PANIC ATTACKS. MY STORY AND ADVICE. 

В начале 2016 года первый раз испытал паническую атаку. Мой автомобиль второй день простаивал на станции, из-за людей, которые продали неисправный двигатель, взамен обещанного, в состоянии "как новый". Понятное дело я нёс дополнительные незапланированные расходы за простой машины на СТО, что заставляло меня на тот момент просто нервничать. В одно прекрасное утро, чтоб не терять времени, я поехал за деталями на новый двигатель (которые по случайности стоили не мало, и нужно было ещё постараться, чтоб их найти). Сам же новый, теперь уже 100% исправный, ребята пообещали привезти взамен предыдущего. И тут начинается веселье. Я еду за рулём чужой машины. В голове одновременно считаю сколько капает за простой на станции, найду ли я сегодня нужные мне запчасти и когда позвонят мне люди, по поводу исправного двигателя. А к тому времени они уже должны были позвонить сами. Набираю им сам, время поджимает. Подняв не с первого раза, ребята начинают искать объяснения и закончив разговор я понимаю, что двигателя я не увижу. Деньги за него уже были отданы на тот момент. Меня начинает просто немного трясти. Проехав пару светофоров, понимаю, что руки начинают немного неметь, я уже не так чувствую руль. Пытаюсь набрать кому-нибудь из знакомых, чтоб приехали и сели за руль вместо меня. Безрезультатно. Сворачиваю на ближайшую парковку возле торгового центра. На тот момент конечности уже ощутимо онемели, участилось сердцебиение и потоотделение. Всю дорогу думал, как не заехать кому-нибудь в соседнюю машину. Выхожу из машины, и тут меня накрывает по полной. Меня начинает колотить, чувствую, что начинаю задыхаться. Навстречу вышел охранник (парковка оказывается была только для персонала и становиться туда было запрещено). Попросил его вызвать скорую, он провёл меня к ближайшей двери в помещение и меня усадили на стул. В ушах был гул, сердце колотилось, язык стал заплетаться, под конец стало темнеть в глазах. Окружающие не знали что со мной делать и сами были сильно напуганы. Я пытался понять что со мной: сердечный приступ, инсульт, давление или всё вместе взятое. Один из охранников бросил мне под язык какую-то таблетку от давления, которая понятное дело не помогала никак. В общем как мне потом рассказали, всё это продлилось не больше 5-7 минут. Посидев на стуле меня потихоньку отпустило и к моменту приезда скорой, я уже сам вышел к ней. Врачи ничего не нашли, дали валерьянки и уехали. Меня подобрал знакомый и завёз домой. Полежав дома несколько часов под успокоительными я в очень расслабленном виде заказал двигатель у других людей за ещё большие деньги, т. к. срочно нужно было что-то решать и решил съездить на станцию посмотреть, что мне привезут. Позвонил знакомому, чтоб он меня подкинул, за руль уже тогда было садиться страшно. Стоит ли говорить, что за 20 мин езды к СТО я приехал овощем в положении лёжа с таблеткой валидола и валерьянки под языком одновременно. В общем перекинувшись парой слов с мастером, меня быстро доставили домой. В последующие пару дней я просто боялся выходить из дома. Уж о том, чтоб сесть за руль или с кем-то в машину даже речи не было. В голове крутились мысли, что я теперь не смогу получить мед. справку для вождения и что могу попасть в аварию. Пролежав пару дней меня попытались завезти к врачу, опять атака. Врач проверил сердце, прописал успокоительные. Через неделю меня попытались свозить к уже сделанному на тот момент автомобилю. Атака почти как в первый раз, вызов скорой и опять успокоительное. Ни один врач кстати так и не смог объяснить мне, что со мной происходит. Успокоительное мне прописывали только потому, что я рассказывал свою историю и говорил, что серьёзно перенервничал. Всё что мне советовали - это покой. Полежав пару дней дома я словил себя на мысли, что боюсь уже даже подходить к автомобилям и выходить на улицу без кого-нибудь на всякий случай. И тут я решил поискать в интернете что со мной происходит. За 5 мин в интернете я нашёл признаки панической атаки. Дочитав до абзаца про страхи после атаки я узнавал в признаках себя. Для начала начал специально выходить на улицу и пытаться ходить одному не думая о том, что может произойти. Сначала чувствовал слабость, но убеждал себя что это надуманно и продолжал ходить. Понятное дело со мной от этого ничего не произошло и уже через день я вёл обычный домашний образ жизни как раньше. Дальше приступил к главному: пытаться ездить понемногу на машине с друзьями. Сначала на короткие дистанции, потом дальше и дальше. 2 или 3 раза машину полную людей приходилось внезапно разворачивать за 25-30 км от дома, потому-что я произносил заветное "кажется сейчас опять начнётся". Сейчас вспоминаем с друзьями с улыбкой, а тогда было не так смешно. В общем где-то через 3 с лишним недели после первой атаки я сел за руль своей машины, причём я забирал её с того самого СТО. Для уверенности посадил человека справа от себя. Было страшно, но до дома я доехал без проблем и после этого меня как отпустило. По сей день атак не наблюдалось, только проще стал смотреть на вещи и перестал сильно волноваться на счёт денег. В общем пытайтесь сохранять спокойствие и не нервничайте лишний раз, не стоит оно того

Нет, не у всех, кто смотрит это видео, есть ПА. Некоторым просто интересны все видео этого канала ;)

Панические атаки это только видимая часть проблемы. Настоящий корень проблемы в том, что человек относится к обстоятельствам своей жизни слишком эмоционально и самопоражающе. То есть преувеличеная, слишком интенсивная эмоциональная реакция на события (любые, как внешние - трудности на работе, в семье, на учебе; так и внутренние - плохое физическое самочувствие например) создает колоссальное напряжение, которое выходит тремя путями: 1)в эмоции - сильный страх, паника, 2)в тело - то, что вы ощущаете, сердцебиение, сильное потоотделение, задыхаться, ком в горле, позывы в туалет и пр. И 3) в поведение - всяческие избегания определенных мест и состояний, социофобические истории и пр. Именно поэтому ПА это всего лишь частный случай телесного проявления того, что психотерапевты называют невротическим отношением к жизни, проще - неврозом. Важно! Даже если вы избавитесь от ПА, вы таким образом избавитесь только от пиковых телесных проявлений невроза. Сам невроз останется. Человек уже не будет бояться ПА, но общее психическое напряжение останется и будет попросту по-тихому отравлять жизнь. Это комплексная проблема и с ней надо работать комплексно, поскольку это не медицинская болезнь, которую можно вылечть, а проблема вашего характера, мировоззрения и непродуктивных детских стратегий реагирования на жизненные обстоятельства.

Уже лет 5 у меня ПА. Для себя я понял стресс, усталость, сильные эмоции, сидячий образ жизни, зацикливание на мыслях, вот факторы вызывающие ПА.

Моя первая ПА случилась в метро пол года назад. Пока я вышла на улицу и дошла до работы, мне стало лучше. На тот момент я приболела и решила, что у меня температура или вроде того. Но на следующий день все повторилось. Потом ещё и ещё. Дальше- хуже. ПА начались на парах. Самое обидное, что мне приходилось выходить из кабинета минут на 40, я просто ходила и глубоко дышала, мне помогало только это, но многие преподаватели просто не верили, что мне плохо. Меня это очень задевало, потому что я всегда очень ответственно относилась к учебе. Но мне было настолько плохо, я боялась, что меня вырвет у всех на глазах или я просто отключусь. В таком состоянии все равно не возможно учиться: зрение расфокусировано, слова путаются, звуки сливаются в один сплошной гул. В общем, мне даже пришлось уйти с международного профиля по учебе, так как там было 4 доп. пары в неделю, а я спокойно себя чувствовала только дома. Потом нашла какое-то видео на ютубе, в котором очень хорошо разъяснялись все симптомы и почему они не опасны. Например, что сердце не остановится, оно способно в таком режиме колотиться две недели подряд. Тебя не стошнит, потому что это происходит, когда давление понижается, а во время ПА оно повышено. И т.д. Плюс сходила к неврологу, она прописала всякие таблеточки. Стало полегче, но все равно в метро накатывает. Недавно ПА случилась на экзамене, еле взяла себя в руки. Скоро лететь на самолете впервые, с момента начала ПА, жутко переживаю, что мне опять станет плохо, не знаю, что делать. Кстати, за рулем у меня ПА почти не случались, потому что чаще всего я сосредоточена на вождении, а когда мысли сконцентрированы на чем-то одном, то уже не до паники) Один раз ПА случилась в кинотеатре, пришлось уйти с фильма, просто не могла там сидеть, в другой раз- в театре, заставила себя пересидеть минут 15, потом прошло и смогла досмотреть спектакль. Самое обидное, что я много отдыхаю, хорошо ем, вернула в свою жизнь спорт, но все равно не проходит. Кстати, один плюс в ПА я для себя все-таки нашла: бросила курить, после 4 лет. Просто после пары затяжек уже начиналась ПА, теперь курить вообще не хочется) Сумбурно как-то все написала, но захотелось поделиться с теми, кто поймёт. Многие знакомые, к сожалению, считают, что это глупости...

