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe​
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo
___________________
#senampemula #olahragadirumah #SkwadFitness

Опубликовано:

 

11 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 991   
@kraloyuncu-sx9xh
@kraloyuncu-sx9xh 3 года назад
Akhir-akhir ini deg2an mau nimbang karna lg sering mkn banyak, tp aku selingin minum smart detox tea dan beratku malah turun dong! TERBAIKKK bgt pokonya cinta!
@nisatarni79
@nisatarni79 3 года назад
Apa smrt detok tea nya nya ka
@castihartati5541
@castihartati5541 3 года назад
Beli di mana ..mau
@rioraeval7029
@rioraeval7029 3 года назад
@@nisatarni79 tea apa kaka
@ritnaarisadewi210
@ritnaarisadewi210 3 года назад
beli dimana teh nya kak?
@riapanggabean2463
@riapanggabean2463 3 года назад
Di apotik ada gak dek
@foodislove2917
@foodislove2917 2 года назад
Aku rekomendasiin ini buat kalian yang bagian lengannya gede tapi bagian badan kecil kaya aku! Ini ngaruh bangettt! Aku udah ngikutin ini 2 minggu dan hasilnya udah keliatan bangettt!
@tatiroheti7390
@tatiroheti7390 2 года назад
Seminggu berapa kali
@MiniVlogArjuna
@MiniVlogArjuna Год назад
Wah sama kak, badan area lain kecil, tapi cuman lengan doang ke kingkong 😂😂😂😂
@desyanitaningsih
@desyanitaningsih Год назад
​@@MiniVlogArjuna betul😂 bukan bergelambir sih tapi padat kekar berisi😂
@rizcazami5877
@rizcazami5877 Год назад
Ya lengan gw ni 😂kaki kecil haha
@foodislove2917
@foodislove2917 Год назад
@@tatiroheti7390 setiap hari kakk! Kalo rajin ya pagi sore bisa bangets
@dewisuryaningrum8912
@dewisuryaningrum8912 2 года назад
Liatnya gampang, pas pertama praktek badan pegel2 krn belom terbiasa wkwk Tapi lama2 nagih sih, aku tiap pagi ngelakuin ini dan bikin badan lebih enak dibawa aktifitas, makasih tutornya kak, semangat ngonten ehee
@ayukasihta
@ayukasihta 3 года назад
Sukaa banget sama kakak ini!! Selalu bisa ngikutin krna pembawaannya chill dan asik bgt. Makasi kak!!sehat selalu♥️
@Eka594
@Eka594 2 месяца назад
Senamnya ecommended bgt,cara penyampaiannya dan gerakannya juga ga bikin engap bagi pemula ky AQ,skrg AQ ud ngikutin seminggu Alhamdulillah hasilnya ud kliatan,baju AQ yg sempit bagian lengan skrg ud gak sempit lagi,yeeeiii🎉tp ttp konsisten ya,min smggu 3x ya😊senamnya juga auto mengencangkan otot dada dan payudara lhoo ini.keren kn🔥salam sehat ya guys💪🏾 Trims coach,sehat sllu dsana
@imasrahmawati1957
@imasrahmawati1957 3 года назад
"Ok ini mudah keliatannya". Pas dicobain "waduh pegel juga tangann. Meski duduk juga ngos2an"
@ellaella6963
@ellaella6963 3 года назад
BENERRR PEGELL BNGT😅😅😅
@nurmalasari3729
@nurmalasari3729 3 года назад
Beh emang. Pegel apalagi yg jarang olahraga
@amychen3673
@amychen3673 3 года назад
ALHMDLH KLO DIJALANKAN DG SUNGGUH"ENAK DIBADAN DN TIDUR PULAS
@heltipanjaitan591
@heltipanjaitan591 3 года назад
Ok
@mariyahp5891
@mariyahp5891 3 года назад
enak ngikutin senam ajeng
@TikeMurtiSariDewi
@TikeMurtiSariDewi 3 года назад
Terima kasih mbak, ngajarinnya bener2 enak banget, feel nya dapet, liat mbaknya senyum ikutan senam tangan sambil senyum😁
@arifnizam8879
@arifnizam8879 3 года назад
Nasreo...
