Pelvic Release Stretches for Pelvic Pain and Relaxation-at home

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Hip and pelvic floor stretch for release and relaxation.
If you feel tension in your pelvis this is the video for you!
These pelvic floor release exercises are safe to do daily.
Enjoy this workout guys!
#pelvicstretches #releasestretches #pelvictilt

Хобби

Опубликовано:

5 сен 2019

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Комментарии : 72

@borayoon9879 4 года назад

저 진짜 처음 댓글 남겨요! 오후만 되면 왼쪽 다리 안쪽이 쑤시는데 자기 전 이 골반 스트레칭을 하면 싹 사라져요. 짧은 스트레칭 영상이라 빨리 끝낼수 있으니 매일 찾게되요! 하체에 살이 많이 찌는 체질이라 골반스트레칭과 허벅지 안쪽살 빼기를 함께 따라하고 있어요~ 코로나땜에 다른 운동 다 쉬는 대신 매일 침대위에서 하고 있습니다. 그리고 선생님 목소리 너무 좋아요!!

@ballettherafit7586 4 года назад

보라님 저희영상 보시며 열심히 따라해주시고 이렇게 후기댓글 달아주셔서 감사합니다❤️ 더 좋은 운동 연구해서 좋은영상 올려드릴게요💜고맙습니다😉❣️

@hl675 3 года назад

유투브에서 스트레칭으로 유명하다는 채널 따라하다가 너무 말이 많아 정신이 없어 제 성향에 맞는 발레테라핏이 최고 인 걸 알게 되었어요. 몸 뿐만 아니라 마음까지 스트레칭 가능한 최고의 채널입니다. 앞으로 30분 이상의 프로그램도 많이 넣어주세요!!!

@jen4778 4 года назад

넘 좋아요 자극 짱짱

@user-wx5xd7kh8n 3 года назад

발레테라핏이 효과 좋다!👍🏻

@user-xn1pi8gt7o 3 года назад

우왕!! 넘 시원해요!!🌊 앞으로 열심히 할게요!!

@user-np8nk6ou2l 4 года назад

집에서가족들이랑 같이 따라하니까 좋아요~~ 다음영상기다려지네요~~

@user-ze7cu1en9k Год назад

좋은 프로 입니다~^^ 몸도 유연해 지고 좋아요~~~

@cloudblue1779 2 года назад

선생님 넘 우아하세요…. 따라하는 제가 머쓱할만큼 🤣

@joojeepcw 2 года назад

진행해주시는 영상 스타일이 정말 편안하고 좋아요. 감사합니다

@shshkk8516 3 года назад

헐 완전 시원해요!!!!!!!!! 부종도 없어진 느낌 !!!!!!

@hyojinbak7649 2 года назад

요즘 운동 시작은 늘 골반 스트레칭부터에요. 앞으로도 계속 꾸준히 하려구요.

@KH-bo8vb 3 года назад

아침에 기상스트레핑 하고 했는데 종아리 근육도 쫙 풀리고 넘 좋아요 ㅎㅎ

@user-ze7cu1en9k Год назад

열심히 잘하고 있습니다 몸도 유연해 지는거 같고 좋아요~^^ 감사합니다~

@user-ze7cu1en9k Год назад

매일 잘 따라하고 있습니다 좋은 운동 이예요 다리가 유연해 지는거 같습니다 ^^

@user-tw6ii2uw6j 10 месяцев назад

발레테라핏으로 내년에도 다리붓기 스트레칭을 해보니까 좀 다리에 살이 빠지고 몸도 붓고있는 느낌도 들고 운동을 하니까 시원한 느낌인 것 같아요^^ 감사합니다^^

@user-ze7cu1en9k Год назад

저녁마다 잘하고 있습니다~ 하루의 피로가 풀리고 마음도 편해지고 밤에 잠도 잘자게 되고 좋아요~^^

@user-hc4ne4dx2f 3 года назад

너무너무....너무너무너무 시원해요ㅜㅜ 제가 운동 무리하게해서 골반 한쪽이 계속 아팠는데 이거하고나니까 한결 나아졌어요. 감사해요

@RamahNaioth153 3 года назад

처음 따라 했는데... 시원하고 허리가 편안해졌습니다~ 물론 쌤의 자세와는 전혀 다른 자세지만^^;;

@festinalente7632 3 года назад

8/28 와~ 예전 영상이라 추천으로 봤어요~ 굿굿!!^^

@ballettherafit7586 3 года назад

감사합니다 ❤️❤️

@hyojinbak7649 2 года назад

오른쪽 골반이 부드러워졌어요^^

@user-wg2tc7lb7z 3 года назад

제가 골반이 많이 틀어져있었네요. 아팠어요.ㅠ 짧은 영상이니 꾸준히 해 볼게요^^

@cowzzang 3 года назад

어머 제 골반이 이렇게 다른지 몰랐어요 왼쪽할땐 그래도 괜찮은데 오른쪽할때는 균형을 잡기도 어렵고 넘 힘드네요 세상에나 그래서 그런가 오른쪽 종아리가 더 굵은 이유도 그런거였나 싶어요 너무 좋은 운동이네요 고맙습니다