Первый панический приступ был ужасен, длился часа 4, это была агония, мне казалось я так мучительно и болезненно умираю, меня даже в больницу увезли (это и помогло остановить приступ, когда врачи убедились что со мной все ок, мне дали транквилизатор). Конечно, ты не знаешь что это такое и даже как загуглить это не очень понятно поэтому какое-то время с этим живешь и боишься этого. Образовался замкнутый круг из страха схлопотать эту атаку и самой па. Я тогда дома заперлась и не ходила никуда. Потом просто привыкаешь и понимаешь что это состояние тебя не убьет, правда может стошнить, например. И когда перестаешь бояться они реже случаются. Они у меня уже 7 лет получается. Сейчас я могу остановить приступ на самой начальной стадии, я глубоко дышу, стараюсь отвлечься от симптомов и расслабляю все мышцы (я думаю, что если страх происходит чисто на физическом уровне, то остановить его можно вот так же физически. Кроме глубокого дыхания люблю расслабить и опустить плечи потому что когда страшно, мыщцы напрягаются и тело как будто группируется, а я ему на его же языке даю понять что все хорошо)

Кстати, эти Па никогда не понять человеку, который их не испытывал. Мой муж говорит, что я выдумываю)

Настя, ты такое солнышко🌺☺️ Спасибо тебе за видео💜

Оооо, как же актуально! Тоже хочу записать такое видео со своими советами. Я этим страдаю с 15 лет, а триггером послужил (как я уже позже поняла) момент, когда моя мама попала в автомобильную аварию, слава богу всё закончилось хорошо, но это было самым сильным переживанием в моей жизни. После этого, буквально через несколько дней, случилась первая ПА, но тогда я, конечно, не знала, что это такое и была сильно напугана. Случилась она ночью - мне приснился какой-то ужасный сон, не кошмар, а именно неприятный, странный сон, я проснулась от сильного сердцебиения и непонятной тревоги. Такое состояние периодически возникало в последующие 6-7 лет и спасалась я успокоительными, музыкой, сериалами и всем, что как-то отвлекает мысли и разгружает мозг. И кстати, аэрофобия тоже началась именно тогда! В принципе, было не особо страшно, просто сильно колотилось сердце. А вот самый пик настал два года назад и он был спровоцирован одним событием, которое вроде бы не настолько уж серьезное, но почему-то меня сильно задело, настолько, что последующие полгода я ходила по врачам, обследовалась и получила одну рекомендацию от всех врачей - найти хорошего психотерапевта, не смотреть и не слушать новости и вообще постараться избегать сильных эмоциональных встрясок. Вот тогда было очень-очень плохо! К сильному сердцебиению добавился еще и тремор - когда у тебя неконтролируемо трясутся руки и ноги, плюс ощущение такое, как будто тебе по голове заехали чем-то тяжелым и ты сейчас упадешь в обморок, тебя шатает из стороны в сторону, но не так, как бывает, когда кружится голова, а как будто тебя просто прижимает к земле. При этом ты испытваешь ужасное чувство паники, которое берется из ниоткуда, колотится сердце, отчего становится еще страшнее, проявляется холодный пот, иногда ты даже не можешь говорить, потому что слова путаются. Пару раз я просто лежала на кровати как овощ, потому что любое малейшее движение или глубокий вдох провоцировали панику. Ну и еще куча симптомов типа невозможности сделать глубокий вдох или ощущения нехватки воздуха... И да, я очень боялась находиться дома одна. Один раз даже вызывала скорую, но после моего отрицательного ответа на вопрос "Есть ли боль в области сердца", мне сказали, что надо просто полежать, выпить успокоительное и всё пройдет)) Никто не приехал, конечно. На удивление, самым эффективным средством оказалась книга Курпатова, которого я вообще-то всегда считала псевдопсихологом, но книга, о которой ты говоришь - это просто спасение!!! Хорошо помогает понять, что происходит и очищает мозги :) Еще я поняла, что ПА случаются от кофе, поэтому пришлось исключить мой любимый напиток из рациона и уже два года как я не пью кофе (ну, бывает раз в два-три месяца)). Рекомендации врачей и некоторые препараты тоже очень помогли, поэтому все-таки советую тем, кто страдает сильно, обратиться к врачу и обследоваться - лишним не будет. Сейчас стало намного лучше, я понимаю, как я могу контролировать ПА, но совсем избавиться от них пока не получается - все равно появляются иногда, но я уже понимаю по какой причине. Ой, тема вообще очень обширная, я тут еще много могу написать, надо действительно видео снять о своей борьбе с ПА. Спасибо, Настя, за твой рассказ! Очень успокаивает и поддерживает понимание того, что ты не один такой))

Тема очень болезненная. Просто Спасибо, Настя! ❤️

Как же приятно понимать, что все эти вещи ты уже понял и тебе уже не страшно) Я думаю, важно отметить и подчеркнуть, что ПА бывает вызвано не каким-то очевидным событием или стрессом, а какой-то внутренней нерешенной проблемой, которую человек может вообще не осознавать. Моя первая ПА случилась в тот день, когда я узнала, что поступила в ВУЗ на бюджет(прямо когда я возвращалась с приемной комиссии домой), то есть я долго работала, училась, ждала в напряжении, а потом вроде бы все ожидания оправдались, но мой организм среагировал вот таким образом) Спустя несколько месяцев я поняла в чем причина - я на самом деле все-таки не хотела учиться в том ВУЗЕ и на той специальности(но я этого не осознавала), я была потеряна после школы, потому что не знала, в какую сторону дальше двигаться, у меня не было цели и ориентира и это меня угнетало - отсюда ПА. Помимо осознания того, что всё это не страшная болезнь, а просто реакция организма на внутренний стресс, я хочу добавить, что очень важно пересмотреть свой образ жизни. Именно после этого я начала относиться к своему здоровью более осмысленно, и первые шаги, которые помогли мне избавиться от них - это больше спорта, меньше сидения дома и ноута, больше прогулок, хорошее питание, медитация. А так же работа над своими мыслями и установками, ведь многие люди не понимают, что их мысли очень негативны и угнетающие - злость, обиды, нелюбовь к себе и неуверенность, и куча других психологических установок мешают человеку чувствовать легкость, наслаждение и ощущение полноты жизни. Поверьте, от ПА избавится можно, но всё зависит от вас:) Будьте смелы найти их причину и признаться самому себе в них, берите свою жизнь в свои руки и начните ей радоваться!

ПА начались в 2014 году, когда в мой дом пришла война. Я начала задыхаться, испытывала чувство страха, головокружение, боль в районе сердца и даже падала в обморок. Это было , в основном,каждый день, когда я находилась на улице, либо в здании, где есть много людей. В это время начала обходить всех врачей, и все было тщетно. Окружающие меня не понимали, даже не верили, т.к. "Ну, у тебя ничего не находят, может быть ты себе сама навязываешь?". Именно тогда, я смирилась и начала с этим жить. Старалась всегда носить с собой воду, пошла на йогу. Во время атак пыталась контролировать своё дыхание, что привело к уменьшению сердцебиения. Со временем ПА стали реже. Но и сейчас, когда я либо устаю, либо пугаюсь могу ощущать первые признаки ПА, с которыми сразу начинаю бороться. Всем здоровья и любви)) Элина, г. Донецк.

Настя! Как же хорошо, что я нашла Ваш канал! Посмотрела несколько видео на разные темы-все как для меня. Спасибо большое. Успехов Вам и вдохновения.

Настя, спасибо тебе огромное за твои видео! Каждый раз я мысленно благодарю тебя и этот мир за то, что ты делаешь! Несмотря на то, что видеть твои видео хочется чаще, ощущается заметный подъем качества их содержания с учётом того, что выпускаешь их только по 1-му в неделю.. теперь каждое твоё видео меняет мою жизнь и помогает разрешить какую-то проблему! Спасибо тебе огромное, продолжай, пожалуйста, делать то что делаешь! А про ПА.. очередной раз неимоверно полезная информация! Как только ты сказала, что ПА повторяется в одной и той же ситуации и почему, у меня наступило озарение, что оказывается то невероятное и необъяснимое что со мной происходит, когда мне нужно что-то сказать в коллективе больше чем из 3-х человек или при публичном выступлении, это тоже самое что происходило со мной в один напряжённый период на пустом месте: в парке, в магазине, во сне..(тогда я чётко осознавала, что это от нервов и перегруза) Спасибо, теперь я поняла от куда ноги росту) что с этим делать! Спасибо за возможность не подстраивать свою жизнь под такие некомфортный особенности, а делать ее такой, какой хочешь!)