@retnoretno35
@retnoretno35 2 года назад
Mbak ajeng kalau tangan sudah mulai bergelambir bisa kencang lagi kah?
@araminifitri88
@araminifitri88 2 года назад
makasih kak Ajeng, saya kesemutan
@Nisa4nisah
@Nisa4nisah 3 года назад
Aku suka sama mba yg ini . Dpt aja kalau yg diajarin dia . Kata2 nya rapi bngt . Berkah buat mba nya deh pahala nya bnyk bngt kan termasuk amal jariah juga .
@itsmeepm9334
@itsmeepm9334 2 года назад
Keren workout nya. Sy sdh over sixty tapi bisa mengikuti dari awal smp akhir tanpa jeda..... luar biasa . Smg lengan sy bisa kencang sesuai harapan. Thanks mb Ajeng 🙏👍💪🇮🇩
@ireanasuci2662
@ireanasuci2662 Год назад
Gmna ka sdh kencang
@itsmeepm9334
@itsmeepm9334 Год назад
@@ireanasuci2662 on progress ...👍💪
@sjianebarahamin8266
@sjianebarahamin8266 3 года назад
Okey ...makasih bu ....pertama buka aplikasi ....pingin coba.....ternyata bisa ikut.....tapi gemetaran semua badannya.bkn cuman tgn ......tpi slesai ikut badannya terasa sehat......makasih bu sdh berbagi ilmunya ...untuk kesehatan .......tubuh & jiwa.....🙏😇
@april7992
@april7992 2 года назад
Yaampun sumpah ini tutorialnya bikin enjoy banget. Biasanya abis olahraga badan berasa pegel, tapi abis ngikutin video ini bada malah lebih fresh. Ga berasa lagi olahraga. Pikiran dan perasaan aku jadi happy gatau kenapa. Love bangett sama mentornya❤️❤️❤️😍
@dirjoatul5265
@dirjoatul5265 16 дней назад
kpngn bgt hati mrsa bhgia dan hapy gmn crnya
@marias8888
@marias8888 3 года назад
Kak Ajeng, makasih ya. Aku lagi hobi olahraga tapi yang ga terlalu berat. Ini sangat membantu sekali. Salam sehat buat kita semua
@isyarotinisya1313
@isyarotinisya1313 2 года назад
Berapa lama yaaa.. supaya ada hasilnya
@MandaSelly-qm3yq
@MandaSelly-qm3yq Год назад
@@isyarotinisya1313 intinyaa konsisten, aku udaa seminggu kelihatan lengan kecilan 🥰
@babadika9829
@babadika9829 2 года назад
Bagus banget .. aku udh lama bgt ga olahraga jdi pas pagi2 jogiing terasa bgt ngos2 san..jdi bagus bgt buat yg ga olahraga lama bgt bisa di coba sambil duduk aja keluar keringat nya bnyk bgt dan enak di badan... Thank you ya kak
@yolaandriani271
@yolaandriani271 Год назад
Alhamdulillah..seneng banget BS nemuin Chanel ini sy ibu yg udh usia 50 punya lengan yg bergelambir..smg dgn rutin ngikuti snm ini bs kencang..Olga Nya jg GK susah dan sht enjoy banget.. makasih ya...❤
@indriastuti3224
@indriastuti3224 3 года назад
Aseek...aku mdh bisa pdhal aku sdh 65 menuju 66 th...semangat..
@luckybitj8067
@luckybitj8067 3 года назад
seneng banget dapet tutorial olahraga sambil duduk. kbetulan aku lagi semangat terus olahraga, eh malah dateng period
@miraclelee2058
@miraclelee2058 6 месяцев назад
klo dtg itu ga boleh olahraga ya?
@mastricaerina1805
@mastricaerina1805 3 года назад
Cantik, body bagus, properti background nya keren penataannya
@gracehaddad3638
@gracehaddad3638 3 года назад
Suka banget sama kak Ajeng....coach yang baik👍👍 Penjelasan nya mudah dimengerti mudah diikuti exercise nya🔥🔥👍👍
@cloudiadwiapriliani7581
@cloudiadwiapriliani7581 3 года назад
Berasa bangettt🔥🔥🔥 coach nya pelan2 bgt dan enakk bgttt sabar bgt gak buru2🥺❤️❤️❤️
@mbakajeng8580
@mbakajeng8580 2 года назад
Mantap ..kerasa bgt di tangan ku ,aku udh pernah ngelakuin gerakan ini 3 kali seminggu dan hasilnya tangan ku kencang , selain itu aku juga workout yg lain di SKWAD Fitness ini .. makasih kak Ajeng 🥰💪💪
@nurmasarie6641
@nurmasarie6641 2 года назад
bisa ngecilin lengan kk?
