Perchè tra tutte le DIETE, dovresti fare proprio questa! (con  

Il crossover che noi italiani non meritiamo, ma di cui abbiamo bisogno ❤🎉

Questo approccio può sembrare scontato e debole ma secondo me rappresenta un grande punto vincente! Grazie Luca 💪

Ho la fortuna di farmi seguire da Luca laudani e vi posso garantire che da quando seguo i suoi piani nutrizionali il mio modo di vedere e approcciare la dieta è veramente cambiato. Ho sempre visto la dieta come una costrizione, come un qualcosa che ti dovesse privare del piacere di mangiare, e questo automaticamente portava al fatto che nei cosiddetti pasti sgarro diventassi una sorta di alien assatanato che necessitava di divorare qualsiasi cosa davanti a lui. I progressi con questo tipo di """dieta""" self made c'erano ma erano veramente temporanei in quanto appena mollavo leggermente la presa ritornavo esattamente come prima, e inoltre seppure perdevo peso la condizione sia fisica che mentale era veramente pessima. Con i piani di luca invece ho imparato che si possono ottenere anche progressi migliori, duraturi nel tempo e senza perdere il piacere di mangiare e incombere anche in patologie sia fisiche che mentali. Lo consiglio veramente a tutti

Il crossover che non sapevamo di avere bisogno ❤

Secondo me tutto corretto e bello da ascoltare, io su di me ambisco a questo approccio ma solo dopo un periodo più rigido e schematico, avendo avuto un po’ di chili da perdere. I vostri video scorrono che è un piacere😊

Questa spero sia una rinascita, finalmente un espressione di un concetto vecchio in un modo nuovo e fresco, facendo trasparire qual è la vera anima del project, far passare le informazioni corrette! Spero che sia un nuovo inizio e non solo uno sorazzo di freschezza in mezzo a video o riusciti nuovamente vecchi, oppure dove si tende a deviare dalla linea generale di ciò che funziona, sono consapevole che è indirizzato principalmente ai novizi il canale però non scordatevi noi veterani affamati di informazioni!

Lo spezzone di Fantozzi è stata una perla inaspettata ❤

Andrea, una ne fa cento ne pensa! Una risorsa infinita... .... ..... ............... BRAVO!

Vedo entrambi i vostri canali. Complimenti per i contenuti!👍🏼

Il Duo che non ci aspettavamo, ma di cui avevamo bisogno.❤💪

Incredibile, seguo tutte e due e ora li ritrovo insieme! Grazie!

Ecco perchè ogni tanto mi prende e divoro una tavoletta intera di cioccolata (fondente 85/90%) :,D Negli ultimi mesi ho allentato molto la "severità" della dieta, dubito purtroppo di fare 20% di "schifezze" sarà un po più alta, però dopo un anno e mezzo, la sto ancora continuando. 😁 Grazie del video ad entrambi 💪

Con un nutrizionista cosi gentile e carino che è sempre rispettoso della Persona prima che del paziente e con un bravissimo allenatore e atleta che studia e pubblica fior di conoscenze.....una dieta + allenamento si DIGERISCE molto più volentieri! Perché ci si sente in squadra, capiti e nn redarguiti a suon di divieti e privazioni o sconvolgimenti stressogeni micidiali e soprattutto ascoltati. Sopratutto psicologicamente che per me è la base di ogni cambiamento sostenibile verso la salute.

A Luca lo seguo da pochissimo al Prof un bel po di tempo e ora vi ritrovo insieme,😎top

Crossover inaspettato, di cui avevamo bisogno!

Secondo me il livello 2 e' il migliore ed e' quello che ormai seguo con successo da mesi. L'approccio che ho seguito e', capire quanto piu' o meno mangio e quanto corrispondono le calorie che devo mangiare. Capire quante sono le proteine di cui ho bisogno piu' o meno, quanti grassi complessivi mangio piu' o meno, e tenere questo approccio costante, cercando sempre di mangiare alimenti sani e concedendomi pizza, e altre cosette quando capita. Magari il dolcetto etc. In questo contesto poi basta seguire il proprio corpo, e la bilancia... l'unica variabile che cambio sono i carboidrati. Se voglio perdere peso ne mangio meno, se continuo a dimagrire o voglio prendere peso incremento, e cerco di accompagnare ogni pasto con qualsiasi tipo di verdura/ortaggio che mi va. Zucchina, pomodoro, peperone, melanzane sono le mie preferite.