Спасибо, огромное! У меня страдает ими старшая доченька ( скоро 18) - все как вы рассказывали и у неё , только она не может заснуть и паникует, что не выспится . Молитвенное правило на сон грядущий - значительно стали реже, но осознанность ей обязательно нужна тоже . Спасибо! Храни вас Господь!

Почитала всех! Как весело мы, атакованные, живем, друзья))

Настя, я благодарна тебе за это видео, а ещё за смелость рассказать о своей проблеме, причём так чётко, что лучше не придумаешь! Я тоже страдала ПА, но мне помог хороший психотерапевт, который научил жить по другому и мыслить по другому. Ты большая молодец, что справилась самостоятельно, я восхищаюсь твоей силой разума! Обожаю твои видео! ❤️

Привет) у меня были ПА, правда немного в другой форме, чем у большинства, поэтому я долго не понимала, что же это такое. Наверное все идет с детства, даже в начальных классах в школе я очень сильно переживала перед каждым ответом до тряски, хотя была абсолютно готова к урокам. В подростковом периоде начались странные реакции организма, частые головокружения, периодически падала в обморок, в больнице говорили, что я абсолютно здорова и это связано с перестройкой тела и активным ростом. Был еще один случай, когда у меня резко потемнело в глазах после чего онемела одна половина тела, на тот момент я была уверена, что это микроинсульт и начала истерить. Родители отвезли в больницу, там мне снова сказали, что все в порядке и "наверное вам какой то нерв пережало, отдохните" 🙄 За все это время ни один врач не предположил о всд. Однако уверенность в том, что мое тело здорово и я не умру, очень сильно помогла мне во время тяжелых ПА. Это началось осенью 2016, страха умереть уже не было, но проявился страх сойти с ума, атаки сопровождались деперсонализацией, я смотрела в зеркало и мне казалось, что я не я , мое тело мне не принадлежит, было дикое желание выйти из него. Такие жесткие атаки длились несколько часов и каждый раз начинались с легкой тревоги. Сейчас я смогла найти причину, разгоняющую тревожность до паники - каждый раз как только я начинаю думать о будущей работе и магистратуре, в которую бы мне очень хотелось попасть, в голове появляется жуткая мысль о том что я слишком глупая, недостойная этого и у меня ничего не получится. Именно страх, основанный на неуверенности в себе приводит меня к ПА. Осознание причины мне очень помогло, сейчас сессия и период стрессов, но для меня это самая спокойная сессия за 3 года, потому что не просто закидываюсь успокоительными, а обращаюсь к страху , стараюсь выходить из зоны комфорта, чтобы побороть эту жуткую неуверенность. К моему счастью это очень хорошо помогает. Сейчас без таблеток чувствую себя в сотни раз лучше, чем до этого с ними🤗😊Простите, что накатала такую простныню, просто тема очень близкая

Настя, большое спасибо за видео и за затрагивание этой темы на своем канале. Ты очень помогла мне разобраться в том, что твориться со мной в последний год. Очень хорошо помню свою первую паническую атаку - ехала в вуз сдавать сложную контрольную точку. Метро. Час-пик. Раннее утро. Я опаздывала. Стояла в середине вагона и вокруг была куча людей, не развернуться. Началось все с того, что ноги отказались меня держать, слабость по всему телу. Потом - резко бешено забилось сердце, стало очень жарко и душно. Дышать серьезно было нечем, буквально задыхалась. Думала, что дотяну до следующей станции и все пройдет... Не прошло. Я просто вывалилась из вагона и пролежала на лавке минут 10. Очень позабавило поведение людей в вагоне, когда я стала выбираться к выходу, думая, что если сейчас не выберусь - мне конец. Женщина нарочно стала загораживать мне путь и вдогонку громко сказала что-то вроде "Ишь какая страдалица нашлась!". После серии таких атак я стараюсь утром выходить в хорошем настроении и не переживать ни о чем плохом. Если и случается намек на то, что атака вот-вот наступит, закрываю глаза и делаю глубокие вдохи-выдохи, "отчищаю" мозг от любых мыслей.

"Не пытайся согнуть ложку, [Нео ,] это не возможно! Для начала нужно понять главное... ...ложки не существует"(с) Матрица. Другими словами, не паникуйте на равном месте, всегда отгоняйте мысль. Паника != страх. Панику можно заглушить. Со страхом взаимодействовать. Берегите нервы, не сжигайте их впустую. Боюсь комментарий написать в общих словах, но внимайте моим словам. Всему есть решение. Не бегите впереди паровоза, не паникуйте раньше времени. Есть куча повестей и рассказов как люди одолевали себя и свой страх. Тот же Цукенберг или Джобс, или Гейтс. Читайте, действуйте. Настя, мои соболезнования по поводу твоего девушки. Тебе (и вам, подписчикам) здоровья, счастья и терпения. Твой верный подписчик, Виталий.

спасибо, Настенька! У меня есть похожие состояния, как раз пытаюсь в этом разобраться и "случайно" встретила твое видео. Так душевно. Захотелось тебя обнять и всех, у кого это есть. Мы вместе, ребята, а значит, сила!)) всем успехов! И да, тебе очень идет оранжевый цвет ;)

Очень люблю что-то делать и одновременно тебя слушать с: Спасибо за видео!

Я тебя просто обожаю. Твой канал невероятно интересный и вдохновляющий. У тебя очень интересный контент, ты интересно все рассказываешь и ты единственный блогер, которого я смотрю на ютубе. Ты прекрасна ❤

Как раз-таки благодаря видео Зои я поняла, что со мной происходит, и она во многом помогла мне борьбой с ПА в какой-то степени ВСД у меня со 2-3 класса, так чтоо за это время уже попривыкла к такому состоянию... ПА случаются и сейчас, но не так часто, как раньше, что радует Спасибо за твои видео, Настюш, ты очень вдохновляешь, когда это нужно! ^-^

Всем привет) Настя, спасибо за видео! Периодически сама страдаю, но к счастью предатаками(даже сейчас, когда пишу, не очень комфортно), обычно начинает накрывать в метро, но успеваю себя успокаивать)да по большому счету дело в вегето-сосудистой дистонии, всем, кто страдает ПА просто необходимо хорошо и качественно спать, питаться и больше физ. нагрузок и позитива в жизни)) чего всем и желаю!))

Ты всегда такая веселая и приятная. Смотреть твои видео очень интересно. Спасибо☺

У меня панические атаки в основном в метро начинаются. Мне сразу хочется к кому то подойти и поговорить чтобы отвлечься. Но я ни к кому не подхожу. А когда выхожу из поезда, становится лучше)

Настя, спасибо огромное за видео!!! Я тоже прошло через эти неприятные процессы. Видео отличное, все разложила по полочкам! Я думаю, оно будет очень полезно людям, столкнувшимся с этим!!!

О,как мне это знакомо... панические атаки настигали когда я и работала,и училась,дико уставала и крутилась как белка в колесе. Могла заплакать на пустом месте и трясло сильно. На вопрос парня о том, что случилось,я выдала "Я сейчас умру.." (What!?😲) Потом к этим симптомам добавился "ком в горле", становилось трудно дышать и от этого паника поднималась еще больше😲 Думала,что начинается простуда или ангина. Побежала к врачу,тот сказал,что горло в норме и направил почему-то к невропатологу 😒. Так вот женщина невропатолог сказала "Девушка, пейте карвалол и валерианку":) Эммм...окей... После этого начала капаться в и-нете и поняла,что это панические атаки. Таки капала в чай валерианку, трясучка исчезла) Начала убеждать себя,что это мой мозг сам себе внушает,что у меня паника. Сейчас стараюсь вообще не нервничать,слушать музыку перед каким-то важным мероприятием. (Извините за много букв,хотелось поделиться) Спасибо за видео!!💓

Спасибо за видио!) Панические атаки начались еще в детстве лет с 6-7 из за семейных проблем и прочего.. я очень боялась что со мной что то не так и не рассказывала родителям, и пыталась справиться сама на протяжении всей моей жизни панические атаки настигали меня ,я не могла уснуть и делать то что люблю, но со временем чем старше я становилась и чем гармоничнее становилась моя жизнь тем легче я преодолевала панику и страх. Я тоже боялась что могу умереть и старалась отогнать это неприятное чувство, но потом как то решила прочувствовать его и наверно после этого моя жизнь поменялась, когда я поняла что это можно переждать и я не умру) сейчас мне 22 и я очень редко чувствую вот это "предатаковое чувство" и просто останавливаюсь и немного подышав в спокойствии понимаю что нужно отдохнуть и набраться сил. Я не читала никаких статей и даже не гуглила в инете так как считала это своим "дефектом" который лучше никому не рассказывать. Лишь год назад я узнала что многие люди чувствуют то же самое что чувствую я и у меня как камень с души упал! Спасибо тебе Насть, за откровенный рассказ) во многом мои методы сходятся с твоими и я рада что мы преодолели это, и многие люди тоже смогут это преодолеть!)