@mbakajeng8580
@mbakajeng8580 2 года назад
@@nurmasarie6641 Bisa kak ,kalo di lakukan secara teratur,lengan jadi kencang
@herliaalfiana9111
@herliaalfiana9111 3 года назад
paling suka sama kak ajeng. ngarahinnya sabar dan telaten. gerakanya mudah ditirukan. semoga ke depannya makin banyak video olahraga dari kak ajeng. thanks banget ;D
@norriema6990
@norriema6990 2 года назад
Byk kebaikan..membantu org utk hidup sihat.doa kalian mbak bisa perolehi rezki yg murah.. dn dipermudahkan segla urusan mbak..amin..
@wardaaa3859
@wardaaa3859 3 года назад
so goodddd, pas abis cooling down, gak berasa pegel dan tegang lagi, like it!!!! thanks kaaa
@NurAini-yh5tx
@NurAini-yh5tx 3 дня назад
Alhamdulillaah mnemukn olahraga yg d inginkan.. Masyaallaah terasa banget dn keringat nercucuran trimakasih🙏🙏🙏😊🥰🥰🥰
@juliaanee9780
@juliaanee9780 3 года назад
Barusan di praktekin gerakan ini...keringat ngucur deras di punggung...💪💪 Smoga dgn ltihn ini bisa ngurangin lemak tangan ini 😘
@fatt_vxn
@fatt_vxn 3 месяца назад
gimana hasil nya bu??
@nonamanis3488
@nonamanis3488 2 года назад
bener2 nyata langsing. kenceng. meriangpun hilang. makasih kak ajeng. doa terbaik untuk kak ajeng😇
@nazifaghassanisyasya
@nazifaghassanisyasya 2 года назад
uda nyoba selama 1 bulan, dan ternyata ada perubahan banget dong!! thankyou ka ajeng 💘
@safirakhoirunnisa-it6cn
@safirakhoirunnisa-it6cn Год назад
perubahannya kaya gimana kak?
@sitikamidah7423
@sitikamidah7423 2 года назад
Alhamdulillah...terimakasih mba ajeng..kasi intruksinyabagus bngtmudah dipahami...gerakanya ga terlalu ribet...salam sehat terus mba ajeng💪💪
@hestyhesty2132
@hestyhesty2132 3 года назад
Selamat Pagi admin SKWAD Fitness, mohon gerakan yg aman post fraktur os thoracal 5/7 1 thylu🙏 TKS berkenan menjawab pertanyaan kami Semakin Sukses Setiap Gerakan yang dilakukan dan semakin keren dan Sukses Channel ini🙏
@ummuidham371
@ummuidham371 2 года назад
makasih ka ajeng sngat membantu,semoga lengan sy bsa kencang dan ga brgelimbir lg
@suryatihansyah3261
@suryatihansyah3261 3 года назад
Senang lihat mimik senyum sepanjang latihan. Pacu semangat diajar guru friendly
@julimini5289
@julimini5289 2 года назад
Nemu ini di yutup sangat mmbantu, work out nya ga trllu berat asal kta konsisten aj psti dpet hasilnya,,, mksh kk
@lutfiatulhasanah7001
@lutfiatulhasanah7001 3 года назад
Semangat olaharaganya ciwi2 😁 eh bunda2 juga 😉
@kristianatitin7547
@kristianatitin7547 3 года назад
Mba ciwi mntap gerakan nya gk ribet aku suks
@sitisangadah9954
@sitisangadah9954 3 года назад
Alhamdulillah,, bisa ngituin,, kelihatan mudah,, tapi luar biasa,, nguras tenaga,,
@evasrimayanti6278
@evasrimayanti6278 2 года назад
Udah 5 hari gikutin senam ini, dilakukan sebelum tidur. Alhamdulillah ada perubahan. 😊
@nurulhasanah3002
@nurulhasanah3002 2 года назад
Wah sama kak, aku juga ikutin senam ini sebelum tidur tapi baru 3 hari hehe semoga konsisten 🙏
@safirakhoirunnisa-it6cn
@safirakhoirunnisa-it6cn Год назад
@@nurulhasanah3002gimana kak sekarang hasilnya?
