Petr Havlíček Q&A 2 | Jíst každý den stejný počet kalorií? Jak vypadá stav ketózy. Lék na hubnutí. 

děkuji za ten poslední dotaz protože to je dotaz který bych nejraději položila já - a odpověď je mi jasná, když mám zápřah musím dobře jíst, když nemám a můžu polevit, musím polevitni s jídlem 👍 díky

Ja toho Havlíčka proste môžem... videá nemajú chybu 😉

byl bych vám vděčen a myslím, že nejen já - pokud trochu srozumitelně rozvedete jak je to s inzulínem vs bílkoviny vs sacharidy vs tuky - děkuji

Petře, pěkná pracka, konečně už nejsi cyklista ala párátka, pokračuj.))

Nevím proč se někteří lidé stále snaží u té frekvence stravování najít nějakou tabulkovou hodnotu kolikrát mají jíst. Osobně jím v základu 3x za den a podle toho co se v tom dni děje zapojím i 4 případně 5 jídlo (takové ty typicky pracovní víkendy na vesnici s prací kolem domu, kdy se nelze v jednom jídle najít "hodně" aby se dalo dál pracovat ) supr epizoda, díky pánové.

@jirilacina3730 skvělá a hlavně srozumitelná odpověď - možná byste měl místo Havlíčka chodit vy - Jirka s Havlíčkem vždy něco nakousnou ale zcela jasně to nikdy nevysvětlí - vždy to něčím zakecají - pak se diví , že se lidé na některé věci ptají dokola - díky mějte se

Za me nejlepsi video co jsem od Vas videl.

? Prosím ještě více informací ke zpracování potravin, příp. odkaz na nějakou literaturu. Tipy jako zachlazování příloh apod. plus vstřebatelnost a kombinace doplňků mi přijdou velmi užitečné a jedinečné od vás. Děkuji moc.

Děkuji,jste super 👍

Vás sa dá počúvať nonstop💪🏻💪🏻💪🏻

34:03 ale já jsem fakt zhubnul díky chytrejm hodinkám 😄😄😄

Pánové,opět na výbornou...

Krásná práce pánové! Opět klobouček dolů nad lidským a zároveň vědecky a hlavně zkušenostmi podložený pohled na věc. Stresové pasti v podobě nesplněných koláčů číhají všude. Za mě jsou KT dobré třeba pro začátek, aby si člověk uvědomil, co vlastně všechno jí a podle toho se zařídil, ale pak už jet pocitově. Tělo si fakt řekne.

Chlapci ste uzasni. Tema chudnutia je vecna! Dakujem za to, ze sa jej venujete stale. Mozno sa Vam zda ze dokola a casto. No je to tema ktorou zijeme a potrebujeme Vase nazory a skusenosti a vedomosti. Stale a dokola.Prosim neprestavajte 🙏👑. Dakujem

Za mě opět supr video, ta kniha je něco, co si přečtu, to díky za zmínění ve videu. Co říct k tomuto tématu: Souhlasím s tím, že má člověk naslouchat svému tělu, každý jsme jiný. Pracovat na sobě musí člověk i po psychické stránce, což zde bylo ve videu zmíněno taky. Strašně to ovlivňuje celkově chod těla a procesů při stravě. Za mě je důležité mít dlouhodobě udržitelný jídelníček (popřípadě tomu ani nerikat jídelníček) který je dle Paretova pravidla cca 80/20, klidně 70/30. Právě jsem dojedl segeďák s osmi a je mi překvapivě skvěle, mám supr psychické rozpoložení a 6,5% tuku (orientačně) mi zůstane i po segeďáku. K snídani dva tvarohy s ořechy a banánem a k obedu rýže se zeleninou a masem, segedak je těch 20%, které dnes neplní tu stravu co by u mě “měla být.” Důležité je opravdu poslouchat to své tělo a zkoušet co funguje a zároveň se pokusit přihlížet k té historii a k tomu, kde potraviny brali lidi dříve a hledat šikovné a podobné alternativy, ale zároveň v nich najít něco, co funguje přímo mně a co je dlouhodobě udržitelné a nebude mi to protivné.. To je za mě (pouze muj názor) klíč k úspěchu.. Aktuálně 71kg, 6-7% tuku a plný energie po cely den, klidný spánek a usínání trvá cca 5-15min. Rano se budím bez hladu a jídlo si dám 1-2 hodiny po vstavani. Souhlasím že jakmile je spánek nic extra, projeví se to hladem po probuzení.!!

