Omuz Dengesi ve Postür Egzersizleri (HERKES YAPABİLİR)

Подписаться 449 тыс.

Просмотров 174 тыс.

50% 1

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Omuz kasları büyüdükçe dengesi bozulabiliyor. Bu videoda omuz stretching ile omuz egzersizlerini tamamlamış olacaksınız. Postur bozukluğu ile karşılaşmamak için önemli bir egzersiz. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #streching #roksstüdyoklinik

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 94

@MorKelebek2904 4 года назад

Allah sizden razı olsun. İki senedir omuzlarıma takıntım vardı. Üç-Dört haftada bunun diğer omuz videonuzun faydasını gördüm harikasınız

@oznur2091 3 года назад

Obür video hangisi acaba linkini atabilirmisiniz ben digerlerindende yapmaya çalisiyorum daa hangisi sizde işe yaradı acaba merak ettim :)

@ceydaalpcan6710 6 лет назад

Sizi izlemek ve egzersizlerinizi uygulamaya çalışmak çok zevkli oluyor. Açıklamalarınız, anlatımınız net ve anlaşılır.Etkileyici bir pozitif enerjiniz var.Sayenizde evde egzersiz yapmaya başladım.Emeğinize sağlık.

@yildizbeybek5129 4 года назад

Hocam çok teşekkür ederim gerçekten egzersizler çok işime yaradı önceden kambur gibi görünüyordum ama şimdi dimdik bir bele sahibim herkese tavsiye ederim sadece 5 dk aldı

@betulgok6053 3 года назад

Gercekten mi ?

@gamzekoparal1480 4 года назад

Omuz çalışmalarının sonunda harika hissettiriyor mutlaka yapılmalı iyiki varsınız 💗

@nazireuzen739 4 года назад

Masa başı çalışıyorum hem bu videonuz hem de omuz boyun esnettiğimiz video çok işime yaradı. Keşke önceden bilseydim.

@nazlcan643 3 года назад

hocam bu egzersizi ilk uygulayışım ve anında etkili oldu çok sağolun

@busenazcelik7794 3 года назад

Cidden oluyor mu? Psikolojim bozuldu artık

@nazlcan643 3 года назад

@@busenazcelik7794 evet çünkü omuzların o kadar hareketsiz kalıyor ki bu egzersizle açmış oluyorsun ama ondan sonra da düzeli uygulayıp zamanla düzeliyorsun.ben bıraktım ne yazık ki tekrar başlayacağım

@MehmetKurt-fh6ru Год назад

İnanılmaz bir şey . Daha ilk günden uzun süredir var olan kürek kemiği ağrım yok oldu . Egzersizler basit ama benim için doğru noktayı çalıştırdığı kesin. Çok teşekkürler

@aysenozpnar6992 4 года назад

Dans da yapamadigim bi göğüs wave hareketi vardı.Duzenli olarak bu esneme sayesinde artık yapabiliyorum.Teşekküler 😘

@arzupehlivan9045 6 лет назад

İzledikleirm arasında en iyisi sizsiniz⭐️

@topraktoprak2833 4 года назад

Çok beyeniyorum teşekürler

@topraktoprak2833 4 года назад

+5375142576 mehmet tabak akşamları ya pıyorum teşekür ederim çok iyis^n

@ozlemakaydn8383 4 года назад

Kesinlikle 👍👍👍

@mervegurbuz8817 3 года назад

Dik duramıyordum 1 kere yapmama rağmen çok iyi geldii

@aysenozpnar6992 3 года назад

Müzik bile çok güzel .rahatlatıcı

@canankaya84 6 лет назад

masabaşı çalışanlar yapın bunu, ben çok faydasını gördüm şahsen

@oguzcer17 4 года назад

pornocubirbu

@qamzekeskin8356 6 лет назад

Tibet egzersizi ile ilgili wideo hazirlauabilirmisiniz? Sizin açıklamalarınız çok doğru we yerinde En azından neyi neden yaptığımız o bilirsek dahada bilincleniriz

@Zehra-kt1tc Год назад

Maşallah fırtınasıniz

@sehersaribildik5453 3 года назад

Videolarınız çok güzel ve çok güzel açıklıyorsunuz Reyhan Hanım. Kaburga kapatma egzersizleri de paylaşır mısınız?