@nfzarra
@nfzarra Год назад
selalu diingetin buat napas, karena kalo fokus ke gerakan biasanya ketahan napasnya. keren! 👍🏻👍🏻
@mamamia8031
@mamamia8031 Год назад
Alhamdulillah.. Akhirnya nemu juga olah raga special buat ngecilin lengan. Terima kasih videonya kak.. Ku suka banget. 👍🙏
@analatah4191
@analatah4191 2 года назад
Olahraganya gak bikin capek tp tetap byk memgeluarkan keringat loh.... makasie mba ajeng
@stelaokky
@stelaokky 3 года назад
Me watching this video: wah enak ya, bisa sambil duduk Also me after doing this: anjim kok lengan gw seberat ini yak😢😢
@nyunyuw
@nyunyuw 2 года назад
Relate sekali wkwkwkwk
@christinanatalia-ch8ek
@christinanatalia-ch8ek 11 месяцев назад
Akuu sukaaa bangeettt, cara kk mengajarkan simple, tpi ngena banget, aku sdh 4 hari ini slalu liat video kk sambil senam, smoga aku berhasil... Salam sehat dari kalteng kk❤
@azkaabimanyu8494
@azkaabimanyu8494 3 года назад
Suka bnget dngan senam ny dek Ajeng.. 👍gampang ikutin ny jdi kecanduan..saya msih bisa ikutin walau pun sdah kepala 5 👍👍🙏🙏
@Jasmine_loveUniverse22
@Jasmine_loveUniverse22 Год назад
Masya Allah simple tapi benar benar work banget untuk lengan
@nurheti6635
@nurheti6635 3 года назад
Ya Allah... Lengan2q menjerit histeris...bergetar sluruh badan...hahahaa, terlihat mudah. pas dpraktekin itu rasanya mau nyerah dluan.. but,,,, demi menghempas gelambir ini... tetep semangat gaessss...
@sriismiyati4844
@sriismiyati4844 8 месяцев назад
Samaaa komen nya dg mba2 yg lain....seneng , smart , rapi , pokok nya kereeen Abis 👍👍❤
@rizkasaputri8261
@rizkasaputri8261 2 года назад
Asli enak banget cara penyampaiannya. Thanks kak untuk tutorialnya
@cece_jessy7231
@cece_jessy7231 2 года назад
Pas buka youtubeny kak ajeng lgs donk cobain, gerakannya simpel, pegel juga lama2, cmn duduk doank bs ngos2an, bsk cb lagi ah sampai lengan kencang, tks kak 😘
@fifianazulfa2212
@fifianazulfa2212 Год назад
Setelah dicoba entah kenapa pikiran jadi enjoy ga berasa kaya lagi olahraga 😍. Ini hari pertama aku coba, semoga tetep on track biar lengan makin langsing hihi .. makasih squad fitness
@freya5574
@freya5574 Год назад
gmn kak hasilnya skrg?
@rifdamonalia1195
@rifdamonalia1195 Год назад
Hasilnya gimna skrg
@eviaipassa7595
@eviaipassa7595 2 года назад
Thx u video nya, sangat membantu utk berlatih d rumah setiap hari, sehat selalu utk kita semua...🙏🙏🙏,Gbu all
@deradera1247
@deradera1247 3 года назад
Terimakasih banyak🙏🙏🙏 sangat bagus sx gerakan nya apalagi buat pemula, kira" berapa lama yah liat hasil nya kalau dilakukan setiap hari.