Bel video, insolito nello stile, ma sempre chiaro e lampante sugli assiomi da seguire per dimagrire ed essere in forma. Propongo di aggiungere al famoso slogan sulla dieta la parole sostenibile!! La dieta che da oggi la definirei grazie a voi: VARIA SANA EQUILIBRATA E SOSTENIBILE!! 💪💯

Si vede che Luca era molto emozionato in questo video affianco ad un guru del fit .😅

Ma grande Luca Laudani !!!

il prof. lo fa di proposito a pubblicare in pausa-pranzo;😅 lo fa per farci sentire in colpa! 🍝🍧

Un crossover spaziale, mi permetto di dire una sola cosa: secondo me bisognerebbe parlare di "alimentazione sana o stile di vita" piuttosto che di "dieta" purtroppo la società ha attribuito a questa parola punizione, dolore, cose negative... Il cambio prospettiva è fondamentale.. siete i migliori 💪💪

Bellissimo video. Questi consigli sono fondamentali. Grazie mille

Bravi e chiari ... grazie !!!

Piccola domanda, si può dire di stare al livello 3 se: - si concentrano i carbo intorno all'allenamento - si ricerca di chiudere le proteine vegetali con fonti complementari o nobili - si prediligono verdure di stagione e si ruotano nella settimana - si utilizzano pochi grassi ma principalmente insaturi e bialnciando gli omega 3 e i 6 - si ricercano primariamente fonti di carboidrati complessi con poco fruttosio e buoni livelli di fibra, evitando gli zuccheri senza fibre - si riducen al minimo gli eventi in cui si consumano alimenti industriali processati al punto da essere snaturati (esempio una mela che diventa un torta di mele, oppure il latte che diventa un budino, accettando invece prodotti caseari come ricotta, grana e mozzarelle, oppure gallette o avena istantanea) Se la risoosta è positiva credo di essere al livello 3 e se consideriamo l'utilizzo di creatina e aminoacidi essenziali e omega 3 forse sono al 4. Però personalmente ho il mio equilibrio dove conto i grammi di cibo e non i macro o le calorie, parto dalle calorie, converto e adatto in macro e poi converto in cibo (riso, carne, uova, latte, noci, verdure, olio) e ragiono alternando le fonti in maniera libera (x grammi di riso diventano dove necessario pasta, gallette, cus cus, gnocchi, purè con proporzioni tranquille ). Poi in base alla condizione che voglio raggiungere mi concedo eventi mondani dove posso uscire e mangiare staccando totalmente la testa oppure facendo una rapida stima se l'obiettivo lo richiede (molto raro, più una abitudine a stimare i macro). Personalmente però è molto semplice come approccio, però richiede tempo nel riabituare il palato a gusti meno dolci e meno salati

Cmq condivido questo atteggiamento flessibile,dipende anche dagli obiettivi che abbiamo e le esigenze,

Vi seguo entrambi da tempo 😉💪💪

Vi seguo entrambi 😊

Ho avuto un intervento di protesi all'anca e presto dovrò farne uno anche all'altra,non posso fare ginnastica secondo te,non ho speranza di poter dimagrire a meno di digiuno completo prolungato?Ringraziandoti anticipatamente un saluto Fulvio

Luca moooolto emozionato.... Ma bravo. Bel video

Grande Luca, well deserved 😊

Il primo fattore è forse il più difficile da mantenere anche se il più importante le calorie. L’unico sistema efficace che ho trovato è quello di usare la mia quota di volontà (che è limitata nel tempo) durante la spesa, se compro il giusto è solo quello che mi serve e non ho ha casa altro non ho tentazioni (per questo faccio la spesa ogni 2-3 giorni)

Grandi!! Grazie!😊

Ottime considerazioni. Sono molto d'accordo

PAROLE SANTE...bravi, tutti e due.

Video super top, poi, non c’entra un razzo, ma che marca è la maglietta di Andrea?

Sempre al top.

❤🙏❤️ GRAZIE ❤️🙏❤️

bravi complimenti 😀

❤

Semmai il bilancio energetico /conteggio calorico e’ la base della piramide e non l’apice…

Riassunto: attenzionando 😂

attenzionare

No vabbè vi amoooo

Il crossover che non ti aspetti

Ma “attenzionare” è il “petaloso” del futuro?? 😮😮😂

C'e' anche da dire che molto spesso le persone si danno obbiettivi assurdi difficilmente realizzabili e quindi vanno in stallo per quello. Se gia' si fosse piu' realistici su questo si farebbe un buon 25% del lavoro. Insomma, se sei 1 e 80 puntare a 100kg con massa grassa all'8% e' un po' too much ahahah (e robe di questo tipo)

Andrea una domanda, io che sono in sottopeso se mangio una porzione di frutta in più di quanto sono abituato, quindi 600 grammi di frutta al giorno non mi fa niente anzi mi fa bene oppure fa male perché rischio di assumere troppi zuccheri? Meglio tre rimanere a tre porzioni di frutta per un totale di 450 grammi al giorno o posso arrivare a 600 grammi 4 porzioni? Per favore tu o qualcun altro mi risponda per favore

PER fare buona kura ci vuole grande forza di volontà ...chi non tiene volontà...