@dudukocak9696 6 лет назад

Merhaba Reyhan hanım ben bütün kol ve omuz hareketlerinizi günlük egzersizlerime ekledim çok da faydasını gördüm gerçekten şekil almaya başladı ama epey zamandır bende neden omuzlarım içe doğru duruyor acaba benim zayıfladıkça gerçek postörüm ortaya çıkıyor demekki ondan benim de postörüm bozuk diye düşünüyordum demek güçlendiği ve esnetmediğim içinmiş tam zamanında verilen ilaç gibi oldu bu seviyorum sizi❤️❤️❤️

@salihasirin5821 4 года назад

İyiki varsınız çok faydasını gördüm 👍

@s.o.5990 4 года назад

Yıllardır boynu eğik, başı önde, kalbur yürüyen biriydim. Sınava hazırlanırken de sürekli masa başında olduğum için dayanılmaz ağrılarım olmaya başladı. Boyun ve omuz ağrıları için olan videonuzla tanıdım sizi. Daha ilk egzersiz de faydasını gördüm. Şimdi bu video ile duruşum dahi düzeldi. Her şey için çok teşekkür ederim. Çok harika bir iş yapıyorsunuz. Artık yakın bir takipçinizim 💕💕

@eminveliyev1494 6 лет назад

Merhaba her zaman izliyorum sizi :) be sizi cok seviyorum Bakuden Emin

@velicinoglu3148 5 лет назад

Abla allah raziolsun boynumda iki tarafinda boyun fiti var di coksukur dayanilmaz agrilarim vardi sizin egzersizleri yapa agrilarim azaldi cok sukur boyun fiti icin vidolarini bekliyorum

@oyaergenc4305 6 лет назад

Hocam harikasınız! Sevgiler

@kelesoglu5073 3 года назад

2.00, dikkat etmem gereken asıl şey avizeymiş

@The_NothinG07 6 лет назад

👍👍👍Bu aralar yapamıyorum.İzleyerek katılıyorum😊

@ayferdogan3587 6 лет назад

Merhaba reyhan hanım kemik erimesi olan bir kişi nasıl bir egzersiz yapabil şimdiden teşekkür ederim 🖒

@emelozudok1126 6 лет назад

Merhaba sizden bi ricam olacak lütfen bel kaslarını güçlendirmek için neler yapabilirim bel fıtıgım varda

@nazlcan643 4 года назад

İlk yapışım işe yarıyor

@sadullahbugdayc5878 4 года назад

Ben yeni abone oldum Birsen bekgöz Hocam ile yapıyorum kifozomun çoğu gitti bu esnetmeler ile daha iyi olacak

@murathan1453sancaktar Год назад

Tebrik ederim

@siyahperde9409 2 года назад

Hocam ben dik duramiyorum otururken falan omzumn degistigini hissediyorm diklestirmek icin napilmali

@hesenovaruslana9634 2 года назад

Bəndə yapmaya başladım inşallah etkisi olur🥰🤗

@BRB10.250 2 года назад

Azərbaycandan salamlar bu egzersizleri günün hangi saatinde yapmak gerek?

@tugbaoner2627 4 года назад

Reyhan hocam skolyozu olanlar da yapabilir mi bu hareketleri? Ben yaptım ve daha dik durduğumu hissediyorum ama..

@kg6st 6 лет назад

Selamlar çarpık bacaklar için egzersiz vidyosu çeker misiniz?

