PERDRE DU POIDS en 10 min SANS MATÉRIEL, Cardio training by Bodytime 

Totalement vrai >_

Je valide, au début j'étais genre 😀 pendant 😯 après à oui 😅

+Alexandre Baseler ouais .

trop

Trop vrai

+ryan mwanza Tu le fais combien de fois par semaines ? et tu fais combien de tours ?

Je fais 5 tours et 3 fois par semaines mais j'ai un peu arrêter ces temps car j'ai un manque de motivation.

T'as déja fait un beau petit parcours c'est normal ;)

ryan mwanza Juste une question ta eu des abdos ? merci

รɑкเ๒ คٳเ Non :- )

Superbe video comme toujours ;)

Bonjour, ce circuit est extrêmement intéressant en ce qui concerne la perte de poids mais je voulais savoir si ce circuit pouvait aider à supprimer la fine couche de graisse qui dissimule les abdos ( La réponse est peut être évidente mais je préfère avoir une affirmation ) En tout cas, merci infiniment pour votre travail, vous êtes géniaux !!! ( Je ne suis certainement pas le premier à vous le dire :p ) Bonne continuation ^^

Salut PJ, Alex j'aurai voulu savoir par rapport à cette vidéo s'il fallait faire quelque secondes de repos entre chaque tour ? Et aussi (un peu hors sujet) est ce qu'il y a des marques par exemple de beurre ou de thé, céréales que vous conseiller ou à l'inverse des marque que vous déconseiller ? Merci vous êtes les meilleurs car les plus compréhensifs et à l'écoute de ceux qui vous regardent ^^ tchao !

***** t'aurais pas vu la vidéo du rire jaune toi ? mdr

C'est sans repos le circuit, et bien sûr on perd du gras, et étant donné qu'on ne peut pas cibler, on perd là où on stocke! ;)

Non c'est a force de faire du sport équilibré, etc

Kimay Stunting merci pour la réponse

interessant tu aurait juste du abreger ton texte c'est pas libreoffice ici mdr (c'est de l'humour)sinon gg pour t'as transformations

Fonce ! T'arrête jamais

***** Je donne des nouvelles! J'ai continué le programme bien sûr jusque... Aujourd'hui :). Aujourd'hui je suis à 1m82 pour 79kg. Mon poids à pas énormément évolué, mais désormais mes pectoraux sont plutôt pas mal sculptés, pareil pour les fessiers et les quadriceps. Maintenant je reporte du L à la place du XL et je vais être obligé de racheter une ceinture car elle devient trop grande et je manque de crans pour la serrer! Désormais ce programme devient un peu ennuyant pour moi (ça fait 5 mois que je le fais) et je vais m'orienter vers un cardio plus violent sur un temps plus réduit. Pour ceux que ça intéresse je vais vous donner les points positif d'avoir pratiqué cet entraînement: Tout d'abord je suis un gros coureur mais alors vraiment et ce cardio m'a permit de gagner un peu de souplesse et améliorer légèrement ma détente (je peux faire de plus grands pas et de meilleures accélérations); j'ai pu améliorer mes performances sur le 3,5km (de 14min je suis maintenant à 11min54sec); j'ai pu sculpter un peu plus mes quadriceps et mes fessiers et aussi améliorer ma VMA (je suis à 17,6 de VMA pour 1m82 et 79kg... Vraiment pas dégueu j'peux vous dire) et enfin je suis plus fluide dans mes mouvements, mes pas et les exercices en sport qui demandent de la coordination au niveau des jambes me sont plus facile à executer. Et enfin pour vous qui êtes en surpoids, dans ma classe je suis le deuxième le plus corpulents (les autres sont des footeux ou tennisman assez minces) et beh en relai je suis le 2eme meilleur coureur :) Comme quoi, vous n'avez plus d'excuse, le poids n'est pas forcément un frein! IL FAUT SE DONNER LES MOYENS LES FREROTS! Sur ceux je vous souhaite bonne chance à tous, j'ai pour objectif d'atteindre 76kg dans 2 semaines et je reviendrai lorsque ce sera fait, afin de voir quel seront mes performances sur le 3,5km :) à plus les gars

