En este vídeo vemos la importancia de tener una buena técnica de patadas y puñetazos para evitar lesiones. También comparto algunas recomendaciones que vienen bien a la hora de entrenar.
Si tenéis algo que comentar o preguntar:
albertobarbera.navarro
Al lanzar los golpes es muy importante no extender la pierna y el puño al máximo. Si lo hacemos así nos lastimaremos las articulaciones debido al choque que se produce al estirar o sobreestirar las piernas o brazos de manera brusca.
Lo ideal es no extender totalmente los miembros de manera rápida y repetidamente, especialmente si nos encontramos haciendo "sombra" o golpeando al aire.
Debemos tener cuidado y rotar adecuadamente la pierna al lanzar las patadas, sobretodo las circulares (diferencia patada de futbol y de artes marciales). También aprovechamos y comentamos en el vídeo la importancia de no golpear formando una "V" entre muslo y tibia. Persistir en una técnica errónea al golpear nos puede llevar a lesiones, sobretodo en tobillos (ligamentos) y rodillas (menisco y ligamentos).
La muñeca también es importante cuidarla al ejecutar los ataques de puño. El golpe debe ser consistente y compacto, para así evitar problemas al golpear sin la protección de las cintas o el guante.
Otro error frecuente es el entrenar con una cinta en el abdomen creyendo que así se perderá más grasa de dicha zona. Tenéis que saber que no tiene ningún sentido ejercitarnos de esa manera, ya que ha sido demostrado científicamente que a lo único que nos lleva es a una mayor deshidratación, y en consecuencia a un gasto calórico menor de los depósitos adiposos del cuerpo (grasa).
Recordad que las articulaciones no se fortalecen. No son como los músculos o los huesos, los cuales si pueden ser endurecidos con un entrenamiento adecuado.
Hay que cuidar el cuerpo al entrenar!
Cámara: Mar Alba.
Música: Teknoaxe. Temas: Academic Exodus, Hardliner Rush Down y Kick Ass Buttrock.
19 сен 2016