@sehersir7850 6 лет назад

Evetttt bende yazdimm

@bizimoglan5689 5 лет назад

Hocam eğik postür içindemi geçerli bu hareket 'lerimiz !!!Lütfen Hürmetler hocam hayırlı geceler diliyorum 👍😌

@aysekaya4150 5 лет назад

Hocam siz bu işin ehlisiniz anlasilan benm sirtim ole cok agriyorki yarim saat dik oturamiyorum da dik yuruyemiyorumda spora gitsem ne sporuna gitmeliyim yani aletler varya onlarami calismaliyim aletli plates diyorlar yani neye gerçekten cok yardimci olursunuz bilgi verirseniz lutfen yardmci olun

@metinulusoy4759 6 лет назад

Hocam merhaba anterior pelvik tilt ile ilgili bir paylaşım yapabilir misiniz.

@selenaaaselenaaa5894 5 лет назад

Benimde omuz ve boyuna yakın bölgede ciddi anlamda kas var boynum kısaldı buyüzden 🤣omuzlarım buyüzden tarif ettiğiniz gibi önedoğru geldi umarım faydalı olur

@drawwithme482 Год назад

Hepsini mi yapmak gerekiyor yoksa birini surekli yapsak olur mu

@ferahgul1369 2 года назад

Bu hareketleri yaparken acıkıyorum

@mecidetanrkulu9111 4 года назад

Reyhan hocam omuzumda yırtık sıkışama var ayrica komburlukda var dik duruş için cok çabalıyorum ama cok zorlanıyorum ne yapmam kerek ayrica harikasınız

@isminazduran3311 6 лет назад

Karın kaslarumı çalıştırmak istiyorum amabboynumda gerginlik ve ağrı hissediyorum

@tayfunaltunbas6450 4 года назад

O bendede oluyor, antrenmana başlamadan vücudunu ve boyun kaslarını ıyice ısıtın...ve antrenman sonrası vücudu soğutup germek çok önemlidir efendim.

@ceydaaluc9797 2 года назад

Merhaba reyhan hocam omuz eşitlemeye yararmi bu...

@aysenozpnar6992 3 года назад

Reyhan hocam , 3 aydir kol calistikdan sonra bu strecing i yapiyorum ama onuzlarim duzelmedi .ne onerirsiniz ( hafta da 2 defa duzeni kol , diger gunler bacak ve karin calisiyorum )

@Ygmr1747 Год назад

Benim omuzlarım kalkık duruyor yani üstte bu ona etki eder mi acaba? Daha inik durmasını istiyorum.

@nidakoyuncu5154 5 лет назад

Merhaba hocam bu hareketleri her gün yapmalımıyız

@karakara3975 4 года назад

Teşekkür ederim 😉

@ruyaruya2567 4 года назад

Sizden ricam hep birlikde 8 tane yavas yavas yapmanizi rıca etsem hem yetişiris size hem etkili olurdu öpüçükler

@omerkandemir7439 5 лет назад

Teşekkürler

@burnkaulitz 6 лет назад

Hocam iyi günler düzenli olarak pilates yapıyorum haftada 3gün inceldim sıkılaştım ama salondaki pilatese giren hoca fitness inceltti sevmiyorum mecbur yaptırıyorum pilates hiçbişiye yaramıyor diyor bu konuda fikirleriniz neler?

@elifkurt2737 2 года назад

Hocam bende çok aşırı kamburluk var orta okuldan beri bu egzersizleri yapsam duzelirmi evliyim 1 çocuk Annesiyim ve aşırı zayifim

@kevserolmez9067 3 года назад

Süper ❤️❤️👍🏻

@rahimeorhan4000 3 года назад

Harikasın 🥰🥰🥰😘😘😘

@selincelik1343 5 лет назад

Hocam bu egzersizlerde sırtta oluşan bir sakatlanma ya da kas zedelenmesi sonucunda bi insan mesela skolyoz olur mu? Saygılar.