+Nytsogan | GFX - VFX - M design (à venir) J'attends toujours de te tes nouvelles moi :C

Hello je redonne des nouvelles, j'ai eu beaucoup de problèmes assez graves alors je vais vous dire comment j'ai surmonté tout ça en 5 mois. Et en étant à 77kg aujourd'hui avec un corps de plus en plus sculpté. Les 76kg j'ai été très optimiste, j'ai jamais tenu cet engagement en 2 semaines, ça aurait été de la folie de toute façon mdr. J'ai eu une déchirure au biceps en faisant des tractions et je suis retombé à 87kg (c'était il y a bientôt 5-6 mois, juste après mon dernier mess ici). Il y a trois mois ma copine m'a quitté et j'ai fait une dépression (elle en est pas la seule cause, des soucis familiaux et amicaux y jouent aussi mais elle a déclenché cet état.) Plus rien me motivait, plus personne n'était derrière moi. J'ai vécu la profonde solitude puis il y a 1 mois 1/2 j'ai décidé de me ressaisir. Quitte à être seul, autant que je m'entende avec moi-même, non? Je suis allé traîter ma blessure chez un kiné. J'ai repris la course à pied, le cardio (HIIT), j'ai repris aussi le vélo ainsi que programmes abdos de 20min et programmes de pecs 20min. J'ai refait tout mon programme et j'ai étalé chaque entraînements sur la semaine. J'ai accentué mon gainage et j'ai aussi commencé les exercices sur les fessiers sérieusement (à base de variantes de squat notamment.) et aussi un petit programme d'épaule :D Et finalement je suis arrivé à 77kg. De quelqu'un au fond du trou qui n'arrivait même plus à verser une seule larme malgré son état, je suis maintenant plus fort que jamais et tout ça grâce à moi et ma détermination. Pendant deux mois j'ai rien lâché, qu'il pleuve, qu'il vente ou même que le soleil soit encore couché, j'allais coûte que coûte faire le sport qui m'était destiné. J'ai fait du chemin, j'en ai passé des soirées à vouloir tout abandonner et finalement malgré toutes ces douleurs physiques et morales aujourd'hui je me sent bien. 1m82 pour 77kg. Tout ça après une déchirure, une dépression et un poids alarmant que j'ai repris à coup de malbouffe. Aujourd'hui j'ai trois heures de sport qui m'attendent (le vélo à allure modéré prend les 3/4 de ce temps de sport par contre mdr) et je compte les savourer avec mon oncle. Je suis devenu un exemple parmi mes amis encore présents (et mes nouveaux amis et nouvelles amies :D) et aussi de ma famille. Tout le monde me regarde avec ce petit regard qui fait chaud au cœur disant "Je suis fier de toi." Et désormais, les personnes que je prenais comme "objectif de poids" me demandent mon programme pour savoir comment j'ai fait pour en arriver là. Beaucoup d'autres amis me demandent aussi comment trouver la motivation et quels sont les exercices les plus appropriés pour leur but. Je suis devenu un mini-coach du dimanche auprès de ceux qui étaient dans le même cas que moi, à leur différence moi j'ai commencé seul et je suis content de pouvoir les aider tout comme j'aurais voulu qu'on m'aide il y a longtemps. Ne lâchez rien les gars, vraiment ne lâchez rien. Je n'ai jamais rien lâché malgré cette souffrance qui m'a rongé, personne ne doit abandonner

Alors ?

:D

Merci ;)

Merci

:)

peu de gens préconise le cardio en prise de masse

Pour nous pas de soucis! ;) La prise de muscle et l'élimination des graisses sont différents et on peut combiner les 2! ;)

RonPiiSH et la tu t'y met ? Mdr

mdr j'espère pour lui

Rakfal ça fonctionne vraiment ?

Hahaha trop drôle

Toujours pas de réponses :(

:)

Bodytime Bonjour je voudrais savoir si vous ne connaissez pas de musique motivante comme celle que vous avez fait ? en français svp

MERCI :)

:)

On en a une ;)

Merci

Wow! En combien de temps ??

top alors :)