@bylyn89 3 года назад

1/2 1/3 클리어 ❤️

@hyunlim9613 4 года назад

그동안 많은 영상을 봤는데 이 영상이 역대급인거같아요 앞으로 구독하고 매일 따라할게요🥰

@ballettherafit7586 4 года назад

감사합니다. 돌아오는 일요일에 5분 골반 교정 스트레칭이 올라갑니다! 매일 매일 따라할 수 있도록 5분 영상도 준비했어요❤️일요일에 놀러오세요

@julie9529 3 года назад

처음엔 너무 아파서 따라하기도 함들었는데 반복해서 하다보니 골반이 풀어지고 너무 시원해지더라구요~ 저는 골반이 틀어져서 통증도 심하고 다른것도 많이 따라 해봤는데 젤 효과가 짱입니다~ 넘넘 감사해요^^

@misty102517 2 года назад

와 진짜 절받으세요…선생님 ㅜㅜ 골반이 벌써부터 풀리는게 느껴집니다.. 우와.. 오..ㅏ…

@ballettherafit7586 2 года назад

꺆❤️❤️❤️ 시원하게 잘 따라해주셔서 감사합니다 🥰

@user-pp8lx6yf4s 2 года назад

미00님에서 여기로 토스.. !

@hellolovelyerica 4 года назад

와... 저 골반틀어진건 둘째치고 햄스트링이 엄청 땡겨서 어제부터 고생인데 😢 이거하자마자 편해졌어요!

@ballettherafit7586 4 года назад

우와 달토끼님 최구❤️

@user-sweet.79 4 года назад

매일 해야겠어요~ 영상 감사합니다😄

@ballettherafit7586 4 года назад

귀염뽀미님 저희채널을 찾아주셔서 감사해요 ~💙 매일 화이팅 입니다 💜

@user-sweet.79 4 года назад

@@ballettherafit7586 홧팅!😄

@user-uj4dd9fo6m 4 года назад

어제 알게돼서 구독하고 영상별로 따라하고 있어요..친구들한테도 추천하구요..목소리도 너무 이쁘시고 쉽게 설명해주셔서 좋아요. 지금은 너무 뻣뻣해서 동작이 안나오지만 언젠가는 되겠죠? ^^

@ballettherafit7586 4 года назад

에그님 ~ 감사합니다💜 추천까지😍🤩 꾸준히 따라하시고 건강하고 예쁜몸까지 만드셔서 더 많이 자랑해주세요 ❤️ 발레테라핏이 응원 할게용 💜

@hl675 2 года назад

운동 따라하면서 몸의 피로는 물론 정신까지 힐링되는 느낌의 프로그램 중 하나가 바로 이번 편이여요.(음악, 분위기, 동작,효과 다 10점) 알고리즘 많이 타셔서 대박 나시라고, 열심히 댓글 남깁니다. ^^

@ballettherafit7586 2 года назад

꺄아 감사합니다 ❤️

@seulashin 3 года назад

왼쪽다리를 90도로 했을땝ㅎ다 오른쪽 다리를 뒤로 90도 했을때 더 힘들고 엉덩이 쪽이 더 뜨는데 계속 따라하다보면 비슷해질까요??

@이당_o 4 года назад

요즘 우측 골반이 아프다 못해 엉덩이까지 아파서 시작하게 되었는데요. 우측 골반을 눌러주려면 너무 아파서 누르지못하고 자꾸 뜨고 그러는데 아파도 눌러줘야할까요?

@TV-ue8vt 3 года назад

서서 일해서 다리 아팠는데 이것도 해야겠네요~~

@ballettherafit7586 3 года назад

늘행운님 ~ 시원하게 풀고가세요 ❤️ 오늘은 8사애 옆구리 운동이 업로드 됩니다^^ 실시간으로 채팅하며 근력 운동 하러오세요 ❣️

@user-ry4bn3my9o 4 года назад

동작 꼼꼼하게 설명해주셔서 감사해요.^^ 매일 따라할게요 스트레칭 시작 - 00:41

@ballettherafit7586 4 года назад

이나라님 매일 따라해주셔서 감사합니다 ~ 💜오늘도 해주시고 건강한 하루 되세요 ❤️

@mozzi_seo 3 года назад

오른쪽은 쉽게 되는데 왼쪽은 너무 아프고 힘드네요 ㅠㅠ 바지입으면 왼쪽보다 오른쪽바지길이가 더 길게 내려와요. 그럼 골반이 어느방향으로 틀어진걸까요?? 오른쪽인가요?

@user-oy2rb1fc2i 4 года назад

옆구리가 시원하게 되요 옆구리살도 빠지겠어요

@ballettherafit7586 4 года назад

골반도 스트레칭 하시고 옆구리도 덤으로 예쁜 라인 만들어 보세용 💜

@Ballerina-soo 4 года назад

선생님 발레 뒤늦게 시작해 요즘 오른쪽 골반통증 때문에 다리까지 땡겨서 너무 힘든데요..ㅜㅜ 꾸준히 따라하면 통증이 좀 사라질까요..물론 병원치료 까지 받고 있구요.. 우선 선생님 채널로 꾸준히 따라해보겠습니다. 구독 누르고 갑니다. 감사합니다.