@cimrang 5 лет назад

ilk yaptığınız hareketleri ayakta da yapabiliriz değil mi?

@reyyansenaakyuz1852 6 лет назад

Hocam olmuyor abur cubur ve hamur işlerinden vazgeçemiyorum egzersize devam ediyorum 30-60 dk arası ama hep aynı kiloda kalıyorum 10 kilo fazlam var kendime bir söz verdim iki hafta boyunca yani okullar açılana kadar sağlıklı beslenecegim ve spora devam edeceğim inşaallah 5-10 arası kadar kilo veririm bana lütfen motivasyon verin 🤗🤔😊😚

@selenaaaselenaaa5894 5 лет назад

İnsanın en büyük motıvasyoncusu ve yaşam kocu kendisidir siz eyer uşemgeçlik yapıyor ve yemiceğine dair sözler veriyor ama yıne sözünüzü yada boğazınızı tutamıyorsanız bın yaşam kocu tutsanız nafile beynini şartlaman gerek artı mücadeleci ve çabuk yılan biri olmamalısın yani iraden güçlü olmalı nihayetinde içini doldurduğun şey bir işkembe elbette ye ama bir tatlı yemen gerekirken üçtane yeme porsiyonlarını küçült herşey kendşnde bitiyor insanın hayatım boyunca kilo sorunu yaşamadım insan kontrollü olmalı iki kılo alsam hemen boğazımı kısarım güzellik için sağlık için ne için istersenız onun için tutun boğazınızı herşey yemek değil yani insanın kendine saygısı olucak ozaman herşeyi başarıyorsunuz

@rmysa8465 2 года назад

benim bir omzum düşük ne yapmam lazım acaba ya da bu hareketlerle düzelir mi

@cagdas638 4 года назад

Mükemmel be

@SS-us8yb 3 года назад

Kaç haftada faydasını görürüz

@ezgidere8936 6 лет назад

Kambur durusa cozum olur mu?

@esraozyurt986 3 года назад

Kifoz egzersizleri var onu izle

@baharkara5077 3 года назад

Bunu her gün yapmamin sakincasi olmaz degil mi?

@isdemircan 3 года назад

Hareketlerin isimlerini söylersen daha iyi olur

@denizx518 4 года назад

Bu egzersiz erkekler için de uygun mudur?

@esrakosucu8701 6 лет назад

Hocam bir sorum olacak ben bu egzersizleri yapıyorum ama olur da hızlıca kilo alırsam ve yağ ve karbonhidrat ağırlıklı beslenirsem bu yaptığım egzersizler boşa gider mi?

@selenaaaselenaaa5894 5 лет назад

Gereksizsin

@tugbademir3639 4 года назад

Ayşegül Özaydın asıl sen gereksizsin güzelce soru sormuş şu terbiyesiiz yoruma bakın ya!

@killananadam 3 года назад

bir direksiyon ustası olarak söylemeliyimki kelimeleri bazen yutuyorsunuz. burdan gözlemlediğim kadarı ile çenenizi pek oynatmıyorsunuz. konuşma nefesi diyaframdan gelmiyor. dudakların kelimeleri söylerken yakaladığı ritmi çenenizde göremiyorum. muhtemelen çene streçleriniz pek açılmamış. her sabah çeneniz yorulana kadar kendi kendinize boş boş konuşunuz. aralıklarla u-x harflerini söyleyiniz. en önemlisi bol bol tekerleme söyleyip kendinizi dinleyerek bol bol kitap okuyunuz. ama daha önemlisi nefes kontrolü. sanki gırtlağınıza yükleniyormuşunuz gibi bir konuşmanız var. diyaframdan direk dil ve dudaklara gelecek nefes. konuşurken kelimeler ağzınızdan çıkarken dudaklarınızın ucu ile konuşun boğazdan değil. kelimeleri çıkartması gereken dil ve dudak..