Как и всегда, супер полезное видео...Настя, а ещё очень свежо выглядишь, лицо светится))

Настя, молодец! Вылечила сама себя, ты мужественная и храбрая девушка!

Настя, спасибо за твой чудесный блог! Раньше смотрели по-делу как бы, буллет джорнал и т.п. ... А сейчас смотрим все подряд, просто от того, что у тебя так здорово получается создать и поддержать легкий, вдохновляющий драйв, который сохраняется и после просмотра. Мы с моей дорогой женой Таней аплодируем твоему прекрасному дару - поддержать и вдохновить! Невероятного успеха во всем, что ты задумала! Это конечно не по теме видео, - просто накопилось желание сказать спасибо! :)))

Спасибо за видео, зарядился позитивном! Хороший и позитивный Вы человек! Крепкого Вам здоровья и удачи!

Настя,как же я рада что посмотрела это видео,у меня все тоже самое и теперь я знаю как с этим бороться,благодаря тебе!!!спасибо!!!!

Настя, спасибо большое за видео! У меня никогда не было ПА, но, когда я работала психологом на телефоне доверия, у меня было очень и очень много клиентов с такой проблемой! И, в силу того, что в вузе мы даже не касались такой проблемы, я пыталась помочь интуитивно. Благодаря твоему видео мне стала понятнее эта тема, буду дальше ее изучать!

Очень ждал этого видео, хоть и давно уже не испытывал панических атак. Было полезно узнать что-то новое об их природе, чтобы в случае чего можно было этими знаниями защититься. Спасибо!

одно из самых полезных видео на эту тему))

Настя, спасибо большое за это видео! 😉 очень актуальная тема!

Спасибо за видео! Очень круто что вы делитесь таким, люди должны больше иметь примеров того, что с этим можно справится. Обычно думаешь что ты один такой, и это совсем не так. Многие знаменитости прошли через это. Конечный этап - это само отношение к стрессу, именно он является провокатором. А стресс - это наше отношение к тем или иным ситуациям, и чем адекватнее мы видим картину происходящего, тем меньше у нас будет стресса, и тем самым меньше вероятность развития панических атак.

Настя, просто хочу сказать вам большое спасибо. Я наконец, поняла, что со мной происходит и испытала облегчение от того, что я не одна такая.

огромное спасибо за книгу, прочитал, как вы советовали, как раз после узнал для себя много нового и интересного будем действовать дальше :)

спасибо большое вам ,Анастасия, благодаря вам, я поняла ,что происходит с сыном, полгода мы не понимали что с ним, полгода хождений по врачам. случайно наткнулась на ваше видео, тут же отправила ему посмотреть и он сказал, что это то что с ним происходит. и сейчас ПА отступают. низкий поклон. счастья вам и здоровья.

привет Настя! у меня начались панические атаки в декабре... это были правда ужасные ощущения... тошнота, дрож, сильное сердцебиение и ещё в голове было такое ощущение, что я схожу с ума... теряю реальность, горело в груди и другие симптомы. в голове начались разные мысли, от которых мне становилось страшно. у меня почти каждый день появлялись новые страхи. например даже страх от фантазии, страх почему все так на земле как есть... это было странно. сильно это продолжалось почти три недели. сейчас мне уже намного лучше. я стала понимать что это все мой мозг... мои мысли. как будто мозг специально ищет для меня страхи... типа привычка) а от привычки можно избавиться! ещё как только у меня появлялись страхи от чего то, я старалась это делать, то что боялась и при этом я себе доказывала что ничего страшного нет... все хорошо и страх исчезал. а так же я говорила о своих страхах с моим парнем. я ему все рассказывала что думаю что чувствую, от этого становилось легче. можно дневник вести. ещё хорошо помогает медитация и правильное дыхание, которое расслабляет, прогулки и СПОРТ! и все надо начинать потихоньку. организму НУЖНО ВРЕМЯ... все со временем придёт в норму. но главное надо понять что это действительно просто такая реакция организма на стрессы, на наши мысли и т.д. может это странно, но я немного благодарна паническим атакам, так как возможно мой организм дал мне сигнал , что мне надо менять что то в своей жизни и некоторые вещи переосмыслить . теперь я стараюсь заниматься спортом, делать разные интересные вещи, даже если у меня апатия), больше гулять, высыпаться и научиться справляться с стрессом. и вообще понять что надо жить не прошлым и не будущем а жить сегодня/сейчас. и ещё найти для себя цель! и себя не упрекать если вдруг что то сделала не так или что то не успела. жизнь у нас одна. стоит задуматься жить в вечном страхе ничего не меняя или взяться за себя, жить в гармонии с собой и двигаться вперед. и конечно же думать позитивно! лучше приучать мозги думать позитивно. эта привычка намного лучше чем страх. как мы будем думать, так мы и будем жить)

Настя! Поддерживаю тебя в твоём стремлении помочь себе и другим. Если интересно, у меня запуск панических атак был дважды после длительного (час - два) сдерживания своих эмоций и движений, связанных с сильным психическим напряжением, из-за ситуации, созданной другим человеком.

Очень знакомая история! Как раз сижу, смотрю это видео, чтобы измотать себя и поскорее уснуть)

Привет, Настя! Спасибо за видео! Мне тоже очень помогла книга Курпатова (хотя читать я её начала со скептицизмом). Очень помогло понимание, что я не умру)) а также то, что если за себя не взяться сейчас, то дальше может быть только хуже. До сих пор иногда бывает это состояние, когда сердце несётся и дышать тяжело, но, ты правильно сказала, без ужаса в голове гораздо легче все это переносить. Надо признаться, наверно, только из-за этих ПА я начала понимать, когда нужно расслабиться, потому что раньше я наивно считала, что если морально к чему-то готова, то тело автоматически становится способным переносить все нагрузки)

Настя, спасибо большое за вашу историю и вдохновение. Я как раз сейчас работаю над тем, чтобы избавится от панических атак.

Спасибо за видео! Ты не перестаешь меня удивлять. Как раз эта проблема у меня, я постоянно нервничаю ( думаю что это из-за экзаменов ) Я оканчиваю школу и очень боюсь за счет этого , что не поступлю итд. Начиная с сентября я не умею контролировать свою злость и мне надо , грубо говоря "сорваться" на кого нибудь и злость была ,буквально из-за мелочи. Начинается па и было тяжело дышать( словно взбесившийся бык) , хотелось просто закричать. Нашла статью в интернете и по симптомам кажется что " Внутриличностный конфликт. Ты всегда меня вдохновляешь и спасибо тебе за это!