@minarsihminarsih4573
@minarsihminarsih4573 2 месяца назад
Alhamdulillah... Thx tutornya mbak... Ini pkl 1.10 dini hari Lagi nggak ngaktuk.. Sore dah tidur ❤
@wirdafitri4323
@wirdafitri4323 2 года назад
setiap ada iklan... "alhamdulillah istirahat"
@yulituti1452
@yulituti1452 2 года назад
Awal@ aqu cb pegel bgt tangan qu dan kluarin keringan meluncurr.. Wah bgus bgt ternyata olga mengecilkan lengan ini..cocok bgt bwt aqu yg lengan ngelambiirr..smga bs berhasil
@maystanzah6732
@maystanzah6732 3 года назад
Keren mantap instruksi nya. Santai gak buru2 jadi nyaman ngikutinya
@saheraldibara6661
@saheraldibara6661 10 месяцев назад
Ini yg saya cari. 😊 Udah 2hari ngikutin moga ada manfaatnya buat tubuh saya. Keliatan ringan tapi berasa bgt. Dilengan. Terasa panas 😅 teriamksih kk🙏
@piuu3712
@piuu3712 3 года назад
Wah enak bangt Udh nyobain ini 2 hari alhasil tangan saya mw copot😭
@lenaharyanti1691
@lenaharyanti1691 3 года назад
Jdi kurus?
@nurmamauliarisanjani8106
@nurmamauliarisanjani8106 3 года назад
WKWMWKWKK KIRAIN WORTH IT😭
@yulikah2191
@yulikah2191 3 года назад
haha
@umiwahyuni3008
@umiwahyuni3008 3 года назад
Langsung eksekusi mbak Ajeng, lumayan kemeng tangan smga dengan peregangan habis bangun tidur esok tidak nyeri tangan/lengan,terima kasih sdh share tipsnya👍🙏❤️
@maylarajendra2685
@maylarajendra2685 2 года назад
Terimakasih tutorialnya kak, sangat berguna banget buat ibu2 kyk saya yg gak sempet punya waktu nge gym 🤭👍👍👍
@NadyaJelita-jv5iy
@NadyaJelita-jv5iy 3 месяца назад
Aq nyesel kenapa baru tau videonya coach sekarang 😢 Rekomended banget semua yg diajarkan coach bagi para pemula 🥰
@nurmayanti2795
@nurmayanti2795 3 года назад
Ini work it banget sih, aku coba kurang lebih 1bulan rutin tiap pagi dan malam Gakerasa sekarang tanganku bener² kecil dan lebih kenceng.. Makasih kak..😍
@ellacool4214
@ellacool4214 3 года назад
Benern kak,lengn ya bs kecil ma kenceng gt....lengku juga gede,jd baju pada ga muat di lengn ya...
@nurmayanti2795
@nurmayanti2795 3 года назад
@@ellacool4214 Bener ka, yg penting rutin aja ngelakuin nya..
@ellacool4214
@ellacool4214 3 года назад
@@nurmayanti2795 alhamdulillah...jd semgt kl gini,maksh ya kak...
@nurmayanti2795
@nurmayanti2795 3 года назад
@@ellacool4214 iya sama-sama ka🙏 Semangat terus ya💪! Usaha gaakan menghianati hasil🙌
@video5api
@video5api 3 года назад
Berapa set setiap pagi & malam nya?
@bismararieandi355
@bismararieandi355 Год назад
Baru nemu videonya..pas dicoba wuih emang begetar tangan.. tar dikabari lagi ya kalau udah 1 bulan. Efeknya gimana. Siap rutin dikerjakan.
@nadiahabduh3402
@nadiahabduh3402 3 года назад
Suka semua vidio2 nya mbak ajeng... mudah diikuti dan enak banget d badan.sehat dan sukses selalu mbak Ajeng.... makasih banyak... 🤩😍♥️
@muhammadsyarif6248
@muhammadsyarif6248 2 года назад
Kelihatannya mudah.sepala dicoba mmmmmmm pegel semua lengan. Sangat suka. Kalau boleh minta dong vidil full tanpa iklannya ☺️☺️
@madeartini41
@madeartini41 3 года назад
Lumayan kak,berkeringat segar.
@irmarachmasari8162
@irmarachmasari8162 Год назад
saya obesitas , jadi saya lakukan ini di atas kursi , dan manfaat banget buat upper body saya, boleh request buatin yg buat ngecilin perut dan paha tapi lakuinnya sambil duduk di kursi, please mba...
@purpela334
@purpela334 3 года назад
Mau tanya, kalo berat badan berlebih bagusnya olahraga yang mengecilkan badan atau yang membentuk badan/otot?
@astarisucianti2641
@astarisucianti2641 3 года назад
Mending yg membentuk otot aja.. Katanya lebih bagus yg membentuk otot..