@ballettherafit7586 4 года назад

5냥이노비집사 안녕하세요❤️ 허리는 안 아프고 골반부터 다리로 내려가시나요? 좌결신경통이라면 허리의 문제로 인해서 생기는 통증일 수 있고 아니면 이상근 문제로 인한 통증 일 수도 있을 거 같아요. 이상근은 고관절을 외회전하는 근육으로 턴아웃처럼 골반을 열 때 민감하게 사용되는 근육인데 이 근육이 짧아져서 생기는 통증이 아닐까 생각이 돼요. 통증이 있다면 근육에 염증이 생겨 신경부분을 눌러 아플 수 있으니 무리한 스트레칭을 멈추고 근육에 생긴 염증이 가라앉을 때까지 조금 쉬시는 것도 좋을 거 같아요. 저도 골반통증을 앓았는데 조금 길게 가지만 금방 괜찮아지는 느낌(?) 받으실 거 예요. 그럼 그 때 천천히 스트레칭부터 골반 사용하는 동작들 하시면 좋을 거 같아요💗 너무 아플 땐 오히려 스트레칭 많이 하면 근육에 생긴 염증이 심해질 수 있으니깐 너무 무리하게 움직이지 마세용😊 부족한 내용이지만 도움이 되셨으면 좋겠어요❤️ 행복한 하루 보내세요

@Ballerina-soo 4 года назад

@@ballettherafit7586 ㅠㅠ 너무나 상세히 답변 해주셔서 많은 도움됐습니다. 감사합니당❤ 새해 복 많이 받으시고 채널 많이 소개하겠습니다^^ 늘 건강하세욤💕

@betoday8513 4 года назад

처음 해봤어요. 오른다리뻗은채 왼쪽다리 뒤로 90도로 할 경우 중심이 오른쪽으로 쏠리고 왼쪽 엉덩이가 바닥에서 떨어지는데 그래도 그냥 진행하면 되나요?? 영상 잘 봤습니다 감사합니다~

@ballettherafit7586 4 года назад

네 바닥에서 살짝 떨어지실 거에요. 그대로 진행하셔도 됩니다^^ 점점 가동범위가 커지면서 바닥에 조금씩 더 닿는게 느껴지실 거에요❤️

@islandyoo172 4 года назад

쌤~~ 님들 감사해요.. 60 머너 도전하고 있어요. ^^ 그런데 .. 오늘 영상에서 골반을 누르라고 하시거든요... 잘 이해되질 않아요..골반이 바닥에 닿아야 하는지..그저 허벅지가 닿아도 되는건지... 하실 수 있다면...자세의 옆모습도 보여주시면 저 처럼 몸치에겐 훨~ 도움이 될 거 같아요... 매일 따라하고 있어요...도움도 되고요.. 고맙습니다...

@ballettherafit7586 4 года назад

Island Yoo 님 감사합니다💜 허벅지는 바닥에 닿아있는 상태에서 최대한 골반을 닿는다는 느낌으로 눌러주시면 됩니당😁 다음엔 다양한 각도에서 동작을 보여드릴수 있도록 영상 준비할게요❣️ 꾸준히 따라하시고 건강한 몸 만드시길 바랄게요❤️ 화이팅 입니당~

@jsl9556 4 года назад

잠자기 전에 침대에서 할수있는 스트레칭을 찾고 있었는데 좋네요~^^ 아 그런데 침대에서 해도 상관없을까요?

@ballettherafit7586 4 года назад

침대에서 하셔도 돼용❤️ 감사합니당 자주 놀러오세요

@jsl9556 4 года назад

@@ballettherafit7586 답변 감사합니다~^^

@user-pg3nb2gl3p 2 года назад

4:30 엉덩이가 뜨는데 괜찮은가요??ㅠㅠ

@user-ng5nt2rd3t 4 года назад

허리디스크 탈출 진단받았는데 발레스트래칭 도움될까요?

@ballettherafit7586 4 года назад

안녕하세요 바다보다산님 허리디스크 탈출 진단을 받으셨다면 운동이나 스트레칭 하실 때 주의가 필요한데요. 발레스트레칭이라고 허리디스크에 도움이 되지 않아요. 혹시 L4-5 디스크가 탈출하셨나요? 그럼 숙이는 동작은 디스크가 더 뒤로 빠지기 때문에 위험해요 ㅠㅠ 근데 저희 영상에는 앞으로 숙이는 동작이 많아요(도움이 안 돼서 어떡하죠ㅠㅠ). 유튜브에 백년허리라고 치시면 정선근 교수님 허리 디스크 탈출에 좋은 운동들 설명해 주시니깐 보고 도움 되셨으면 좋겠어요.(다음에 허리디스크를 위한 영상도 준비해 볼게요🧡)