Привет, Настя! Это Аня. Спасибо тебе огромное за это видео. Очень полезно найти поддержку в том, что ты не один такой. У меня ПА случились всего два раза в жизни, но это было очень страшно. И у меня не было переутомляемости, только стресс от того, что казалось жизнь идет под откос. Мне помогло очень личное изобретение: смотреть в зеркало. Во время панической атаки мне казалось, что меня нет, что я умираю. А зеркало показало мне, что я есть и что я жива. Это снимало все симптомы за 2 минуты. А после я обратилась к психологу, и пережив основной стресс, они больше не возникали

Как всегда,очень вовремя.Спасибо

Привет, Настасья! Спасибо за видео! Думаю, что для людей, которые не могут еще пока самостоятельно справиться с ПА твои советы будут как нельзя кстати) Я увидела в твоих рассказах себя, ты описала весь мой путь к выздоровлению)) У меня первая ПА случилась 4 года назад.. это было очень страшно, даже не хочется вспоминать и я до сих пор не могу заставить себя ходить по той дороге, где это впервые случилось.. потом мне казалось, что мне плохо только во время когда я хожу пешком, поэтому несколько месяцев я даже 10 метров боялась пройти пешком по улице (сейчас смешно, но тогда...) Энергичная и жизнерадостная я, стала в прямом смысле инвалидом. Я обошла всех врачей, все в один голос говорили мне, что я здорова и я так же думала, что у меня какая-то неизлечимая болезнь.. Главную роль в моем выздоровлении тоже сыграла книга Курпатова про ВСД, я полностью согласна с Настей, что эту книгу стоит прочесть обязательно!!! Не могу сказать, что у меня сразу же все прошло, но мое сознание перевернулось, мне стало намного легче, и я так смеялась, читая её, я как будто посмотрела на себя со стороны и поняла, что если я сама не помогу себе, то никто не сможет меня вытащить из этого состояния.. Хорошо, что мой муж меня понимал и очень сильно поддерживал) В общем всем только недавно столкнувшимся с этой гадостью, я бы посоветовала практически то же самое, что и Настя: 1. Прочесть книгу А. Курпатова и не только о ВСД, у него несколько полезных в этом смысле книг 2. Всегда быть уверенным, что даже если ПА напала на вас, то это пройдет через несколько секунд или пару минут и это всего лишь следствие усталости или стресса, что вы абсолютно здоровы и не позволите страху преобладать над вами 3. Я заметила, что мне лучше, когда я не зацикливаюсь, не рассказываю всем подряд и не вспоминаю об этих состояниях. Живу, как будто со мной никогда такого не было 4. Больше отдыхать, по возможности как можно меньше стрессовать и как говорит моя подруга делить всё на 24) 5. Если вы не занимаетесь спортом, то обязательно стоит, я выбрала йогу (очень помогает расслабиться и мысленно и физически) Всем удачи и здоровья)

Настя,спасибо тебе большое за такое видео!Было очень интересно посмотреть и послушать!:-)Страдаю ПА с детства.Люблю читать А.Курпатова в целом,читала много его книг,они все классные и легкие на восприятие для обычного рядового читателя без специального медицинского или психологического образования!)) В наше, действительно, непростое время конечно безумно важно сохранять психологическое равновесие,без него никуда) Всем добра и душевного спокойствия!))

Настя, спасибо, очень интересное видео! Никогда не слышала о подобных состояниях, но когда смотрела видео, поняла, что они очень похожи на то, что испытывала я несколько раз в жизни. У меня тоже были приступы, сопровождавшиеся повышенным сердцебиением, слабостью, выступал холодный пот, бледнела кожа, головокружение - жуткое состояние, когда кажется, что вот-вот упадешь в обморок и концентрируешься только на том, чтобы пережить это и глубоко дышать. Происходило это абсолютно неожиданно, один раз в театре, иногда в общественном транспорте, и никакого особо стресса я перед этим не испытывала. После того, как подобное повторилось два раза за полгода, я пошла к врачу. Как я думала, по анализам все показатели были в норме. В итоге невролог предположил, что дело может быть в полигликемических приступах. Это очень опасное состояние, которому подвержены диабетики, но случается и у здоровых людей при резком снижении уровня сахара в крови - например из-за диет, алкоголя или физ.нагрузок. Честно говоря, как с этим бороться, все равно не очень понятно, разве что стараюсь следить за питанием и не допускать состояния длительного голода. Но знание причины и понимание, что это не хроническое состояние, уже очень помогло и сняло беспокойство.

Настя! Здорово, что вы заговорили об этом. Надеюсь, мой комментарий будет прочитан. У меня было всего несколько панических атак почти 10 лет назад (до сих пр помню это чувство, как будто кирпичи на грудь сложили), но они случались на фоне депрессии, адаптивного расстройства и каких-то других патологий, которые у меня развились на фоне общего наркоза и продолжительного стресса. Пришлось полечиться 2 месяца в больнице. После этого я осознала, как важно не разгонять себя до подобных состояний и больше слежу за собой. А второе, о чем я как раз хотела спросить или попросить. У вас всегда такие емкие, информативные видео получаются. Вопрос о том, как справляться с собственной повышенной эмоциональностью. Всегда принимала эту черту, как данность. Только недавно осознала, насколько это мешает в учебе и работе. По любому, даже самому незначительному поводу можно выпасть из жизни на несколько дней или выхватить бессонницу на месяц. И тут любые планы под гору и катятся. Наверняка вы что-то читали по этому вопросу. Видео про это было бы мечтой :-), но если вы (или кто-то из комментаторов) ответите мне здесь и посоветуете книги/ресурсы на русском или английском языке на эту тему я буду очень благодарна.

Настя, большое тебе спасибо за это видео, за то, что поднимаешь такие важные и нужные темы! ПА - это весьма частое явление, следствие нашей наполненной стрессом жизнью в больших городах. К сожалению, в России вообще можно очень мало встретить просветительской информации на тему стресса и его разнообразных последствиях для организма, а в большей массе народ не относится ни к ПА, ни к депрессии серьёзно, считая это то ли придурью, то ли блажью. От этого человек, который вдруг начинает страдать таким недугами, чувствует себя еще более потерянным. Я в прошлом тоже страдала паническими атаками, но мне пришлось проходить лечение у психотерапевта, чтобы суметь с ними справиться. Хотя на самом деле, ты все верно говоришь, что справиться можно и самостоятельно, главное иметь в своем распоряжении необходимую информацию. Я хотела бы посоветовать еще одну небольшую книгу Курпатова "4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца". Эта книга как раз посвящена именно панических атак и в свое время именно она стала моим первым большим шагом к избавлению от ПА :)

Это правда полезное видео) Насчёт панических атак, то случились они со мной в конце 11 класса зимой и всё потому-что очень переживала и из-за школы и в семье на тот момент были проблемы. Страдала я ими на протяжении 2х лет и начинались они на улице или же сутра, врачи ничего не говорили, и я так же стала искать хоть что-то об этом, и так пришла к людям которые так же с этим боролись и научили меня буквально не поддаваться панике, ведь по сути это иллюзия моего организма, сейчас это так же случается но только после каких-то сильных стрессов, Но мы то знаем теперь как с этим бороться. И огромное спасибо Настя, это правда ещё раз подтверждает что главное подходить ко всему болие легко, даже в таких ситуациях)

Просто человеческое спасибо за это видео. И правда, когда учишься принимать обыденность происходящего, становиться гораздо-гораздо проще. У меня ПА начались после окончания школы, ЕГЭ вкупе с болезнью племянника, очень сильно сбили с ног ( у него была опухоль, и тогда мне тоже казалось, что у меня как и у него где-то эта проблема) Видео показалось очень-очень близким, потому что атаки настягали меня перед сном каждый день в течении месяца. Я всё еще на пути к здоровью, так что правда, СПАСИБО.

Крутое видео с полезной информацией!!! Огромное спасибо!!!

Настя, спасибо за это видео!!! Огромное!!!

У моего двоюродного брата, каждую ночь ПА. В марте 2016 года после смерти отца, он пережил ужасный стресс. И результатом его страданий стало Невроз и ПА. Каждую ночь перед сном, он испытывает "боль" в области груди и говорит что не может дышать, издавая неприятные звуки, аж самому однажды стало от этого плохо. Так вот, прошло уже сколько месяцев, но ПА его сопровождают уже реже, но как он говорит что он вечно думает о смерти отца, и это сопровождается в ту же минуту ПА. Мой совет кто страдает ПА, просто постарайтесь не думать об этом, займите все свое время какими либо делами, чтобы мозг сильно уставал и не имел сил для лишних размышлений о трагедиях и о прочих плохих вещях. Любите и берегите свое здоровье, оно у вас одно.

Настя, ты такая классная!спасибо тебе большое! теперь понятно ,что на самом деле происходит со мной. у меня это из-за переутомления и депрессии !