Preji krasny den, muzete mi prosim napsat kde mohu zjistit vypocet bilkovin, sacharidu tuku? Nebo me pripadne odkazat na video, kde jste to resili? Plus jak resit k zakladnimu vypoctu pricist vydej za sport. Moje otazka ke ksloriim je spise pro vypocet zpevneni tela nez pro hubnuti...dekuju moc!

Ráda bych Vás poprosila , jestli by jste udělali někdy video na téma výživy a sportu s histaminovou intolerancí . Protože sestavit si rozumný jídelníček , je někdy fakt těžký 😅 Jinak moc děkuji za vaši práci👌😊

Jez do polopita, pij do polosyta 👍🤣🤣 Pobavilo 😃

Díky za skvělý videa, viděl jsem jich od vás desítky. Mám s dovolením otázku ohledně cvičení: Rád bych se v silovém trojboji dostal do “1000 pound clubu”. Stačí prostě dělat dřepy, bench a mrtvý tahy, nebo to bez doplňkových cviků nepůjde? Trénuju tak pětkrát týdně, na rozehřátí shyby nebo turkish get-ups, a pak jeden z hlavních liftů, jiný cviky moc nedělám. Zatím síla pořád roste, teď jsem na 350 kg z 453 kg. Díky a ať se vám daří🙋‍♂️

Dovolil bych si ještě jeden dotaz. Bratranec má nějakou geneticky danou zvláštnost. Jeho organismus získává z potravy nadměrné množství železa. Musel přestat pít pivo, že prý by při běžném užívání alkoholu s tím vysokým železem hrozil vnik cirhózy. Jezdí pravidelně na nedárcovské odběry krve, aby tělo spotřebovávalo více Fe. Četl jsem, že nadměrný příjem vlákniny způsobuje vyšší ztráty Fe. Jaké úpravy stravy by mohly způsobit přirozený pokles vstřebávaného Fe? Chápu, že bez vstupních dat to nejde střílet od boku. Stravu má pomětně tradiční, spíše venkovskou, než moderně velkoměstsky průmyslovou. Věk 40, sedavé zaměstnání, spousta práce na baráku, sportovní postava, fotbal. Spíše pro zajímavost, rámcově, co by mohlo mít pozitivní vliv? Děkuji.

Prosím o radu jak fermentovat vločky, rýži,... Naivně jsem si myslela, že stačí dostatečně dopředu zalít vodou a proces fermentace nastane sám. Nyní jsem narazila na několik článků, že je potřeba přidat vodní kefír nebo jablečný ocet. Může se prosím pan Havlíček podělit o to, jak on konkrétně fermentuje? PS: Je nutné, i z vloček, vodu vždy slít a vařit v nové? V jednom rozhovoru s panem Havlíčkem jsem zaznamenala, že je potřeba NĚCO NEKOMBINOVAT se sýry, aby se vstřebal vápník. Nemůžu to zpětně nikde dohledat. Všude jen info, co kombinovat... Pravidelně vás sleduji a moc děkuji za sdílený obsah.

Ahoj chlapi. V díle Strava a suplementace dětí jste mě potěšili důrazem na přirozenost. Můžete prosím vysvětlit, proč vývar vařit 24h (kuchaři doporučují bez pokličky). V domácích podmínkách mi to přijde dost opruz a vývar dělávám zpravidla 4,5h v papiňáku. Kost je pak porézní a úplně se rozpadá. Znát podstatu a důvody by mi pomohlo. Děkuji. 😉💪

super video, ale je třeba to selektovat. Většina těchto doporučení bude platit pro normální lidi, ale sportovci atd. mají jiné nároky tudíž se musí řídit jinýma věcma. Proto si někdy nejsem úplně jistý, pro koho ty videa vlastně jsou ?

@fitness007 prosím vás, viděl jsme všechna vaše videa ale nevzpomínám si, že byste někde zmiňovali kolik mléčných produktů (případně mléka) je vhodné pít denně a kolik už je moc. (ani ve videu o mléčných produktech jsem to nenašel :( ). Mohli byste prosím na toto téma něco říci? Děkuji!!!