Il nostro corpo sa cosa gli necessita, se guiamo l'intuito mangeremo sempre gli alimenti necessari. Naturalmente bando alle golosità e alle brutte abitudini

anche io penso che se si tratta solo di ingrassare o dimagrire contano le calorie piu' che la qualita' di quello che mangi, piu che altro mangiare roba sana e nutriente fa sentire meglio, ma allo stesso modo una dieta troppo controllata crea solo ulteriore stress, forse uno dei problemi e che abbiamo imparato a farci piacere cose che di fatto non dovrebbero piacerci... per fare un esempio io sono abituata ai dolci fatti in casa, e tutte le volte che mi hanno offerto una merendina di una nota marca mi sono chiesta come fanno a mangiare questa roba che sa di artificiale e la danno pure ai bambini eppure ci vedo i carrelli pieni al supermercato.... la stessa cosa mi e' capitata con le salse pronte, ne avro' cmprato qualche tipo una sola volta, perche' siamo abituati alle conserve fatte in casa, ora chissa quante altre cose sono cosi' ma non ci accorgiamo solo perche' ci siamo abituati... se fosse cosi' il cibo sano non sarebbe piu' percepito come rinuncia ma come scelta.

2.28 Alla base non all'apice, o no? 🤔

Bravi

Non sapevo che Nayt si fosse laureato

Io preferisco una dieta a basso contenuto calorico durante la settimana e poi darsi alla pazza gioia sabato e domenica senza contare niente mangiare tutto quello che mi piace anche abbuffandomi tipo mi vanno 4 pacchi di merendine me li mangio poi mi vado ad abbuffate al sushi come fanno il 90% dei giovani credo

Oggigiorno non si pone nemmeno il problema del cibo sfizioso... Visto che nella stragrande maggioranza degli scaffali dei supermercati si trovano alimenti proteici e senza grassi come mousse,budini,creme caramel e perfino gelati. 😅

G R A N D I 🤸🏻‍♂️💪🏻

L` anno scorso , con una dieta low carb in ipocalorica e allenamento coi pesi , dopo 6 mesi sono arrivato al 9% di bf. Quest'anno, con una dieta più flessibile ma sempre in ipocalorica e allenamento coi sovraccarichi, dopo 6 mesi ho raggiunto nuovamente il 9% di bf , ma ho incrementato leggermente di piu la massa magra. Andrea cosa è successo?

i chad finali

Dice cose che si sanno..dette da te tante volte..

Peccato il dialetto. Ed il “piuttosto che”.

Caspita beati voi che riuscite ad avere appetito io mi devo sforzare a mangiare..metto peso difficilmente e brucio come una locomotiva a carbone…

È stato già detto che del multiverso sappiamo molto poco?

Ditelo alla dr Cristina Tomasi di mangiare i carbo…😂

Tutto bene ma... perché indossare il camice bianco? Non credo sia più necessario per dare autorevolezza ai contenuti!

Banalmente la carne rossa “magra” è anche indice di scarsa qualità e stress alto subito dall’animale

Livelli alti.

Adesso il cibo spazzatura si chiama cibo libero? 😂 Lo si chiami col suo nome: schifezza!!!

Troppo ripetitivo

Come si fa' a mangiare 30 grammi di zuccheri su 300 grammi di carboidrati totali ? Qualsiasi alimento possiede lo zucchero se è un'alimento carboidratico ! Anche il Riso ha lo zucchero , e 30 grammi di zucchero con una banana sei già a quasi full quota . Come diamine si fa' a riuscire a mangiare 270grammi di carboidrati zero zucchero se già con 1 banana si è full .

Mah solita storia

Sì ho visto il suo canale ma non mi entusiasma. Preferisco il Project invictus.

Banale. Quindi da questo video cosa mi porto a casa? ....che devo mangiare...🤔

tutto non conta. dipende dal tuo fisico. punto. canale assolutamente ripetitivo, e anche inutile alla lunga

Video maker senza microfono.....ma dddaaaiiiiii..... da Nuova York Ruggendo Urlando ( Ruggero Orlando )

Da quando ho scoperto di avere le corna sono ingrassato,allora è vero lo stress fa male......

❤

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