Настя, спасибо за это видео!!! Помогает все разложить по полочкам. У меня первые панические атаки начались 3 года назад, как раз заканчивалась учеба, надо было писать диплом, но я, естественно, тянула и валяла дурака. И тут началось "веселье". Родственники говорили что это от безделья (может они и правы): делать особо было нечего, только закончились новогодние праздники, гулять надолго не выйдешь, вот и лезут всякие мысли в голову. Не помню первую атаку, но помню это состояние, точь в точь как ты описываешь в видео: было тяжело дышать, не хватало воздуха, сердце колотилось как бешенное, все тело тряслось. И я совершенно не понимала, что это, от чего, и что делать!! На этом фоне развилась боязнь каким-то образом задохнуться. Тут еще это все связалось с тем, что за полгода до этого я попала в больницу с аллергической реакцией (отек Квинке), от которой можно задохнуться. Но когда это случилось, я этого не знала и не парилась по этому поводу - случилось и случилось. А зимой мозг связал эти понятия и понеслось.. Врачи говорили, что все со мной нормально, пить успокоительные. Они тоже не всегда помогали, тут уж я начала чем-то себя занимать и отвлекать. И как-то успокоилась... Но организм, видимо, запомнил все это, и в середине зимы я с ужасом поджидаю момента и надеюсь, что все мимо пройдет.. Не особо получается, т.к. как раз зимой обостряется хроническая болезнь плеча, это отдает в мышцы шеи и головы, и опять становится сложно дышать. Я даже ПОНИМАЮ, что это из-за плеча, но все равно иногда по вечерам начинается этот ужас, и становится страшно. И в такой ситуации сложно себя контролировать, когда тело тебя совершенно не случается. Пытаюсь отвлекаться любыми способами: гулять, ходить в различные кружки/секции, работать сверх нормы в конце концов. Но только не сидеть дома без движения. А еще ужасно то, что никто из моих родных и друзей не был в таких ситуациях и не могут понять или помочь, когда это происходит при них

подписалась буквально недавно и очень рада этому! очень кстати такое видео про панические атаки. тоже испытывала такое после рождения первой дочери: сидя в декрете очень уставала, видимо стресс точно сыграл свою роль.. пару разу в больницу увозили на скорой. но слава богу все позади! спасибо Вам!

сколько нас много ,оказывается...я всегда думала,что я одна такая...

Спасибо Настя за очередное полезное видео!) У меня панические атаки начались еще в 16 лет(6 лет назад). Проблемы и стрессы скапливались, а затем начиналась паника на пустом месте. В школе, университете, дома и на работе. А кардиолог все время при обследовании говорил, что все хорошо у меня с сердцем. И как ты уже говорила, именно это меня больше настораживало. И я задавалась вопросом,как это у меня ничего нет если я чуть ли не умерла от того состояния. А теперь, благодаря тебе, я спокойна:)

Была жуткая российская зима, у меня не было работы, и я сидела дома в депрессии, смотрела какие-то трагические фильмы, режим сна сбился, ложилась поздно. И в какой-то момент началось это. Каждый вечер, дома, сидела одна и вдруг начинала задыхаться, не могла вдохнуть ртом, казалось, будто в горле какой-то отек, бросало в пот, сердце билось и т.д. Думала, что умру, было очень страшно, боялась наступления вечера. Тоже спать не могла, посреди ночи могла вскочить от того, что дыхание во сне прекратилось. В интернете прочитала, что это ПА, и что они бывают от стресса. Наладила режим дня, попыталась окружить себя позитивом, каждый вечер смотрела веселые сериалы. Если атака появлялась, то я уже знала, что не умираю, что это все иллюзия. Поэтому вместо того, чтоб вскакивать и метаться в панике по квартире, хватая воздух, я продолжала спокойно сидеть, дышать носом и просто игнорить симптомы. И постепенно все наладилось! Сейчас изредка бывает, что вскакиваю ночью, типа дышать не могу, но я уже знаю, что это, поэтому посылаю ее на фиг, переворачиваюсь на другой бок и сплю дальше. Сделала вывод, что всему виной недовольство жизнью и неправильный режим. Надо улыбаться, хорошо спать и заниматься спортом. Но это в моем случае, у всех людей причины разные.

Интересное видео! спасибо Настя! Не думала, что у многих людей это. У меня ПА с детства. В доме всегда было неспокойно. Я думаю поэтому. Потом я уехала из дома и начала работать и тут вообще что началось. Работать я долго не могла. Несколько месяцев и потом уходила на больничный. Пинали меня врачи от одного к другому. Ставили много чего включая и вегето-соссудистую дистонию. Бесконечно приходилось вызывать скорые. Так прошло лет пять. В итоге путем анализа я поняла, что я таки ни разу не умерла))) и теперь когда такое состояние подкатывает, я спокойно отношусь к нему. Ну и да сбросила все лишние нагрузки и не стрессую ни из-за чего. Всем здоровья и крепких нервов!)))

Столкнулась с ПА несколько лет назад, после того как случилась зависимость от лекарств. Первая атака указала мне на наличие проблемы, я стала лечиться от зависимости. Прошёл год и у меня случился следующий приступ. Я была на учёбе в совершенно спокойной обстановке. Меня проводили в медицинский кабинет, где мне сказали что это из-за урока физкультуры(которой в тот день вообще не было). Очень долго после того случая старалась понять как избежать ПА. Со временем частота и интенсивность приступов пришли к определенному циклу, связанному с сезонным нарушением сертониннового обмена. Как только случается первый приступ в цикле, начинаю принимать лекарственные препараты и все проходит довольно легко. Понадобилось больше 3-х лет, чтобы понять это состояние, научиться с ним жить, а так же получать необходимую информацию от организма.

Спасибо за видео! Тяжелых атак не припомню, по предатачное состояние бывало (да и сих пор нет-нет, да и проскальзывает), для себя нашла спасение в диссоциации и осознании, что со мной происходит, и ОЧЕНЬ глубоком и медленном дыхании. Называю это "продышаться" :)

Если честно, сталкивалась с такого рода проблемами. Очень информативное и полезное видео👍

Настя, спасибо тебе огромное за это видео. Оно оказалось очень своевременным - я как раз задумалась о комплексной диагностике организма, т.к. не знала, что со мной происходит. Нехватка воздуха, необъяснимая слабость, кажется что начинаю терять сознание... Мне поставили еще в подростковом возрасте диагноз ВСД, но при этом я не думала, что такое состояние - это симптомы ВСД. У меня появлялось такое состояние обычно вечером, после напряженно-нервного или "за компом 10 часов" рабочего дня. Уже скачала книгу по твоей рекомендации.

Настя вы потрясающая девушка, я вам очень благодарна за это видео. Привет из Азербайджана 😘

спасибо за видео, Настя :)

Настя, спасибо тебе за откровенность с нами. Так действительно понимаешь, что не у тебя одного такая проболела. В первые я с этим столкнулась после смерти папы. Было очень тяжело, стресс, и следствие чего ПА. Плюс ещё проблемы со здоровьем мамы. Месяца 2 я мучалась, так же искала информацию в интернете, ходила к врачам. Так я узнала о ВСД. Понимание что это все в голове помогло мне справиться с ними. Через месяцев 8 я забеременела, и за всю беременность было наверно раз 5 учащенное сердцебиение и все. После родов через 3 месяца мне делаю операцию, снова стресс и у меня появляется чувство тремора в теле на протяжении 1,5 месяцев очень часто, а потом осень редко 1-2 раза в месяц. Когда дочке исполнилось 10 месяцев я вышла на работу. Сначала все было хорошо, но со временем у меня начали возвращаться атаки. К ним добавились боли в области груди. Из-за чего я через время попадаю в больницу. Диагноз снова ставят ВСД. И там то все началось по серьезному. Таких атак у меня не было ещё никогда. Бросает в жар, нарастающая боль в груди, трясучка всего тела, не можешь дышать, жуткий страх, с которым очень трудно справиться. Сердце бьется со скоростью света. После того я вернулась домой и такие сильные атаки начали сдавать обороты. Становились реже, и в последствии остался только тремор который появляется до сих пор. А сами ПА заканчивается через 1 минуту, появлюсь раза 3 за месяц. Вот только не могу отследить что их провоцирует.

здравствуй, Настя! у меня тоже были панические атаки. много лет страдала от них, и под конец так устала, что жить не хотелось совсем. и если сначала ПА были довольно легкие, то в конце доходило до того, что я от страха, бессилия буквально падала на пол и начинала плакать. меня с места не сдвинуть было( иногда от страха я даже начинала кричать. безусловно, мешало это жизни невероятно, потому что чаще всего ПА происходили в публичных местах, потому что часто триггером становился назойливый звук. и если вокруг меня было много голосов, много активности (люди ходят туда-сюда и в таком духе), то ПА случалось на 100 процентов. в итоге я пошла к врачу, от него меня перенаправили к психиатру, и уже психиатр делал обследование. мне диагностировали БДР (большое депрессивное расстройство) и ПА оказались просто одним из симптомов. дальше пошел прием препаратов и сеансы у психотерапевта, и я вылечилась) на самом деле я счастлива, что в один день взяла себя в руки и пошла к врачу!