@purpela334
@purpela334 3 года назад
@@astarisucianti2641 OK, makasih. Kalo boleh tau dapet referensi dari mana?
@2012Lorys
@2012Lorys 3 года назад
Klo BB berlebih baiknya sih fokus menurunkan dulu baru membentuk. Kecuali klo hny mau mengencangkan aja..
@muthieuu
@muthieuu 3 года назад
@@purpela334 mulai dari yg low impact dulu kak, misal yg biasa lari, nah kakak jalan gt gt🤚🏻 semangat!!
@wildhankurniawan7192
@wildhankurniawan7192 3 года назад
Olahraga ringan aja dulu macem lari, dirasain. Nanti kalo dirasa kurang atau masih kuat, baru deh tambah planking, pushup, lompat2. Oh iya yg plg penting kurangin makan.
@hasanbasri6594
@hasanbasri6594 2 года назад
Masya, allah berasa banget makasih kk olahrgaya ringan sambil duduk berasa banget d guyur keringat semngat sehat sehat
@linahayati5553
@linahayati5553 2 года назад
Terimakasih ka Ajeng, olah raga nya santai tapi bikin pegel dan ke luar keringat 🙏
@antbeeofficial9089
@antbeeofficial9089 Месяц назад
Recommended Bgt ini top... Baru 3 hari ikutin gerakan Coach nya 👍🏻👍🏻😍😍😍
@auliafeby9892
@auliafeby9892 3 года назад
Selalu ngikutin senamnya mbak ajeng...ok bgt gerakan2ny.....😊👍
@imariyammariyam5807
@imariyammariyam5807 2 года назад
Gerakan nya ringan mudah di ikutin rasanya lumayan nyeletit kaki ku sampe kesemutan baru pertama kali ni terima kasih kaka udah mau berbagi ilmut untuk kesehatan sangat bermanfaat salam sehat
@tinaag9143
@tinaag9143 3 года назад
Berasa banget kaak ..sampai ngos2san ..hee anyway thank you 👍
@miakarmila7944
@miakarmila7944 7 месяцев назад
Mntapppp baru praktekin,,,tpi aku coba pake beban,rasanya pedassss bangeuttt,,, Tapi akhir nya enak banget badan nya,,walau tangan kerasa panas... Mau coba olahraga ini tiap hari dechhh,,,makasihhh kaaa.. Semoga tangan aku GK bergelambir...
@mauliaagustina4362
@mauliaagustina4362 3 года назад
Bagus buat kita semua, bermanfaat untuk para wanita yang lagi mengencangkan lengan. Semangat buat semuanya 💪😁
@deasyrahmawati3016
@deasyrahmawati3016 2 года назад
Suka banget cara caranya nggak ribet... Moga aja lemak di lengan bisa rontok semua....
@yasi.k.kameliacii2446
@yasi.k.kameliacii2446 3 года назад
Luar biasa banget rasanyaaa🔥
@HabibahTunisyah
@HabibahTunisyah 20 дней назад
BB aku 80 bismilah semoga bisa turun ya ke 65 kg .makasih banget ka video nya sangat membantu .otw rajin olahraga besok
@anisaputri5211
@anisaputri5211 3 года назад
Love iiiitttttt !!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@anangharjanto3741
@anangharjanto3741 2 года назад
Trims, kak Ajeng. Workout lengannya bermanfaat banget. Saya coba sekitar 8-9 kali udh kerasa perubahannya.
@momhelsa5671
@momhelsa5671 Год назад
Bener ini ka ?
@intanpermatasari541
@intanpermatasari541 3 года назад
Kliatan mudah pas di tonton dan sukses bikin pegel di tangan pas ikutan praktik 🤭 btw thanks kaa 🤗
@alinabaharudin9964
@alinabaharudin9964 7 часов назад
first time ikut senaman ne..mmg panas lengan² ..hrp mengecil lengan aku ne..tq sis bg video nye..