Jako skautka jsem plnila výzvu 3orlí pera a 24 hodinová hladovka nebyla příjemná. Jako za ten odznáček jsem to vydržela, ale kdo by to držel dobrovolně a ještě z toho měl radost...🙈

Dobrý den, rád bych se zeptal jak pana Havlíčka, tak i pana Vacka, zda má cenu řešit, když při dlouhodobém stravování jednoho jídelníčku (4 stejná jídla každý den) mi např. Cronometer (aplikace na výpočet maker/vitamínů/minerálů) hlásí, že v mém jídelníčku je nedostatek max. 1 nebo 2 vitamínu/minerálů X z celého spektra? Cítím se dobře, jídla mi chutnají, výsledky mám a baví mě to, ale může se do budoucna vyskytnout problém např. při dlouhodobém deficitu? (aplikaci jsem použil jen tak ze zajímavosti, jak jsou na tom nutričně moje jídla) Děkuji za odpověď

jeste jsem tohle videjko nevidel, ale Ketozu jsem zkousel pred dvema mesici.Super zalezitost,citil jsem se lehci,mel jsem vice energie,vaha sla pekne dolu. Chut na sladky totalne zmizela po cca 5-7 dnech .Pecka muzu jen doporucit,ale hlavne si nekupujte ty keto sracko praskovy krabice-na prd..Diky za super videjka,jste nej.

Prosím, jak to tedy je? Potřebuji zhubnout 10 kg, snažím se jíst akorát, hýbu se každý den (procházky, koloběžka), dvakrát/třikrát týdně chodím na hodinu do posilovny, přesto za měsíc sice přibyly svaly, ale tuk trochu také (dle přístroje IN-BODY). Když zvýšený cukr v krvi znamená, že nebudu spalovat tuky, tak to znamená, že 1)bych měla sportovat na lačno? 2) když si dám po tréninku syrovátkový protein, tak je to vlastně špatně a tělo nemůže hubnout? Na svaly - to je jasné, ale jak na to hubnutí? Děkuji.

Ja potrebujem 4 jedla, 3 su mi malo jednoducho..a to mam bielkovin dost...

ten Ozempik teda liek na chudnitie je v usa strasny hit a napriklad potravinove retazce zaznamenali mensi predaj nezdravych potravin podobne to maju aj Coca Cola a Mcdonald :D na to reaguju aj ich akcie poklesom. Som fakt zvedavy ako to bude v dlhodbom uzviani

Ahoj. Mohu se zeptat jestli neni velkej průšvih, když chci začít přijímat více bílkovin než doposud, a jen tuhou stravou by to bylo dost těžký, i když možný, ale těžší. Takže mohu přijímat 50% bílkovin z tuhé stravy a 50% bílkovin ze syrovátkového proteinu? Popřípadě mohli by jste mi doporučit optimální poměr? Díky moc za případnou odpověď. -)

Ahoj, mohl bych vás poprosit o dovysvětlení rest-pause série? V týdenním tréninkovém plánu si počítám počet pracovních sérií na každou z partií. Řekněme, že na prsa jezdím 10-12 prac. sérií...ovšem když bych zařadil rest-pause, která bude složena ze dvou 15 vteřinových pauz, budu to moci stále počítat jako jednu pracovní sérii? Děkuji!!!

Dobrý den. Zajímalo by mě, co je pravda o tom, že nejvíce kalorií a celkově zrychlení metabolismu nezávisí ani tak na sportovním výkonu cíleném, tudíž tréninku, ale na NEAT. Je pravda, že samotný trénink, i když bude sebevíc maximální a dáme do něj vše, pokud bude ale třeba jen 3-4x týdně na 40 min. a po zbytek týdne a dne člověk sedí na zadku a nic nedělá, tak prostě výsledky mít nebude, kdežto člověk, který naopak nemusí mít vyloženě extrémní tréninky ve sportu, ale bude se většinu dne a hlavně každý den hýbat v přirozených aktivitách, tak bude mít rychlejší metabolismus, a tudíž i spalování? Děkuji za názor.

Dobry den. A nemuze pust ovliivnnit i procento tuky?

Tu knihu výživa a fyzická degenerace už mám doma dokonce i v Češtině :) dlouho nebyla přeložená. Můžu doporučit.

Jak bych tam takové otázky/neotázky vůbec nedával... Zdržuje to, nejde na to odpovědět a je to obecně trapné takové výkřiky do tmy..

Mam otazku,ktora mozno niekto nazve moderne,konspiraciou...ale tak ma napadla,ked v poslednom case pocuvam,ze uz male deti su alergicke ,nemozu mlieko,vajicka...je mozne,ze ked su rodicia vegani,moze vlastne mat tu alergiu vrodenu prave preto? Kludne mi napiste,ze je to kravina,ale zaujimal by ma vas nazor

Hovořilo se o tom, že lidské tělo se nás snaží uzdravit a mysl mu to komplikuje. Mam to brát tak, že když někdo "sype AS", výrazně tim celému tělu hází klacky pod nohy? Nebo ještě lépe. Podřezává si pod sebou větev? 😂

syrovátka neboli protein dává podnět k sekreci inzulínu tak jako sacharidy ? no to jste se zbláznili ? takže lidé co jsou jenom na ketu tak by za chvíli měli cukrovku........?