Здравствуй, Настя! Спасибо за это видео. Очень вовремя. Мои панические атаки вернулись несколько дней назад. Но я знаю как с ними бороться. Я использую тот же метод, что и ты - просто их игнорирую, наблюдаю и... принимаю. Не стараюсь отбросить, а просто говорю мысленно "Ну, здравствуйте, раз пришли!" и продолжаю делать своё. Как говорится "Feel it. The thing you don't want to feel. Feel it, and be free". Но, конечно, не всегда так было. В начале тоже бегала по врачам, думала, умираю. Была уверенна, что у меня больное сердце. Даже пролежала 3 дня в кардиологии. Но теперь, по крайней мере, знаю, что сердце моё здоровее здорового :) Не уверена, что у меня послужило триггером, если честно. Но было очень страшно в 2014, когда всё началось. Помимо невозможности нормально дышать (а у меня физиологическая брадикардия и при атаках пульс падает ещё ниже), были и симптомы пожестче. На пример, боялась причинить себе вред. Из-за этого у меня был страх использовать ножи, переходить мосты (казалось, что спрыгну). Приходилось ночевать у подруг или их приглашать к себе. А потом ещё и гастрологические "проблемы" прибавились. Сколько раз тогда неотложку вызывала считать не пересчитать! Много читала, как и ты, и наконец наткнулась на нужную информацию. Сейчас, конечно, уже всё ок и атаки случаются оооочень редко, но я всё еще ищу способ избавиться от них навсегда.

Настя, абсолютно с тобой согласна! Эта книга очень помогает бороться с паническими атаками. Я ее прочитала почти до конца и считаю, что каждый, у кого есть такая проблема и страх ее, должен ее прочитать!

Здравствуй, Настя! Только - только наткнулась на твой канал, и немного жаль, что не знала раньше про твой канал и про уроки английского особенно) Мои, если можно так сказать, панические атаки начались около 4 лет назад, после сильного стресса от экзаменов. Я впечатлительный человек и списывала все на эмоции, но это правда то, что я не могу объяснить. Все начинается как обычные слезы, а потом начинает не хватать воздуха и начинается паника, минут 5-7, иногда 10 я пытаюсь успокоиться, и все приходит в норму. Не могу сказать, что это панические атаки, меня это не всегда застает врасплох. Однако, я научилась их контролировать, и сейчас они происходят реже. Мой совет в борьбе с ПА - нужно послушать себя и свой организм. Спасибо и за твой совет, Настя, ты все грамотно и правильно объяснила, было очень интересно узнать природу ПА)

Умничка, рассказала то о чём я никак не могла понять, спасибо большое.

обложка такая красивая😻

Красавица, умница, молодец! Страдаю, но в хорошем настроении считаю абсолютно так же как ты :D когда накрывает стараюсь отвлечься. Единственное, у меня на фоне тревоги начинается ипохондрия жуткая. Она все усугубляет, но я стараюсь)

@Anastacia Key, спасибо за Ваше видео о такой проблеме. Я начала у себя замечать беспричинные панические атаки, это все было раньше, когда мое настроение и ощущение себя резко менялось из-за каких-то Мелочей, но в последнее время стала замечать, что это похоже именно на панические атаки, неярко выраженные, но с "потенциалом" перехода в более серьёзную стадию, если бы вовремя не заметила... книгу Курпатова прочитала по Вашему совету. Книга тоненькая, но подействовала на меня как небольшая психотерапия. Одним словом, большое спасибо :)

Настя, спасибо! Очень полезно 🌹

Привет, Настя! Сегодня начала утро с просмотра твоего видео. (Поскольку мой часовой пояс намнооого восточнее, Вторник уже успел начаться к тому моменту, как видео было опубликовано). Целый день я мысленно возвращалась к затронутой тобой теме, и, наконец, решила поделиться своими мыслями по этому поводу. Буквально пол года назад я наткнулась на методические рекомендации мед. университета им. Н.И. Пирогова «Синдром вегетативной дисфункции у детей и подростков». Если вкратце, то вегетативная дисфункция имеет различные проявления, в т.ч и ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Они могут беспокоить человека любого возраста, с различными проявлениями, о которых ты рассказывала. Триггерными факторами чаще всего являются стресс, физические перегрузки, ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕСТРОЙКИ, что особенно характерно для подростков, и др. изменения во внутренней среде организма. Поэтому пообследоваться все-таки стоит, чтобы исключить возможные заболевания. Могут сочетаться с депрессивными нарушениями. Более того, ПА могут возникать при КАЖУЩЕЙСЯ пациенту опасной ситуацией (в местах скопления большого количества людей, транспорте, и т.д.). Часто это все возникает у людей впечатлительных, эмоционально лабильных, тревожно-мнительных. КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ: 1. Восстановить режим дня. Сон-Бодрствование. Исключить просмотр телевизора на ночь. 2. Физическая активность, особенно хорошо бассейн. Вот без этих двух пунктов можно и не начинать лечение. Поскольку эмоциональные нагрузки можно снять лишь занимаясь физической активностью и высыпаясь. Почему-см. видео про Спорт и Сон у Насти на канале. 3. Рациональное питание! 4. Физиопроцедуры, массаж. 5. В комплексе проводится медикаментозная коррекция. (Подбор препаратов индивидуальный. У терапевта или невролога. Писать не буду, чтобы не занимались самолечением) У меня были подобные состояния в конце старших классов и начале университета, когда умственная и эмоциональная нагрузка была колоссальная. Но рекомендации я прочитала намного позже. Тем не менее, удалось справиться, чем и хочу поделиться. 1. Когда все начинается, мысль № 1 которая должна быть в голове: «меня это не убьет». Самое главное победить этот страх смерти, понять, что от такой атаки умереть невозможно и вскоре она пройдет. 2. Перестать себя пугать. Разорвать эту цепь мыслей, которая крутиться в голове. Постараться подумать о чем-то спокойном, приятном и не обращать внимания на внутреннее волнение. Неплохо помогает глубокое диафрагмальное дыхание. 3.Переключайтесь на какие-либо дела. Пытайтесь себя отвлечь от мыслей Когда я научилась выполнять эти мысленные упражнения (пришлось приложить немало усилий), мне в один из дней просто стало себя жалко. Некий такой взгляд со стороны: Сидишь и сам себя пугаешь. Страх, который возникает во время атаки усиливается сам себя. Пугает неизвестность. Читайте больше о том, чего боитесь. Делайте то, что боитесь (в разумных приделах). Боитесь выступать - выступайте чаще и т.д. Научитесь это контролировать. 4. Ну и конечно же не обойдется без пунктов об образе жизни. В первую очередь физическая активность очень влияет на самочувствие. И еще пару слов...У медиков есть понятие болезнь второго курса. (когда начинают проходить болезни, все симптомы у себя находят.) Не нужно в себе "капаться", займите мозг позитивными мыслями. Кто боится больших компаний прочитайте книгу Мартин Лэйни "Преимущества интровертов". Возможно Вы просто интроверт. Она есть в электронном варианте в интернете. Кто захочет купить, издательство МИФ. Всем здоровья и хорошего самочувствия! Спасибо тем, кто дочитает до конца!

Спасибо большое за видео !🌸

Обычно это начинается у меня перед сном. Я на ровном месте начинаю очень бояться потери своих родных и близких. Перед глазами возникают картины этой потери и становится по-настоящему страшно. Сердце бешено стучит, дыхание сбивается. Телефон не реагирует на пальцы, потому что они холодные. Я начинаю плакать навзрыд от этого чувства. Чтобы как-то прийти в себя я пью воду, хожу по комнате, стараюсь включить музыку, дышать свежим воздухом

Спасибо , что осветили такую интересную тему , натолкнули людей рассказать , поделиться их историями . У меня были панические атаки в период экзаменов ( 9класс) , бывают иногда до сих пор , но не настолько сильно. Посейщаю психолога , анализирую , что и как. Впереди ждут выпускные экзамены , побаиваюсь. Думаю, что без моих панических атак , я бы не выбрала себе будущую профессию психолога. )

Привет, Настя! Только недавно поняла, что уже пять лет меня периодически накрывают панические атаки. Я не знала, что они могут быть без ощущения страха за свою жизнь или вроде того, просто был адский тремор, буквально тряслось все тело и внутри все сжималось. и вот это уже было страшно, сами приступы стали страшными. Недавно исследуя инет в который раз, почему так трясет периодически тело, нашла несколько статей с объяснениями. и да, инфа, как и что происходит в организме и что я от этого не умру, очень помогает справиться и успокоиться и как-то это пережить)) самая жуткая атака, когда тряслись даже мышцы лица, произошла после ссоры с парнем, но скорее всего еще наложилось тяжелое эмоциональное состояние во время сессии. Спасибо за видео! Я искренне рада, что ты смогла это преодолеть!