@rismarapowia7304
@rismarapowia7304 3 года назад
Sangat bagus,mudah di mengerti dan di praktekan,trimakasih😊
@siswadinugroho7967
@siswadinugroho7967 2 года назад
Sungu menRing akan q coba
@devimartesa1621
@devimartesa1621 2 года назад
MasyaAllah... Seneng bngt bisa nmuin tutorial ini..kk nya juga enak banget jelasinnya.. Good 😍
@alisafly5170
@alisafly5170 3 года назад
Santay tp emang bnr2 keras,,semangt2 semangttt💪💪💪💪💪💪
@muliagustini2531
@muliagustini2531 2 года назад
Mksh mbak ajeng ,..smoga berhasil aq mengecil kn lengang q yg begelambir..love.".😀
@silent_rz4553
@silent_rz4553 2 года назад
Krn udh kebiasa dr awak olahraga yg berat2. Pas dicoba ternyata mudh
@prilapriliani4635
@prilapriliani4635 3 года назад
Awalnya sih semangat banget olga v kalo dah lima menit kemudian semangat ku tiba2 hilang g jadi deh olga nya
@fatihazkalby4762
@fatihazkalby4762 3 года назад
Kelihatannya mudah senam lengan...ternyata pegel bgt. Karena baru pertama kali yaa?? Setelahnya badan lebih fres n mengantuk... Jadi tidur nyenyak nih... Makasih atas videonya ka ajeng
@miracherry7859
@miracherry7859 3 года назад
Pengen ngecilin perut n paha 😭
@ninikindarwin986
@ninikindarwin986 2 года назад
hihiiii... Barusan ikutan nyoba, baru bbrp hitungan bahu trasa berat. Nyaman bisa diikuti dgn duduk, ga pakai plank. Tetep smangat ikutin biar nih lengan gak kya ketongan.
@selvyrumayar4796
@selvyrumayar4796 3 года назад
So happy work out with u sis, God Bless
@dewinurpriyanti9953
@dewinurpriyanti9953 3 года назад
Hai kak Ajeng, makasih yaa. Mau cerita dikit ahh. Saya setiap pagi suka olahraga pagi jln cepat. Na pas pagi itu hujan turun, hmmm akhirnya saya putuskan olahraga di rumah aja sambil search di youtube olah raga pagi, waahh saya senang banget gerakan nya bikin nyaman mudah dikuti. Makasihh kak ajeng
@vh3500
@vh3500 3 года назад
Ngikutin tp lumayan keringetan
@sitijamillah4499
@sitijamillah4499 3 года назад
Makasih...
@fairuzsahib8009
@fairuzsahib8009 Год назад
2023...!! Hari2 cuba latihan ini pula...enjoy sangat...lihat mudah,tp x semudah yg disangkakan...😂..salam dari Malaysia!
@hdhehhshss6984
@hdhehhshss6984 3 года назад
Assalamualaikum met malam kak giman cara mengecilkan paha yg paling susah 🙏🙏🙏💪🥰💪
@idarufaida7163
@idarufaida7163 3 года назад
Diawali minggu ini saya mo ngecilin badan .biz pake baju dah gak ada yg pantes beratku 68.5.. Seminggu target 5 kg
@HananElek
@HananElek 8 дней назад
Alhamdulilah baru ngikuti.uda. Terasa banget.
@triana201
@triana201 3 года назад
Kalo olahrga nurunin berat badan sma mmbentuk otot bgusnya waktu pagi atau malam?..
@PutuAry
@PutuAry 3 года назад
pagi sama malam bagus kak
@NurAini-yh5tx
@NurAini-yh5tx 5 дней назад
Trimakasih kakak.. Berasa banget dn keringat bs bercucuran🥰🥰🙏🙏🙏
@ochagazzpoll4075
@ochagazzpoll4075 3 года назад
Thanks ,bermanfaat sekali gerakannya 🌹
@yukayustisia
@yukayustisia 2 года назад
Suka bgt sy sdg bedrest dirumah sudah 3 minggu fracture angkle,jadi bisa olahraga tangan,mudah,menyenangkan…thankyou
@ernisweetlysweetly8855
@ernisweetlysweetly8855 3 года назад
Semangat bunda"
Далее
CUMA 5 MENIT LENGAN MENGECIL
5:55
Просмотров 9 млн
15 MIN BRA BULGE & BACK FAT WORKOUT
16:29
Просмотров 9 млн
15 MENIT LEMAK LENGAN TERSIKSA - BYE GELAMBIR!!!
16:47
Просмотров 788 тыс.