Eso con poco peso es así pero si te acercas a tu 1rm la forma va cambiando, en cualquiera, incluso en cualquier profesional. La cuestión es, ¿deberíamos alejarnos de los rm y parar cuando la forma se deteriore lo más mínimo?
Si hermano! El RM debería de salir con la técnica lo mejor posible. Trata de no sacrificar nunca técnica para sacar repeticiones, y menos si es un rm dado que la probabilidad de lesión es enorme.
Exacto y es flexiónando rodillas la mayoría te piden hacer bajar y mover la cadera hacia atrás con un peso bajo en las chicas no hay problema pero con fuerte peso ha llevado a muchos al quirofano
@@ignaciograu y ahora un consejo personal. El título está muy bien para captar público pero el clickbait cuando no se cumple produce un efecto rechazo muy negativo. Algo como "mi mejor técnica" puede que llame menos pero sigue llamando sin mentir.
Siempre he tenido la duda si ese rebote al bajar la barra puede ser perjudicial para las articulaciones, la técnica es correcta pero esa descarga al bajar no sé si sea conveniente realizarla con mayor cuidado. Claro, puede ser un peso muy alto y eso puede provocar este efecto Naturalmente muy normal en levantamientos grandes. Más allá de eso, ¿qué tan perjudicial puede ser a largo plazo?
Hola! No te recomiendo hacer rebotes en ningún ejercicio. Si ya tienes muy interiorazo el movimiento y se te da bien. Puedes mirar de hacer pero siempre el rebote tiene que ser acompañado del movimiento que no te haga tirones en ninguna parte de tu cuerpo. No te lo recomiendo que lo hagas. En cada repetición deja el peso en el suelo y vuelvelo a leventar! Un saludo!
Gente una duda cada que bajo debo pegar en el suelo o lo hago sin pegar, sin bajar el peso al suelo, siempre lo hago de esta última forma pero se me cansan los antebrazos y pierdo el agarre pues lo hago sin estraps. Agradezco mucho su atención y comentarios constructivos. Échenle fibra!!
no bajar el peso al suelo te lo recomendaría en peso muerto rumano, pero si estás haciendo convencional o sumo, dejalo caer al piso ya que te permite recuperarte mejor para la siguiente repetición aunque ojo, sin llegar a rebotar ya que esto le quitaría trabajo a los músculos.
@@sergiogutierrez7103 En peso meurto convencional deja apoyado el peso totalmente en el suelo. Y en el peso muerto rumano si que puedes hacer sin tocar el suelo. Siempre sin rebotar ni pegar tirones. Tienes vídeos en mi canal explicando la técnica correcta del peso muerto Rumano! un saludo
Para evitar que se te cansen los antebrazos (que muchas veces es el motivo por el que no llegas a completar una serie) te recomiendo que utilices agarre prono- supino es decir, una mano toma la barra con la palma hacia abajo y otra con la palma hacia arriba. Vas a ver que el cansancio de los antebrazos se tolera muchísimo más porque repartis el peso en los antebrazos de forma contralateral. Hace la prueba y después me contás. Esa fue la única forma que encontré de aumentar la carga sin claudicar por culpa de los antebrazos. Y por último te recomiendo que tomes la barra a través de gomas qué podés conseguirlas de una cámara usada de bicicleta cortada en un cuadrado y así evitas demasiada prehensión con las manos para impedir que se suelte la barra. Saludos.
Hola Gabriel! Pues trabajas toda la cadena posterior del cuerpo, y lo del agarre mixto no te lo recomiendo si estás empezando! Trata de ganar fuerza en tu agarre!
@@JC-xt8eb Cuando hay mucho peso, no es bueno mantener el peso en carga, haces la subida y la bajada al suelo, es técnica de Powerlifting pero sirve para musculación
Me pasaba algo parecido, trata de pegar la barra a las espinillas y bajar el trasero hacia el suelo tipo sentadillas para que los brazos queden mas cerca de la barra
Lo que nunca he entendido por que hacen el descenso como en tu video, no es mejor hacer toda la repetición con el movimiento controlado tanto al subir como bajar yo así lo hago con un buen peso se que ya los que pueden levantar más de 130 kilos ya es considerado al momento de bajar y que les gana pero ahí les puede causar algún lesión por el rebote que no? Animo y sigamos mejorando saludos
Hola gracias por el comentario. Si el rebote es descontrolado si que te puede dar una lesión, pero sino sin problema! Estarás en caliente si lo haces bien.
@@AlejandroOrtega-s6t se nota que lo que mas has levantado es el peso de una polla sobre los hombros. Cuando te hagas pesos grandes entenderas que el lumbar no se puede llevar toda la parte
bro yo ya me salí del club de peso muerto lo saqué de mi rutina...no quiero sobre entrenar mis erectores de columna si ya naturalmente se contraen al caminar.
Depende de muchos factores cesar, intenta coger la barra de 20kg y que los discos sean del diámetro convencional, no más pequeños dado que eso te hará bajar mucho.
Pero como? Jaja si tu no lo haces bien Muchos detalles La altura de la cadera al inicio no es la mejor El agarre depende del objetivo Cuando bajas solo vas soltando dejas caer la barra y se pronuncia tu zona lumbar Sin mencionar que es demasiado rapido y ese peso no cuesta nada de esfuerzo para alguien promedio Entonces lo vi buscando aprender pero vi que la gente nomas hace videos por querer ser youtuber y no porque realmente sepan
Si es peso muerto convencional si, si es peso muerto rumano no. Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
depende jonathan! si haces peso muerto rumano o convencional! Estate a tento a mi canal que el siguiente vídeo sobre fitness justamente trata de este tema hermano!
Cuando empecé hacer ejercicio me sentía muy bien pero estos meses me eh sentido mal de la espalda baja, dolores frecuentes en el lumbar y un desgarro en la parte derecha de la espalda baja y eso por creerme el máster y cargar mucho peso y una mala técnica de verdad gente cuando quieran hacer ejercicio investiguen bien sobre el y cuiden muy bien la técnica los peso grandes van para después.
La retracción escapular es un ñeeeeee ( no conviene hacerla para el peso muerto, ya que el peso intenta tirarte hacía abajo ⬇️ y al final te desmontas la posición). 😂
Hola tengo una pregunta, después de hacer eso así como me lo dijiste me dio un dolor en la parte baja y lo hice con cinturón y con la espalda recta en todo momento y Mirada al frente, ¿Por qué pasó eso ?
@@jvicente218esivo es tu mala conciencia corporal... estos aestetiks creen que todo es como crecer y chuzarse y tomar fotos... no hay nada mas provechoso que el peso muerto para aumentar el estrés metabolico y la producción de testosterona... por eso los medallistas olímpicos, los madereros y los wrestlers son tan grandes... por que hacen peso muerto o trabajos similares a levantar un peso muy grande desde el piso
@@ignaciograu Es anti natural, es dañino tarde o temprano. Y por más bien ejecutado que se trate de hacer, las vértebras siempre quedan expuestas a algún desliz.
Depende hermano, para hacer peso muerto rumano es sin tocar la barra el suelo! Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
Se trabaja toda la cadena posterior del cuerpo, femoral, glúteo, lumbar, espalda... También otro músculos estabilizadores como los gemelos y el abdomen!
Mejor fijarse en un powerlifter profesional que en Eddie hall que es un strong man ...el que más fuerza tiene no tiene que ser el que mejor técnica demuestra....