Наконец-то долгожданное видео про ПА. Спасибо! У меня ПА начались через полгода после, того как я перевелась в другой ВУЗ, и там нагрузка была больше. Я чувствовала, что не справлялась. ПА стали настигать сначала когда ложилась спать, мыли лезли в голову, что я не доучусь, я провалю экзамен, я не защищу диплом, меня отчислят и тд. Этому предшествовало минимум сна, максимум стресса и беспокойств. В итоге когда ложилась спать начинало резко часто биться сердце, тяжело дышать, и мысли волнами захлестывали разум. Страха от самой ПА не было, скорее об этом думать я не имела возможности, так как разум был наполнен мыслями о неслучившихся провалах. И я это не могла контролировать. Даже если до этого я сала по 3 часа, следующей ночью я не могла уснуть из-за ПА, и в итоге сна было снова не больше 3-4 часов. Затем ПА стали появляться каждый раз прямо перед сдачей/защитой чего-либо, будь то большой проект или простая лабораторная, неважно. И это самое страшное. Это уже угрожало подорвать мою учебу. Через месяца 3-4 только после появления ПА, я начала задумываться, что это ненормально и надо что-то с этим делать. Я прекрасно понимала, что с такой нагрузкой и стрессом я довела себя до состояния "сдвига моей крыши". Я реально понимала, что если я буду ехать из дома в другой конец города сдать экзамен, а в мире вдруг нежданно негаданно наступит конец света ... я все равно буду ехать на экзамен, потому что надо. И это ненормально. В конце концов я взяла академ. Мысли о том, что бежать никуда не надо, не надо гнаться за получением зачета или сдачей экзамена, есть время отдохнуть, мне помогли. в первый месяц отпуска ПА еще сопровождали мой сон, но потом их стало меньше. Сейчас я уже снова учусь. И отношение к учебе стало легче, хотя иногда все же ПА бывает. Спасибо, Настя, за видео, ты много прояснила. Обязательно прочту книгу, и попробую бороться с этим недугом.

Привет! Спасибо большое за видео! Я страдаю ПА, самые ужасные происходят ночью, но я не думала, что это они. Теперь знаю и буду следовать твоим советам и прочту книгу) Мне помогает натуральное успокоительное, а если днем-я чувствую, сердцебиение- то включаю приложение с медитацией на 5 мин- это здорово помогает!

Привет, Настя! Удивительно, но я прошла точно по такому же пути, как и ты!!! Тоже неожиданно нахлынуло на фоне стресса из-за потери, потом казалось, что я схожу с ума, не могла спать, также рылась в интернете до изнеможения и тренировалась еще также, до изнеможения, (но с тренировками нужно быть осторожным, так как выделяется кортизол во время атаки и тренировки дополнительно вызывают выброс кортизола) и когда я узнала, что я не схожу с ума и что такое ПА, мне стало легче... и когда накрывает подобное состояние я стараюсь типа как подшучивать над этим состоянием "ну что это за сердцебиение?! давай еще сильнее, я выдержу!" Вообщем, осознанность очень помогает в этом.

было несколько раз. у меня не было определенных стрессовых ситуаций, но было просто неспокойное состояние несколько дней. сейчас помогает дыхательная гимнастика, на ночь смотрю АСМР, легче засыпается

Привет, Настя! в последнее время, мне кажется, что панические атаки - это часть моей жизни, настолько часто они случаются... симптомы: страшная тахикардия, тяжело дышать, ощущение того, что не можешь сглотнуть и как будто задыхаешься...когда случилась первая атака не помню, но уже давно занимаюсь самоанализом на эту тему...поняла, что конечно стресс и усталость занимают не последнее место, но мне кажется, что причиной могут быть фобии...у меня этой фобией является страх смерти, поэтому я постоянно начинаю додумывать и выдумывать всякие не хорошие вещи про состояние здоровья...спасибо тебе за это видео, книгу обязательно прочту!

Привет Настя) На данный момент я испытываю ПА и посмотрев твоё видео мне слегка стало легче. Ну и что бы немного отвлечься от неприятных ощущений спровоцированых ПА, постараюсь написать свою историю. Вообщем причиной таких внезапных атак, как мне кажется, стала потеря сознания в церкве( я в тот день практически не пила воды и потеря была от обезвоживания). Это случилось пол года назад и с того момента у меня начались атаки не только в церкве но и в любом месте в любое время. Только чувствую головокружение или малейшее физиологическое изменение в теле - тут же начинаю паниковать, что вот вот упаду в обморок и не знаю как взять себя в руки. В таких ситуациях я успокаиваюсь только одним способом - выход на свежий воздух и обязательно со мной кто то должен быть рядом. Родителей такие приступы стали беспокоить и мы прошли десятки врачей, иследований которые кроме вегетососудистой дистонии ничего не обнаружили.Я уже начала подумыватб, что у меня психосоматическое растройство. И вот, сейчас, сижу я дома и всё начинается по тому же сценарию: кружится голова, серцебиение учащается и я борюсь с желанием пойти к соседям(потому что дома никого нет) в попытке остановить панику. В добавок мне становится страшно от мысли, что произойдет что то страшное и я не буду в состоянии попросить о помощи. Совершенно случайно наткнулась на твоё видео и вот вроде бы как легче стало, хотя всё еще страх не отпускает. Последнее время задумываюсь о походе к психологу. Но первый делом займусь книгой Курпатова. Надеюсь она поможет справится с ПА. И спасибо тебе большое за видео и за совет)

Спасибо за видео! Действительно от многих друзей слышу о этих проблемах, у меня тоже были в определённый период причём на улице, но прошло, ничего не делала для этого, но потом жизнь поменялась и думаю встало все на свои места и это все прошло

Здравствуй Настя! Спасибо за видео и рекомендации. Я хорошо помню свою первую паническую атаку. Она случилась во время просмотра фильма "Матрица", которую я, к тому времени, уже много раз видела. Было мне лет 13 и в тот момент у меня мама попала в больницу. Думаю это и была основная причина.Сейчас мне 28, и только недавно я узнала что это такое. После осознания, стало легче.Чаще всего на меня нападают панические атаки среди ночи, если я сплю одна. Тоже приходилось отвлекать себя интернетом, пока глаза не начинали закрываться сами.И, так же, в транспорте, когда я еду одна, особенно, если маршрут незнакомый.Сейчас я могу, практически всегда, контролировать приступы. Но до сих пор очень боюсь поехать одна, например, в другой город.Обязательно прочитаю книжку, надеюсь она закрепит мои результаты :)И очень здорово, что ты поделилась своей историей. Спасибо, еще раз :)

Я раньше не слышала о названии того, что со мной происходило уже лет 10. Я думала, что умираю, что не могу себя контролировать, что я неправильная. Вызывали подобные атаки сильные стрессы. Позже я начала изучать психологию и анализировать свое поведение, мне стало проще. Случается такое редко уже и я знаю как себя вести. Однако замечаю, что нахожусь в постоянном состоянии нахождения на грани ПА на работе. Я словно вот вот заплачу или начну бегать в панике по этажу, постоянно потею, словно я себя постоянно защищать, такой животный страх. Поэтому планирую менять сферу деятельности связанную со стрессом. Работа выматывает не столько тем , что я там делаю, сколько самой обстановкой и тратой ресурсов. Настя, спасибо за видео! У тебя большой дар передавать позитивные эмоции своим зрителям, даже это видео получилось легким. Вдохновения тебе и меньше поводов для стресса))

Привет, Настя! Видео посмотрела, потому что заинтересовала его тема. У меня нет ПА, но иногда (такое случилось трижды) возникает состояние, которое называется "сонный паралич" (интернет выдал именно так). Когда случилось впервые, было жутко страшно. Ночевала одна в доме. Просыпаюсь среди ночи, и понимаю, что не могу двигаться. Вообще! Понимаю, что не сплю, но не могу пошевелить даже пальцем - тело парализовано! Более того, у двери заметила мужскую фигуру. Кто-то стоит и смотрит. Попыталась закричать, но едва смогла прохрипеть. Когда проснулась (не помню, как вышла из этого состояния) было жутко страшно. Думала, страшный сон. Но это состояние... Начала читать в интернете, нашла объяснение. И, как ты и сказала, когда это повторилось, была готова. Осознаю, что немеет тело, но понимаю, что это временно. Это сильно помогает, когда ты знаешь, чего ждать. Но логическое объяснение этому не нашла. И не знаю, как "проснуться". Просто лежу и жду, когда все закончится.

У меня совсем недавно случилась первая паническая атака. В тот момент я очень сильно волновалась и в моей жизни было много стресса. Очень полезное видео. Приятно было услышать советы от человека, который тоже через это прошёл, а не просто от окружающих "успокойся, ты преувеличиваешь, чего здесь такого? пройдет" Спасибо, Настя! Теперь я знаю, что делать:)